"근력트레이닝" 검색결과 341-360 / 2,774건

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  운동부족에 대해서 작성하시고 본인의 운동습관과 운동부족병에 대한 의견과 앞으로 수정해야 할 사항

  시간대는 정해져 있지 않지만 저녁, 자기전의 홈 트레이닝도 함께 하여 근육량을 늘릴 계획이다. ... 누구나 건강하기 위해 새해 다짐으로 운동화와 트레이닝 복을 구입하지만 작심삼일이 되는 현재, 우리가 걸려있는 운동부족병에 관해 알아보고자 한다. ... 하는데 1일 움직이지 않고 있으면 근력이 3~6%가 줄어든다고 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.21

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  운동생리학 연구 동향 분석 - 관련 논문 선택해 분석

  운동선수는 일반인 이상의 탁월한 육체적 능력을 필요로하므로 주로 체력, 근력, 유연성 등의 기능적인 발달의 향상을 위한 결론이 많다. ... 그는 다양한 트레이닝을 받으며 신체를 단련한다. 얼핏보면 그는 매우 건강해보이고, 운동을 즐기며 살아가는 것만 같다. ... 트랜드의 변화, 인간의 Needs 변화, 인류의 진화 등을 살펴보려 한다.2000년부터 2011년까지 발표된 관련 논문 177편은 운동생리학(65.53%), 영양학(14.12%), 트레이닝

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.10.16

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  경남권역 교류용 이러닝 건강과 스포츠 피트니스

  무엇인가-자신 스스로를 운동선수라고 부르는 것은 운동방식,트레이닝방법트레이닝 플레이트 기준이 되는 베이스 라인-트레이닝 플레이트 이다식단 구성은 1/4이 단백질이고 나머지는 곡류와 ... 상태라고 할수있으며 환경에 적응하는 능력을 신체뿐만 아니라 정신적/사회적 측명까지 포함시켜 보다 널리 해석한 말이라 할수있다.건강관련 체력의 5대 요소는-심폐지구력,신체구성,유연성,근력 ... 속근섬유는 탄수화물을 분해하는데 필요한 효소 활성이 높기 때문에 빠르게 폭발적으로 에너지를 만들어 낼수 있다.노인층의 낙상원인은-노년층의 경우 하체의 근력과 근지구력은 삶의 질과 관계있다

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.26

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  노인간호학 노인을 대상으로 한 창업계획서 - A 받은 과제물입니다

  운동을 처음 시작하는 사람 그리고 나이가 많은 노인들도 쉽게 접근할 수 있다 사업 계획서이러한 유압식 운동 기구를 노인에게 무리가 가지 않는 선에서 최적의 기구들을 선택한 후 서킷 트레이닝 ... 노인은 근력운동을 바디빌더나 젊은 사람들이 하는 운동이라는 선입견을 가지고 있어 근력운동을 피하는 경향이 있었다 . ... 근력의 감소는 곧 노인의 활동량을 감소시키고 , 신체 기능 저하와 낙상의 증가를 가져온다 .

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.16

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  및 파워저항훈련안정화 : 불안정한 운동, 신경근 및 안정성 향상 / 볼, 싱글 레그, 대체 팔, 한쪽 팔근력 : 안정한 환경, 운동원에 집중하여 부담이 큰 과중 감당 / 웨이트 트레이닝파워 ... 및 근비대순발력 : 최단 시간에 최대 힘을 발휘하는 신경근계 능력, 운동단위 활성, 근육동기화, 코딩률힘 × 속도, 최대한 빠르게 운동, 슈퍼세트(가벼운 무게와 무거운 무게)저항 트레이닝 ... 통합 훈련의 원리통합 훈련 : 최고의 운동수행능력 및 부상방지를 위해, 모든 요소를 위한 종합적인 접근기능적인 근력 및 신경근계 효율의 발달로 가능기능적인 근력 : 기능적 움직임 동안

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  22.4▶6월 인바디결과 : 168CM 55.8KG (-7.2KG감량) 체지방량: 19.3KG (-7.1KG)골격근량 19.2KG(+0.2KG) BMI: 19.81) 잘된 점: 집에서 트레이닝 ... 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 유연성기르기 였는데, 일단 최종운동목표평가는 근력손실없이 체지방을 운동을 통해 7KG ... 운동 목표, 운동 종목, 운동 강도, 운동 빈도, 운동 시간 등에 대한 성취도 및 자기평가도달설정성취도자기평가운동목표B초기운동 목표가 실천가능한 운동+ 유산소운동+ 근력운동 병행으로

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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  체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

  대표적인 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝, 스프린트, 플라이오메트릭스 등이 있다. 이러한 운동은 근육의 힘을 증가시키고, 골밀도를 높여 골다공증 예방에도 효과적이다. ... 이는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등으로 구성되며, 정기적인 피트니스 활동은 심혈관 건강, 근력, 유연성 등을 향상시킨다. ... 신체활동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등 다양한 형태로 나타나며, 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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  [A+] KCU 여가경영으로 배우는 삶의 지혜 1~7주차 정리본

  근력이 부족하여 운동량은 많지 않지만 조금씩 운동량을 늘려가며 트레이닝을 하고 있다. ... 유튜브에서 ‘땅끄부부’라는 채널을 보면 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 자세들이 나오는데 거기서 복부와 팔을 위주로 트레이닝을 하고 있다. ... 함께 보내야겠다고 생각하였다.,사회적 거리두기 격상으로 인해 움직이는 양이 눈에 띄게 줄어들어 내심 불안한 마음을 가지고 있다가 5주차강의에서 ‘운동’이란 키워드가 나와 집에서 홈트레이닝을

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.17 | 수정일 2021.01.20

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  스포츠 심리과학

  이미 신체활동에서 매우 낮은 점수를 받았는데 활동량을 늘려가면서 근력과 지구력을 높여야 한다. 가장 좋은 방법은 계속적인 이미지 트레이닝과 동기부여를 해줘야 한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.25

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  자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 프로그램을 작성하시오

  REPORT (트레이닝방법론) 주제명 : 자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 프로그램을 작성하시오 건강 및 체력 개선을 위한 프로그램을 작성하는 ... 근력 운동은 골격근의 강도를 강화하고 섬유화되는 골격근의 섬세화를 막아주는 효과가 있습니다. 물론 많은 운동법 중에서 자신이 몸에 편한 것을 선택하는 것이 좋습니다. ... 월, 수, 금 : 저강도의 HIIT 운동, 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분 - 일주일에 적어도 규칙적으로 3회 이상, 전신 근육비만 관련 운동 추천(데드리프트, 스쿼트 등)

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.17

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  유산소운동과 무산소운동의 비교분석

  자신의 컨디션과 근력의 수준을 파악하고 올바른 자세로 운동하면 예방할 수 있다. 애초에 웨이트 트레이닝은 올바른 자세와 근육의 사용법을 숙달했다는 전제하에 시행하는 운동이다. ... 외부적 원인에 의한 부상이 잦은 축구나 농구같은 운동과 달리 웨이트 트레이닝의 부상은 예방할 수 있다. ... 결국, 근육을 혹사하게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근 밀도(근섬유의 밀도)와 근섬유의 단면적을 강화하게 되는데, 근력은 이에 정비례한다..둘째, 뼈를 강화한다.

  리포트 | 8페이지 | 9,000원 | 등록일 2021.11.21 | 수정일 2021.12.10

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  웰니스와 삶의 질 체성분 검사를 통해 자신의 체중관리 이해하기 2차 과제 (A+ 맞음)

  그렇게 운동에 재미를 붙이고 나면 최소 일주일에 3-4번, 30분 정도 할 생각이고 아직은 코로나19가 심각한 상황이기 때문에 홈트레이닝으로 진행할 것이다. ... 또, 근육량 감소를 예방하고 근력을 키우기 위해서는 풍부한 영양이 든 음식을 먹는 것도 중요하다. ... 종종 집에서 근력운동을 하곤 했는데 여전히 근육량이 평균보다 적다는 것을 보고 좀 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.06

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  생리학 리포트-운동생리학/운동생리

  근육이 발달하고 증대하는 것은 근섬유의 수가 증가하는 것이 아니고 근섬유 하나하나의 크기가 커지고 근육 내 모세혈관의 수가 증가하는 것이다.2) 근력 증가근력 : 근육이 최대 노력을 ... 단시간 내에 길러진 근력은 연습이나 훈련을 중지하게 되면 곧 원상으로 되돌아가지만 오랜 기간 동안 지속적으로 길러진 근력은 연습이나 훈련을 중지하더라도 오랜 기간 유지된다.3) 지구력 ... 운동이라는 자극에 대하여 정상적인 인체기능을 바탕으로 반응하여 나타나는 기능적인 변화와 규칙적이고 반복적인 자극형태의 트레이닝 등에 의해서 나타나는 적응현상을 다룬다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.12

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  계명대학교 성인간호학실습(1) 환자교육성과보고서

  재활운동을 하고 병실로 오셔서 침대에서 간단한 하지 운동을 진행하시면 보행장애를 극복하시는 데에 큰 도움이 될 거예요.”라 말하면서 교육을 했습니다.하지 근력 트레이닝을 설명하는 과정에서는 ... 있었습니다.또한, 환자분이 귀가 잘 들리지 않고 연세가 있으신 점을 감안하여, 큰 목소리로 자신감 있게 교육을 진행하고, 큰 글씨와 사진 위주로 자료를 제작한 것이 잘한 점입니다.하지 근력 ... 트레이닝과 같이 몸으로 수행해야 하는 관리방법들은, 직접 환자분이 해보고 옆에서 지켜보며 잘못된 자세는 고쳐드림으로써, 환자분이 몸소 방법을 알게 한 점 또한 잘한 점이라 생각합니다.못한

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.01.23

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  2022년도 2급 전문스포츠지도사 체육지도 과제_경기력 향상 측면에서 씨름종목의 효과적인 운동부 지도방안

  순간적인 힘이 발휘되는 씨름에서는 갑작스러운 기술훈련과 근력강화로 관절이나 근육이 손상되거나 다칠 수 있다. ... 또한 이미지 트레이닝 지도 등을 통해 경기 상황에 필요한 다양한 장면을 상상하면서 씨름에 필요한 필수 기술을 습득하는 것이 효과적이다. ... 유산소 위주의 기초 체력훈련 및 웨이트 트레이닝 진행? 씨름 기본적인 경기 규칙 및 기초 기술 지도? 좌우 밸런스 향상을 위한 기본 준비 자세 기술 지도(2) 보강운동 지도?

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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  2020-02 취미와예술(기말고사)

  나와 같은 사람들은 유튜브를 보면서 홈트레이닝을 하기 시작했고 나도 코로나 초반에는 홈트레이닝을 도전했으나 기구가 절대적으로 부족한 집에서 맨몸으로 운동하려니 동기부여가 되지 않았다 ... 한 편 감각을 잃지 않기 위해서 주짓수 및 홈 트레이닝을 꾸준히 할 것이다. ... 요즘에는 홈 소도구와 바를 사서 덤벨과 바, 밴드들로는 근력 무산소 운동을 하고 일주일에 두 번은 거실에 넓게 매트를 깔고 강의를 틀어서 보며 친구와 함께 주짓수 기술을 연습한다.

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.04

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  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  고지혈증 환자를 위한 근력 운동 프로그램은 다음과 같다.웨이트 트레이닝은 덤벨이나 기구를 이용해 일주일에 2회에서 3회, 주요 근육군(팔, 다리, 복부, 등) 당 3세트씩 실시한다. ... 수영은 전신 운동으로서, 근육을 고르게 사용하여 체지방 감소와 근력 향상에 효과적이다.근력 운동근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초 대사율을 높이는 데 도움이 된다. ... 자전거 타기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 심혈관계를 강화하고, 하체 근력을 향상시킬 수 있는 운동이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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  스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

  원인 : 개인, 타인과 접촉(구기 종목 외), 과도한 훈련, 환경적 요인 등- 내적 요인 : 체력 저하 (근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 평형성 등)- 외적 요인 : ... 있게 나타내는 경기정신)- 과훈련 : 체계적이고 과학적인 훈련 (감독 및 코치, 선배의 권한) → 주기화 훈련 (운동 강 도, 방법, 양, 빈도를 조절하여 주기별로 훈련), 크로스 트레이닝

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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  [지역사회간호학] 보건관리센터 5일차 재택실습보고서

  스포츠 활동 시 상해예방을 위한 스포츠 트레이닝으로 이루어져 있다. ... .- 근골격계질환 예방활동근골격계질환 예방에서는 증상호소 근로자에 대하여 근로자 개인별 운동처방 및 체력평가, 바른 자세 유지를 위한 근력 강화 및 균형 능력 증가 프로그램, 그리고 ... 추가로 다음 표의 예방활동을 제공한다.구분예방활동개인별 맞춤 프로그램 제공- 질환별 맞춤 운동지도 및 운동자료 제공- 신체부위별 스트레칭 및 근력강화 프로그램 제공- 홈 운동프로그램

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.01 | 수정일 2024.01.24

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  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  보디빌딩의 효과, 저항운동의 이유-체력 향상 및 근비대, 근력 및 건강증진?13. 스트레칭을 해야 하는 이유는? ... 유소년 정신적,신체적트레이닝 방법은? ... 인터벌트레이닝높은 강도의 운동사이에 불완전한 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 트레이닝 방법이다.27.스포츠 폭력이란?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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