"호흡명상" 검색결과 141-160 / 5,880건

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  )이란 개인이 들숨과 날숨을 반복하는 호흡을 이용하여 심신을 이완하고자 하는 명상의 방법을 의미한다.(2) 방법호흡 명상에서 사용되는 호흡은 사람이 일상적으로 사용하는 흉식 호흡이 ... 통해 부교감신경계를 활성화할 수 있으며, 따라서 명상은 개인에게 안도감과 안정감을 가져다 준다.2. 3가지 명상법의 선정1) 호흡 명상(1) 의미호흡 명상(Breath mediation ... 호흡을 버리고 흉식 호흡을 하게 되는데, 흉곽의 가동 범위에는 한계가 있으므로 흉곽 호흡을 지속할 경우에는 깊은 호흡이 어려워지게 된다.따라서 호흡 명상에서는 깊은 들숨과 날숨을 동반하는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.07 | 수정일 2022.02.09

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  아유르베다 만뜨라 활용을 통한 노인의 신체적 변화에 미치는 영향

  한국아유르베다학회 김재옥

  논문 | 14페이지 | 4,600원 | 등록일 2023.04.03

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  집중명상은 기본적으로 아랫배로 호흡하며 집중하는 명상으로 구조적 명상이라 불린다. ... 호흡을 다스리고, 명상의 기본을 이해하기 위해 집중명상부터 실천했다. ... 명상을 실천할 때 특정 대상이나 개념에 초점을 두고 호흡하며 집중하고, 잡념을 다루면서 마음 한곳으로 머무르게 하고, 마음정화에 집중하는 방법이니 본인에게도 유용할 거라 생각됐다.그리고

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.12

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  심리학개론-명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법1) 호흡명상호흡명상은 가장 기본적인 명상 형태로 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 호흡에 집중하는 것이 중요하다. ... 명상의 경험1) 호흡명상호흡명상은 기본적으로 생각했던 복식호흡과 같은 느낌을 가졌다. ... 호흡을 계속하면서 자연스럽게 끌리듯이 집중을 하다 보면 호흡에 집중하게 된다.2) 소리명상소리명상은 밖에서 나는 소리에 집중하는 명상법.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  100심리학개론-명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법1) 호흡명상호흡명상은 가장 기본적인 명상 형태로 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 호흡에 집중하는 것이 중요하다. ... 명상의 경험1) 호흡명상호흡명상은 기본적으로 생각했던 복식호흡과 같은 느낌을 가졌다. ... 호흡을 계속하면서 자연스럽게 끌리듯이 집중을 하다 보면 호흡에 집중하게 된다.2) 소리명상소리명상은 밖에서 나는 소리에 집중하는 명상법.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  치료적 정신간호활동(정신간호학)_음악요법, 홍수법, 자기주장 훈련 ,사회기술훈련, 가족요법, 오락요법 동

  (참여)-이완요법: 심호흡-점진적 근육이완-독서요법-자조모임 (참여)-참고문헌치료적 정신간호활동1) 치료적 간호활동의 유형-아래의 치료유형의 정의 ,특징, 효과, 정신간호사의 역할에 ... 요법-심리극-가족요법-오락요법 (참여)-행동요법: 체계적 탈감작법-홍수법-자기주장 훈련-사회기술훈련-혐오자극-자극-바이오피드백-댄스요법-치료적 레크리에이션 (참여)-운동요법-정신분석치료-인간관계훈련-요가-명상-사회기술훈련-지역사회적응훈련-일상생활기술훈련-공동체모임 ... 자신의 변화를 꾀함-게슈탈트요법 :(1) 정의: 게슈탈트는 전체, 형태의 의므로 자기 각성을 강조, 현재 무엇을 어떻게 하고 있는지를 각성(2) 특징: 특히 신체적 자각(자세, 호흡

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.21

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  100현대인의정신건강-명상실습 경험보고서

  명상법1) 호흡명상호흡명상은 가장 기본적인 명상 형태로 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 호흡에 집중하는 것이 중요하다. ... 명상의 경험1) 호흡명상호흡명상은 기본적으로 생각했던 복식호흡과 같은 느낌을 가졌다. ... 과목명 : 현대인의 정신건강주제 : 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  그리고 천천히 심호흡을 했다. 날숨과 들숨을 하면서 길게 숨을 쉬었다. 호흡을 하니 이전 보다 다른 생각이 덜 났다. ... 편안한 자세를 취한 후 눈을 감고 호흡을 가다듬는다. 소리를 들으면서 명상에 빠지고 몸의 이완과 평화적 상태를 추구한다. ... 편안한 소리가 심장과 호흡 속도를 늦춰주어 심신을 편안하게 해준다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  예를 들면 몸의 감각을 비롯한 호흡 또는 소리에 집중하는 것 또한 명상이다. 이처럼 명상은 우리의 신체감각, 생각, 감정과 또는 주변 환경을 지금 이 순간 알아차리는 것이다. ... 즉 객관적으로 떨어져서 보기라는 특수한 형태의 주의를 주는 것이라는 점에서 기술이라고 할 수있다.호흡명상이것은 비단 뇌에만 작용하는 것이 아닌 몸 전체에 작용하는 명상이다. ... 이러한 호흡명상의 전신운동인 원리는 뇌는 신체의 각 부위를 통제하는 모든 중추신경이 한자리에 모여 있기 때문에 뇌가 건강해져야 몸 전체가 자연스럽게 건강해지기 때문에 명상중에서도 가장

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.11

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  내면소통 독서감상문

  명상이나 호흡법을 통해 몸의 긴장을 낮추면 두려움과 불안을 해소할 수 있습니다. 그러나 한때 호흡 명상을 단전호흡으로 착각했다는 사실을 깨달았습니다. ... 호흡 명상은 가만히, 아무것도 의도하지 않고, 호흡을 지켜보는 것을 말합니다. ... 짧은 호흡이나 긴 호흡이든 그대로 받아들이는 것이 중요합니다.긴장을 푸는 것이 명상의 핵심이라는 것을 깨달았습니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.05

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  명상과 최면

  마음챙김 명상 : 감각 , 생각 등을 그대로 느 끼되 거기에 대하여 필요한 2 차 반응만 하는 방향으로 노력하고자 하는 명상명상의 방법 요가 : 명상과 호흡 , 스트레칭 등이 결합된 ... 최면 치료의 적용 최면 수사의 적용명상의 정의 주의산만을 차단하고 안녕감을 증진시키며 의식전환 상태를 전환하기 위한 노력이자 , 어떤 대상이나 단어 , 호흡 및 신체의 움직임에 긴장하여 ... 노시보효과 : 메르스가 돈다는 소문이 퍼지자 , 그 지역 사람들의 상당수가 감염되지 않았음에도 이유 없이 고열 , 기침 , 호흡 곤란 등 메르스 증상을 호소헀다 어릴 적 개에 물렸던

  리포트 | 15페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.07.14

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  대표적인 마음챙김명상은 정좌명상, 몸 살피기, 먹기명상, 요가명상 등이 있다. 정좌명상은 처음에 천천히 복식호흡을 하면서 호흡에 집중을 한다. ... 이외에도 걷기명상, 자애명상 등이 있으며 걷기명상은 한 걸음씩 내딛을 때마다 몸의 감각을 의식하고 천천히 걸으면서 걷는 동안 호흡과 오감을 알아차리는 수행이다. ... 요가명상은 일반 요가 동작을 날숨과 들숨의 호흡에 맞추어 천천히 신체의 모든 감각을 느끼면서 하는 훈련을 의미한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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  명상하는 뇌

  호흡명상은 호흡을 느리게 하고 긴장을 완화시키는 탁월한 명상법이다. 현대인들은 빠른 호흡, 얕은 호흡으로 인해서 긴장과 불안을 지속적으로 느끼고 있다. ... 하지만 명상의 효과는 수련에 더 많은 시간을 투입하면 할수록 더 커진다.」 (39)필자는 호흡명상이 맞아 10분 명상으로 하루를 시작한다. ... 하지만 호흡을 느리게 하면 자율신경이 안정되고 기분이 좋아지며 건강에 매우 유익하기에 날마다 실행하고 있다.이제 명상은 승려나 수행자들만이 하는 것이 아닌 일반인도 쉽게 접근할 수

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  교감신경 활성화의 반응 중에서 호흡은 의지만 있다면 조절이 가능하기에, 이는 명상을 통해서 호흡을 조절하는 것이 스트레스에 좋은 방안이 된다.셋째, 내분비축에서의 효과이다. ... 그리고 호흡이 가빠지는 등의 반응이 발생한다. ... 호흡을 세거나 신체의 자세 등에 집중하는 것이다. 하타요가가 이 유형에 대표적으로 포함된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.18

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  명상실습 경험보고서

  과목명: 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 ... 셋째 날에는 상대방의 입장에서 행동을 조금이나마 이해할 수 있게 되었다.2) 호흡명상첫 번째로는 명상을 하는 사람은 자신의 호흡에만 초점을 맞추어야 한다. ... 두 번째로는 심호흡을 하며 초점을 호흡으로 옮겨 자신의 호흡에 집중하도록 한다. 세 번째로는 타인과 나의 생각이 다르다는 부분을 인식해야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.03

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  명상법1) 호흡명상법호흡명상은 처음 눈을 감은 뒤 코로 깊게 호흡한다. 호흡에 집중하면서 공기가 몸속으로 충분히 들어오고 나갈 수 있도록 한다. ... 처음 이렇게 명상을 방해하는 생각들이 떠오를 수 있는데 그럴 때마다 호흡에 집중하면 된다. 자연스럽게 들이쉬는 숨과 내쉬는 숨에 집중하면서 이를 반복하게 된다. ... 명상을 3일 이상 수행해오면서 호흡에 집중하게 되었는데 숨을 쉬면서 내가 이 우주에 살아있음을 느낄 수 있게 되었다. 이전에는 한 번도 이런 생각을 하지 못했었다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.24

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  호스피스 간호 보완대체요법 (명상) 논문 연구 고찰 레포트

  처음 첫 주 첫 번째 시간에는 병원의 소회의실에서 집단으로 1시간정도 단전호흡, 수식관 호흡, 만트라 호흡(이완반응), 걷기명상 등에 대해 이론교육 및 실습을 하였으며, 그 다음 회에는 ... 명상 프로 그램은 비공식 명상(먹기, 걷기)과 공식 명상(호흡, 보디스캔, 하타요가)으로 구성되며 회기가 끝나면 명상테이프와 요가동작그림을 환자에게 제공하고 명상수행일지와 기록지를 ... 증가하며, 타인을 의식하는 자각은 감소하여, 숲 명상이 자연이 주는 회복효과를 보다 증진시킴을 보여주었으며, 만성폐쇄성폐질환에서 호흡을 기초한 걷기가 불안, 우울, 호흡곤란과 삶의

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.19

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  다른 연구에 의하면 실험자들이 명상을 시작하고 52일만에 폭식증이 50%나 감소하였다.2. 3가지 명상법1) 호흡명상법우리의 생명은 한 호흡 간에 달려 있다. ... 아무리 감정적으로 힘들고 생각이 복잡해도 호흡 명상을 하면 마음이 편안해진다. 호흡 명상은 생각을 쉬게 하고, 몸과 마음을 힐링하는 효과가 있다. ... 호흡을 수련함으로 몸과 마음의 리듬, 삶의 리듬의 조화를 이룰 수 있다. 호흡 명상은 생각을 쉬게 하는 힘이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.29

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  20대의 고민

  그래서 명상을 해 보기로 하였다.호흡을 길게 하면서 호흡에 집중을 하였고 알아차림을 통해 떠오르는 잡생각들을 제거해보려 했다. ... 그리고 호흡에만 모든 정신을 집중해 보려 했다.명상을 하고 난 뒤 공부를 했는데 확실히 집중이 더 잘되었다.10월 9일쉬는 날임에도 불구하고 토익 공부를 하려니 놀고 싶은 마음에 집중이 ... 호흡이 내 몸을 돌아 나가는 것을 느끼고 상상해 보았다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.25

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상 수행 방법1) 집중 명상집중명상은 다른 것과 제외한 한 개의 감각 또는 경험으로 이미지나 소리, 호흡, 생각, 단어, 문장, 감정에 집중하는 것으로 보통 호흡에 따라 나타나는 ... 그러나 호흡명상을 하고 일어나게 되면서 자연스럽게 습관을 고치게 되었다. ... 명상은 다양한 형태로 이루어지나 가장 흔하게 사용되는 것은 마음챙김 호흡으로 가장 전형적 방식은 눈을 감은 채로 호흡을 할 때 느껴지는 신체적 감각을 알아차리며, 주의를 기울게 하는

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2022.03.24

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