"마음챙김기법" 검색결과 1-20 / 285건

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  정신간호학실습 조현병 케이스 간호과정 (마음챙김기법)

  간호중재: 마음 챙김 기법1) 선택 근거조용래는 메타분석을 사용하여 우울과 불안증상에 대한 마음 챙김에 기반을 둔 개입, 특히 마음 챙김에 기반을 둔 스트레스 감소 프로그램과 마음 ... 우울과 불안증상에 대한 마음 챙김에 기반을 둔 개입의 효과: 메타분석. 한국심리학회지. 33(4), 903-928권성일, 정현희 (2014). ... 연구 결과, 마음 챙김에 기반을 둔 개입은 우울증상 및 불안증상 둘 모두에 대해 높은 효과크기를 보였다. 감정을 피하려고 하면 부정적인 감정은 더욱 강화되고 증폭된다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.23

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  명상과 게슈탈트 알아차림, 그리고 상담에의 적용

  마음챙김 명상에서는 몸과 마음과 정신을 깨어 있게 해서 우리를 주변의 세계와 체계적으로 융합시켜 준다. ... 마음챙김은 반복적으로 주의를 알아차림의 중심대상-소리, 감각, 시각적 심상, 생각-으로 돌림으로써 고요함 이 몸과 마음에서 일어나게 한다. ... 현명하게 가꿔가려면 치유되지 않은 고통과 분노, 어린시절의 학대나 버 림받음에서 비롯된 과거의 상처들을 인식하는 체계적인 마음챙김을 해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.13 | 수정일 2022.06.13

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  [ 마음챙김 기반 심리치료인 수용전념치료(ACT)와 변증법적 행동치료(DBT)의 공통점과 차이점을 기술하시오. ]

  본론기존의 인지행동치료와는 다르게 마음챙김이 기반이 된 제 3세대 인지행동 치료에는 ACT와 DBT, 마음챙김에 근거한 인지행동치료 MBCT가 대표적이며, 마음챙김이란 명상기법을 통하여 ... 마음챙김과 수용, 행동이 변화라는 결과가 두 치료법의 공통된 가장 공통된 기법 중에 하나이다. ... DBT는 마음챙김과 수용을 기반으로 인지행동 기법을 사용하는 치료법으로 다양한 치료 기술들의 집합체이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.19

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  명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로

  본인의 몸 감각에 주의를 기울이고 몸 전체를 살펴보는 몸 스캔(Body scan) 기법을 이용하여 마음챙김 명상을 사흘 동안 실시하였다.3) 마음챙김 명상의 실시 후 신체적 경험본인은 ... stress reduction program)일 것이다.마음챙김 명상에 돌입하기 위해 사용되는 기법은 자신의 호흡을 관찰하는 기법, 자신의 몸을 관찰하는 기법 등이 있다.이중 본인은 ... 마음챙김 명상의 경험1) 마음챙김 명상의 의미마음챙김 명상이란 "Mindfulness"를 한국어로 옮긴 것으로도 이해되고 있으며, 매 순간의 마음에 집중하겨 그 순간의 알아차림(moment-by-moment

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.19

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  명상실습 경험보고서 서론

  명상은 몸과 마음을 편안하게 만들어주고, 내면의 평화와 안정을 찾게 해준다고 느꼈다.특히 호흡명상, 마음챙김 명상과 같은 다양한 명상 기법을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있었습니다 ... 명상마음챙김 명상과 호흡 명상은 둘 다 명상의 일종으로, 명상 수행자들이 몸과 마음의 상태를 집중적으로 관찰하고 조절하는 기술이다.마음챙김 명상은 말 그대로 마음을 집중시키는 명상이다 ... 이후, 일상 속에서 일어날 수 있는 다양한 상황에 대해 대처하기 위해, 호흡에 집중하는 방법을 연습할 수 있었다.2일차: 마음챙김 명상2일차에는 마음챙김 명상을 진행했다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.10

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  집중력 향상, 주의력 및 생산성 향상 전략

  당신의 일과에 마음챙김을 통합하는 몇 가지 방법이 있다. 마음챙김 명상을 연습하기 위해 매일의 헌신적인 시간을 남긴다. ... 선택적 주의력을 향상시키는 효과적인 전략 중 하나는 마음챙김의 실천이다. ... 명상을 포함한 마음챙김의 실천은 주의력 조절을 위한 강력한 도구로 떠올랐다.

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2023.07.02

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  명상실습,명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

  의도적으로 여러 가지 주의 활용기법을 통해 발전하는 방법이 마음 챙김 명상이다. ... 현대인의정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 마음챙김 명상 경험1) 신체적 경험호흡명상과는 달리 마음 챙김 명상은 자세나 어느 한 곳에 국한되지 않고 어디에 있든지 5분정도 시간을 낸 뒤 오늘 내 마음 상태는 어떤지 너무 바쁘게

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.16

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  (A+)행동주의 상담에서 사용하는 치료기법을 밝히고 토큰경제에 대한 학습자의 의견을 기술하시오

  챙김 기반 기법마음 챙김 명상 및 마음 챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)와 같은 마음 챙김 기반 중재는 개인이 더 큰 자아 인식을 함양하고 스트레스와 정서적 고통을 줄이는 데 도움이 ... 자기 관리 기술은 운동, 건강한 식사, 마음챙김 연습, 건강한 경계 설정과 같은 것들을 포함할 수 있다.전반적으로 행동주의 상담은 사회 정의와 행동주의 활동에 참여하는 개인이 정신 ... 마음챙김 기술은 개인들이 현재에 머무르도록 돕고, 불안감과 우울감을 줄이며, 전반적인 행복을 향상시킬 수 있다.3) 외상에 초점을 맞춘 치료많은 활동가들은 폭력, 괴롭힘, 차별에 노출되는

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.07

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  마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오.

  그래서 위 마음챙김이 필요한 것이다. 이러한 마음챙김이 필요한 이유는 인지 왜곡을 그 예로 들 수 있다. ... 그러므로 현 시점에서 필요한 것이 마음챙김기반이다.2.본론1.마음챙김이란? ... 따라서 마음챙김은 왜곡과 편견을 줄이는 정신훈련이라고 할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 2,100원 (5%↓) 1995원 | 등록일 2023.01.20

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  K-MOOC 현대인의 정신건강 감상문

  이러한 수많은 행동들의 군집 속에서 매 순간마다 자신의 행위를 알아차리는 행위를 통해서 일상생활에 마음챙김을 할 수 있습니다.앞서 서술한 다양한 방식의 마음챙김 기법에서도 보았듯이, ... 마음챙김이라고 하여 당장에 거창한 행위만이 마음챙김이 되는 것은 아닙니다. ... 관찰이 끝났으면 다시 마음챙김으로 돌아갑니다.여섯째, 마음챙김이 끝난 후, 인지에 집중된 상태를 유지합니다.」결론적으로, 마음챙김이란 의식이 상시 깨어있는 상태를 인지하면서 깨어있는

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.18

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  불안, 스트레스, 우울에 대한 대체 치료 효과 시사점

  주의와 실행 기능 탐지는 명상에 잠겨 변경되었는데(Manna et al., 2010), 상이한 명상 기법이 상이한 뇌 활성 양식을 유발했다.마음챙김 명상에서, 전전두 피질과 앞쪽 대상회 ... , 2007) 그리고 마음챙김 기반 인지 치료(Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink, & Walach, 2011) 대한 메타분석과 체계적 평론은 이 기법들의 효과성을 ... 마음챙김 기반 스트레스 감소(Chisea &Serretti, 2010; Grossman, Niemann, Schmidt, & Walach, 2004; Ivanovski & Malhi

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2021.11.18

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  경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다. 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상 적고 그 중에 하나를 선택해서 활동계획안을 작성해보세요.

  누군가를 지지하고 또 누군가로부터 지지를 받는 것는 스스로가 가치 있다고 느끼도록 도와주며 이는 자아존중감 증진에 도움이 된다.4) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 판단 없이 현재의 순간에 ... 이러한 마음챙김 실천은 개인이 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하고 더 큰 자각을 발달시키도록 돕는다. ... 자아존중감을 높이는 활동1) 운동2) 창의적 활동3) 봉사활동4) 마음챙김 명상5) 감사하기3. 활동계획안Ⅲ. 결론 및 논의Ⅳ. 참고자료Ⅰ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.12 | 수정일 2024.05.20

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  사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다.(3주 1차시)

  명상은 대표적인 마음 챙김 기법으로, 스트레스와 불안의 원인을 인지하고 이를 수용하는 과정에서 심리적 안정을 찾을 수 있게 한다. ... 스트레스 관리1) 마음 챙김과 이완 기술마음 챙김(mindfulness)은 현재 순간에 집중하는 능력을 길러 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. ... 마음 챙김, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관, 효율적인 시간 관리, 그리고 사회적 지원 등 다양한 스트레스 관리 기법들은 우리가 더 나은 삶을 살기 위해 활용할 수 있는 강력한 도구들이다

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.25

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  나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여 독후감

  마음 챙김과 명상마음 챙김:현재 순간에 집중하고, 지나치게 미래에 대해 걱정하거나 과거에 매달리지 않는 태도를 기릅니다.마음 챙김 연습을 통해 일상 생활에서 더 큰 평온을 찾을 수 ... 힘마음 챙김과 명상의 중요성도 크게 느꼈습니다. ... 저는 종종 일을 집으로 가져가거나 개인 시간을 침해하곤 했는데, 이 책을 통해 건강한 경계를 설정하는 것이 중요하다는 것을 배우고 이를 실천하려고 노력 중입니다.마음 챙김과 명상의

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.08

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  외상 후 스트레스 장애의 치료방법 4단계 치료법

  MBSR, MBCT는 전형적인 심리장애치료의 재발방지 주요기법으로 상담후반부에 마음챙김을 주로 다루지만, 외상치료에서는 상담초반부터 치료의 기제로 마음챙김이 활용된다.(2) 안정화 ... 외상 후 스트레스 장애의 치료방법 4단계 치료법목차외상 후 스트레스 장애의 치료방법 4단계 치료법1) 안전단계2) 기억과 애도작업 단계(1) 신체자각과 마음챙김(2) 안정화 각성상태의 ... 정상반응이나, 반응이 오래가면 급성스트레스반응(Acute Stress Response)과 PTSD로 발전한다는 '정상화' 교육을 제공한다.2) 기억과 애도작업 단계(1) 신체자각과 마음챙김암묵적

  리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.06.05

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  꾼달리니딴뜨라 독후감

  책에서 소개하는 다양한 명상 기법과 호흡법은 나의 요가 수행에 새로운 영감을 주었다.특히, 기본 명상법 중 호흡 집중 명상과 마음 챙김 명상은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 ... 마음 챙김 명상도 감명 깊었다. 이는 현재 순간에 집중하면서 자신의 감정, 생각, 신체 감각 등을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 방법이다. ... 이전에는 일상의 작은 불편이나 스트레스에 쉽게 휘말리곤 했지만, 마음챙김 명상을 통해 그러한 감정을 있는 그대로 받아들이고 흘려보내는 연습을 하면서 마음의 평화를 찾을 수 있었다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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  P23[가족상담및가족치료] - 경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다. 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상 적고 그 중에 하나를 선택해서 활동계획안을 작성해보세요

  누군가를 지지하고 또 누군가로부터 지지를 받는 것는 스스로가 가치 있다고 느끼도록 도와주며 이는 자아존중감 증진에 도움이 된다.4) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 판단 없이 현재의 순간에 ... 이러한 마음챙김 실천은 개인이 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하고 더 큰 자각을 발달시키도록 돕는다. ... 자아존중감을 높이는 활동1) 운동2) 창의적 활동3) 봉사활동4) 마음챙김 명상6) 감사하기3. 활동계획안Ⅱ. 본론Ⅲ. 결론 및 논의Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.17

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  현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

  삶의 긍정적인 면에 집중함으로써, 나는 내 관점을 재구성하고 더 낙관적인 태도를 키울 수 있다.내게 효과적인 또 다른 전략은 마음챙김 명상이다. ... 규칙적인 마음챙김 연습이 도전적인 상황에서도 중심을 잡고 차분하게 지내는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었다.이런 기술 외에 자기반성과 반성에 참여하는 것이 도움이 된다는 사실을 알게 ... , 자기 반성, 마음챙김, 신체 활동, 감사, 다른 사람들의지지를 구하는 것이 이러한 감정을 관리하고 전반적인 복지를 향상시키는 효과적인 방법이 될 수 있다는 것을 발견했다.좀 더

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.29

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  현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오.

  이처럼 명상과 마음챙김은 정신 건강을 유지하는 데 중요한 기술이다. 스트레스 관리 기법도 중요한 역할을 한다. ... 그 중 명상 및 마음챙김, 스트레스 관리 기법, 전문가 상담이 대표적인 방법이다. 이러한 방법들은 정신적인 안정을 제공하고, 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적이다. ... 명상이나 마음챙김 연습은 현재 순간에 집중하게 함으로써 불안을 줄이고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다. 또한, 호흡 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  챙김 명상마음 챙김 명상은 특정 자극에 배타적으로 주의를 기울이는 것이 아닌, 외적, 내적 자극을 매 순간마다 초점을 맞추어 마음을 기울이고, 자극의 반응을 개입하지 않으며, 순수하게 ... ‘정현갑’은 10년 동안 수백 명을 대상으로 8주 동안에 걸쳐 마음 챙김 명상 프로그램을 실시하였다. ... 마음 챙김 명상은 불교적 명상 가리키는 것으로 위빠사와 동일한 것이며, 이는 자신의 몸에서 일어나는 신체적, 정신적 현상을 정확하게 이해하고자 하는 노력을 뜻한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.16

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