"근력트레이닝" 검색결과 301-320 / 2,774건

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  재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오

  메디컬트레이닝주제: 재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오. ... 지배하는 호흡, 신경, 근육, 관절을 이용해서 몸의 일부분을 어떤 형태로 움직이게 하는 운동을 통해 운동기능을 획득하고자 하는 기능을 향상시키기 위해 의학적 운동처방이 이루어지는 재활 트레이닝의 ... 손상을 입은 운동선수가 적절한 근력과 기동성이 회복될 수 있도록 돕는다. 운동선수에게 있어서 부상은 선수생명을 좌우하게 되기 때문에 재활 운동처방사의 판단이 아주 중요하다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  운동처방_운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

  이에 무산소성 운동을 강화하기 위한 운동처방에서는 트레이닝 빈도는 주 3~5회 운동을 하도록 설계했으며, 운동지속 시간은 1회당 30~40분으로 준비운동과 정리운동을 5~10분 정도로 ... 즉, 근력강화를 위해서는 최대 근력의 2/3이상이 되는 무게를 가지고 운동을 하는 것이 효과적인데, 이는 근력운동의 초보자의 경우 운동 중에 발생할 수 있는 상해의 위험으로부터 보호하기 ... 이 때 근력운동을 진행할 경우 적절한 휴식시간이 필요하다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.17

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  배구 (교양) ) 1. 유산소운동 및 무산소운동에 대한 소개 2. 자신의 운동참여 목적과 그 목적에 적합한 운동방법 제시(유무산소 운동과 연계하여 설명)

  무산소 운동 중 대표적인 웨이트 트레이닝은 근력을 키우기 위한 운동으로, 중량으로 근육에 부하를 주는 운동이 주를 이루므로, 저항성 운동이라고도 한다. ... 등장성 운동이란 근육의 길이에 관련한 근력 운동이고, 등척성 운동은 근육 길이는 유지한 채로 근수축을 최대로 유도하는 운동이다. ... 유산소를 우선으로 진행하여 어느 정도의 감량 목적을 이루는 것이 필요하다. 5kg의 감량이 끝난 뒤에는 관절에 무리가 가지 않는 선에서, 가벼운 무게부터 저항성 운동을 시작하여 근력을

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.16

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  퍼스널트레이닝 효과

  생체에 대한 효과2-1 골격근효과 (근비대)근섬유 하나하나 혹은 근 전체의 양적 증대는 근력트레이닝에 의해 생긴다. ... # 퍼스널트레이닝 이란? ... 가역성의 원리 : 트레이닝에 의하여 향상된 신체 변화는 트레이닝을 중지하면 초기상태로 돌아가거나 그보다 약화된다는 트레이닝 원리7.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.08

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  스포츠의학 실험 방법론 ) 등속성검사에 대해서

  이 운동의 대표적인 것으로는 단거리 달리기, 역도, 웨이트 트레이닝 등을 들 수 있다.웨이트 트레이닝은 근력 향상을 목적으로 하는 운동으로 저항성 운동이라고도 한다. ... , 굴곡근력, 내번근력, 외번근력의 평균치를 구하였다.연령에 따른 근력 차이를 비교하기 위해 남성, 여성 각각에서 연령군별 평균치를 ANOVA test를 이용해 비교하였다. ... 일반적으로 슬관절의 안정성을 검사할 때 신근력에 비해 굴근력이 60% 이하인 경우는 슬관절의 주변 인대 및 연골 파열 가능성이 높다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  다음 밸런스 트레이닝 프로그램 설계 중 알맞은 것은? ... 저항 트레이닝 방법 중 바르게 설명한 것이 아닌 것은? ... 다음중 플라이오메트릭 트레이닝 단계에서 바르지 않는 것은?

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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  (A+레포트) 건강과 운동 - 웰리스적인 삶, 최대산소섭취량VO2max

  규칙적이고 장기적인 신체활동으로, 만성질환을 예방하고 심폐력, 지구력, 근력이 향상되며 정신적인 면에도 건강상 효과를 얻을 수 있다. ... 이러한 GAS를 트레이닝 원리와 접목시킬 수도 있다. 트레이닝 원리는 4가지의 원리로 구성되어 있다. 첫째, 과부하의 원리이다. ... 신체활동을 통해 건강체력이 증진되고, 웰리스가 실현되며, 웰리스가 신체활동을 활발히 할 수 있도록 도움을 준다.운동하는 습관 형성에는 트레이닝 원리와 일반 적응 증후군(GAS)간의

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.19 | 수정일 2023.03.29

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  인간과운동+최종+정리(문제)

  Hettinger는 “체력은 근력, 지구력 민첩성의 세 가지 요소를 종합한다.”라고 주로 행동체력을 강조하고 있다.② F. F. ... -웨이트 트레이닝의 설명으로 틀리는 것은? ... 니코틴의 작용 3번근 수축의 유형 5번운동상해의 원인 23번체력의 개념 20번=19번웨이트 트레이닝의 설명 11번운동시 응급처치방법 25번웨이트 트레이닝의 중요운동 항목 중 상체운동

  시험자료 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.19

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  비만과 운동처방에 대하여 작성하시오.

  해당 프로그램은 주 4회, 각 세션당 45분간의 활동을 포함하였으며, 유산소 운동, 근력 트레이닝, 유연성 운동이 조합되었습니다. 3개월 후, 참가 아동의 BMI가 감소하고, 자아존중감과 ... 초기엔 저강도 유산소 운동을 시작하고, 점차 강도를 높여 가며 근력 운동을 추가하는 것이 일반적입니다. ... 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이며, 저항 운동은 근력을 증가시키고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.27

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  현대인과 체력_건강상태 및 3개월 운동계획표 레포트

  근력운동 시 팁① 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] : 최대한 무릎과 팔굼치가 닿는다는 느낌으로 복부를 최대한 수축시켜서 접는다.② 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] : 복부에 최대한 ... *과거 PT의 구체적인 프로그램[준비운동 :스트레칭, 점핑업 + 기본운동: 유산소(달리기20분) 웨이트 트레이닝(주로 맨몸운동) + 정리운동: 스트레칭]Ⅲ. 운동 시 주의사항1. ... 증후이므로 오버트레이닝이 되지 않도록 주의한다.- 운동 후 10분이 지나도 숨이 차다.- 운동 후 구토증상이 있다.- 운동 후 1개월이 지나도 피로가 남아 있다.- 잠자리가 불편하고

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.08.05 | 수정일 2020.12.03

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  심리학에게묻다

  더불어 걷기와 스쿼트를 병행하여 하체 근력도 강화시켜야 한다. ... (총 50점)목차서론본론1, 마음 트레이닝의 중요성2, 마음트레이닝의 방법3, 3가지 방법을 적용한 내용과 결과 제시결론참고문헌서론정신분석 이론가인 코헛은 인간이라면 누구나 자신을 ... 움직임이 적은 나쁜 습관을 버리고 좀 더 건강한 몸을 만들기 위해 유산소운동과 근력운동을 규칙적으로 실천하여 적정 체중을 유지하고 근육량을 늘리며 폐활량을 증가시켜야 한다.이러한 오래된

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.11.10

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  인터벌 트레이닝

  인터벌 트레이닝의 장점과 단점(1) 장점1) 칼로리 소모 극대화- 고강도 인터벌 트레이닝는 근력운동, 사이클링, 트레드밀에서 달리기를 하는것보다 25-30% 더 많은 칼로리를 소모할 ... 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝은 인터벌연습법, 구간훈련이라고도 한다. 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. ... R E P O R T인터벌 트레이닝목차1. 인터벌 트레이닝이란?--------------------------------------3p2.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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  고혈압 PPT

  운동요법 서킷트레이닝 ( 여성 ) 커브스 고혈압 완화 케이스 52 세 조영숙 회원님 5 개월 허리 , 어깨 통증 / 6 년동안 고혈압 약 복용 체중 감소 , 근력증가 , 고혈압 완화 ... 운동요법 서킷트레이닝 ( 여성 ) Curves 준비운동 10 분 본 운동 30 분 순환운동 12 가지 운동 기구 근력과 유산소 운동을 같이 병행 마무리 스트레칭 10 분 ~15 분Part3 ... 운동요법 운동 시간표 * 월 수 금 : 수영 * 화 목 : 걷기 근력운동 준비운동 5~10 분 런닝머신 20~30 분 근력운동 ( 대근육 위주 ) 정리운동 5~10 분 * 토 일 :

  리포트 | 26페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.11.14

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  [생활체육지도과] 2021년 2학기 운동생리학 출석수업대체시험 과제물(반응과 트레이닝에 따른 적응 효과)

  근력 발현의 정도는 각각의 운동단위들의 다양한 수축 빈도와 주어진 시간내에서 수축하는 다양한 운동단위들의 수에 의해 조절된다. ... 반응과 트레이닝에 따른 적응 효과1) 골격근과 근섬유골격근의 주요 기능은 수축이며, 그 결과 움직임이 일어나게 된다. ... A, II B, 그리고 거의 분류하기가 어려운 IIC 유형의 유전학적 표현형으로 간주할 수 있는 하위단위들로 구분되어진다.이 레포트는 근육계를 선택하여 운동 중 나타나는 반응과 트레이닝에

  방송통신대 | 9페이지 | 12,500원 | 등록일 2021.10.21

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  무산소운동과 유산소운동의 효과

  않는다는 것은 숨이 차고 매우 강한 힘을 유도하는 것이기 때문에 아무리 길어도 2~3분 정도 지속할 수 있다. 50m 달리기, 100m 달리기와 같은 단거리 달리기, 소프트볼, 웨이트 트레이닝이 ... 유산소가 체지방을 감량하는 것이라면, 무산소는 근력과 골격을 강화하여 몸을 더욱 튼튼하게 만들어준다. ... 웨이트 리프팅 운동을 할 때는 근력과 골격의 발달을 돕기 때문에 무산소 운동을 꾸준히 하면 골밀도가 높아져서 골다공증의 발병 위험도가 줄어든다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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  2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

  (남중웅, 2017) 경기가 종료되면 선수에 따라 아이싱을 하는 선수, 가벼운 튜빙으로 근력 운동을 하는 선수, 스트레칭을 하는 선수 각각의 취향에 맞게 경기 당일 트레이닝을 마무리한다 ... 무산소 운동에 식이성지방 섭취가 너무 낮으면 근력과 지구력을 떨어뜨려 운동수행 능력을 저해하는데 지방섭취가 너무 낮으면 필수요건인 비타민과 미네랄이 결핍된다, 운동선수에게 훈련에 필요한 ... (남중웅, 2017) 경기 후 1일차에는 몸의 회복을 위해 트레이닝을 진행하는 날이다, 전신 스트레칭을 통해 근육통으로 짧아진 근육의 길이를 정상의 길이로 회복시키는 운동을 한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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  운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

  이에 무산소성 운동을 강화하기 위한 운동처방에서는 트레이닝 빈도는 주 3~5회 운동을 하도록 설계했으며, 운동지속 시간은 1회당 30~40분으로 준비운동과 정리운동을 5~10분 정도로 ... 즉, 근력강화를 위해서는 최대 근력의 2/3이상이 되는 무게를 가지고 운동을 하는 것이 효과적인데, 이는 근력운동의 초보자의 경우 운동 중에 발생할 수 있는 상해의 위험으로부터 보호하기 ... 이 때 근력운동을 진행할 경우 적절한 휴식시간이 필요하다.

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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  복싱 생활체육지도자 단골 면접질문과 모범답변

  게다가 저는 피트니스 트레이닝 분야에서의 배경을 가지고 있으며 개인 트레이닝과 응급처치에 대한 인증도 보유하고 있습니다.다양한 인구군과 함께 작업한 경험에 대해 어떻게 말할 수 있나요 ... 기술 향상, 근력과 체력 향상, 정신적 집중력 강화 등 학생 개개인의 필요에 맞는 훈련 방법을 제공합니다.복싱과 생활체육 수업에서 자신감이나 자아존중감에 어려움을 겪는 학생들에게 어떻게

  자기소개서 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.05.26

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  나의 건강을 위해 내가 금해야 할 것 또는 조절해야 할 것들

  헬스장에 나가 경직된 근육을 풀어주기 위해 스트레칭 후 20분 동안 러닝머신을 타며 체지방을 태울 수 있는 상태를 만들어 준 후 본인의 근력에 맞는 웨이트 트레이닝을 40분간 실시했다 ... 웨이트 트레이닝을 할 때는 부실해진 하체를 강화할 수 있는 동작인 스쿼트와 런지를 집중적으로 했다. ... 팔의 경우 근력이 약하기 때문에 1-2kg의 가벼운 덤벨을 이용해 이두와 삼두를 자극할 수 있는 동작들을 10개씩 3세트 실시했다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.25

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

  또한, 저항운동 및 근력운동만을 실시하는 것은 고혈압을 가진 사람들에게 혈압을 더욱 낮추는데 권고되지는 않으며, 이는 지구력 운동과 트레이닝 그리고 함께 실시되고 있는 써킷 트레이닝과 ... 이는 미국스포츠의학회의 이전 지침서인 “건강한 성인의 심폐와 근력 발달과 유지를 위한 권고된 운동의 양과 질” 에서는 동일하다고 할 수 있다. ... 하지만 나트륨과 칼륨 등의 변화만으로 지구력의 운동트레이닝들보다 혈압감소에 더 작은 영향을 미친다고 볼 수 있다.2) 운동부하검사운동부하검사를 통하여 미래에 고혈압으로 발달할 수 있는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.12

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