"무산소운동" 검색결과 121-140 / 3,690건

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

  양도 줄이기로 결심하였다.먼저 무산소 운동은 '산소를 활용하지 않고 에너지를 공급하는 무산소 대사가 발생하는 운동'으로 정의된다. ... 그러므로 무산소 운동은 관절 주변의 근육을 더 강화하여 관절염을 방지하는 효과도 있다. 무산소 운동은 또한 내분비계를 강화한다는 장점도 있다. ... 무산소 운동의 또 다른 장점은 뼈를 강화한다는 것이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.05

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  약이 필요 없다! 마음 소식 영양 해독 운동

  운동은 무산소와 유산소 운동이 있다. 유산소는 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이고 무산소는 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 운동이다. ... 무산소 운동은 산소가 충분하지 않거나 없는 상태에서 하는 운동인데 숨이 차고 힘들다. 2~3분밖에 못한다. ... 속도를 올려 숨이 가빠지면 산소 공급이 저하되어 무산소 운동이 되니 체지방 연소 작용이 일어나지 않는다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.25

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  젖산대사와 코리회로

  우리가 운동을 하고 피로를 느끼는 이유는, 운동 시간 동안 근육이 무산소 호흡을 계속해서 진행했기 때문인데, 근육은 에너지의 빠른 생성을 위해 산소호흡과 무산소호흡을 병행하다가 일정 ... 수준의 강도를 넘어가는 고강도 운동을 수행하게 되면, 산소호흡과정을 대폭 줄이고 무산소호흡비중을 대폭 늘리게 된다. ... 운동을 할 때, 근육은 에너지를 단시간 안에 만들어 내야 하기 때문에, 반응 시간이 짧은 무산소 호흡 과정을 통해 단시간 내에 에너지를 생성해낸다.젖산회로를 설명하기 위해 다시 해당과정으로

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.20

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  속근, 지근

  이는 단순한 무산소운동이 아닌 내가 1세트에 할 수 있는 최대한의 운동을 했을 때를 말합니다. ... 그리고 다이어트를 위해서는 한가지근육보다는 여러 근육을 동시에 사용하는 무산소운동이 더욱 효과적입니다. ... 즉 전신의 여러 근육을 다양하게 이용하는 무산소운동이 같은 시간 대비 더 많은 운동을 할 수 있습니다.② 지근· 특징 : 가자미 근이 대표적이고 산소의 소모량이 매우 많아서 마라톤이나

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.11

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  건강다이어트 요법 보고서

  운동은 근력운동, 유산소 운동, 무산소 운동, 스트레칭 운동 등 아주 다양하다.2.2. ... 유산소 운동은 충분히 호흡을 하며 할 수 있는 운동이고 무산소 운동은 산소가 없는 또는 부족한 상태에서 하는 운동이다. ... 여러 가지 운동운동은 등척성 운동, 등장성 운동, 등속성 운동, 유산소 운동, 무산소 운동이 있다. 이 운동에 대해 하나하나 살펴보자.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.04

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  성인간호학, 실생활에서 적용 가능한 중재, 실생활 중재방법, 관상동맥질환, 간호중재

  30분 이상 하였다.’는 평소 하던 운동을 계속하면서 추가적으로 무산소 운동을 하였다고 했다. ... ●●●●●●무산소 운동을 30분 이상 하였다.●●●●●●국을 섭취하지 않았다.●영양정보를 확인하고 음식을 섭취하였다.●●●●●●●식용유 대신 올리브유, 카놀라유를 사용하였다. ... 대상자에게 매일 낫또를 섭취하도록 한다.5) 평가기준표니코틴패치를 붙였다.하루 동안 금연에 성공하였다.공복시간이 4시간 이상이다.하루 식이를 수첩에 기록하였다.무산소 운동을 30분

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.24

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  유산소 및 저항운동이 일반적인 치료에 대비하여 유방암 생존자에게 미치는 영향

  동반 질환의 발병 위험이 높아 삶의 질, 심폐 건강, 근력 및 뼈 건강의 저하에 기여.유방암 생존자는 암 관련 치료로 인해 비만과 신체 활동이 없는 생활 방식으로 인해 건강이 악화.운동은 ... 향상시키는 효과적인 비약물적 전략.초기 생존 기간에 초점을 맞춘 연구는 거의 없었기에 이번 연구를 통해 치료 후 6개월 이하 생존자, 신체 활동이 없는 비만 여성을 대상으로 복합 운동

  논문 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.07

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  운동처방의 설정원칙과 기본원리에 대하여

  혼합운동 - 무산소, 유산소 운동과 장점이 혼합된 운동을 말하며, 안정성에 주의해야 하며, 실제 스포츠나 운동에는 혼합운동이 많습니다. ... 또한 같은 종목에서도 방법에 따라 유산소, 무산소 운동이 되기도 합니다.2) 운동의 효과와 문제점① 유산소운동 - 안정 시 심박수, 혈압, 체지방, 혈중지질 감소, 조혈기능, 유산소능력 ... 않으며, 젖산이 축적되지 않고 지방의 소비가 활발하며, 안정성이 높으며, 동작을 지속적으로 반복하기 때문에 재미가 적고 다리, 무릎 등 만성 통증을 일으키는 경우가 많습니다.② 무산소운동

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

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  웨이트레이닝 대하여

  무산소 운동1) 무산소 운동의 정의 및 개념무산소 운동은 운동 할 시 산소의 공급이 충분하게 이루어지지 않거나 부족한 상태에서 운동하는 것을 의미하고 있다. ... 저항성 운동은 무산소의 특징을 보이는 대표적인 운동이며, 신체의 특정 근육에 부하 및 저항 등을 준다는 의미를 뜻하고 있다.2) 무산소 운동의 종류(1) 등장성 운동제일 먼저 등장성 ... 무산소 운동의 대표적인 운동으로는 단거리 빨리 뛰기, 역도, 웨이트 트레이닝 등을 꼽을 수 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  트레이닝 프로그램의 작성

  높은 근력 필요 – 무산소 , 부하 운동 높은 근지구력 필요 – 유산소 , 지구력 운동감사합니다 ^^{nameOfApplication=Show} ... ) 심폐지구력 ( 인터벌 ) 언덕 달리기 무산소 능력의 유지 (1 회 / 주 ) 기술 새로운 기술 배우고 익힘 서브 , 포핸드 , 백핸드 , 스매싱 연습 경기 때와 같은 운동강도로 ... 백근 (Type Ⅱ a ) 산소 능력 향상  무산소 역치 증가 ( 최대 능력의 80%)  스피드 증가연중 트레이닝 Season 직 전 트레이닝 방법 – 트레이닝 강도 점진적 증가

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

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  ATP시스템이란

  사용되며, 무산소 수준으로 에너지를 합성하며, 가장 빠르게 공급되는 에너지원이다. ... 그러기 때문에 시간이 10초이상 경과시에는 운동형태에 따라 젖산체계 또는 유산소체계와 같은 새로운 에너지 시스템으로 전환하게 되어 있다.운동초기와 최고강도 단계에서 ATP-PC 시스템이 ... 인산염 결합물 중 하나가 ATP분자로부터 분해 될 때 7-12Kcal 에너지를 방출하게 된다.ATP가 분해되는 동안에는 방출되는 에너지는 근육수축의 직접인 에너지원이 된다.이때 무산소

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  다이어트 생리학

  재미있는 운동생리학 상식부위별로 살빼는 운동법은 없다 ?! 살빼려면 유산소운동부터해요 , 무산소운동부터 해요 ? 트레이닝후 오히려 근육이 감소한 이유는 ? ... 것이다 . ① 무산소 , 유산소 , 유연성 , 재활 - ATP 시스템 2) 운동강도 - 얼마나 힘든 운동을 할 것인가를 결정하는 것이다 . ① 심폐지구력 (=%VO2 max) ② ... / 유산소운동 - 무산소운동6) 순환계의 트레이닝 효과 심장의 형태적 기능적 변화 - 스포츠심장 프랭크스탈린 법칙 = 이완기말 혈액량↑ - 심근 길이↑ - 심실수축력 ↑ - 1 회박출량

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  운동에 대한 신체 변화 및 효과

  그리고 무엇보다도 좋은 것이 유산소 운동에 비해 집에서도 응용해서 할 수 있는 운동이 무산소 운동입니다. ... 신체에 대한 효과도 있지만 무산소 운동의 가장 큰 효과는 언제 어디서나 운동 할 수 있다는 장점이라고 생각합니다. ... 운동 종류(1) 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 런닝머신, 일립티컬, 요가, 필라테스, 자전거, 등산, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅, 줌바 댄스 등(2) 무산소 운동 : 팔굽혀펴기,

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.08

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  운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

  전력으로 방어하여 근력을 강화하는 상황과 조깅정도의 가벼운 걷기운동 등이 모두 혼합되어 있기 때문에 유·무산소 운동으로서 효과를 볼 수 있다. ... 대표적인 유산소 운동인 에어로빅에 근력강화를 위한 무산소 운동을 결합하여, 소화를 촉진하는 동시에 체지방량 감소에도 모두 도움을 주는 복합운동 프로그램은 대사성 비만을 극복할 수 있는 ... 운동량을 늘리고 탄수화물 섭취를 조절하여 섬유질이 많은 식단을 섭취하는 것이 중요하다.대사성 비만의 경우 대사촉진을 위해 유산소와 무산소 운동을 병행하는 것이 도움이 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

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  운동생리학)탄수화물과 지방의 연료로서의 에너지 효율성 두가지를 비교하시오.

  유-무산소 운동 모두 에너지원으로 사용되지만, 무산소적으로 사용될 경우 젖산의 수반되는 물질을 생성시키는 단점이 있습니다.탄수화물과 지방의 산소 1분자당 에너지 생성비율을 알아보겠습니다 ... 탄수화물의 에너지 대사 과정에는 무산소 과정과 유산소과정이 있습니다. ... 무산소 과정의 인원질시스템은 장시간의 화학적 반응에 의존하지 않으며 활동 근육의 산소 전달에 의존하지 않습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

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  아동간호학3 과제1 - 문헌고찰(팔로네증후)

  팔로네징후 환아는 심한 운동을 하면 호흡 곤란이 생기고, 청색증이 심해지며, 쪼그리고 앉는다.? 무산소 발작: 대개 생후 2~4개월경에 많이 나타난다. ... 증상● 청색증, 심잡음, 호흡 곤란, 쪼그리고 앉음, 무산소 발작(과청색증 발작), 다혈구혈증? ... 이러한 무산소 발작이 심하게 오래 지속되면 경련, 저산소성뇌 손상이 올 수 있다. 치료받지 않으면 사망할 수 있다.?

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.27

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  혹은 어깨가 좋지 않은 사람이 헬스장에서 무턱대고 무게를 들고 무산소 운동을 진행한다면, 이는 어깨에 큰 무리가 갈 수 있다. ... 따라서 적절한 강도의 레그레이즈와 크런치를 통해 복근을 단련해주도록 한다.이렇게 무산소 운동이 끝나면, 유산소 운동을 30분에서 40분 정도 해준다. ... 무산소 운동을 한 후 유산소 운동을 하면 체지방이 연소되는 효과가 있다.그리고 이렇게 운동을 1시간 반 가량 한 후, 계란 흰자나 닭가슴살과 같은 단백질을 보충해주면 근육 생성에 도움이

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  생활과건강 2023) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

  특히 일반인으로서 운동 시 근육 내 에너지 변환에 따라 분류하면 유산소 운동과 무산소 운동으로 분류된다. ... ③ 자신의 운동습관 특징 점검일상생활 속에서 의자에서 일어나는 운동, 무릎을 앞으로 펴는 운동, 다리를 옆으로 들어 올리는 운동, 팔을 옆으로 들어 올리는 운동, 스트레칭과 ... 하지만, 이러한 운동이 모든 운동을 대체할 수는 없으므로 꾸준한 유산소 운동과 근력운동도 함께 수행하는 것이 필요하다고 생각한다.

  방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.19

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  신체활동의 종류

  신체활동의 종류비록, 운동이 수백 가지의 신체적인 활동을 포함하기는 하지만, 생리학적으로 보자면 오로지 등척성', 등장성, 등속성, 무산소, 유산소라는 다섯 가지 타입의 운동이 존재한다 ... 등속성 운동은 신체적 재활에 중요한 보조수단으로 이 운동은 다른 어떤 종류의 운동보다 더 안전하게 부상을 입은 사람들이 힘과 유연성을 다시 가질 수 있게 도와준다.무산소(anaerobic ... 다양한 운동 중에서 유산소 운동이 심폐건강의 증진에 다른 어떤 운동보다도 탁월하다고 할 수 있다.현재로서는 사람들이 어떤 종류의 것이든 유산소 운동을 적어도 일주일에 세 번은 하기를

  리포트 | 4페이지 | 3,700원 | 등록일 2022.02.08

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  노인대상 운동프로그램 계획

  하여 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하도록 한다. ... 무산소 운동으로는 탄력밴드를 이용한 운동과 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기같은 맨손체조를 15~25분 정도하여 근력 향상을 한다. ... 노인대상 운동프로그램 계획목차1. 고령자의 운동필요성2. 운동처방의 원리3. 고령자의 운동형태4.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.17

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