"근력운동" 검색결과 341-360 / 24,246건

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  건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

  [근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점이 맞춰짐 ... 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소=> 체력은 개인의 건강한 삶에 매우 중요- 규칙적인 근력운동은 건강관련생물지표(Biomarker) 개선에 효과적 - 신체구성; 신체는 ... .- hypertrophy(근육이 커지는 것)만을 의미하는게 아니라 근력, 근지구력, 근파워의 기능적 요소를 의미 - 높은 수준의 근력은 심대사적 위험 요인 개선, 사망원인 개선,

  시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  금요일 (근력 운동: 전신)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 점핑 잭)? ... 수요일 (근력 운동: 하체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 자전거 타기)? ... 주로 유산소 운동(걷기, 조깅)과 저강도 근력 운동(체중을 이용한 스쿼트, 푸쉬업 등)이 포함됩니다.2.3.2.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

  등속성운동(아이소키네틱)은 운동의 안정성과 근력 향상에 도움이 되지만, 운동의 효율성이 떨어질 수 있고 근력 증진에 다소 제약이 있을 수 있다는 단점이 있다.이와 같이 각 운동 유형은 ... 이러한 특성 때문에 등장성운동은 근력과 근지구력을 향상시키는데 효과적이다. 근육을 일정한 저항에 맞추어 움직이는 과정에서 근력을 향상시키고, 근지구력을 키울 수 있다. ... 따라서 다양한 운동 유형을 조합하여 근력 훈련을 진행하는 것이 권장된다.나.

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  운동 속도에 따라 증가하는 근력 사이에 차이가 있다고 어떤 연구자들이 말한 바가 있는데, 이것은 느린 운동 속도로 운동을 하고 느린 속도에서 근력을 측정하게되면 해당 속도에서만 근력이 ... 근력의 약화 정도, 관절 가동범위를 객관적으로 정확하게 평가할 수 있으며, 관절운동 중에 관절의 각 위치에서의 근력을 파악할 수 있다. ... 근력을 평가할 때, 해당하는 관절의 움직임이 중력과 반대거나 중력 방향과 같을 경우에 운동기구의 무게와 검사하는 사지의 무게가 근력을 평가하는 것에 영향을 준다.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  이를 위한 운동 처방은 주 3회, 각 30분 동안의 중간 강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동으로 구성된다. ... 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표로는 1년 내에 하프 마라톤 완주 또는 체지방률 5% 감소가 있다 ... 이러한 목표를 달성하기 위해 운동 빈도와 강도는 점차 증가해야 한다. 예를 들어, 6개월 후에는 유산소 운동을 주 4회로 늘리고, 근력 운동의 강도도 점차 높여 나간다.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11

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  [생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

  등척성운동을 매일 1회 최대 근력으로 1초간 시행하거나 최대 근력의 2/3 강도로 6초간 실시하면 등척성 근력이 5% 정도 증가한다고 하였으며, 등척성운동을 매일 5-10회 반복하면 ... 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.이 레포트는 ... 근육의 길이를 바꾸지 않고 수축하여 장력을 발생하는 것을 이용한 운동방법이다. 즉, 정적수축이라고도 불리는 등척성 활성은 근육의 길이변화 없이 근력을 발휘한다.

  방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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  스포츠 상해 예방 및 처치 - 노화에 따른 신체 기능의 연화와 운동 지도 방법을 설명하시오

  근력 훈련은 다양한 형태로 수행될 수 있으며, 대표적인 예로는 아령을 이용한 저항 운동, 기계를 활용한 근력 훈련, 체중 운동, 또는 체중 저항을 활용한 운동이 있습니다. ... 노화에 따른 신체 기능의 연화 방지를 위한 운동치료 방법2.1 근력 훈련근력 훈련은 노화로 인한 근육 감소를 줄이고, 근력을 향상시켜 일상 생활에서 더 강건한 신체를 유지할 수 있는 ... 이를 위해서는 근력 훈련을 정기적으로 수행하고, 적절한 안내와 조언을 받는 것이 필요합니다.2.2 유연성 및 균형 향상을 위한 운동스트레칭 운동은 근육과 관절의 유연성을 향상시키는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.10

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  일산백병원 자소서

  그래서 먼저 환자에게 필요한 것이 '근력운동'이라고 생각해 함께 운동하는 시간을 마련하기로 결심했습니다. ... 심지어 나중에는 제 도움 없이도 유연성과 근력을 길러 열심히 운동하던 환자 모습이 저를 뿌듯하게 만들었습니다. ... 처음엔 의욕이 없었던 환자였지만 심호흡이나 목운동, 주먹 쥐었다 펴기 같은 간단한 동작부터 알려드리자 조금씩 관심을 보이셨습니다.

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.24

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  [지역사회간호학실습] 보건교육안 - 고혈압 관리

  유산소 운동과 더불어 집에서 할 수 있는 근력운동 배워보기- 노년기 근력 유지 생활수칙을 안내하여 유산소 운동과 병행할 수 있도록 한다.? 노년기 근력 유지 8가지 생활수칙1. ... 모든 운동을 8초 이상 지속하기< 고혈압 저리가! - 근력 운동 해보기 >“고혈압 완화를 위해 근력 운동이 필요하다는 것을 알게 되었으니 그럼 다같이 간단한 운동을 해볼까요?”? ... 근력 운동이 처음이라면 전문가의 도움을 받아 운동할 것을 권장한다.5. 운동은 꾸준히 오래 하는 것이 중요하다.?

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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  생활체육 프로그램의 개발의 개념을 정리하고 여러분의 지역에서 지역사회 주민을 대상으로

  통해 근력운동 지도를 받을 수 있다. ... ‘고운체 여성 근력운동 프로그램 월, 수, 금 오전반/오후반’은 성인 여성들을 대상으로 신체적, 심리적 특성을 고려하여 근력운동을 지도한다. ... 집단으로 대상자를 모아 PT를 받는 것이지만, 개별적으로 근력운동을 실시하도록 한다는 점에서 지도형 개인 운동 유형이라고 할 수 있다.2) 운영형태‘고운체 여성 근력운동 프로그램 월

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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  논문 요약 - 건강증진 프로그램에 참여한 방문건강관리 여성노인의 체력과 삶의 질

  운동 프로그램은 주 2회, 1시간씩 9개월 동안 총 72회로 진행되며, 준비운동, 근력 운동, 정리운동으로 구성되어 있다. ... 근력 운동은 체중 부하 및 탄성저항운동으로 나누어져 있다. 운동의 강도는 자각인지도 (RPE)를 사용하여 설정되고, 폼롤러를 사용한 스트레칭 및 기타 운동도 포함된다. ... 근력 변수는 상지 근력과 하지 근력으로 나뉘어 측정되었다. 상지 근력은 악력으로 측정되었으며, 하지 근력은 의자에서 5회 일어서기의 초 단위 측정값으로 표현되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.26

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  이러한 저의 부족한 근력과 유연성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 ... 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동에는 ... 제 기초체력 중 부족한 근력과 유연성에 대하여, 현 상태를 파악하고 그에 맞는 목표, 운동처방 프로그램에 대하여 기술해 보고자 합니다.1.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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  체력육성법 ) 태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오

  체력육성법태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오체력육성법태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오1. ... 이런 정도의 지속시간과 강도는 호흡계에 지나친 불편을 초래하지 않고 선수가 이야기할 수 있어서 ‘대화’ 운동이라고 한다. ... 이 같은 근력은 정적 근력과 동적 근력으로 분류할 수 있는데, 정적 근력은 쥐는 힘이나 등 근력처럼 일정한 강도를 보유한 힘에 대항하는 최대의 근력으로서 소모된 시간에 무관하게 수축을

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14

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  운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

  근력 증가에 효과적입니다. ... 이러한 운동은 주로 근력 향상, 근육량 증가, 뼈 강도 향상 등에 중점을 둡니다. ... 유산소성 운동은 지방 감소와 심폐 기능 향상에 효과적이며, 저항성 운동은 근력과 근육량을 증가시키고 뼈 강도를 향상시킵니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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  사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(행복한 하루 만들기)

  )매일 섭취하는 습관을 기르고 무릎 손상이 가지 않게 보조기 활용으로 안전하게 이동지원프로그램참여이용자호실복도2주소 근육 발달 운동학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.세미나실3주4주자연공기를 ... 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주“행복한하루“프로그램에 설명프로그램 및 일정 소개프로그램참여이용자세미나실2주왕복 걷기 운동복도에서 왕복 걷기 운동을 통해 다리 ... 키운다.프로그램참여이용자세미나실2주3주왕복 걷기 운동복도에서 왕복걷기 운동을 통해 다리 근육 강화원내4주상반기 평가부족한 부분 보충하여 만족감을 충족할 수 있도록 지원호실7월1주“

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.12

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  분당차병원 자소서

  그래서 먼저 환자에게 필요한 것이 '근력 운동'이라고 생각해 함께 운동하는 시간을 마련하기로 했습니다. ... 심지어 나중에는 제 도움 없이도 유연성과 근력을 길러 열심히 운동하던 환자 모습이 저를 기쁘게 하였습니다. ... 처음엔 의욕이 없었던 환자였지만 심호흡이나 목운동, 주먹 쥐었다 펴기 같은 간단한 동작부터 알려 드리자 조금씩 관심을 보이셨습니다.

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.24

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  건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

  운동기술체력을 구성하는 체력요소1) 기술적 근력 (Technical Muscular Strength)기술적 근력은 특정한 운동이나 스포츠에서 필요한 기술적인 요소를 수행하는 데 필요한 ... 따라서 운동을 할 때에는 근력뿐만 아니라 기술적인 측면도 고려하여 훈련하는 것이 중요하다.4. ... 근력을 나타낸다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

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  트레이닝의 원리

  , 운동의 강도 : 최대 근력의 70% 정도의 중량을 선택하는 것이 효과적이며 초심자의 경우는 최대근력의 60% 정도로 한다.둘째, 운동시간 : 최대근력의 70%에서는 1∼2초에 1회씩의 ... 강도 : 최대 근력의 40∼50% 이상 발휘하면 효과가 있으며, 선수의 경우는 최대근력의 100% 정도로 하는 것이 바람직하다.둘째, 운동시간 : 처음에 2∼3초간은 전력을 발휘하고 ... 근력 강화를 위한 트레이닝근력이란 한번의 노력으로 발휘할 수 있는 최대의 힘이라고 한다.1) 근력 트레이닝의 원리첫째, 근섬유의 수축성 단백질이 증가하여 근육이 비대해짐으로서 일어난다.둘째

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.10

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  지역사회간호학실습_보건교육계획안

  구체적 학습목표1) 나만의 운동 루틴 만들기: 자신에게 맞는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 ... .1) 4회차 날 자신만의 운동루틴을 영상을 찍어 건강관리실에 제공하면 목표 달성이다.2) 운동 루틴 영상에 근력운동기구가 포함된 운동이 3가지 이상 포함되어야 한다.3) 회차마다 ... 교육방법 및 보조매체1) PT 선생님과 함께하는 몸짱 프로젝트로 PT 선생님의 1:15 대면 수업으로 진행됨2) 70분 동안 10분 스트레칭, 30분 근력운동, 30분 유산소 운동

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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  영유아기의 연령별 신체발달의 특성을 설명하고, 통합적인 발달을 돕는 신체운동영역의 활동계획안을 작성, 신체운동의 중요성을 자신의 의견을 들어 설명하시오.

  턱걸이나 수직높이 뛰기와 같은 운동은 상체 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.기타 근력 운동: 턱걸이와 뛰기 외에도 바벨, 덤벨, 턱걸이 막대 등을 사용한 다양한 근력 운동을 도입할 ... 이러한 운동들은 아이들의 신체적 발달과 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.근력 운동:턱걸이나 수직높이 뛰기: 아이들은 체구를 들어올리는 데에 근력을 사용하게 됩니다. ... 다양한 근육 군을 타겟으로 하는 운동을 선택하여 아이들의 근력 발달을 돕습니다.유연성 운동:스트레칭: 스트레칭은 아이들의 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.17

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