"호흡명상" 검색결과 161-180 / 5,882건

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  20대의 고민

  그래서 명상을 해 보기로 하였다.호흡을 길게 하면서 호흡에 집중을 하였고 알아차림을 통해 떠오르는 잡생각들을 제거해보려 했다. ... 그리고 호흡에만 모든 정신을 집중해 보려 했다.명상을 하고 난 뒤 공부를 했는데 확실히 집중이 더 잘되었다.10월 9일쉬는 날임에도 불구하고 토익 공부를 하려니 놀고 싶은 마음에 집중이 ... 호흡이 내 몸을 돌아 나가는 것을 느끼고 상상해 보았다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.25

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상 수행 방법1) 집중 명상집중명상은 다른 것과 제외한 한 개의 감각 또는 경험으로 이미지나 소리, 호흡, 생각, 단어, 문장, 감정에 집중하는 것으로 보통 호흡에 따라 나타나는 ... 그러나 호흡명상을 하고 일어나게 되면서 자연스럽게 습관을 고치게 되었다. ... 명상은 다양한 형태로 이루어지나 가장 흔하게 사용되는 것은 마음챙김 호흡으로 가장 전형적 방식은 눈을 감은 채로 호흡을 할 때 느껴지는 신체적 감각을 알아차리며, 주의를 기울게 하는

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2022.03.24

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  자아와명상2 기말과제 명상 후 소감문 작성

  지금까지 알고 있던 수행 방법은 ‘호흡명상’과 ‘수식관’이었는데 강의를 수강하며 이 세상에는 정말 다양한 수행 방법이 있다는 것을 깨달았다. ... 또 누워서 호흡을 하니까 몸에 긴장이 다 풀리면서 마음의 긴장도 풀어지는 느낌을 받았다. ... 자아와 명상2 기말 과제자아와 명상2 수업을 통해 명상을 일상 속 언제 어느 때나 실천할 수 있다는 것을 알 수 있었다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.04

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  보완대체요법 - 요가 (보고서)

  요가의 실천 방법 및 원리:요가는 신체, 정신, 그리고 정서적인 측면을 균형 있게 발전시키기 위한 종합적인 수련법으로, 다양한 체조 운동, 호흡 연습, 명상 등을 포함합니다. ... 예를 들어, 산자 마음소리 자세, 다운워드 도그 자세 등 다양한 자세가 있습니다.프라나야마(호흡 연습): 요가에서는 깊고 조절된 호흡을 중요하게 여깁니다. ... 몸의 자세를 유지하고 이를 조절하는 연습은 몸의 유연성을 향상시키고, 강한 몸을 유지하는 데 도움을 줍니다.호흡의 중요성: 요가는 깊고 조절된 호흡을 중요하게 여깁니다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.28

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  통찰명상은 좌선을 통해 몸, 호흡, 마음의 통일과 조화를 꾀해 자신의 참된 본성을 찾아가는 방법이다. ... 집중명상은 대상을 정해놓고 감각, 심상, 행위에 집중하면서 호흡을 통해 명상을 하는 방법으로, 초보자들이 더 쉽게 접근할 수 있는 명상법이다. ... 명상의 효과를 높이기 위해서는 무엇보다 호흡법을 제대로 알아야 한다.명상의 과학적 근거긍정적인 기분노스캐롤라이나 대학의 바바라 프레드릭슨 교수와 그의 동료들은 자신과 타인을 자애롭게

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.26

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  합격보장 [2023 대한불교조계종 3급승가고시 불교에서 지향하는 명상컨텐츠의 방향성에 대해서 자신의 논지를 서술하시오

  가장 초기의 불교 경전인 팔리어 경전은 호흡에 대한 마음챙김, 부처님의 덕행에 대한 기억, 몸에 대한 관찰을 포함한 다양한 명상 수행방법을 설명합니다. ... 이 글에서는 불교 명상 콘텐츠의 역사적 발전과 명상콘텐츠가 현대에 이르러 어떻게 바뀌어야 하는지를 볼 것입니다.불교는 기원전 5세기 인도에서 시작되었으며 부처님 시기부터 명상은 불교의 ... 최근 몇 년 동안 명상의 이점에 대한 연구가 증가하고 있으며 이로 인해 명상 효과의 기본 메커니즘을 더 잘 이해할 수 있게 되었습니다.

  시험자료 | 2페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.02.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  초를 보고 있으니 마음이 편안 해지면서 긴장이 풀리고 그러면서도 중심으로 끌어 오르는 무언가가 느껴졌다.첫날은 호흡법을 신경 쓰면서 명상을 했는데, 둘째 날에는 호흡은 그냥 편안하게 ... 초를 켜놓고 바닥에 편하게 앉아 가부좌를 틀고 크게 심호흡을 하며 마음을 가라앉히고 정신을 초에 집중하였다.특별한 구절이나 소리를 내지 않고 오로지 촛불을 보고 있는 것에만 집중했다 ... 나의 명상 수행 경험1) 집중명상집중명상은 구조화된 명상이라고도 한다. 특정한 대상이나 활동 또는 말이나 개념에 마음의 초점을 두는 명상을 뜻한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법의 실천 후 경험호흡과 자세, 명상 음악을 결합하여 세 가지 명상법을 아침에 기상한 직후, 저녁에 수면에 들기 직전에 실천하였다.특히 호흡과 자세를 결합한 명상을 실천할 때에는 ... 보행 자세에 걸맞은 흉식 호흡을 사용하면서 숨을 쉴 때는 가슴을 부풀리고, 숨을 내뱉을 때에는 가슴을 좁게 만드는 호흡법을 상요하기 마련이다.그러나 명상을 할 때에는 신체의 호흡 ... 방법을 선택하였다.이 세 가지 명상법에서 핵심은 호흡, 자세, 심상/청각으로, 특히 중요한 것은 아래와 같은 것을 꼽을 수 있을 것이다 :1) 흉복식호흡보통 호흡을 할 때에는, 직립

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.13 | 수정일 2021.01.14

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  요가의 뜻과 종류 조사

  전통적으로 요가는 명상, 호흡법, 자세 및 윤리에 관한 이론을 포함한다. ... 하타 요가는 동작과 호흡을 일치시켜 몸을 강화하고 유연성을 향상시키며, 동시에 명상과 마음의 평화를 도모한다. ... 크리야 요가는 명상과 호흡, 동작을 결합한 형태로, 개인의 내면 세계를 탐구하고 진정한 자아를 깨닫는 데 목적을 둔다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.16

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  정신건강에 가장 큰 영향을 주는 측면이 무엇인지 설명보세요. 그리고 활기차고 상쾌한 삶,즐거운 삶, 적극적인 삶, 의미 있는 삶의 모습 중에서 현재 자신이 가장 중점을두어 추구해야 할 삶의 모습은 무엇인지, 이를 추구하기 위한 구체적인 방법에 대해 제시해보세요

  추구하기 위한 구체적인 방법1일 - 호흡명상법.명상을 통해서 주의집중하는 능력이 증가된 것 같다. 호흡이 불규칙하여서 호흡법에 집중했다.2일차- 특별한 변화는 없다. ... 마음챙김 명상은 마음챙김을 통해 생각의 판단이나 참여가 없다.육체적 감각, 생각, 감정에 집중하고 사물이나 호흡에 집중하는 것이 도움이 된다. ... 어제와 달리 호흡법이 좀더 쉬워지고 깊어진 것 같다. 호흡하면서 아무생각하지 않았는데 마음이 편안했다..3일차-복잡한 마음의 문제가 무엇인지 생각해보았다.

  리포트 | 4페이지 | 9,000원 | 등록일 2022.01.13

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  독후감) 내면소통, 삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련

  호흡이 편도체를 안정화하고 불안감이나 분노 등 온갖 부정적 정서를 가라앉힐 수 있는 강력한 힘을 갖는 이유다.「673쪽, 〈호흡 명상 전통: 아나빠나사띠〉」중에서 ... 이는 정서적 자기 조절, 긍정적인 마인드 셋(mind set) 개발, 명상 및 호흡법 등 다양한 기법을 활용하여 이루어질 수 있다.마음근력 훈련은 시간과 노력이 필요한 과정이다. ... “몸을 통해서 편도체를 안정화하는 방법 중에서 가장 효과적인 것이 호흡이다. - 중략 - 호흡만이 우리 내면 깊숙한 무의식에 닿을 수 있는 통로다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.13

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  불교수행과 심리치료 ) 불교 수행과 심리치료 강의 중에서 가장 본인에게 도움이 된 항목을 선택해서 가) 그 항목에 대한 간단한 설명 나) 본인에게

  호흡은 자연스럽게 유지하고 복식호흡을 통해 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 안정된 호흡을 유지하는 것에 집중했다. ... 전통적으로 마음을 다스리기 위한 수련법인 명상은 종교와 종파에 따라 다르지만 불교의 선종에서는 인간 세상의 모든 잡념을 떨쳐버리고 비움의 상태, 무심의 상태에 도달하는 것을 명상의 ... 이런 측면에서 좌선은 호흡과 자세에 집중함으로써 현재에 완전히 존재하는 상태를 훈련하게 되며 이는 마음 챙김(Mindfulness) 수행과도 직접적으로 연결된다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.08.02

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  명상의 뇌과학적 효과와 명상수행 경험보고

  사람들은 기도를 하거나 염불을 하는 것, 절에 찾아가는 것, 참선과 호흡 수련 방법 등으로 마음의 안정을 얻기 위해 노력했다. ... 생리학자 로버트 월러스와 아치 월슨도 해당 연구에 함께 참여했는데 이와 같은 연구 과정으로 마음에서 특정 대상에 초점을 맞추고 흔들리지 않도록 한다면 심장 박동률, 신진대사가 떨어지고 호흡률이 ... 명상의 뇌과학적주제: 명상의 뇌과학적 효과와 명상수행 경험보고- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상의 뇌과학적 효과2. 명상수행 경험보고1) 집중 명상2) 마음챙김Ⅲ. 결론Ⅳ.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.29

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  성인학습자의 특성을 조사하고, 그에 맞는 평생교육프로그램을 한 가지 개발하시오

  수 있도록 하고 호흡 방법과 명상법을 익히고 요가 명상 프로그램을 익히는 것을 목표로 한다. ... 요가를 통해 긴장과 이완에 초점을 두고 명상, 호흡 등을 통해 외부적인 자각에서 몸과 감각, 호흡에 주의를 집중해 긴장을 이완하는 데에 초점을 두고자 한다. ... 프로그램의 내용 아내, 기본 아사나와 호흡, 명상 등에 관해 설명하는 시간을 가지도록 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이 외의 명상방법은 호흡명상이다. ... 호흡명상은 호흡에만 초점을 맞추는 것으로 명상을 하고 처음 수 분 간은 모든 사람은 사랑 받고 행복할 자격이 있다는 생각으로 마음을 다잡아야 한다. ... 그 다음 자연스럽게 호흡을 하다가 호흡을 하는 데에 의식을 초점을 맞춰야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  A+ 자료_불안을 해소시키는 방법에 대한 고찰

  복식호흡 : 대표적 불안 극복 방법대표적으로 불안을 극복하는 방법은 이완 훈련이다. 요가, 명상, 복식호흡 등이 모두 이완 훈련에 포함된다. ... 대표적으로 명상을 통해 생리적 긴장이 이완되는 경우가 있을 것이다. ... 그러나 어떤 이들은 명상을 통해 긴장을 풀려고 해도 잡념이 많이 생긴다든가 안절부절하지 못해 오히려 더욱 긴장이 되는 경우도 있을 것이다.다시 말해 긴장을 푸는데 효과적이라고 불리는

  리포트 | 6페이지 | 8,000원 | 등록일 2022.07.03 | 수정일 2023.12.06

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  대체 의학 실무(명상과 요가)

  그리고서 자신의 호흡에 주의를 집중하고, '옴'이나 기타 개인적으로 의미를 두는 단어나 구를 침묵으로 반복하는데, 한 번에 약 20분간의 호흡명상을 한다. ... 한다(Kabat-Zinn, 1993).만약 불쾌한 생각이나 감각이 떠오르면, 명상가들은 그것을 무시하지도 않지만, 그냥 지나가게 하며, 호흡에 집중하도록 고무한다. ... 대체 의학 실무(명상과 요가)명상명상에 대한 대부분의 접근법은 아시아 조교에서 비롯되었지만, 명상에 대한 정신 신체 접근법은 전형적으로 어떤 종교적인 의미도 함축하고 있지 않다(NCCAM

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2021.11.18

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  명상실습 경험보고서

  현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 다시 말해서 명상을 통해서는 심신을 바꿀 수 있다는 과학적 증명을 처음으로 해낸 것이었으며 이후에 명상에 대한 고정관념이 점차 바뀌면서 명상에 대해서 다양한 실험이 진행되었다.앞서 ... 명상이라고 하는 것은 심신을 새롭게 단련시키는 방법으로 요가는 이 명상의 방법에서 비롯된 운동이라고 할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  호흡 명상한 첫날 느껴진 처음의 느낌은 호흡을 진행하는 데 있어서 입과 코와 동시에 사용된다는 것이었다. ... 호흡 명상은 일정한 공간에 가부좌를 틀고 앉아서 실시할 수 있는 간단한 명상법이다. ... 또한, 명상이 재발성이 큰 우울증 환자의 재발률을 절반으로 감소하게 했다는 논문도 발표되었다.2) 명상 수행과 결과(1) 호흡 명상명상 수행 방법 중에서 가장 기본적이라고 볼 수 있는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.07

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  [성인간호학실습A+] 갑작스러운 건강상태 변화와 관련된 불안/ 간호진단 1개, 간호과정 1개/ 진단적, 치료적, 교육적 간호계획

  심호흡법과 명상을 스스로 할 수 있도록 교육함으로써, 불안 상황에 혼자 놓였을 때도 스스로 대처할 수 있음을 인식할 수 있다. ... 이완요법 중 하나인 명상에 의해 일어나는 생리적 특징으로는 심방동율과 호흡률이 낮아지고, 근육의 긴장과 산소섭취율이 줄어드는 것이다. ... 대상자가 3일 내 불안을 완화하는 명상, 심호흡 수행방법을 직접 수행한다.2. 대상자의 BAI(불안 척도 검사) 점수가 3일 내에 15점 이하로 나타난다.3.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

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