"호흡명상" 검색결과 201-220 / 5,879건

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  골프 운동수행 시 경쟁불안 심리에 대하여 설명하고, 사례를 조사하여 문제점과 해결방안을 제시하시오

  명상과 심호흡 기술의 효과: B는 명상과 심호흡 기술을 통해 경기 중 불안을 줄이는 방법을 배웠다. ... 명상 및 호흡법: 명상과 심호흡 기술을 통해 신체적, 정신적 긴장을 완화한다. 이는 불안을 줄이고, 경기 중에도 차분하게 플레이할 수 있도록 도와준다. ... 이후 그는 명상과 심호흡 등의 기술을 통해 불안을 줄이는 방법을 배우게 되었다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.05

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  사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다. 정신건강론

  예를 들어, 프로젝트 마감일이 가까워지면서 압박감을 느꼈을 때, 본인은 조용한 장소에서 눈을 감고 깊게 호흡하며 명상에 집중했다. ... 예를 들어, 스트레스는 심장 박동을 빠르게 하고, 호흡을 얕게 만들며, 근육을 긴장시키는 등 다양한 신체적 반응을 유발한다. ... 또한, 공해가 심한 지역에서는 호흡기 문제를 겪으며 스트레스를 느낄 수 있다.사회적 환경 요인으로는 직장 내 갈등, 가족 문제, 경제적 어려움 등이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.07

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  행복과 세로토닌의 관계성

  계단 혹은 언덕을 오르내리는 활동은 절로 숨이 차 깊은 호흡을 하게한다. 이게 바로 세로토닌 호흡이다. 산 정상에 올라가면 마음이 편안하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 것이다. ... 도시에서는 계단이 이 역할을 해줄 수 있다.2) 자연 명상자연명상은 자연 속을 여기저기 옮겨다니며 하는 명상이어서 엄격한 명상과는 달리 동적인 측면이 많다. ... 국내에서는 마음챙김 명상으로 번역되어 꽤 인기있는 명상 프로그램으로 받아들여지고 있다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.06

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  [자아와명상 과제] 숲 명상을 한 소감문

  소리에도 집중하고 호흡에도 집중하고, 따사로운 햇볕에도 집중해 보았다. 그리고 눈을 떠서 한 걸음씩 천천히 걸어보았다. 걸으면서 하는 명상은 집중하기가 정말 어려웠다. ... 자아와 명상2 숲 명상을 한 소감문나는 평소에 산에 가는 것을 좋아한다. ... 교수님께서는 숲 명상 방법과 함께 숲 명상의 다양한 이점을 설명해 주셨다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.04 | 수정일 2023.01.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  처음 하는 명상인 만큼 심호흡에 집중했고, 심호흡을 천천히 하면서 호흡에 집중해 나갔다. ... 따라서 뇌 부위 안정에 따른 ‘안정동요’ 현상이 일어나는 것은 명상에 따른 감정의 통제, 스트레스 해소, 호흡의 조정, 긴장의 완화 등 명상의 효과가 증명되는 대목이라 할 수 있다.2 ... 명상은 단순히 일상의 호흡을 가다듬고 새로운 마음상태로 변환시키는 것뿐만 아닌 마음의 건강, 평온, 나아가 신체적 건강까지도 긍정적 영향을 줄 수 있는 데 의미가 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.29

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  [레포트] 명상의 삶을 바꾸는 10가지 이점

  게다가, 명상은 만성적인 고통을 줄이고, 소화를 개선하며, 호흡기의 기능을 향상시킬 수 있다. ... 이 기사에서, 우리는 명상의 몇 가지 이점과 명상이 여러분의 삶에 긍정적으로 영향을 미칠 수 있는 방법을 탐구할 것입니다.스트레스 및 불안 감소명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스와 ... "명상의 이점"명상은 수천 년 동안 있어 왔고 최근에 인기를 얻고 있는 관습이다. 그것은 긴장을 풀고 정신을 맑게 하기 위해 주의를 집중하고 마음을 맑게 하는 기술이다.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.07

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  각오가 가장 중요하다는 것을 새기게 되었으며 명상을 위한 별도의 물질적인 준비는 없었다.3) 자신의 명상 경험평소 트럼펫을 배워서 복식호흡법에 대해 남들보다 쉽게 알고 있으며, 복식호흡을 ... 아침(7:00~7:30), 저녁 자기 전 (10:00~11:00)1) 명상의 종류호흡명상, - 만트라명상, - 마음챙김명상2) 명상을 위한 준비과정명상을 위해서 일단 내가 통상 사용하는 ... 또한 명상을 통해서 과거 무대에 오르면 떨려서 아무것도 못하였던 것이 눈을 감고 심호흡을 통해서 명상과 비슷하게 하면서 무대 공포증도 어느 정도 사라졌다고 생각한다.또한 최근 일을

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.31

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  불교 수행과 심리치료 강의 중에서 가장 본인에게 도움이 된 항목을 선택해서 가) 그 항목에 대한 간단한 설명 나) 본인에게 어떻게 도움이 되었는가 다) 어떻게 실천할 것인가

  마음챙김 명상은 조용한 장소에서 편안하게 앉아 호흡에 집중하며 이루어진다. 이는 심박수를 안정시켜 심리적 안정을 가져오는 데 도움이 된다. ... 마음챙김 명상은 일상 생활에서도 쉽게 실천할 수 있다. 짧게는 5분에서 10분 동안 현재의 순간에 집중하며 자신의 호흡이나 신체 감각을 관찰하는 방법을 사용한다. ... 이 명상법은 불교의 전통적인 명상법에서 비롯되어 현대 심리치료에서도 널리 활용되고 있다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.15

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법, 3일 이상 수행 후 경험 기술_명상의 12가지 긍정적이 효과와 그로인해 얻게되는 것

  일단 복잡한 머릿속과, 잡음 등으로 명상을 방해 받아 주의가 흐트러질 경우, 만트라 호흡 또는 심장박동의 소리를 집중하는 방식으로 의식의 흐름을 되돌리는 과정을 반복하게 된다. ... 빼앗아 체온을 내리는 역할을 함)이 억제가 되고, 면역체계가 강화 및 활성화 되어, 혈액순환이 원할해지며, 심장박동수가 현저히 낮아지고, 혈압은 정상 수준으로 회복되며, 자연스레 호흡이 ... 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법, 3일 이상 수행 후 경험 기술 - 명상의 12가지 긍정적이 효과와 그로인해 얻게되는 것Ⅰ서론세계 각국에서 명상이 폭발적으로 인기를 얻고 확산되었음을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.26

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  마음챙김에 근거한 심리치료 (임상심리학 대학원 수업자료)

  실습③ 3회기: 호흡 훈련을 통해 마음이 얼마나 분주하게 움직이는지 다시 한 번 인식하기- 의도적으로 마음을 챙겨 호흡을 해나가도록 유도함- 실습은 바디스캔과 호흡명상으로 구성됨④ ... 4회기: ‘마음챙김 호흡’으로서 호흡을 하면서 감정이나 생각의 변화를 알아차리는 훈련- 실습은 마음챙김 호흡과 정좌명성으로 구성됨.- 정좌명상을 통해 외부자극을 알아차리는 연습 후 ... 대한 마음챙김- 4회기: 현재에 머물기, 정좌명상과 호흡명상 실습- 5회기: 수용하기와 내버려두기- 6회기: 생각은 사실이 아니다 깨우치기, 정좌명상- 7회기: 우울증이 시작되려는

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.08.20

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  원광대학교 마음과 행복 수업 감상문

  학번:이름:명상을 시작하기 전에 집중력이 낮은 나에게 맞는 명사의 종류를 찾아다 보다가 심호흡-음악 명상- 눈을 뜨고 상대적 명상- 눈을 감고 절대적 명상을 선택하게 되었다 명상 전에는 ... 명상 장체를 스트레스에 대한 도피처로 생각하는 마음가짐으로 명상을 시작했다 시작은 아무도 없는 공간에 아무 소리도 나지 않는 상황 속 호흡에 집중했다 긴장감을 내려놓고 집중해보니 모모가 ... 호흡의 미세한 감각들을 느꼈다 평소에 늘 쓰던 것들이었지만 제대로 알고 쓰는 게 아니었단 걸 알았다 숨이 들어가는 소리 조용한 줄 알았지만 바람 부는 소리, 밖의 아이 들 소리,

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.16 | 수정일 2021.09.02

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  현대인의 정신건강_인터넷 검색을 통하여 정신건강을 위한 프로그램을 찾아 개요, 목표, 실제프로그램등을 기술하시고 이 프로그램의 장점이 무엇인지 본인의 생각으로 기술해 주세요.

  프로그램의 주요 내용은 다음과 같다.1) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 주의 깊게 호흡에 집중하거나 몸의 감각을 느끼는 명상 연습을 통해 현재 순간에 집중하는 법을 배우는 것이다. ... 참가자들은 호흡에 집중함으로써 현재 순간에 머무르며, 과거나 미래에 대한 걱정을 줄일 수 있다. ... 마음챙김 명상은 자기 수용과 자비심을 키우는 데 도움을 준다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  실험한 데이터를 기반으로 하여 분석한 결과, 명상의 일부인 단전호흡은 신진대사를 활성화시키고, 호흡수와 심박동은 감소시킨다. ... 명상의 과학적 근거1) 긍정 효과조현주(2018)에 의하면 〃명상이 호흡 시 산소 소비를 줄이고, 이산화탄소를 제거하여 신체 대사를 줄이며, 주의, 단기기억, 시공간 처리, 언어적 ... 셋 째날 부터는 5분 이내에 자세를 잡고, 호흡을 정리할 수 있었지만 아직까지 완전히 집중을 하지는 못했다. 그래도 지감명상을 실시하면서 잡념을 떨쳐내는데 성공했던 것 같다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.19 | 수정일 2023.03.07

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고, 그 경험을 기술하시오.

  가부좌를 틀고 앉아, 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 나의 자아상태를 점검하는 명상법이다. ... 끼어들어 호흡이 흩어지는 경우, 마음이 흩어지는 것이 느껴졌는데, 이는 호흡기를 다스리는 자율신경과의 관계 때문이라고 한다. ... 그러므로 호흡을 의식적으로 조절함으로써 자율신경을 조절하면, 감정의 움직임도 조절할 수 있다는 조언에 따라 몸의 건강이나 마음을 유지할 수 있도록 노력하였다.또한 조용한 환경 가운데

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.14 | 수정일 2020.05.15

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  멈추면 비로소 보이는 것들 독후감

  또한, 명상과 호흡, 감사의 중요성을 강조하며, 이를 통해 어떻게 하루하루를 더 의미 있고 행복하게 살아갈 수 있는지를 설명한다.이 책을 읽으며 나는 내면의 소리에 귀 기울이고, 현재에 ... 현재를 살지 못하고 과거의 후회나 미래에 대한 불안에 사로잡혀 사는 이들에게, 저자는 명상과 호흡, 일상 속 작은 실천을 통해 순간에 집중하고 그 안에서 평온을 찾을 수 있음을 일깨운다 ... 경험을 바탕으로 전하는 메시지는 개인적인 고민과 감정을 깊이 이해하는 듯한 느낌을 주었고, 그 속에서 큰 위안을 찾을 수 있었다.책을 읽는 동안 저자의 말처럼 일상에서 잠시 멈추어 호흡을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.08

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  나는 어떤 상황에서 스트레스를 쉽게 받고, 어떤 방법으로 스트레스를 해소하는지, 현재의 해소방법보다 더 좋은 방법이 있을 지 서술해보세요

  더 좋은 스트레스 해소 방법 제안더 나은 스트레스 해소 방법으로는 명상과 호흡 운동이 있을 것이다. 명상은 마음을 집중시키고 내면의 안정을 찾게 해주는 효과가 있다. ... 명상을 통해 마음을 정화하고 스트레스를 줄일 수 있다. 또한, 호흡 운동은 몸과 마음을 조절하는 데 도움이 된다. ... 명상과 호흡 운동, 스트레칭 및 요가, 그리고 취미 활동에 집중하는 것은 모두 저에게 새로운 시도가 될 수 있는 방법들이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.29

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  스트레스란

  하거나 명상을 하는 것을 이야기한다.√ 복식호흡숨을 깊이 들이 마시고 내쉬는 호흡을 하면 들이마신 공기가 폐 깊숙이 들어가 충분한 산소를 공급하고 배출된다. ... 요가, 마인드컨트롤, 단전호흡 등이 명상의 개념에 포함된다.Ⅵ.시간 관리“가장 중요한 것이 무엇인가?”라는 질문을 통해 우선순위를 매기는 것이 첫 번째 단계이다. ... 이러한 이완 상태를 유지할 수 있도록 훈련함으로써 스스로 이완 상태로 들어갈 수 있도록 하는 치료법이다.Ⅴ.명상명상은 스트레스 요인인 감각, 심상에 주의를 집중하는 집중 명상과 마음에서

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.02

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  스트레스의 개념과 원인

  명상을 통해 마음의 여유를 찾고 긴장을 푸는 동시에, 정신적인 안정감을 얻을 수 있다. ... , 심호흡, 걷기, 그리고 목욕이 주요하게 활용되고 있다. ... 규칙적인 심호흡은 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬의 분비를 감소시키는데 도움이 된다.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.04

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  [인간심리학의 이해] 7장 심리학의 새로운 흐름 요점정리(진주보건대)

  평화스러운 상태에 이르게 하는 명상활동②통찰명상: 호흡, 동작, 감각과 같은 신체, 슬픔과 기쁨과 같은 느낌, 탐욕과 분노와 같은 마음, 몸과 마음의 근본적 특성을 알아차리며 주의를 ... 에 대한 방법론- 내면의 상위자아(깨달음)의 상태로 이끔5)명상의 자세- 고전적인 요가식 자세를 취할 필요는 없음- 유일한 원칙: 호흡과 에너지가 자유롭게 몸속을 순환할 수 있도록 ... - 현대 이전 명상의 본질: 종교적 수행, 현대의 명상: 종교와 무관하게 일반인도 가능1)명상의 과학화- 제2차 세계대전(1941~1945) 이후 서구에서는 동양적 수련법과 요가에

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.17 | 수정일 2021.12.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  특히 명상을 할 때는 호흡법이 중요한데, 제대로 된 호흡법으로 호흡을 할 경우 혈압과 맥박을 낮추는 데 도움이 된다.명상을 8주 동안 진행한 또 다른 실험에서는 실험에 참여한 사람의 ... 심리학개론주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스취지: 오늘날 명상은 ... 명상의 과학적 근거명상의 과학적 근거를 제시하는 것은 명상의 효능을 설명하는 것으로 가능하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.29

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