"호흡명상" 검색결과 121-140 / 5,882건

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  명상실습 경험보고서 서론

  또한 명상 수행자는 자신의 마음과 몸의 상태를 인식하고, 조절할 수 있는 방법을 찾는 데 중점을 둔다.일정별 명상1일차: 호흡명상1일차에는 호흡명상을 진행했다. ... 이를 통해 마음의 흐름을 조절하고, 불안, 스트레스, 우울증, 불안감 등의 감정을 완화시키는 데 도움이 된다.호흡 명상은 호흡에 집중하는 명상이다. ... 호흡 명상 수행자는 자신의 호흡을 깊게, 느리게, 규칙적으로 조절하면서, 호흡에 집중하여 마음과 몸의 상태를 안정시키고 균형을 맞추는 데 사용됩니다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.10

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  A+ 서평 일묵스님의 화 이해하면 사라진다를 읽고 나서

  화는 자신 뿐만 아니라 타인도 괴롭게 하는 매우 해로운 마음이다. 화를 내면 우선 자신이 매우 괴롭다. 스트레스를 받게 되고 수 많은 질병의 발병 원인이 된다. 사람들은 화에 대처하면 살고 있지만, 좋은 방법이 아닌 경우도 많다. 술을 과하게 먹거나 과도한 흡연으로 화..

  리포트 | 8페이지 | 8,500원 | 등록일 2021.08.25

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오. 서론

  호흡 명상은 다양한 방법이 있지만, 나는 잠들기 전에 잠깐의 여유 시간을 활용하여 호흡 명상을 시도해 보았다.호흡 명상 중에서도 가슴 호흡을 시도해 보았다. ... 되었다.결론서론에서 명상의 과학적 근거를 논의하고, 마음 챙김 명상, 소리 명상, 호흡 명상에 대한 구체적인 경험을 공유했다. ... 편안함을 제공할 수 있는지를 깨달았으며, 현대사회에서 스트레스와 감정 관리에 도움을 줄 수 있는 유용한 방법임을 인지하게 되었다.호흡 명상호흡은 인체의 자율신경계 중에서도 의식적으로

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.10

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  심리학개론-명상의 과학적 근거와 명상실습 경험

  호흡명상을 진행하면서 온몸에 호흡이 쫙 도는듯한 느낌이 들었습니다. 혈액이 온 몸 곳곳을 돌아다닌다는 느낌을 호흡명상을 통해 느낄수가 있었습니다. ... 명상실습1) 호흡명상 실습호흡명상은 명상의 기본이라고 불리는 가장 쉽게 시작할 수 있는 명상이었습니다. 이것은 명상의 기본중의 기본이라고 불리기도 합니다. ... 호흡명상을 진행하면서 눈을 감고 조용히 마음을 다스리려고 노력했습니다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.12

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  수 있다.명상에서 가장 중요한 것은 호흡이다. ... 호흡이 가빠질 때 깊고 느리게 호흡을 하면 부교감 신경의 활성화가 일어나 신체에서 스트레스를 인식하기 전의 상태로 돌아갈 수 있는데 명상에서 가장 중요한 주요 집중 방법은 바로 호흡 ... 자율신경의 경우 호흡과 관계를 가지고 있는데 만약 명상을 통해 호흡을 조절할 경우 자율신경에도 조절이 이루어지며 이에 따라 감정적인 안정이 이루어지게 된다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상 후에는 훨씬 더 평화롭고 안정된 상태에 들어갔습니다.■ 호흡 명상1) 1일차 경험두 번째 명상법으로 호흡 명상을 선택했습니다. ... 호흡 명상을 통해 스트레스와 긴장을 완화하는 데 도움이 되고, 정서적으로 안정감을 느낄 수 있었습니다.3) 3일차 경험세 번째 날에는 호흡 명상을 30분 동안 집중적으로 실시했습니다 ... 호흡 명상은 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 집중하면서 긴 깊은 숨을 쉬는 것을 목표로 합니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.09.25

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  정신간호학실습 명상 활동요법 프로그램 일지

  진행1) 호흡 명상 방법 설명- 명상할 때 호흡하는 법을 설명한다.(1) 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 숨을 내쉬기 (3회 반복)(2) 원래 나의 호흡으로 되돌아오기(3) ... (들숨/날숨)을 생생하게 느껴보기2) 본격적 명상하기- 준비한 명상 음악을 바탕으로 앞서 배웠던 호흡 명상을 하며 진행자의 가이드를 따라 명상활동을 진행한다.- 명상 집중을 어려워하는 ... 하지만 몸의 긴장을 풀고 편안함을 유지하도록 격려하기(5) 내가 억지로 노력하지 않아도 내 몸은 항상 숨을 쉬고 있었으며, 숨을 쉼으로써 자신이 살아있음을느끼도록 하기(6) 내 호흡

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.07

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  ‘명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오. 참고문헌 장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스

  호흡명상은 호흡을 조절함으로써 뇌의 상태를 변화시키는 것이다. 호흡을 통해 신체감각이 회복될 수 있고 뇌 상태의 변화를 경험할 수 있다. ... 호흡명상은 호흡의 이러한 점을 이용해 호흡을 조절함으로써 뇌의 상태를 변화시킨다. 방법은 뇌에 의식을 집중함으로써 혈액 및 에너지가 순환될 수 있도록 하는 것이다. ... 일상생활에서도 긴 호흡을 유지하기는 어려웠고 순간적으로 뇌가 맑아지고 상쾌해지는 기분은 확실히 들었던 것 같다. 호흡명상을 어느 정도 하고 집중 명상으로 넘어갔다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.13

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  심리학개론) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오(A+)

  호흡 명상법은 집중 명상법과 유사하지만, 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 몸의 감각보다는 호흡에 집중하게 된다. ... 대상은 숨, 몸의 감각, 불, 어떤 단어나 문구 등 다양한 것이 될 수 있다.2) 호흡 명상법 (Breath Meditation)호흡 명상법은 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡에 집중하는 ... 호흡 명상법은 스트레스와 불안을 감소시키고, 몸의 에너지를 증진시키는 효과가 있다.3）통찰 명상법 (Open Monitoring Meditation)통찰 명상법은 집중 명상법과 호흡

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.20 | 수정일 2023.04.27

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오(참고문헌-명상에 답이 있다 장현갑,담앤북스)

  호흡 명상은 호흡에 집중함으로써 마음을 안정시키고 현재에 집중하게 해준다. 마음챙김 명상은 자신의을 준다. ... 나는 다음과 같은 세 가지 명상법을 선택하여 3일 이상 수행해 보았다. 첫 번째는 호흡 명상으로, 매일 아침 10분씩 고요한 공간에서 앉아 자신의 호흡에 집중하는 것이었다. ... 그중에서도 아주 기본적이면서도 효과적인 방법으로는 호흡 명상, 마음챙김 명상, 그리고 loving-kindness 명상이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.12

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  결론호흡 명상은 호흡에 집중하여 숨을 들이마실 때와 내쉴 때의 느낌을 관찰하고 의식적으로 규칙적인 호흡을 유지하는 것을 목표로 한다. ... 호흡 명상, 체형 명상, 사색 명상을 수행하면서 각각의 명상법이 나에게 주는 효과를 경험할 수 있었고, 일상 생활에서의 긍정적인 변화와 성장을 느낄 수 있었다. ... 이 명상법을 3일 동안 수행해 보았는데, 호흡에 집중할 때마다 마음이 조용해지고 몸과 마음의 긴장이 완화되는 느낌을 받을 수 있었다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.19

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  명상실습 경험보고서

  현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 명상 경험내용 기술1) 호흡명상 : 호흡에 초점을 맞추는 것이다. 조용한 곳에서 편안한 복장을 입고으로 진행하게 된다. ... 그렇게 잠시동안 호흡을 느끼면서 그 순간에 머무르게 되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.20

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  아침(7:00~7:30), 저녁 자기 전 (10:00~11:00)명상의 종류호흡명상, 만트라명상, 마음챙김명상호흡명상호흡명상은 비단 뇌에만 작용하는 것이 아닌 몬 전체에 작용하는 운동법이다 ... 각오가 가장 중요하다는 것을 새기게 되었으며 명상을 위한 별도의 물질적인 준비는 없었다.자신의 명상 경험평소 트럼펫을 배워서 복식 호흡법에 대해 남들보다 쉽게 알고 있으며, 복식호흡을 ... 이러한 호흡명상이 전신운동인 원리는 바로 뇌에 있다. 오늘날 뇌는 신체의 각 부위를 통제하는 모든 중추신경이 한자리에 모여 있는 곳이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  즉, 우울증이 심각한 사람들에게 명상은 상당히 큰 도움이 된다는 것이다. 3.3가지 명상법 1)수행일지 분류 내용 호흡명상 호흡명상이라고 하는 것은 코로 숨을 들이마신 다음에 다시 ... 우리는 흔히 단전호흡과 비슷한 원리로 진행된다고 말한다. 본인이 이 명상법을 선택한 것은 사실 부담스럽지 않은 방법을 선호하는 편이기 때문이다. ... 다음 2~3일째가 되니 호흡을 주기적으로 하는 것 그리고 호흡을 하는 동안에 본인의 고민을 덜어내는 것만으로도 스트레스에서 벗어날 수 있었다는 것을 느낄 수 있었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.28

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  '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

  집중명상과는 달리 호흡하는 것에 집중 할 수 있어 잡 생각이 덜 났다. 하지만 여전히 집중이 흐트러질 때가 있었다. ... 앉아 천천히 호흡하며 콧구멍에 일어나는 감각에 집중하였다. ... 그 때에는 다시 호흡을 집중하는 것에 주의를 되돌렸다.책에서 본 것처럼 ‘들~쉼~토~쉼~들’을 반복하였다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.03 | 수정일 2024.07.10

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  호흡은 무의식적 활동이지만 호흡명상시에는 의도적으로 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬면서 호흡의 감각 자체에 입중하게 된다.두 번째 명상법은 집중명상이다. ... 세 가지 명상법명상은 호흡명상과 집중명상, 마음챙김 명상으로 나눌 수 있다. ... 하지만 생활 속에서 의식적으로 심호흡을 하며 짧은 호흡명상의 시간을 가지다보니 다급한 마음을 한층 내려놓을 수 있었고, 이 과정에서 오히려 잊거나 놓칠뻔 했던 일들을 알아챔으로써 결과적으로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  하였으며, 순서는 호흡 명상부터 시작하여 만트라 명상과 마음챙김 명상을 하였다.2) 호흡 명상(1) 방법호흡 명상이란 개인이 호흡을 통하여 집중력을 높이고 묵상에 들어가는 방식의 ... 명상을 의미한다.이떄 호흡은 평소의 호흡과 달리 복식호흡을 진행하게 된다 - 사람은 어렸을 때에는 복식 호흡을 진행하지만 점차 직립 보행의 시간이 길어지면서 흉곽을 이용하여 흉식 호흡을 ... 하게 된다.흉곽의 크기에 제한이 있는 만큼 흉식 호흡을 하는 경우에는 깊게 숨을 들이쉬고 또 내쉬기가 어렵다.호흡 명상을 진행할 때에는 흉곽과 복부를 모두 이용하여 가능한 한 배를

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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  A+ 서평_불필요한 생각 버리기 연습을 읽고 나서

  자세가 바른 사람은 마음의 상태가 좋고긍정적 의식을 가지고 있다.두번째로 호흡을 가다듬는 것이다. 깊게 들이 마셨다가 천천히 내쉰다.

  리포트 | 9페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.06.06 | 수정일 2023.11.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법 수행내가 3일 이상 수행한 첫 번째 명상법은 호흡 명상이다. 호흡을 하는 방법으로 다양한 패턴을 사용할 수 있다. ... 또한 몸에서 이산화탄소를 배출시키는 것을 증가시키게 되면서 몸이 정화될 수 있다.나는 호흡법이 다양하다는 것을 알지 못했는데 호흡명상법을 통해서 내가 어떻게 호흡을 하고 있는지 파악할 ... 자신의 호흡에 대해서 알고 의식적으로 통제하면서 호흡하면 이완반응이 발생하게 된다.책에서는 많은 사람들이 불량한 가슴 호흡 방법으로 호흡하고 있고 이러한 잘못된 가슴호흡의 습관화로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  자신의 경험에 비추어 스트레스 해소 방법에 대해 설명하고, 효과가 있었다면 그 이유는 무엇이라고 생각하는지 토론해 보세요.

  창의적인 활동을 통해 일상의 스트레스를 잊고 새로운 에너지를 얻을 수 있었다.셋째, 명상과 호흡 운동이다. 명상과 깊은 호흡 운동은 스트레스 관리에 매우 효과적이다. ... 명상과 호흡 운동은 마음의 평화를 찾는 데 매우 효과적이다. 스트레스가 높은 상황에서도 명상을 통해 마음을 차분하게 가다듬고 호흡을 조절하면서 긴장을 완화할 수 있었다. ... 그림을 그리거나 음악을 듣는 것은 정신적으로 휴식을 취하고, 일상에서 벗어나 새로운 시각으로 문제를 바라볼 수 있게 해준다.셋째, 명상과 호흡 운동의 효과다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.20

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