"스트레칭 효과" 검색결과 21-40 / 7,101건

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  노인간호학, 노인운동과 활동

  긴장과 약간의 불편함이 느껴지는 지점에서 30~60초간 스트레칭 동작을 지속하는 것이 효과? ... 근육 신경감각을 예민하게 만들기 위해서는 10~30초간 수동적 스트레칭 후 근육에 3~6초간 힘을 주는 것이 권장④ 반복횟수? ... 노년기에 적합한 운동은 이처럼 중활동, 즉 중간 정도의 신체활동이 효과적이면서도 안전하다고 할 수 있음Ⅲ. 노인운동에 대한 효과와 관련영상1. 조기 사망 감소?

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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  배드민턴의 역사와 특성, 용어 및 경기규칙 정리

  배드민턴 관련 스트레칭 ---------- 18~20※ 참고문헌 ------------------- 211. ... 배드민턴의 특성 및 효과 ----------- 5~63. 배드민턴의 경기방법 및 규칙 --------- 6~164. 배드민턴 용어 --------------- 16~175.

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.31

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  스포츠클럽 피구 훈련 계획

  운동 전 준비운동 및 건강상태 점검을 통해 부상을 방지하고 운동효과를 높일 수 있도록 한다.나. 이웃 학교 및 중학교 클럽과의 스파링을 통해 실전감각을 느낀다.4. ... 스트레칭 및 호흡 조절피구공경기모습이 담긴VTR 자료3워밍업 (10분): 스트레칭 및 가벼운 달리기정확한 던지기 훈련 (20분): 목표물을 맞추는 던지기 연습캐치 훈련 (20분): ... ): 스트레칭과 가벼운 몸풀기팀 간 소규모 경기 (30분): 상황에 맞춰 다양한 전략을 시도전략 회의 (15분): 공격과 방어 전술 논의쿨다운 (10분): 스트레칭피구공경기모습이 담긴VTR

  서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2024.09.14

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  트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

  박혜상, 세 가지 유헝의 스트레칭이 노인의 관절가동범위에 미치는 효과, 이화여자대학교 대학원 석사학위논문, 2001. ... 동적스트레칭은 근육을 늘어나게 한 자세에서 반동을 이용하여 반복운동을 하면서 발생하는 스트레칭 효과로, 조직 상해의 가능성이나 근육통의 위험성 등의 부상을 일으킬 확률이 있고 근육 ... 운동 전후의 스트레칭은 상해예방에 도움이 되고, 근육통의 방지, 지나친 사용으로 나타나는 과사용증후군 예방 효과를 기대할 수 있다(김의주, 1991).

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09

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  자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

  효과가 좋음.시간을 아낄 수 있고 적은 비용이 듬.PNF 스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동):고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭.정적 ... , 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수.고통을 참아야 하고, 높은 장력을 가해 다칠 위험이 높음.보조자의 지식과 기술 필요.초기 단계- 적절한 호흡과 천천히 진행한다.- 주 ... 자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.운동처방은 운동으로 인한 부상을 최소화함에 있어서 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체계적인 운동을 계획하는 것이다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08

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  지역사회간호학 산업장 보건교육안

  스트레칭의 중요성과 효과에 대해 알아보기 5분1. 작업 전·후 스트레칭의 중요성에 대해 설명한다.2. 작업 전·후 스트레칭의 효과에 대해 설명한다.5? ... 일반목표: 대상자는 올바른 스트레칭 방법을 수행할 수 있다.구체적 목표- 대상자는 스트레칭의 중요성과 효과에 대해 설명할 수 있다.- 대상자는 부위별 스트레칭을 수행할 수 있다.- ... 대상자는 스트레칭 시 주의사항에 대해 3가지 이상 설명할 수 있다.교수-학습 방법: 강의 및 시범교수-학습 매체: 스트레칭 자세와 관련된 사진 자료수업시간: 50분(도입 5분, 전개

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.29

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  2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

  차이를 정리하면서, 수업 이해를 돕는다.▶ 유연성이 무엇인지 이해한다.▶ 유연성의 효과를 이론적으로 확인한다.▶ PPT자료를 보며 스트레칭 종류를 이해▶ 정적/동적 스트레칭의 차이점을 ... 1(7분)▶ 유연성에 대해 설명한다.인체의 하나 또는 복수의 관절과 근육에 관계된 관절을 둘러싼 근육이 최대한 어디 범위까지 관절을 움직일 수 있는가를 나타내는 능력▶ 유연성의 효과 ... 이해ppt, 매트▶ 활동2(4분)▶ 혼자 하는 스트레칭- 스트레칭 과제를 제시하고 시범을 보이며 구령에 맞춰 실시하도록 지도한다.- 정적스트레칭 2가지, 동적스트레칭 2가지▶ 정적스트레칭

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

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  BDU 우리몸의 이해 A+ 중간, 기말 족보 (총 58문제)

  PNF 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (2개)1) 정적 스트레칭보다 더 빠르고 더 큰 가동범위 증가를 가져온다. 2) 효과적인 반복횟수는 2~4회이다. 3) 일부 ... 스트레칭 동작에는 보조자가 필요하다. 4) 근방추의 자율억제 작용과 골지힘줄기관의 상호억제작용을 이용하는 스트레칭이다. 2.

  시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.16 | 수정일 2023.06.26

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  산업간호 저널 리뷰 PPT

  한 대상자들의 유연성 에 유의한 개선효과 스트레칭을 하지 않은 그룹은 스트레칭을한 그룹에 비해 근골격계 이환률 ↑ 또한 , 스트레칭에 참가한 직원들 가운데 , 설문에 응답한 85% ... 방법이나 스트레칭을 하려는 노력 등에 대해서는 평가 내리기 어려움 08 결론 스트레칭 프로그램은 근로자들의 유연성에 유의미한 개선효과 를 나타냈다 . → 이는 단기보다는 장기적으로 ... 효과 와 중요성 ( 근골격계 질환 예방률 , 그룹 간 부상률 , 유연성 증가 ) 실제 현장에 적용 시 나타날 효과 에 대해 한 번더 생각 할 수 있었음 .

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.01

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  마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT) PPT

  스트레칭과 호흡 명상의 결합 마음챙김 움직임 명상 Week 3 마음챙김 스트레칭Week 3 마음챙김 움직임Week 3 마음챙김 움직임마음챙김을 통해서 현재에 머물기를 훈련하며 정좌명상과 ... 있음을 추론 - 이러한 추론에 힘입어 , 그들은 8 주간의 프로그램을 개발하고 그 효과를 연구하기 시작함 . ... 미국에서 존 카밧진이 MBSR 프로그램을 개발하면서부터 마음챙김에 기반한 현대적 접근이 의료분야에서 시작됨 - 카밧진의 선구적인 연구는 MBSR 이 만성통증과 스트레스에 탁월한 효과가

  ppt테마 | 30페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.22

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  근골격계 질환 예방 ppt

  스트레칭 효과스트레칭 배우 기 목 스트레칭어깨 스트레칭손 목 스트레칭허 리 스트레칭다리 스트레칭요약 Q A올바른 자세 와 스트레칭 을 통해 다함께 근골격계질환을 예방해봅시다 ! ... 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다 . 본 활동 ( 운동 ) 에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다 . 신체 지각력을 발달시킨다 . ... 근골격계질환 발생단계 원인 및 부담작업 근골격계질환 종류 및 증상 근골격계질환 예방법 - 올바른 자세와 스트레칭 목차근골격계질환이란 ?

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

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  동아대학교 건강한 노화와 운동과학 기말고사 족보(2023년 1학기)

  준비 운동 시 스트레칭은 유연성 발달을 위한 스트레칭 운동과 다르다? 스트레칭 좋은 시간은 근육이 차가울 때정답: 4번29. ... 신체활동의 원리 중 운동하는 부위에 운동 효과가 나타난다는 원리는 무엇인가?? 과부하의 원리? 특수성의 원리? 가역성의 원리? 개별성의 원리정답: 2번5. ... 스트레칭은 얼만큼 하는 것이 충분한 가에 대해 설명이 틀린 것은?? 최상의 이점을 얻기 위해 규칙적으로 스트레칭 운동? 보통의 근육 길이보다 더 길게 근육을 스트레칭하거나 유지?

  시험자료 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.06.23

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  당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법

  증가되며, LDL콜레스테롤을 낮춤- 효과적인 스트레칭 방법: 스트레칭은 안정되게 천천히 이루어져야 하며, 통증을 느끼지 않는 범위에서 실시: 알맞게 스트레칭 된 자세로 10~15초간 ... 효과: 운동 전에 실시하는 스트레칭은 운동 중에 발생 가능한 근육이나 관절의 상해를 예방: 운동 후의 스트레칭은 근육에 쌓인 젖산의 빠른 해소를 도와서 근육 피로 회복에 도움: 꾸준한 ... 근육량이 많아지면 혈당의 저장이 용이하여 저혈당의 위험을 줄일수 있다.: 근골격계 질환의 예방3) 스트레칭- 스트레칭 이란?

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04

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  사회복지행정론_각자가 관심 있는 영역을 선정하여 사회복지 프로그램 프로포절을 작성하여 제출하시오.

  심리적인 부담을 측정하며, 해당 프로그램이 효과가 있었는지를 알아본다. (6) 사업결과 평가계획 노인운동의 내용은 걷기, 스트레칭, 근력, 유연성, 균형감에 대해서 효과가 있다는 ... 하였다. (3) 목표와 기대효과 운동은 심리 정서적인 안정에도 긍정적인 효과를 주고, 불안과 우울감을 감소시켜준다. ... 걷기는 걷기운동으로 숨쉬기, 스트레칭으로 준비운동 40-50분 동안 걷기 운동의 본 운동, 숨쉬기, 스트레칭의 정리운동으로 구성을 한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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  초등체조지도법 스트레칭 상식 요약레포트

  스트레칭의 효과1) 유연성 향상, 뭉친 근육 해소 뿐 아니라 통증 감소, 스트레스 해소 등의 효과가 있음.2) 또한 근육을 유연하게 유지시키고, 활성화되지 않은 인체를 활성화시켜 본 ... 유연성 향상이나 근육의 경직 해소를 위해서는 1주일에 3~4일 꾸준히 수행해야 함2) 스트레칭은 운동과 일상생활에서 근골격계 손상을 예방하고, 운동 수행능력을 증가시키는 효과를 발휘함마 ... 스트레칭가. 스트레칭은 근육, 힘줄, 인대 등을 늘여주는 운동임.나.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  심신단련 - 4주차 과제 - 운동 전후 스트레칭에 대하여

  4주차 과제 - [ 운동 전후 스트레칭의 중요성에 대한 고찰 ]****학과*****대부분의 사람들은 운동 전후의 스트레칭이 부상예방에 효과적이라 생각하지만, 이에 대한 과학적인 증거와 ... 논문자료들은 스트레칭이 효과적이지 않음을 나타낸다. 2000년, 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 실린"운동 전 스트레칭 : ... 그러나 문제의 요점인 '운동 전후'에 집중한다면 통증과 예방을 목적으로 하는 운동 전, 후의 스트레칭은 효과를 나타내지 않는다.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  현대인여가생활 ) 입문자 위한 10가지 필라테스 매트운동 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오

  답변 6 : 다리를 이용한 스트레칭을 할 때 가장 필라테스 효과를 느꼈습니다. ... 질문 6 : 현재까지 10가지 필라테스 매트운동을 실시한 결과, 필라테스 효과를 가장 잘 느낄 수 있는 동작이 있나요? ... 현대인의여가생활 입문자를 위한 10가지 필라테스 매트운동을 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오 현대인의여가생활 입문자를

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.16 | 수정일 2024.08.20

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  출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

  이 중 이번 운동 처방에 사용할 방법은 길항근 수동(APS)·길항근 능동(MVIC)·길항근 수동(APS) 법이다.PNK 스트레칭은 정적, 동적 스트레칭보다 더욱 유연성 증진 효과가 ... 반면에 오히려 무거운 중량을 사용하면 근육이 저항하여 효과가 적다. Light ? ... 이 단계가 제일 힘들 수 있으나, 효과가 확연히 나타나는 단계이다.주 5회, 하루에 2번, 한 동작당 10초 정도 유지되어야 한다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03

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  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 기말고사 기출문제(원광대, 동아대)

  ①보통의 근육 길이보다 더 길게 근육을 스트레칭하거나 유지②스트레칭 좋은 시간은 근육이 차가울 때③최상의 이점을 얻기 위해 규칙적으로 스트레칭 운동④준비 운동 시 스트레칭은 유연성 ... ①축구②등산③요가④테니스신체활동의 원리 중 운동하는 부위에 운동 효과가 나타난다는 원리는 무엇인가? ... ①근력 증가도 촉진②유산소 능력 촉진③유연성 향상 위한 가장 효과적인 방법④능동적 수동적 방법 모두 사용스트레스에 대한 신체 반응으로 틀린 것은?

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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  운동중재 간호 요점 정리

  수축(등척성 또는 동적) 한 후에 목표근육을 수동적으로 스트레칭 하는 방법파트너와 조를 짜서 능동동작과 수동동작을 모두 수행하여 효과적으로 관절가동범위를 향상시킴3) 스트레칭 프로그램의 ... 동기 유발과 체중 재 증가를 예방할 수 있는 자기만의 특별한 운동방법이 필요2) 운동의 효과? 신체적 효과 ? ... 스트레칭 프로그램 설계 시의 구체적인4) 스트레칭의 올바른 방법? 스트레칭 전에 체온을 상승시키고 신장될 근육을 따뜻하게 하기 위하여 준비운동을 한다.?

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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