"근력트레이닝" 검색결과 321-340 / 2,774건

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  공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.

  근력과 근지구력은 웨이트트레이닝, 단거리 달리기처럼 무 산소 운동을 한다. 심폐지구력은 신체 구성을 위해 달리기와 수영처럼 낮은 강도의 장시간 시행하는 유산소 운동을 한다. ... 건강 체력은 근력ㆍ근지구력ㆍ심폐 지구력ㆍ유연성ㆍ신체 구성의 다섯 가지 요소로 되어 있다. 근력과 근지구력은 근육의 능력을 나타낸다. ... 근력은 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대의 힘이며, 근지구력은 근육이 힘을 일정하게 발휘할 수 있는 시간이다. 심폐 지구력은 전신 운동을 지속할 수 있는 능력이다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오. (생활습관병 중 하나만 선택)

  운동의 강도는 최대근력의 40~55%에 해당하는 무게로 종목당 30초 정도의 짧은 시간 동안에 최대로 반복 가능한 횟수로 실시한다. ... 적합한 트레이닝 형태라 할 수 있다.〃(2) 서킷 트레이닝매일경제MBN의 2008년 5월 16일 기사에 따르면 〃서킷 트레이닝이란 - 일정한 시간 내에 정해진 운동종목 6~15개( ... 노인계층의 현황과 운동처방1) 우리나라 고령인구 현황2) 노인에게 많이 발생하는 비만3) 운동처방(서킷 트레이닝)(1) 장점(2) 서킷 트레이닝(3) 대상선정 및 결과Ⅲ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2021.08.30

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  트레이닝 방법론 ) 트레이닝 요소 기본원리

  트레이닝방법론트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.트레이닝방법론트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.1. training의 원리(1) 과부하의 원리(2) 점진성의 원리 ... Catecholamine 감소, 혈관분포의 개선 효과가 있고, 비교적 단시간의 강한 운동을 하면 최대산소섭취량의 증가와 심혈관 발달의 효과가, weight training을 하면 근지구력과 근력이

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14 | 수정일 2024.04.29

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  운동의 생리적, 심리적효과

  운동의 자기효능감 향상은 유산소 / 무산소 운동 모두 긍정적 효과가 나타났지만 , 단기적으로는 웨이트 트레이닝의 효과가 더욱 좋은 것으로 나타났다 .운동의 심리적 효과 운동과 인지기능 ... 감소 지연1-3) 근력 운동의 효과 브릿지 운동1-3) 근력 운동의 효과 브릿지 운동 누운 자세에서 무릎을 골반 넓이로 벌려 세우고 , 양손을 바닥에 둔다 . ... 운동의 효과1-3) 근력 운동의 효과 기초대사량 증가 탄력있는 몸매 근력과 근지구력 증가 ( 신체적 피로감 감소 ) 요통 예방 관절 보호 , 강화 골다공증 예방 노화로 인한 근육량

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  운동과 내분비계통

  이러한 동화작용이 신체적으로 단련된 사람에게 나타나는 뼈의 굵기, 힘줄, 인대, 근력증가와 부분적으로 관련이 되어있다. ... ※ 단백질 대사와 관련 있는 호르몬 과 역할, 일회성 운동 시 성장 호르몬 * 아드레날린 * 노 아드레날린의 반응, 운동 트레이닝에 따른 성장 호르몬 * 아드레날린 * 노 아드레날린 ... 그 이상으로 운동강도를 점증시키면 급격한 증가양상을 나타내어 탈진 시에는 휴식 시의 6 ~ 15배 수준까지 증가하게 된다.③ 운동 트레이닝에 따른 성장 호르몬 * 아드레날린 * 노

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  넷플릭스 콘텐츠인 피지컬100의 인기 요인은 무엇인지 자신의 생각을 자유롭게 서술하시오

  건강과 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 만드는 것이 인기를 끈 지 꽤 오래되었다. ... 근력이 좋은 윤성빈은 빠르게 이대원을 종이처럼 날리고 거북이 포즈를 취한 뒤 공과 함께 넘어져 대처할 재간이 없었다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.18

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  과목: 메디컬트레이닝주제: 특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도하고, 그에 대하여 지도사례를 기술하시오.- 목 차 ... 강화에 중점ㅈ을 두고 이루어지는 근력 모델이 있다.3. ... 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 운동7) 요추 신전 운동8) 코어안전화운동3.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  [공통교양과목] 2022년 2학기 심리학에게묻다 기말시험 과제물(교재와 영상강의 15장 마음트레이닝)

  흔히 "운동하세요" 하면 걷고 뛰는 유산소운동만 생각하는데, 근력운동 웨이트 트레이닝도 중요하다. ... 수단을 포함하며 사람들 간에 생각이나 감정 등을 교환하는 총체적인 행위로서 메시지를 송신하고 수신하는 것처럼 서로의 의견을 나눔을 포함한다.이 레포트는 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝

  방송통신대 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2022.10.28

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  운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

  앞서 말한 것과 같이 수영과 인터벌 트레이닝을 접합해 계획서를 만들어 봤다. ... 향상을 목표로 계획서를 작성한다면, 4강 심폐지구력과 건강, 5강 근력과 건강 강의 내용을 참고하기로 한다.Ⅱ. ... 이처럼 고강도, 저강도 운동을 3∼5회 반복하여 체력을 단련하는 것이 인터벌 트레이닝이다.5) 심폐지구력 향상 계획서심폐지구력은 효과적인 에너지 공급체계를 통해 산소를 활동근육에 공급하는

  방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  지금은 인식이 많이 개선되고 있으나 불과 몇 년 전만 하더라도 여자가 헬스 클럽에 가서 남자들이 하는 웨이트 트레이닝을 한다고 하면 대부분은 의아해했다. ... 운동을 하고 있는 저자가 근력의 중요성과 근력에 대한 예찬을 하고, 이제는 여자들도 운동을 해야 할 때라고 조언한다. ... 제목의 이 책은 학창시절부터 달리기, 무용 등을 하다 20대에 기자 생활을 경험한 후 서른여섯이라는 나이에 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 자격증을 취득하여 30대 후반인 현재 3년째 근력

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  바벨이나 밴드 등을 이용하여 근력운동을 한다.이때 최대 근력의 60~70% 정도의 힘으로 6초~10초간 지속하는 것 에서 효과가 나타난다. ... 이와 같은 동적, 정적 트레이닝을 잘 혼합하여 식이요법과 함께 병행한다면 당뇨에 긍정적인 효과를 나타낼 것이다. ... 동적 트레이닝을 실시하는 방법은 아래와 같다.1. 1분/80m 속도로 20-30분간 걷는다. (80kcal)2. 1분/160m 속도로 10분간 런닝 한다. (80kcal)이때 발생하는

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.03.17 | 수정일 2020.04.24

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_발달원리 기반 운동프로그램(수영)

  하지만 수영이 많은 에너지 트레이닝만 필요한 것은 아니다. 물을 헤쳐나가는 힘과 물장구를 치기위한 근육 트레이닝도 같이 해야 한다. 2. ... 운동에서는 주어진 연령대에 따라서 근력과 근육의 협동면에 있어 현저하게 차이점을 가지고 있다. 따라서 점진적이고, 단계적인 접근법으로 운동을 해야한다. 4. ... 실행하고 있는 종목의 요구를 파악한다면, 파워, 근지구력, 근력, 다른 체력적인 부분을 발달시키기 위해 어느 정도의 노력으로, 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 운동을 하는 것에 있어

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  스포츠의학전공 운동손상평가 및 재활, Biodex 활용 등속성 근력측정 레포트

  결국 등속성 운동으로 트레이닝 할 때 최대근력을 얻기 위해 저항에 대하여 그에 상응하는 힘을 발현(최대노력)해야 하는 것이 절대적으로 필요하다. ... 등속성 운동기구는 적용된 힘과는 무관하게 저항을 일정한 속도로 만들어진 기구이며 등속성 운동으로 트레이닝 할 때 최대근력을 얻기 위해 저항에 대하여 그에 상응하는 힘을 발현(최대노력 ... 장비(기계)가 제공하는 저항은 개인의 근력 발현 정도와 상관없이 미리 주어진 속도에서만 운동이 이루어진다.

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.06

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  제주항공 자소서 24년 상반기 합격

  크로스핏은 다양한 운동을 복합적으로 수행하는 고강도 운동 프로그램으로, 전신 근력과 유산소 능력 향상에 효과적입니다.그녀는 주 3-4회 정기적으로 크로스핏 트레이닝에 참여했습니다. ... 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등의 근력 운동과 러닝, 로잉, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 병행한 것으로 알려져있습니다. ... 이를 통해 전신 근력과 심폐 지구력을 체계적으로 기를 수 있었습니다.또한 그녀는 일상생활에서도 계단 오르기, 빠른 걸음 등 꾸준한 운동을 실천했습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.07.19

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  운동영양학 - 생애주기별 운동과 영양

  근력이 증가하면 신체반응이 가장 민감 지구성트레이닝에 의해 심폐능력이 향상된 경우 남성과 여성이 특이적으로 반응하지 않으며 , 최대심박출량의 증가 , 일회박출량 증가 , 좌심실 확장 ... 해조류 , 두류 등을 많이 섭취  비타민 , 무기질 및 식이섬유질의 좋은 급원 칼슘 보충을 위해 우유 및 유제품 , 뼈째 먹는 생선 , 곰국 등 자주 섭취생리적 반응 노년기의 근력이나 ... , 고칼슘 , 저나트륨 식사로 고혈압 위험 낮추어야 항산화제가 풍부한 채소와 과일 충분히 섭취 올바른 음주 습관 지녀야 성인기 식사실 태성인기 노년기 임신기 성인기 운동 저항성 트레이닝으로

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  헬스트레이너 자기소개서, 직무수행계획, 면접 질의응답

  체력 향상과 근력 증가를 위해 매일 꾸준히 운동을 하며 개인적인 목표를 달성하는 과정에서 자신의 능력과 한계를 극복하게 되었습니다. ... 첫 번째로, 제가 헬스 트레이닝에 관심을 갖게 된 계기는 자신의 건강과 몸매를 관리하고자 했기 때문입니다. ... 또한, B체육관에서는 헬스 트레이닝 그룹 클래스를 담당하며 다수의 회원들을 지도하였습니다.

  자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.22

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  비만과 운동처방에 대해 서술하시오

  특히 과체중이거나 비만인 사람들에게는 유산소운동뿐만 아니라 근력운동 역시 필수적이다. ... 최근에는 다양한 종류의 저항성 운동들이 소개되고 있는데, 그중에서도 ‘인터벌 트레이닝’이라는 고강도 인터벌 운동법이 주목받고 있다. ... 일반적으로 걷기·달리기·자전거 타기 등의 유산소운동은 지방을 에너지원으로 사용하지만, 무산소운동인 웨이트트레이닝은 탄수화물을 에너지원으로 사용한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

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  인간과운동족보

  -웨이트 트레이닝의 설명으로 틀리는 것은? ... 1.웨이트트레이닝에 있어서 IRM(One Repetition Maximum)은 운동 강도 및 운동부하량 산정의 기준이 된다.2.균형적으로 합리적인 트레이닝 프로그램은 운동 항목에 최소한 ... Hettinger는 “체력은 근력,지구력,민첩성의 세가지 요소를 종합한다. 라고 주로 행동 체력을 강조하고 있다.2.F.F.

  시험자료 | 13페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.10.22 | 수정일 2024.04.30

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  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  또한 그뿐만 아닌 근력향상으로 인해서 탄탄하고 건강한 바디라인을 만들어 주기도 한다. ... 즉, 무산소 운동은 힘이 들고 숨이차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동이기 때문에 보통 웨이트 트레이닝이라고 불리우며 짧은 시간 강하고 빠르게 하는 운동으로 볼 수 있다.종류,발굽혀펴기이는 ... 이것은 허리로 이어지는 라인을 이쁘게 만들어 주며 하체 군살 제거에 효과적이라서 이 운동을 하는 여성들의 비율이 상당히 높다.그 외에 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝 등이 있다.무산소운동이

  리포트 | 3페이지 | 6,500원 (5%↓) 6175원 | 등록일 2023.01.18

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  (간호관리학) 목표관리 사례 보고서

  유튜브를 활용한 홈트레이닝 또는 헬스장을 이용함.- 식단을 제한하지 않으나, 식사량은 평소 1/2~2/3으로 감량함.마지막 식사 이후, 다음날 첫 식사까지 공복시간을 최소 12시간을 ... .- 연말·연초 지인들과의 약속이 많음을 고려하여, 최대 3개월까지 기간을 설정함.2) 추진계획 및 일정① 추진계획 및 일정- 1주일 3~5회 운동 ; 운동 시간은 최소 1시간, 근력운동

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09

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