"스트레칭 효과" 검색결과 161-180 / 7,101건

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  체육과 지도안 - 수영

  수영의 특성과 효과를 알고 설명할 수 있다.2. 신속하고 정확하며 유연하게 기본자세를 취할 수 있다.3. ... - 환자 및 복장지도- 수영복,수영모,물안경- 스트레칭, 보강체조전개학습목표제, 체조, 스트레칭- 환자 및 복장지도- 수영복,수영모,물안경- 보강체조전개학습목표제시호흡법 실시수준별 ... - 환자 및 복장지도- 수영복,수영모,물안경-스트레칭, 보강체조전개학습목표제시기본자세실시수준별조편성지도 및 이동- 가장 빠른 영법은 ?

  리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  방학때 운동프로그램

  그냥 세트당 몇개씩 설정하며 하는 것보다 학교에서 이 운동을 하게 되면 효과가 어떤지 방향 설정이라던지 생각을 하면서 진행한다.· 일립 티컬의 운동 효과ㆍ상체: 허리근육, 어깨/가슴 ... 수업을 하고나서는 휴식을 취하며 마친다.(2) 헬스 - 우선 본격적인 운동을 하기 전에 워밍업 스트레칭을 충분히 하고 본격적인 운동을 하게 된다. ... 방학 때 오전 11시에 수영 수업을 하게 될텐데 최소 30분전에 와서 간단한 스트레칭을 하고 몸에 있는 긴장을 풀 수 있는 음악을 들으며 수업 준비를 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.11

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  병리학 생활습관 바로하기 레포트

  순간적인 교정효과는 낼 수 있지만 그것이 인대를 늘어나게 하고 목디스크나 구조변형을 야기할 수 있다. ... 한다.- 추가적으로 매일 스트레칭을 하면 근력의 향상과 몸의 균형을 바로 잡고 유연성 기르기에 좋을 것 같아서 핸드폰 어플과 함께 매일 유튜브를 보면서 스트레칭을 했다. ... 매일 전신스트레칭과 근력운동을 한 결과 체중이 1kg정도 감소되었고 체력이 증가된 것 같다.?

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.03.26

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  아동간호 척추측만증 교정 운동 캠페인 PPT

  SNS(Social Network Service) 를 통한 캠페인을 진행하면서 예방적 차원에서 효과를 볼 수 있길 기대하며 주제를 선정하게 되었다 . 1. ... 유튜브를 이용할 수 있고 , 영상을 이해하고 실행할 수 있는 연령대의 학령기 ~ 청소년기 아동들에게 효과적인 전달법 이라고 생각하였다 . ② 언제든지 다시 볼 수 있기 때문이다 . ... 가능하며 척추 측만이 심하지 않을 경우에는 허리 근육을 강화하는 운동과 턱을 당겨주고 양 어깨를 펴주는 자세교정으로 측만증의 악화를 막을 수 있으며 수술적인 요법이 아닌 운동요법으로도 효과를

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.10.22 | 수정일 2023.05.07

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  알츠하이머 치매/ 치매 간호과정/ 치매 간호진단/ 배회

  신체 활동 프로그램중재 내용:구체적 중재: 매일 30분 이상 걷기나 스트레칭 운동을 포함시키고, 운동 후 피로도를 평가한다. ... (차영남 외, 2018)수행적 계획신체 활동 프로그램목표: 대상자의 신체 활동을 유도하여 에너지를 소모하고, 배회 행동을 줄인다.구체적 중재: 매일 일정 시간 걷기나 스트레칭 운동을 ... 예를 들어, 대체로 오전 시간에 15분 걷기 운동을 실시하고, 오후에는 스트레칭을 진행한다.장점:신체 활동이 에너지를 소모시켜 배회 행동을 감소시킬 수 있다.신체적 활동이 불안감을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.07.21

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  A+ 지역사회간호학 오마하체계, 보건교육보고서(계획안, 교육평가)

  습관화한다.⑦ 정기적으로 건강검진을 받는다.사후테스트지를 통해 교육효과를 점검한다.OX 퀴즈를 통해 대상자의 이해 정도를 평가한다.대상자가 약간의 고민 후에 맞춘 문제가 있을 경우 ... 특성 상 소음, 용접 흄, 산화철 (분진 및 흄), 유해광선 등의 유해인자로 인해 직업성 질환이 발생할 가능성이 있고 중량물 취급이나 요추 부담자세에서 근무 시 올바른 자세 및 스트레칭 ... 습관화하고, 작업 도중 수시로 허리 스트레칭을 하도록 한다.)- 훈련 (직업성 질환 예방 및 건강관리를 위해 필요한 교육을 주기적으로 실시하여 내용을 반복 숙달시키고, 근로자가 적절한

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  방광경 근육

  체력이 약해졌을떄 중둔근과 함께 가자미근을 강화하면(풀어주고 엑서사이즈해주면 강화됨) 효과가 좋다.그러므로 혈액순환이 잘 안되어 하지쪽이 울결된 사람, 안면마비,턱관절이상, 교근이상 ... 방법을 살펴보면 양손을 벽에 대고 스트레칭 할 다리를 뒤로 뻗은 후 무릎관절은 펴고 뒤꿈치는 바닥에서 떨어지지 않도록 한 후 벽을 힘껏 미는 방법으로 스트레칭 할 수 있다.3.후경골근 ... , 그리고 체력이 약해진 사람에게 가자미근을 침 또는 사혈로 tp를 자극해줌으로서 한의학적으로 응용할 수 있고 환자에게 가자미근의 스트레칭 방법등을 알려줌으로서 이를 강화시켜 위의

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.07

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  [스트레스 관리, 스트레스 해소방법, 교육자료 PPT] 간호학과_정신간호학 A+과제

  효과  작업중 상해 방지 , 근육 긴장 감소 , 유연성 증진 , 관절 움직임 유지 , 스트레스 감소 , 혈액 순환 증진 .03 나를 위한 스트레스 관리법 2) 스트레칭 운동 방법 ... v=j6ICKnpn054 app=desktop 효과  두통 , 요통 , 근육경련 , 피로 , 불면 , 우울 , 분노 , 불안 , 공포 등03 나를 위한 스트레스 관리법 1) 점진적 ... 스트레칭 자세를 1 회에 10-30 초 정도 유지 . 평상시 호흡을 유지 . 작업 도중이라도 시간이 있으면 수시로 실시 .  주위 사람에 신경 쓰지 말고 실시 !

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.16 | 수정일 2022.01.18

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  체육 수업 지도안 (농구)

  ※ 체조 대형으로 집합하여 스트레칭을 실시한다. ... 교시대상학년 반장소운동장지도교사단원(주제)농구(레이업 슛)차시/학습목표레이업 슛 기술이 무엇인지 알고, 레이업 슛 기술을 이용하여 효과적으로 득점을 할 수 있으며, 동료 학생들과의 ... (손, 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 순서)※ 학습목표를 제시한다.- 레이업 슛 기술이 무엇인지 알고, 레이업 슛 기술을 이용하여 효과적으로 득점을 할 수 있으며, 동료 학생들과의

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.14

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  '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

  -20분 (빨강)강화운동15-20분 (녹색)정리 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소운동트롯 음악에 맞춰 양손 털어주기, 어깨 풀어주기, 한 팔씩 번갈아 가며 앞으로 ... 개발된 신체활동증진 프로그램의 효과를 검증한다3. 연구 가설? 가설 1. ... 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소 운동3번/1주시니어로빅10-15분시니어로빅15-20분시니어로빅20-30분저항 운동(탄력밴드 운동)2번/1주강화운동10-15분 (노랑)강화운동15

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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  건강하고 성공적인 노화를 위한 계획

  또, 칼로리 소모가 많은 운동이기 때문에 체중관리의 효과까지 있다. ... 따라서 운동은 적당히, 꾸준히 해야 하는 것이며 적절한 휴식은 매우 필요하다.내가 계획하는 노년의 운동은 바로 ‘스트레칭’과 ‘효율적 걷기’, 그리고 '수영'이다.먼저 '스트레칭'의 ... 스트레칭은 빈도를 높게 하여 일상 속에서도 꾸준히 할 수 있도록 할 것이며, 특히 아침에 일어났을 때 자는 동안 경직되어 있던 몸을 풀어주는 스트레칭으로 하루를 시작하고 싶다.두 번째

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.27

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  보건소 보건교육 계획서 및 교육 자료(관절염)

  불포화 지방산불포화 지방산, 특히 고등어나 참치와 같은 등푸른 생선에 많은 오메가-3 지방산은 관절염의 염증반응을 억제하는 효과가 있습니다.4. ... 지역사회간호학실습Term실습지OO구 보건소보건교육 보고서대상자골관절염 대상자 ( 20 명)시 간30분일 시2021. 05. 20 오후 3시장 소종로노인종합복지관주 제골관절염에 효과적인 ... 대상자는 관절염 증상을 완화시키는 스트레칭을 3가지 이상 혼자서 시범보일 수 있다.① 관절염이 있는 경우 가져야 할 생활양식-자세 및 행동-식습관(영양)② 관절염에 좋은 운동과 스트레칭-관절염

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.21 | 수정일 2022.03.04

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

  개선 방안 기술 교육 강화: 기초 운동 기술을 효과적으로 습득할 수 있도록 교육을 강화한다. ... 정적 스트레칭 (10분) 목과 어깨 스트레칭: 목을 좌우로 천천히 돌리고, 어깨를 들어 올린 후 내린다. ... 다리 스트레칭: 앉아서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 상체를 숙여 다리 근육을 늘린다. 종아리 스트레칭: 벽에 한 발을 대고 종아리를 늘린다.

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.08.20

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  지역사회간호학 보건소 노인대상 보건교육 학습지도안

  스트레칭 시 유의사항1. 정확한 자세로 10~20초 정도로 머물러야한다.2. 동작 중 호흡을 자연스럽게 한다.3. 이완된 근육에 집중하여 실시하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.4. ... 야외 활동 시 충분한 스트레칭→ 운동 전 스트레칭을 하지 않으면 뼈에 이상이 생기거나 다칠 위험이 있기 때문에 꼭 스트레칭 후에 야외활동을 하셔야합니다.“ 그러면, 저희와 함께 환절기에 ... 대비할 수 있는 기본 스트레칭을 배워보도록 하겠습니다!

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.30

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  신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

  요가와 스트레칭은 유연성 향상과 근육 회복을 위한 중요한 요소로, 신체의 균형과 자세를 개선하는 데 기여합니다.3) 트레이닝 프로그램 수행과정트레이닝 프로그램의 효과적인 수행은 계획만큼이나 ... 회복을 위해 휴식을 취하거나, 가벼운 스트레칭으로 유연성을 증대시킵니다.금요일: 상체 근력 운동 + 20분 유산소 운동토요일: 하체 근력 운동 + 20분 유산소 운동일요일: 전신 ... 유연성 운동 (요가, 스트레칭)세부 트레이닝 과정상체 근력 운동: A씨는 벤치프레스 3세트(12회 반복), 푸시업 3세트(15회 반복), 덤벨 컬 3세트(15회 반복)를 수행합니다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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  소셜미디어와 스마트 세상 토론- 유튜버

  비용을 들이지 않아도 운동 자세와 효과를 손쉽게 배울 수 있다는 점에서 큰 장점을 갖추고 있습니다. ... 홈트레이닝 영상을 따라하며 실제로 제가 효과를 본 ‘다노TV’‘를 여러분께 소개하겠습니다~!요즘 많은 사람들은 날씬한 몸매와 건강을 위한 다이어트에 관심이 많습니다. ... , 매끈한 종아리 만드는 스트레칭, 허벅지 돌려 깎는 레전드 허벅지 운동 등 신체 부위별로 추천하는 운동 영상을 제공합니다.집에서 영상을 보며 운동을 할 수 있다는 점과 추가적으로

  시험자료 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.10.22

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  [생활체육지도자] [2급] [수영] [체육지도 보고서] 중년 여성의 건강 향상를 위한 수영 지도법

  스트레칭, 준비운동 및 정리운동 프로그램스트레칭은 관절의 가동범위 내의 수준으로 이완시킨 뒤 그 상태를 일정 시간 동안 유지하는 방식으로 한다. ... 스트레칭은 어깨, 목, 팔, 다리, 등, 허리 등 신체 부위별로 골고루 구성한다. ... 또한 아드레날린 분비, 심박수 증가, 근육 온도 증가, 젖산 제거 등의 효과를 낼 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.10.07

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  체육과 지도안 - 평생스포츠

  - 가벼운 스트레칭 체조- 스트로크 동작이 잘 이루어지고 있는가 ? ... 연습특성과 효과스피드 스케이팅경기방법 경기기능평생스포츠스케이팅피겨스케이팅안전수칙스키경기기능사격특성과 효과궁도경기방법볼링경기기능3. ... 간이게임12/24-서브, 리시브, 간이게임테니스특성· 효과· 그립법13/24-특성, 효과, 그립법포핸드 스트로크14/24-포핸드 자세, 스윙, 타구백핸드 스트로크15/24-백핸드 스트로크

  리포트 | 50페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.10

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  도수치료 소개

  스트레칭 - 정맥순환저녁 스트레칭 - 척추근육이완2020 년 도약을 위한 차별화 !!! ... 부상위험이 높아짐 예 ) 교통사고 예 ) 김장 만성피로 근육통 – 체내 젓산 축적 오래사용을 못함 2020 년 스트레칭 한해가 되보시길 바랍니다 유투브 – 홈요가 10 분 스트레칭등등모닝 ... 몇번더테니스 골프엘보우 엘보우 질환 발생 기전 손목 근육의 과사용 - 전완 근육 단축 - 근육이 짧아지면서 힘줄부분 자극 염증 발생 짧아진 근육의 길이 변화 없는 충격파 치료의 효과는

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.31 | 수정일 2020.03.19

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  근육에 힘 좀 빼고 삽시다 [독서감상문]

  딱딱하게 굳은 근육을 풀어주려면 약한 힘으로 자극하는 게 더 효과적이다. ... 격렬한 운동보단 느리게 걷기, 힘을 약하게 할수록 효과는 크다, 엄지와 검지 사이 누리기, 매일 하는 것도다 안전성이 중요하다. ... 본 도서를 읽고 느낀점스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 스트레칭이란 근육을 늘리거나 잡아당기는 운동을 말한다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.06

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