"셉티드" 검색결과 241-260 / 324건

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  웨이트 트레이닝(근육도와 기구사용법)

  만약 통증을 느낀다면 팔꿈치의 각도를 조금 줄이고 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해줍니다.삼두근라잉 트라이셉스 익스텐션(삼두근)삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. ... .- 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.광배근시티드 케이블 로우(등)케이블을 이용한 등 운동으로 벤트 오버 로우의 효과를 줍니다.① 손잡이를 무릎을 약간 구부리고,허리와 ... 눕는다.② 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 자세로 돌아온다.- 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다.삼두근시티드

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.03.24

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  운동과영양 기말고사 예상문

  (1) 시티드로윙.(2) 인클라인 덤벨 프레스.(3) 풀업.(4) 덤벨 쇼울더 프레스.(5) 크런치머신.문제 33.수영 운동 중 관계가 없는 것은? ... (1) 스쿼트머신.(2) 싯업.(3) 벤트니데드리프트.(4) 바벨바이셉스컬.(5) 크런치머신.문제 10.운동 중수분 섭취에 대한 내용 중 관계가 먼 것은? ... (1) 시티드로윙.(2) 인클라인덤벨프레스.(3) 벤트니데드리프트.(4) 덤벨쇼울더프레스.(5) 크런치머신.문제 23.수영사고의 특징 중 관계가 없는 것은?

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.07.06 | 수정일 2020.03.11

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  [골프]골프 프로그램

  주2회 실시한다15-201-25 시티드 팜 다운 바벨 리스트 컬 Seated Palms-Down Barbel Wrist Curl10-2024 스탠딩 원암 덤벨 트라이셉 컬 Standing ... Deltoid Raise8-1523 하이퍼익스텐션 Hyperextension20-5012 시티드 바벨 트위스트 Seated Barbell Twist15-2511 라잉오버 크로스 오버 ... 주3회 실시한다15-201-25 시티드 팜 다운 바벨 리스트 컬 Seated Palms-Down Barbel Wrist Curl10-1024 라잉 리어 델토이드 레이즈 Lying Rear

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.20

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  헬스기구 사용법

  삼두근, 흉근[삼두근] 트라이셉스 프레스 다운 (Triceps Press Down) /? 케이블 프레스다운 (Cable Pressdowns) -? 케이블 밀어내리기?? ... 이두근[이두근] 시티드 인클라인 컬 (Seated incline curl) - 윗경사에 누워서 아령 말아올리기???인클라인 벤치에 비스듬히 누운듯 앉아서 컬을 함으로써 립니다.

  리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.26

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  범죄예방프로젝트사례

  이를테면, 깨어진 창문이나 낙서를 방치하는 것은 잠재적 범죄자들에게 무질서와 불법이 허용된다고 인식하게 만든다.이런 원리에 의한 범죄예방을 환경설계 통해 범죄예방(CPTED) 또는 셉티드라고

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.03.03

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  건축학개론 : 건축 역사의 흐름 및 건축적 특징 총정리(구석기~로코코)

  형태(하부에 횡압력 작용)+ 중앙 돔의 사방으로 다시 작은 돔이나 반원 돔을 두거나 커다란 버팀벽그대로 외부에 나타내 유동적인 양감 느껴짐전체 평면이 대부분 정방형이나 사각형포인티드 ... 교회건축건축의 구조나 양식에 새로운 기법이 개발되지 않음차기 기독교 건축 양식의 모형정립평면 - 바실라카형의 평면 + 정면 입구 부분의 신랑측랑의 전면에 현관중앙의 앱스 이외의 트란셉트

  시험자료 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.09.14

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  스트레칭에 대해서

  양쪽 모두 실시한다.주의사항 : 뒤로 힘껏 젖히는 행동은 피한다.4)시티드 햄스트링(Seated hamstring)훈련부위 : 슬와근실시방법 : 양다리를 앞쪽으로 쭉 뻗고 바닥에 똑바로 ... 다리를 완전히 무릎 바로위에 있는 슬와근에 더 강도를 두게 된다.5)스탠딩 쿼드리셉스(Standing quadriceps)훈련부위 : 대퇴사두근실시방법 : 한 손을 벽에 대어 균형을 ... 양쪽 모두 실시한다.주의사항 : 너무 심하게 당기거나 어깨를 구부리는 것을 피한다.3)오버헤드 트라이셉스(Overhead_triceps)훈련부위 : 상완삼두근실시방법 : 한 팔을 머리

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.14

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  후기 고딕 건축

  부채상모양의 선상보울트(fan vault)것이 특징이다.초기(1189-1309)는 첨두아치가 주로 나타나고 뒤이어 데코레이티드 스타일과 퍼 펜디큘라 스타일이 나타난다.데코레이티드 스타일 ... 로마네스크 양식의 흔적- 솔즈베리 교회는 2중 트란셉트를 가지며 영국 최고의 첨탑을 자랑하며 영국 초기 고딕작 품의 대표작이다.- 스크린 같은 서측정면은 네이브보다 높이 올려져 있으며 ... 볼트(vault)는 세분된 면의 미묘한 명암과, 가장자리 문양이 아름답게 나뭇가지 모양과 그물 모양으로 이어진 리브(rib)가 특징이다.데코레이티드 스타일은 기하학형 또는 곡선형,

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.05

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  [운동과 건강] 나만의 운동

  양쪽 모두 실시한다. * 주의사항 : 뒤로 힘껏 젖히는 동작은 피한다.■ 시티드 트위스트(Seated twist) * 훈련부위 : 둔근, 힙, 허리 * 실시방법 바닥에 앉아서 양다리를 ... . * 주의사항 : 너무 심하게 당기거나 어깨를 구부리는 것을 피한다.스트레칭의 방법■ 오버헤드 트라이셉스(Overhead_triceps) * 훈련부위 : 상완삼두근 * 실시방법 한 ... 양쪽 모두 실시한다. * 주의사항 : 뒤로 힘껏 젖히는 행동은 피한다.■ 스탠딩 쿼드리셉스(Standing quadriceps) * 훈련부위 : 대퇴사두근 * 실시방법 한 손을 벽에

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.09 | 수정일 2023.04.03

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  웨이트 트레이닝 방법론

  삼두근 운동5-1) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Dow린다. 들어 올리면서 숨을 들이쉬고, 내리면서 숨을 내쉰다. ... 삼두근 운동 p26~p321) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)2) 원-암 덤벨 익스텐션(One-Arm Dumbbell Extension)3) 라잉 프렌치 ... 인클라인 바벨 프레스 (Incline Barbell Press)3) 디클라인 바벨 프레스 (Decline Barbell Press)4) 펙 덱 플라이(Pec Deck Flye)5) 시티드

  리포트 | 71페이지 | 4,000원 | 등록일 2007.04.10 | 수정일 2014.10.17

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  [고딕 건축]샤르트르 대성당에 관하여

  북부 프랑스 생드니에서 발생)-로마네스크 전통을 이어받아 전반적으로 같은 지역에 전개(프랑스, 영국, 독일, 스위스, 이탈리아로 보급)2)고딕양식의 특징-합리적인 건축구조 시스템포인티드아치 ... 되어짐- 앰뷸라토리의 이중 처리..PAGE:95)단면-1- 아케이드, 트리포리움, 클리어스토리의3부 구성됨 (클리어스토리의 큰 창을 더욱강조할 수 있어 빛의 신비를 더해줌)- 포인티드아치 ... )- 지지용 플라잉 버트레스 덕에 창문의면적을 증가시켜주고 있으며,창문은 소규모 원형창문 아래에 2개의란셋으로 각 베이가 구성되어 있음- 서쪽에서 동측으로 진행하면서 교차부와 트란셉트

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.04.11

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  [레포트]몸매만들기와 보디빌딩 레포트

  인클라인 밴치 프래스 2세트 (50kg~70kg)4.덤벨 플라이 2셋트 (8kg~12kg)5.백덱 플라이 20kg으로 실패할때까지6.딥 15회씩 2셋트삼두1.프래스다운 + 스텐딩 트라이셉트 ... 3셋트, 마무리 50kg 1셋트2.인클라인 범델프레스(14kg~20kg) 3셋트3인클라인 범벨플라이(8kg~14kg) 3셋트4.딥스 12회씩 4셋트삼두1.프래스다운 + 스텐딩 트라이셉트 ... 바벨 프래스(30kg~50kg) 2셋트2.시티드 덤벨 프래스(14kg~18kg) 2셋트3.덤벨 래터럴 레이즈(6kg~10kg) 2셋트, 마무리 6kg 실패시 까지 ->바로이어서4.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.16

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  알베르티의 회화론을 통해 바라본 그의 건축 작품

  트란셉 ( trancept ) 은 2:3, 중앙에 엡스 (apse) 는 1:1 의 정사각형을 이루며 특히 , 채플 (chapel) 의 개구부와 벽은 3:4 의 비례S. ... 두 베이 반을 정사각형 모듈로 삼음 ( 초기조건으로 주어진 작은 포인티드 아치 4 베이 및 건물의 폭과 높이를 기준으로 했을 때 원래 건물에는 정수 비례가 내재되어 있지 않음 ) 기하주의가

  리포트 | 32페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.04.09

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  웨이트 트레이닝(웨이트 기구와 사용법, 사용 시 주의사항, 효능)

  대퇴사두근, 내전근, 외전근을 단련하는 하체단련기구기구에 올라서서 다리를 낀 후 허벅지힘만을 이용해 기구를 밀어준다.골반이 틀리거나 팔힘, 허리를 사용해서는 안된다.태퇴근, 내 외전근바이셉스 ... -어느 한 쪽으로 무게가 치우치면 안되고 두 팔과 팔꿈치가 서로 일직선이 되도록 한다.삼각근, 상완이두근시티드로우(Seated row)① 손을 앞으로 뻗어 손잡이를 잡는다.② 무릎은 ... -팔꿈치와 어깨는 가능한 뒤로 멀리 당기고, 몸을 뒤로 기울이지 않도록 한다.광배근 전체시티드 체스트(Seated Chest)① 손바닥이 아래로 가도록 핸들을 잡는다.② 전완은 평행이

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.23

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  웨이트 트레이닝 프로그램 (12주차까지)

  케이블 -로우 - 이두근 : 스탠딩 바벨-컬, 해머 컬 - 삼두근 : 트라이셉스 프레스-다운, 덤벨-킥백 - 종아리 : 시티드 카프레이즈, 스탠딩 카프레이즈 - 복 부 : 크런치, ... - 레그드 데드리프트 - 종아리: 시티드 카프레이즈 - 운동시간: 40 ~ 50분 , 운동강도: 1RM 50 ~ 70% 3. ... - 반복연습 (운동법 및 부하량이 적응이 되도록 숙달한다) ◀ 기구 ▶ - 다리 : 레그익스텐션, 레그 컬, 스쿼트 - 가슴 : 플랫 벤치프레스, 펙-덱 - 등 : 풀- 다운, 시티드

  리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.11.19

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  나만의 운동.

  시티드 트위스트(Seated twist)* 훈련부위 : 둔근, 힙, 허리* 실시방법바닥에 앉아서 양다리를 앞으로 쭉 뻗고 손은 힙뒤에 놓는다. ... 스탠딩 쿼드리셉스(Standing quadriceps)* 훈련부위 : 대퇴사두근* 실시방법한 손을 벽에 대어 균형을 잡고 똑바로 선다. ... 오버헤드 트라이셉스(Overhead_triceps)* 훈련부위 : 상완삼두근* 실시방법한 팔을 머리 위로 들어 뒤에 대어 고정시킨다. 손이 뒤로 떨어지도록 팔꿈치를 구부린다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.09

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  헬스 부위별 운동

  1) 가슴부위 운동① 벤치 프레스 (=덤벨 벤치 프레스)- 벤치에 누워서 양팔꿈치의 각도가 90도를 유지한 상태로 벌림- 바를 잡고 바벨을 밀어 올려 가슴과 마주하는 자세- 씨티드 ... 잡아당긴다.- 당길 땐 상체를 뒤로 눕히고 돌아올 때는 상체를 앞으로- 반동을 이용하지 말고 운동 동작은 서서히 실시-광배근(아래부분) - 하배근, 승모근, 상완이두근, 전완근⑥ 시티드 ... 트라이셉스 익스텐션- 벤치에 앉아 양손으로 바벨을 좁게 잡고 양팔을 편 상태로 귀와 마주보도록 한다- 천천히 양팔꿈치를 구부리고 목 뒤까지 내렸다가 원위치- 팔꿈치의 위치가 흔들리지

  시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.21

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  환경설계를 통한 범죄예방(CPTED; Crime Prevention Through Environmental Design)

  가로등과 범죄율의 상관관계 확인 및 효과적인 대안 탐색CPTED, 셉티드 측면에서 가로등 환경 조성의 범죄 감소 효과를 알아보고자 한다.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.10

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  관련 연구사례-영국, 일본

  이후 1999년 요크셔 지역에서 셉티드를 도입한 주택의 경우 그렇지 않은 일반 주택에 비해 침입절도 피해율이 3분의 1에 불과한 것으로 나타났다.일본 나라 현에서는 2차 대전 이후

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.09.09

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  신체부위별 웨스트트레이닝의 종류와 방법

  컬(One Arm Cable Curls)(5) 삼두근 (Triceps)클로즈 그립 바벨프레스 (Close Grip Barbell Press)벤치딥 (Bench Dips)라잉 트라이셉 ... 상완삼두근, 주근시티드 오버헤드 덤벨 익스텐션 (Seated Over-head Dumbbell Extension)팔을 머리 위로 곧장 뻗어서 양손으로 덤벨을 쥔다. ... T바 로우 (T-bar Rows)원암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Rows)친 (Chins-wide grip, close grip)데드 리프트 (Dead Lift)시티드

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.09

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