"스트레칭 효과" 검색결과 121-140 / 7,101건

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  코로나 19 판데믹 상황에서의 개인별 운동과 건강전략

  스트레칭을 준비운동으로 가볍게 여기는 경우도 있지만 스트레칭 자체를 하는 것만으로도 운동 효과를 볼 수 있다. ... 하면서 운동 영상을 통해 자세 코치를 받는 것이 좋으며, 이와 반대로 주변의 도움 없이 혼자서 운동하는 것에 어려움을 느끼는 사람들이라면 제자리 걷기와 같이 간단하지만 몇 배의 운동 효과를 ... 되면 신체적인 변화가 자연스럽게 심리적인 변화로도 나타나게 되며, 이는 건강한 방향으로 가져오게 되는 것이다.모든 사람들이 보기에도 아주 간단한 동작을 2-3개정도만 하더라도 운동효과뿐만

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

  운동 종류와 효과, 방법① 준비운동, 스트레칭? 효과- 다음에 하려는 주 운동의 효과를 충분히 올릴 수 있는 심신의 상태를 만드는 것이다.? ... 2세트덤벨 운동→ 10개씩 2세트3일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동 (트레드밀)4일차준비운동 (스트레칭) ... 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분레그 컬 라잉→ 10개씩

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  노인간호학실습A+ 활동요법 프로그램 계획안(미술요법)(도입, 전개, 정리, 평가, 자료활용 및 유의점 등)

  기대효과- 대상자는 프로그램 전 손 스트레칭을 통해 손가락 운동능력을 향상시킨다.- 병동 생활의 단조로움, 답답함과 무료함을 해소시키고 활기를 더해준다.- 밝은 색감을 다양하게 사용하여 ... (예 : 갈고리 스트레칭, 오케이 스트레칭, 손가락 들어 올리기, 엄지-새끼손가락 닿기, 손가락 오므렸다 펴기 등)전개(15분)① 프로그램 준비 물품(꽃과 나비 도안, 색연필, 싸인펜 ... 한다.- 자기소개 하는 시간을 적절하게 분배한다.- 진행순서를 상세하게 설명하여 대상자가 명확히 이해하도록 한다.- 손 스트레칭 시범을 보여주고 도움을 준다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.27

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  수영을 하기 전에 워밍업의 중요성을 파악하자(대본포함:슬라이드노트)

  효과 ; 필요 / 불필요 파악 3. 종류 ; 예시를 통한 방법 4. 결론 ; 참고 자료와 영상 point. ... 워밍업의 효과 체온 상승 : 혈액순환 촉진 신체의 유연성 , 관절의 가동성 호흡순환기능 증대 신경계통 작용 원활 신체 움직임의 부조화로 인한 스포츠 상해를 예방2-2. ... 유연체조 , 건강체조 , 국민체조 등 스트레칭 10~20 분 ex. 정적스트레칭 , 동적스트레칭 , 원심성 / 구심성 스트레칭3-2.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.26

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  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  시행기간 : 3개월 이상 지속해 운동 효과를 높이고 동기부여와 체력 향상을 확인하기 위해 연말에 국민체력인증을 다시 받도록 한다.? 운동 전 스트레칭1. ... 동적 스트레칭을 통해 달리기 동작에 필요한 근육들을 풀어줄 수 있으며 정적 스트레칭 에 비해 균형능력과 협응력을 함께 기를 수 있다는 장점이 있다.라. ... 구성요소는 아래의 다이어그램을 참고하면 된다.건강관련체력은 체력 향상을 통한 건강증진과 관련된 내용이며 운동관련체력은 빠르고 폭발적인 동작, 복잡한 기술 등 스포츠에서 요구되는 기술을 효과적으로

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  <A+보장/성적인증>지역사회간호 보건교육계획 골관절염 CHPP 보고서 / 보건교육계획안

  related to :- 낮은 신체활동과 관련된 비효과적 건강관리영역문제수정인자증상/징후신체활동? ... 스트레칭은 시범자 2명이 앞에서 시범을 보이며 교육하고, 이후 스트레칭 영상과 음악에 맞추어 다 같이 스트레칭을 따라하였다.? ... BPRS방식간호문제요소점수(A+2B)*C순위크기(A)심각도(B)효과(C)관절염10892601고혈압7771402당뇨병5671193크기(A)?

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.24

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  (A+)중간고사 필기요약 건강피트니스를 위한 스포츠 영양

  스트레칭의 종류와 그 특성은 무엇인가?정적스트레칭은 근육의 길이가 늘어나거나 줄어들지 않는 상태에서의 스트레칭 동작을 의미한다. ... 베리가 붙은 과일이 함유량 많음폴리페놀의 주요 효능총콜레스테롤 및 콜레스테롤 감소 (동물실험 및 임상실험 완료)중성지방 감소 (비만억제 다이어트 효과)향산화 효과 (적포도 과즙의 15배 ... 유연성 향상을 위한 운동방법은 스트레칭4. 정적스트레칭은 노약자와 부상당한 사람의 스포츠 재활로 적합5. 동적스트레칭은 유연성 개선에는 좋지만 준비운동으로 부적합5분 퀴즈1.

  시험자료 | 31페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.01.18 | 수정일 2020.01.20

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  지역사회간호실습 가족간호과정 케이스

  심각함9-10매우 효과적9-1010-24.9%7-8다소 심각함7-8상대적 효과적7-81-9.9%5-6보통 심각함5-6효과적5-60.1-0.9%3-4다소 심각하지 않음3-4다소 효과적3 ... 크기(A)평점건강문제 심각도평점사업의 효과(C)평점유병율,발생율 크기 고려긴급성, 경중도, 경제적손실,타인에 영향 고려사업의 최대효과와 최소효과를 추정하여 점수부여25% ↑9-10매우 ... 스트레칭을 30분씩 하도록 한다.2. 2021.04.12.~2022.04.12(12개월)까지 매주 월, 수, 금요일에 1시간씩 수영교실을 다니도록 한다.2.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.12

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  이러한 저의 부족한 근력과 유연성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 ... 운동 15분의 상체 무산소 운동 15분의 복부 무산소 운동 15분의 하체 무산소 운동 5분여의 정리 운동 스트레칭을 매번 다른 운동으로 3~5세트씩, 최대 20회로 반복 횟수 제한 ... 저의 경우, 3개월 동안 근력과 유연성을 동시에 트레이닝하는 기초체력 강화를 단기 목표로, 운동 시작 전 공복 상태에서 적정 수분 섭취 후, 5분여의 준비운동 스트레칭 10여분의 유산소

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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  자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

  관리- (특징) 수기로 척추와 골반 등의 스트레칭을 도우며, 골반의 교정을 도울 수 있는 자세를 유지하도록 하는 등으로 스트레칭 동작을 도움- (효과) 적절한 스트레칭을 실시함으로써 ... 체형 관리 프로그램의 특징과 효과단계특징/효과전신 스파- (특징) 제트스파 기기를 이용해 수압으로 전신을 마사지함- (효과) 본격적인 수기 관리를 실시하기 전 아로마를 이용한 스파를 ... 각 체형 관리 프로그램의 효과4. 참고문헌1.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  2개월(60일)이상의 신체활동(움직임, 운동, 생활습관 등)과 관련된 사항을 규칙적으로 습관화 하여 거기에

  그리고 등이 굽은 문제를 해결하기 위해 시작한 스트레칭 운동의 효과도 무산소 운동 시 자세를 잡을 때 발휘된다는 점도 신기했다.이번 주에는 피트니스 클럽 출석 날짜를 모두 채울 수 ... ‘피트니스 클럽’에서의 운동 순서는 ‘Sway Back 자세 해결을 위한 스트레칭 및 기본 스트레칭 ? 무산소 3분할 운동 ? ... 고강도 무산소를 해야겠다는 부담감이 없었기 때문에, 원활히 피트니스 클럽에 출석할 수 있었다. 9월부터 시작된 러닝의 효과가 현 무산소 운동을 할 때 발휘되는 것 같다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.22 | 수정일 2022.07.24

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  여가생활 ) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 질문에 답하시오.

  붓기가 가라앉았고 척추가 바르게 서서 키가 커 보이는 효과도 있었다.둘째, 체력이 늘었다. ... 몸이 건강해져서 정신까지 평온해진건지, 명상 효과를 통해 정신이 평온해진건지는 모르겠지만 성급하고 욱하는 기질이 조금 가라앉았다고 느껴진다.넷째, 후반부가 되니 운동 시작 후, 얼마 ... 척추 앞으로 뻗어 스트레칭 10회 3세트 (약 10분) > 스트레칭 및 호흡 (약 5분)2.

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2024.08.20

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  문화예술교육을 나의 삶에서 어떻게 발전시킬것인가

  프로그램 내용 느낀점 기대 및 수업효과1. ... 프로그램 내용 사전 연습 필라테스 기본 호흡인 늑간근 호흡 배우기 발레 기본 손동작 배우기 준비 활동 수업 하기 전 간단한 스트레칭 대상특성에 맞게 상체 스트레칭 위주로 한다 .3. ... 프로그램 내용 마무리 마지막 간단한 스트레칭 하기 칭찬과 함께 인사 하며 마무리 파트너와 함께 각자 만들고 싶은 동작을 만들어본다 .

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.03

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  만성폐쇄성폐질환 COPD 교육자료

  스트레칭1. 어깨와 팔을 넓게 벌리는 흉곽 스트레칭2. 상체를 좌우로 기울이는 흉곽 스트레칭3. 뒷머리에 손을 깍지 끼고 가슴을 벌리는 흉곽 스트레칭?기침방법1. ... 흡입제는 증상을 신속하게 완화하는 것과 지속적인 사용으로 효과를 보는 것으로 구분됩니다.지속적인 사용으로 효과를 보는 약은 평상시에도 계속 사용하여 증상이 나빠지는 것을 예방합니다. ... 먹는 약과 주사용 약- 흡입제를 사용해도 별다른 효과가 나타나지 않거나 흡입제를 사용하기 어려울 경우에 먹는 약을 사용합니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동

  또한 체육활동은 건강 및 체력유지 효과뿐만 아니라 정신건강을 유지하는데도 효과적이고 일상생활에 도움을 준다. ... 노인 건강스트레칭은 심장에서 가까운 순서에서 일어선 자세에서 앉아서 하는 자세, 누워서 하는 자세 순으로 관련 스트레칭을 40분 정도 실시하는 것으로 이루어질 수 있다. ... 마지막으로 걷기 운동시에는 관절 충격의 최소화를 위해서 걷기 전용 운동화를 착용하여 걷기 운동을 할 수 있도록 해야 한다.2) 건강스트레칭 운동건강스트레칭은 근육 관절의 기능적 능력

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2022.07.06

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  평생교육 모의프로그램 개발 계획안

  ]- 스트레칭 효과- 스트레칭 봉 1.5M, 1.65M 을 이용한 전신 스트레칭[ 4회차 프로그램 : 상체 1. ... 림프 순환 마사지 ]- 림프 마사지 효과- 편백나무 지압봉(소)을 이용한 어깨 라인, 목, 쇄골 지압[ 5회차 프로그램 : 상체 2. ... - 본인의 신체 상태를 점검하고 스스로 통증을 줄일 수 있다.- 실내에서 스트레칭, 신체 활동을 할 수 있다.- 편백 향으로 스트레스와 우울증을 해소시킬 수 있다.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.03 | 수정일 2023.07.12

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  [재활간호학] 수중 재활 프로그램 기획안

  ) 수중 걷기(앞으로, 뒤로, 옆으로)3) 다리 돌리기기대효과1. ... 심리적 효과- 그룹운동을 통하여 사회성을 회복하고 긍정적인 사고를 함양할 수 있을 것으로 기대된다. ... [도입 10분]1) 스트레칭2) 수중 걷기(앞으로, 뒤로, 옆으로)3) 다리 돌리기[중기 50분]1) 수중 걷기 운동2) 목과 어깨 운동(목늘리기, 어깨근육밀기, 어깨 돌리기, 팔

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.26

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  마사지샵메뉴, 피부관리실메뉴얼, 에스테틱메뉴얼

  )60분 80,000원(회원가) / 88,000원(일반가)*근육의 긴장을 풀어주어 심신을 안정시켜주고, 신체발란스를 유지, 스트레스완화, 면역력을 높여주어 건강유지와 숙면에 좋은 효과가 ... )90분 90,000원(회원가) / 99,000원(일반가)*근육의 긴장을 풀어주어 심신을 안정시켜주고, 신체발란스를 유지, 스트레스완화, 면역력을 높여주어 건강유지와 숙면에 좋은 효과가 ... )90분 90,000원(회원가) / 99,000원(일반가)*근육의 긴장을 풀어주어 심신을 안정시켜주고, 신체발란스를 유지, 스트레스완화, 면역력을 높여주어 건강유지와 숙면에 좋은 효과가

  리포트 | 21페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.08.30

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  ROM과유연성

  하면 조직에서는 열을 발생시켜 보 다 효과적으로 늘리도록 해준다 . ... 작은힘,긴시간스트레칭 정상혹은찬조직온도 높은온도에서스트레칭후,장 력제거전냉각 탄성 : 가소 스트레칭의 영향 • 적용된 힘의 양 • 지속 시간 • 조직 온도결합조직의 물리적 특성 I ... 지방조직은 관절주위에 쌓여 움직임을 제한하는데 스트레칭과 관절을 움직여 파괴한다 .ROM 의 기전적 특성 저항력 가소성 점탄성 탄성 결합조직의 신전 모델탄성 가소 큰힘,짧은시간스트레칭

  리포트 | 35페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  건강관리 ) 건강한 내 몸 만들기 - 자신의 건강한 몸을 만들기 위해서 중점을 두어야 하는 부분을 설정

  특히 지하철역 등에서 에스컬레이터를 이용하지 않고 계단을 이용한다든가, 낮은 층수의 건물은 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하는 방식으로 손쉽게 운동 효과를 얻을 수 있다. ... 가까운 거리는 대중교통을 이용하지 않고 걸어가는 것도 괜찮은 방법이다.② 스트레칭 : 잠자리에 들기 직전의 간단한 스트레칭은 숙면에도 도움이 된다. ... 이불이나 침대 위가 아니라 평평한 바닥이나 매트 위에서 팔다리와 허리, 목 등을 비롯한 간단한 스트레칭 30분 가량. 30분 가량의 스트레칭은 매일 하더라도 큰 부담이 되지 않을 것

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.01.11

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