"동적스트레칭" 검색결과 201-220 / 622건

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  지역사회간호 - 변비에 좋은 운동법, 요통에좋은운동법, 팔꿈치손목강화운동법 교육자료

  쉬운 스트레칭무릎을 꿇고 앉습니다. ... 이 때 물속에서 손목을 천천히 움직이며서 글씨를 쓰거나 그림을 그리면서 동적 스트레치를 반복한다. ... 조금 어려운 스트레칭손을 깍지 끼고 목뒤에 올립니다.다리를 모은 채 허리를 꼿꼿이 편 상태에서천천히 몸을 앞으로 숙이면서 오른 다리를 뒤로 듭니다.제대로 된 자세는 오른 다리와 굽힌

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2018.11.27 | 수정일 2023.12.15

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  운동평가와 처방 그리고 운동프로그램의 지속

  원리 (Specificity principle) “ 운동 트레이닝의 생리적 , 대사적 반응과 적응이 운동형태와 사용된 근육 군에 특징적인 원리 ” - 커다란 근육 근의 지속적 , 동적 ... 스트레칭 운동 : 유연성 향상  근신경계 이완 (Neuromuscular Relaxation) 근육군의 불필요한 긴장 , 수축을 감소 또는 제거하는 능력 1. ... , 율동적 수축 : 심폐지구력 향상 - 스트레칭 운동 : 관절 가동범위 , 유연성 발달 - 저항운동 : 근력 , 근지구력 향상 - 근력향상 : 운동된 근육 군 , 수축의 형태와 속도

  리포트 | 38페이지 | 4,000원 | 등록일 2017.11.07 | 수정일 2018.01.04

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  운동과 근육계

  운동 보다 신전 성 운동에서 주로 나타남 DOMS 발생현상 이론 젖산이론 , 근 경련 이론 , 결합조직손상 이론 , 근육손상 이론 , 염증이론 DOMS 예방법 운동 전후 충분한 스트레칭 ... 시간에 구애 받지 않음 근통증을 거의 유발하지 않음 운동의 단점 SBP,DBP 상승 근력개선효과를 기대하기 힘듦등장성수축 (isotonic contraction) ( 동적수축 ) 가해지는 ... 장점 ROM 걸쳐 근력향상 근력향상 정도 확인 가능 운동의 단점 부상에 취약 비용상 , 시간상의 제약 예 ) 덤밸 운동등속성수축 (isokinetic contraction ) ( 동적수축

  리포트 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2016.07.18

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  발목 기부스 제거 후 재활 운동

  - 1 한발 버티면서 - 앞으로 한발 버티면서 - 뒤로 10 회씩 – 2set밸런스 동적 - 2 한발 버티면서 - 옆으로 한발 버티면서 - 안으로 10 회씩 – 2set점프 운동 ... 활동이 통증 없이 가능해 집니다밸런스 운동 - 정적 발목 올리기 – 15 회 한발로 버티기 – 10 초 10 회에어렉스 밸런스 패드 소개 인테넷 검색해보세요 – 인대 강화밸런스 동적 ... 자세에세 한발로 버틴채 버티기 운동 – 10 초 10 회유 산 소 운동 – 런닝 머신 20 분 기립자세에서의 가동 범위 운동 근력 운동 – 밴드운동 서서하는 운동 정적 밸런스 운동 동적

  리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.10.03 | 수정일 2020.05.29

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  정신건강교육 계획보고서입니다. 조현병 대상자 흡연, 식단, 운동 위주로 짰습니다.

  결핍▷간호사정 : 주관적 자료 : “배가 나와서 호흡이 힘들어요.”, “뱃살을 빼고 싶 어요”,“복식호흡 때문에 배가 나온 것 같아요.”객관적 자료 : 복부팽만, 티눈, 흡연여부, 동적인 ... →복부 스트레칭 동작근거 : 복부 스트레칭 동작은 뱃살을 빼는데 도움을 준다.절차의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기1. 의자에 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 앉습니다.2. ... 머리를 허벅지 쪽으로 당기되 무릎을 밀어내듯이 스트레칭 한다.)꾸준한 운동이 중요하고, 유산소 운동은 20분 이상 1시간 사이로 해야 한다.접근성이 쉽도록 운동이나 스트레칭 동영상을

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.11.07 | 수정일 2016.03.21

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  중등체육 2학년 체력운동 학습지도안

  달리기, 스트레칭 체조 및 보강 운동을 실시한다.?근력과 근 지구력의 뜻을 알고, 운동 종목을 실천할 수 있다.5분전개학습 내용설명정적/동적훈련법 실시? ... 동적 훈련법에서 중요한 것은 어떤 무게로, 몇 번을, 몇 세트를 할 것인가 하는 점이다.?교과서에 제시되어 있는 정적 훈련법과 동적 훈련법의 운동 요령을 설명한다.? ... 최대 속도의 60%～70%로 실시한 후, 가벼운 운동을 하면서 동적인 휴식을 취하는 것을 반복한다.?

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.03.13

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  FITT를 이용한 8주 운동프로그램

  다이어트 트레이닝 프로그램은 다음의 3가지 영역을 권유합니다유산소운동(자전거타기, 등산, 걷기, 조깅, 수영 등),저항운동(대근육 중심의 부위별 근력운동),유연성운동(동적스트레칭, ... 정적스트레칭)과 인터벌 트레이닝으로 칼로리 소모량을 극대화 할 수 있는 운동방법.이러한 원리에 따라 운동을 진행해야 체력적인 요소들이 상승 그래프를 그릴 수 있습니다.건강이 중요한

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.10.13 | 수정일 2016.04.04

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  세안-중등-체육-기계체조-여러가지 방법으로 구르기

  같이 구성되어 있다.학 습 목 표학 습 활 동균 형 잡 기한 다리 들고 균형 잡기 몸을 앞으로 기울여 균형 잡기몸의 각 부분에 물체를 놓고 균형 잡기 균형을 잡고 오래 자세 유지하기동적 ... 한다.- 매트 위에서 교사와 보조원의 보조를 받아 체조와 스트레칭을 한다.탐색실천전시학습확인본시학습안내(활동1)팔을 가슴에 붙이고옆 구르기전시 동영상을 보면서 전시학습상기 시키기- ... 인사한다.프로젝션 TV에 반 학생들의 사진을 하나씩 띄우기모두 자신의 사진이 나올 때마다 큰소리로 자신의 이 름을 위치며 오른손을 번쩍 든다.매트 위에서 몸 풀기 운동하기- 매트 위에서 체조와 스트레칭을

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2017.03.20

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  운동처방 실습

  구 분 운동종목 내용 준비운동 (10 분 ) 동적 스트레칭 관절분위만 스트레칭 무산소운동 (30 분 ) 중량 e trains that carry them; now to the right ... I sort out travelers, in bundles of a thousand, said the switchman. Ⅰ 준비운동 스트레칭 본운동 ( 근저항운동 ) 부위 운동명 ... I sort out travelers, in bundles of a thousand, said the switchman. Ⅱ 준비운동 스트레칭 본운동 ( 근저항운동 ) 부위 운동명

  리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.06

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  근방추와 건방추(GTO)

  근방추는 근육의 주 감각기관 (stretch receptor) 으로서 , 빠르고 지속적인 ( 동적 ) 신장에 예민하게 반응한다 . ... 즉 , 속도보다는 길이변화에 민감한 것 - 정적스트레칭에서 매우 유용하게 사용된다 . - 스트레칭 시 서서히 신장을 일으키는 이유 ? ... - 근건접합부위에 위치 - 근방추보다는 적게 분포 - 느리게 수축하는 근육에 많이 분포 - 근방추들과 비슷한 구조 but 상반되는 기능건방추 건방추와 자가발생억제 ☞스트레칭 및 도수치료

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.20 | 수정일 2018.01.17

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  체육 시간 안전 사고 예방 대책

  동적 스트레칭가. 고관절 부위1) 한 손으로 벽이나 기둥 등을 붙잡고 서서 등을 곧게 편다. 무릎을 구부려 다른 한 손으로 발목을 잡은 후 무릎을 앞쪽으로 찬다. ... 정적 스트레칭최대의 스트레칭 지점에 도달할 때까지 근육과 관절에 자극을 준 상태에서 천천히 지속적으로 스트레칭 하여 10∼30초간 머무르도록 한다. ... 이때 가볍게 반동을 주거나 동적인 동작으로 실시하면 유연성 증대에 큰 효과를 가져다주지 못하는 것으로 밝혀졌다.가.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.10

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  운동과 건강 레포트 입니다. 표와 그래프가 많아서 많은 도움될 것입니다.

  됩니다.저는 27회를 진행하여서 전체의 10%에 밖에 못 미쳤고, 심폐지구력이 낮은 상태로 측정되었습니다.유연성(flexibility) 테스트유연성(flexibility)은 정적, 동적 ... 그렇기 때문에 국민 체력100 홈페이지에 들어가 유연성에 대한 진단운동 동영상을 시청하면서 시간 날때마다 요가나 스트레칭을 진행하였습니다. ... 34476590심폐지구력34.9(27회)36.9(32회)1025유연성(cm)9.319.32565민첩성(초)12.6212.356065순유연성이 크게 증가하였는데, 유연성은 운동 후에 꾸준한 스트레칭으로

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.10.16

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  노령층 운동의 종류와 운동의 강도 ․ 시간 ․ 빈도 연구

  운동의 목표가 지구력의 향상, 신체 가동 범위와 유연성 개선 그리고 근력을 유지시키는 것이므로 이를 위해서는 심장 운동량을 최소화시킬 수 있는 큰 근육 군이 동원되는 반복적이고 동적 ... 사이클 등이 적합하며, 유연성 증진과 근력 유지에 도움이 되는 운동은 어깨 및 고관절 부위의 회전운동과 같은 큰 근육이 사용되는 운동이 적절하며 여기에는 맨손 체조, 노젓기, 수영, 스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 9,900원 | 등록일 2016.01.16 | 수정일 2019.05.28

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  [운동과 건강] 노화와 운동

  평형성의 변화로 인하여 걸음걸이가 불안정하며 동적 균형은 시각정보에 의존하며 낙상의 위험성이 있다.◎ 관절의 변화?연골의 수분은 20～30대부터 탈수가 시작된다.? ... 많은 의사들과 운동과학자들이 노인건강수칙의 첫 번째로 노인들의 적절한 운동을 강조하고 있다.일반적으로 운동에 적응력이 떨어지는 노인들의 경우 걷기, 가벼운 조깅, 등산, 맨손체조, 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.24 | 수정일 2021.06.11

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  16장 유연성 개선의 운동처방

  가.동적 스트레칭 탄성을 이용한 동적인 스트레칭은 근육과 결합조직을 스트레치 하기 위해서 반동을 주거나 상하 좌우로 흔드는 동작을 사용하는 전통적인 방법이다. ... 조직의 온도를 올려서 상해의 발생 가능성을 줄이고 조직을 원활히 신장할 수 있기 때문이다. ② 스트레칭에 대한 저항이나 단단하게 조임을 느끼는 시점까지만 스트레칭 한다. ③ 스트레칭 ... 스트레칭 운동실시 시간 대 스트레칭은 신체 활동 전.후에 실시함은 물론 가능하다면 하루가 시작되기 전의 아침, 신체가 피로하다고 느낄 때 수시로 하게 된다.3.스트레칭 운동시 유의사항가

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.10.19

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  Endurance (지구력 및 지구력 향상 운동처방)

  수행할 수 있는 능력 * 근 지구력(Muscular endurance) 각각의 근육이 장시간 반복, 수축되는 능력 * 심혈관계 지구력(Cardiovascular endurance) 동적 ... 15분주 3회9 - 10주5 - 15분3.2km38분50%5 - 15분주 3회11 - 12주5 - 15분3.6km43분50%5 - 15분주 3회규칙 걷기 프로그램 후 시작 걷기와 스트레칭을

  리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.01.12

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  고령자 신체적 특징에 따른 예방과 고려사항,고령자 신체적 특징에 따른 예방과 고려사항,

  [그림 1] 노인운동을 위한 스트레칭 체조 [그림 2] 수위에 따른 몸무게 대비 하중 10. 노인의 운동시 주의사항가. ... 참고문헌[그림 1] 노인운동을 위한 스트레칭 체조[그림 2] 수위에 따른 몸무게 대비 하중[그림 3] 운동빈도와 강도(자료 : 보건복지부)3. ... 반드시 준비운동을 한 다음 동적 운동으로 바꾸고 점차 운동량을 늘려 호흡, 순환계에 자극이 가도록 마음을 쓴다.12. 운동중 주의사항가.

  리포트 | 14페이지 | 9,900원 | 등록일 2016.01.16

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  대퇴 사두근 좌상의 재활 운동

  동적인 기능(fast twitch fiber가 우세) ; 대퇴직근에 의해 주로 수행되며, 일어설 때, 달릴 때, 도약할 때, 등산할 때 등 무릎의 강력한 신전근으로 작용...PAGE ... 증상들을 물어보고, 대퇴사두근 주변 근육을 촉진 통증 유무 검사스트레칭시 통증 유무석회화된 부분을 의심한다면 X-ray촬영..PAGE:8대퇴사두근 스트레칭 검사..PAGE:9How ... 기능적으로 경도, 중등도, 중증으로 분류함...PAGE:11손 상 기 전대퇴사두근, 대퇴이두근 부상고관절 신전갑작스런고관절, 슬관절굴곡대퇴사두근좌상고관절 신전슬관절 굴곡대퇴사두근과신전스트레칭Ex

  리포트 | 39페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.02.27

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  요가의 호흡법

  하지만 요가를 한 스트레칭 종류로만 완전히 깊게 몰두한 적 없었습니다. 이 레포트 조사로 통해 요가는 스트레칭 일부가 아닌 역사가 깊고 다이어트를 위한 요가가 아닌 요가자체이다. ... 할때는 배를 급격히 불리고 呼할때는 배를 보다 급격히 수축시키는 작용을 연속적으로 리드미컬하게 것 그런 다음 우디야나반다는, 배꼽을 잠궈서 에너지들을 위로 올리는 것입니다.가장 동적인 ... 성인이 돼서도 관심이 없었지만 웨이트를 시작을 하면서 스트레칭 중요성을 알고 재활에 공부도 해보고 요가의 몇몇 동작들을 해보았다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.03.29

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  유아체육 활동 중 신체표현 활동과 민속놀이의 종류 및 효과

  구성체조와 짝스트레칭, 그룹게임 등을 집단활동의 예로 들 수 있다. ... 어른에 비해 안전 의식이 부족한 유아들은 동적인 활동을 통해 본인이 다치거나, 친구를 다치게 할 수 있다. 하여 이에 대한 대비는 무척 중요하다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.14 | 수정일 2018.09.17

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