"동적스트레칭" 검색결과 181-200 / 622건

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  Core Training, 코어 훈련, 중심부 재활

  안정성 힘 생산 감소 충분한 힘 전달 X 03 인체 움직임 시스템 신경근 효율 조성 동적 움직임 시 효과적인 가속 , 감속 , 안정성 기여 부상 방지 2 1CORE 종류는 ? ... 05 척추와 ( 또는 ) 골반에서 사지로 부착된 근육들로 이루어져 있음 동적인 활동을 하는 동안 동심성 ( 구심성 ) 과 편심성 ( 원심성 ) 힘을 만들어내는 역할 Movement ... 자세를 취한다 안정자 ( sabilizer ) 라고 불리는 압력 바이오피드백 도구를 대략 L4-L5 부근 허리뼈 밑에 놓는다 커프 압력을 40 mmHg 까지 올린다 다리를 최대 스트레칭

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.15

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  Functional Training

  Home Functional Training; Core근육과 지방연소를 목적으로········································································································서론..

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.11

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  체중관리와식생활 11주차 2강- 운동 선택 시 고려사항, 효과적인 운동 선택, 체중조절을 위한 운동방법, 체중조절 운동의 종류, 체형별 운동 선택

  의미동적인 스트레칭은 신체에 반동을 주어 관절의 가동 범위 이상까지 스트레칭하는 동작동적 스트레칭(몸통 돌리기, 팔 돌리기 등)은 근육통증 유발가능근육을 신장시키고 관절의 가동범위인 ... 부담을 주지 않는 운동임운동 경험이 없는 사람이나 체중이 많이 나가는 사람에게 권장·자전거타기아랫배에 약간 힘을 주면서 올바른 자세를 유지하기한번에 30분-1시간 정도 지속하기▶스트레칭스트레칭 ... 근육을 늘리면서 힘을 조금씩 가하여 관절이 움질일 수 있는 범위 내에서 늘여주어 야간 당긴다는 느낌이 올 때 멈추고 고정상태를 유지하는 동작주로 몸의 탄력을 이용하지 않는 정적인 스트레칭을

  시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.12.03

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  루게릭병 환자의 재활에 관한 고찰

  시도하여 그들 환자가 가지고 있는 질환뿐만 아니라 그들을 하나의 인간으로서 신체적인 병이나 장애와 더불어 심리적, 사회적 그리고 직업적인 면까지도 고려해서 환자의 문제를 해결해주는 동적인 ... 무작위 총 27명의 루게릭병 환자 대상으로 섭외하여 매일 스트레칭운동과 저항성 운동 1주일에 3회를 하게 하였다. 6개월 후 근력감소가 더디게 나타나며 루게릭병 기능평가도구에서 향상을 ... 상태를 알고 알맞은 운동 계획을 함께 세우는 것이 중요하다.루게릭병의 재활은 크게 운동재활, 호흡재활, 연하(삼킴)장애 및 언어장애 재활 등으로 나누어 볼 수 있습니다.① 운동재활스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.03.10 | 수정일 2024.04.03

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  스포츠와 건강 기말 자료

  저산소환경 트레이닝스트레칭 방법기초단게발전단게호흡법신전시간스트레칭의 반사작용스트레칭의 여섯가지 조건1. 탄력x2. 무리 ㄴㄴ 기분좋을 정도로3. ... Isotonic 트레이닝등장성 근수축 동적근력 트레이닝3. Isokinetic 트레이닝등송석 근수축 동적근력 트레이닝 적응성 저항운동근력 증대 요인1. 근의 활동성 비대2.

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.10.19

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  운동의 정의와 종류

  -동적 스트레칭,정적 스트레칭 가능한 범위 까지만 한다.-약간의 숨이 차고 땀이 날 정도로 한다.*본 운동-본격적으로 운동을 한다.-운동강도를 너무 과하게 높이지 않는다. ... -다음으로 스트레칭으로 마무리한다.6.운동 시 주의사항*운동 전-본인의 체력수준 및 컨디션 상태를 점검한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.10.24 | 수정일 2022.01.30

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  통합적 동작활동 계획안을 작성해보기.

  활동주제동적 활동활동영역신체운동건강, 사회관계, 자연탐구대상연령만 4세활동목표조작운동향상, 신체부분의 명칭을 알고 구분하며 동요에 맞추어 몸을 움직일 줄 안다. ... 경쟁을 통하여 협동하는 방법을 배우고, 사회성을 키운다.활동자료사람 인형, 「거미 아난시」 동화책, 긴 줄, 신나는 음악, 북활동방법도입1) 신나는 노래를 틀어주고, 교사의 지도하에 스트레칭 ... 사냥꾼이 쫓아오는 시늉을 하면, 거미는 재빠르게 나무 뒤나 바위 뒤에 숨으면 돼요.종결1) 끝나기 전 잔잔한 음악을 틀고 스트레칭을 실시한다.2) 교사가 제시했던 인형의 움직임처럼

  리포트 | 5페이지 | 3,800원 | 등록일 2019.03.16

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  인체 기능학

  견갑상완골근의 특징상 견상완관절(GH Joint)내 상관골의 동적 안정화에 기여를 하며 해부학적 위치상 대흉근과 유사한 기능을 담당하게 됩니다. ... 두덩정강근)이 장시간 긴장상태에 놓이게 되면,중둔근의 길항근인 내전근에 스트레스를 줄 수도 있으며,코어근육에 스트레스를 주게 될 수도 있습니다.다리를 힘차게 자주 많이 차거나 과한 스트레칭으로

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.28

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  노인건강간호학 실습 - 활동과 운동

  노인은 특히 대퇴, 복부, 하복부 등의 근력저하가 두드러지고 정적인 자세유지 근육보다 동적인 근육의 힘이 저하되는 비율이 더 크다.? ... 유연성운동관절이나 근육의 경직을 막기 위해 스트레칭을 해주면 유연성이 좋아져서 통증이 예방 또는 치료되며, 신체활동을 할 때 적절한 가동범위를 제공한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.06.27 | 수정일 2018.10.09

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  건강보건교육

  반동없이 천천히 스트레칭. 3) 각각의 스트레칭을 근육이 편해지도록 10-30초 동안 유지** 준비운동, 본 운동, 정리운동 ** 신체활동과 관련된 수업을 위한 적절한 단계의 과정 ... 촉진에 도움 - 훌륭한 운동선수는 특히 좋은 유연성을 가졌음(마라도나, 이만기..…) - 준비운동과 정리운동시 여러가지 스트레칭을 사용하면 좋음.* 스트레칭을 할 때 지켜야 할 3가지 ... 환경과 건강 ▶ 환경에 적응하여 자신의 능력을 충분히 발휘할 수 있는 상태 ▶ 적응 : 적응한다는 것은 그 사람의 내부환경이 외부환경의 각 인자와 동적 밸런스를 유지하여 항상성을 나타내는

  리포트 | 36페이지 | 5,000원 | 등록일 2016.10.06

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  스포츠마사지 레포트

  그렇기 때문에 스트레칭과 마사지가 모든 운동에서 더욱더 중요한 선행이 되고 있는 것 같다. ... 여가생활의 증대에 힘입어 동적인 에네지를 추구하는 현대사회에서의 스포츠는 많은 장점을 가지고 있는 것은 누구나 알 것이다. ... 본인도 생활스포츠를 즐겨 하는 학생으로 특히 마사지에 관심이 가는 이유는 동적인 스포츠보다 정적인 스포츠에서 마사지의 메리트가 무엇인지 알아보고 싶은 것이다.야구는 국기라 할 정도로

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.12.27

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  운동처방 중간고사 정리본

  동적 스트레칭의 운동 형태를 가진다.마지막으로 체성분 변화를 목적으로 하는 운동형태에는 유산소운동과 저항성운동이 있다.질적요소의 또 다른 요소인 운동강도는 일정시간 내에 수행된 운동량을 ... 효과를 가져온다.근기능 발달 목적을 가진 경우에는 웨이트 트레이닝과 등척성 운동형태의 운동을 하며 근 글리코겐농도가 증가해 근 비대를 불러오고 유연성을 증진시키기 위해서는 정적 스트레칭과 ... 때문에 고령자에게 처방을 내릴 때는 민첩성을 요하는 운동은 피하는 것이 바람직하다.이로써 고령자에게 적합한 운동은 걷기, 게이트볼, 유연체조, 스트레칭이나 요가의 운동이 가장 이상적이다

  시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.08.13

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  <운동과영양> 운동과 체중관리

  근력 · 근지구력 (1) 운동형태 - 정적 근력운동 , 동적 근력운동 , 등속적 근력운동으로 나눔 (2) 운동 부하 ①정적 근력운동 - 움직임이 적어 환자들의 재활훈련으로 널리 사용 ... 유연성 운동이나 스트레칭은 근육통을 예방해 주며 골다공증이 있는 여성은 주의하여야 한다 .2. 운동처방 (1) 근력 및 근지구력 (2) 유연성* 성인남성의 운동처방 1. ... 활동의 증가 . ② 등장성 운동 : 근섬유의 최소한의 단축이 지치지 않고 자신의 운동 목표에 쉽게 도달 할 수 있으며 활기찬 생활을 영위해 나갈 수 있게 된다 . (3) 유연성 스트레칭

  리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.03

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  운동과건강 - 웨이트트레이닝

  운동시간은 5~15분간 실시한다.2) 스트레칭스트레칭은 신체를 늘리고 풀어주는 운동이기 때문에 신체의 온도가 상승하고 혈액순환이 원활하게 된 상태에서 해주어야 스트레칭에 대한 무리가 ... 빠르고 폭발적인 동적 동작을 행함으로써 실질적으로 동적이나 정적 운동이 결합되며 그때 몇 초 동안 정적으로 동작이 유지된다. ... 동적근력은 근육이 최대로 한 번 당기는 힘, 동적 근지구력은 일정한 시간 동안 이상 부하를 계속 반복하여 들어 올리는 근육의 능력을 말한다.?

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.03.30

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  ACL Rupture에 대한 예방과 집단,재활운동

  교육구성 요소 : 더 낮은 말단 플라이로 미터법 , 역동적 인 균형과 힘 , 스트레칭 , 신체 인식 및 의사 결정 , 목표 된 코어 및 트렁크 제어 여성 축구 운동 선수의 비 접촉 ... 플라이오 메트릭스를 통한 힘 ( 저항 훈련을 통한 ) 과 근육의 모집 ( 동적 안정화 / 밸런스 훈련을 통한 ) 의 평가 및 훈련은 ACL 상해 예방 예방법 신경근 훈련 프로그램성공적인

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.15

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  운동방법의 이해

  예) 100m 달리기 선수나 높이뛰기 선수 ②구간 훈련(Interval Training) 구간 훈련은 호흡, 순환계에는 높은 부하를 걸어주되 근육에는 단속적인 휴식을 주는 소위 동적 ... 인간의 생활을 위한 신체적, 정신적, 사회적 능력의 총화”2) 체력의 구성 요소(1)이시꼬의 분류 ①행동력(fitness for performance) : ㉮운동 발현 능력 : 동적 ... 마라톤(2)내용상의 분류 ①기술 트레이닝 예) 테니스, 골프 ②근력 트레이닝 예) 웨이트 트레이닝 ③지구력 트레이닝 예) 서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝 ④유연성 트레이닝 예) 스트레칭

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.10.07

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  유아를 위한 앉기 명상활동 프로그램 개발

  동적인 유아들에게 앉아있는 것은 스트레스일 수 있다.이에 유아 앉기 명상은 앉는 것을 즐기며 느긋한 마음으로 앉기, 마음이 깨어있고 고요하고 맑은 상태로 앉아서 ‘앉는다’는 행위의 ... 몸의 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀도록 돕는다.몸의 여러 부분에 집중하게 한 다음 긴장을 이완시키도록한다.2단계편안한 자세로 앉기?유아들에게 방석 위에 앉게 한다.? ... 몸 이완시키기- 조용한 음악에 맞추어 스트레칭 한다.? 조명 어둡게 하기5분전개?전 시간 회상하기?명상 주제에 맞는 앉기 명상 명상하기20분마무리?활동을 회상한다.?

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.02.14

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  체력이란 무엇인가 - 체력의 종류와 그 영향

  상태에서 근육이 발휘하는 힘인 동적근력으로 나누어 종목은 동적 근력을 이용하는 운동이다. (1-2)지속능력이란 행동을 지속하는 능력이다. ... 이러한 현상은 간단한 스트레칭이나 유연성 체조를 통해 개선해 나갈 수 있다.앞서 운동을 통해 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보았다. ... 무 산소 운동 중 요가나 스트레칭을 통해서는 유연성을 키울 수 있다. 유연성 또한 행동체력 중 조절능력에 속하는 만큼 체력에서 중요한 요소이다.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.11.23

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  재활운동에 있어서 운동치료는 어떻게?

  손목5) 종류근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다.(1) 동적 웨이트트레이닝구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 ... 내,외측상과염- 관절염- 추간판 탈출증- 척추 측만증- 척추 협착증- 척추 분리증- 십자인대 손상- 염좌 및 좌상- 인공관절- 인대 재건술- 회전근개 파열- 보행훈련- 자세교육- 스트레칭 ... 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.11.08

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  웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 지식구조, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 스트레칭과 유산소운동, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 호흡, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기술과 방법 분석(근육운동)

  Isotonic Training(동적 웨이트 트레이닝)1) 운동강도2) 운동시간3) 운동빈도4) 세트와 휴식시간5) 운동방법6) 일반적 동적 웨이트 트레이닝의 예2. ... 스트레칭 테크닉의 종류1) 반동을 주는 스트레칭(ballistic stretching)이런 종류의 스트레칭은 신체의 반동을 이용하여 근육을 스트레칭 하는 방법이다. ... 이런 종류의 스트레칭이 가장 권장되는 바람직한 스트레칭이다.3) PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) 스트레칭PNF는 스트레칭 되는 근육무리의

  리포트 | 15페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.03.18

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