"근력운동" 검색결과 381-400 / 24,244건

• 

  웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

  단지 몸만 이용해서 운동을 수행할 수 있으며, 근력을 향상시키는 효과가 있다.-근력과 근지구력 개선: 등척성 운동은 근력을 향상시키는 데 효과적이다. ... -운동 강도 조절 용이: 등척성 운동은 근력 강화뿐만 아니라 근육의 지구력과 근력 증진을 위한 다양한 운동에 활용된다. ... -근력 발전 한계: 등장성운동은 처음에는 근력과 근지구력을 빠르게 향상시킬 수 있지만, 시간이 지나면 근육에 대한 적응이 일어나면서 근력 발전 속도가 느려질 수 있다.

  방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

  다운로드 장바구니
• 

  생로병사의 비밀 수면 연장법 근력을 높여라 감상문

  하지만 근력을 키우려면 걷거나 뛰는 등의 유산소 운동보다는 근육에 자극을 줄 수 있는 근력운동을 해야 한다고 전문가들은 조언 한다. ... 운동의 중요성에 대해서 물론 알고 있었지만 나이가 들수록 더 중요한 게 근력운동이라는 것을 영상을 통해 다시 한 번 경각심을 느낄 수 있었던 것 같다. ... 이상 ’수명 연장법, 근력을 높여라’의 감상을 마친다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.11

  다운로드 장바구니
• 

  -노인간호학 실습 전 학습(Article review)

  문헌고찰의 근거 및 시설 현장의 여건을 고려하여 근력 강화를 통한 운동 중심의 간호 중재 프로그램을 구성하였다. ... 이에 근력강화 운동이 노인의 배뇨 관련한 신체기능 향상과 요실금을 감소시키는 방안이 될 수 있음을 확인하고, 본 연구에서는 시설거주 노인여성의 요실금과 관련한 신체기능 향상을 위하여 ... 요실금 감소를 위한 근력강화 훈련 프로그램을 적용하여 그 효과를 규명하고자 한다.연구방법연구설계본 연구는 노인요양시설에 거주하는 요실금을 경험하는 노인여성에게 골반 저 근육운동을

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.07

  다운로드 장바구니
• 

  이정은, 운동이 노화에 미치는 영향

  관련 연구에 따르면 노인들에게 3~4개월 동안 운동을 시켰더니 2~3배의 근력향상 효과가 일어났다고 한다. ... 근력운동을 통해서 노인들은 에너지 섭취가 증가했으며, 체지방ㅇ 감소했고, 효과적인 에너지 대사를 통해서 인슐린 작용이 개선된다고 한다.신체의 노화에서 유연성도 빼놓을 수 없다. ... 이와 같은 근력 감소를 예방을 해야 노인이 기능적으로 독립된 생활을 가능하게 할 수 있다. 또한 근력을 향상시켜야 계단을 오르내릴 수 있으며, 물건을 나르는 일을 할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.22

  다운로드 장바구니
• 

  동기부여가 일어났던 경험을 기대이론에 근거하여 순차적으로 작성하시오

  근력운동을 진행하기로 하였다. ... 것이 아니라 건강하게 운동을 지속하는데 의의를 두어 적정 강도의 조깅과 근력 운동을 병행하면 현실 가능성이 있다고 생각하였다. ... 매일 한 시간씩 조깅과 근력운동을 꾸준히 하여 4개월동안 체중을 감량한 경험이 있다.당시 식습관과 생활습관으로 인해 체중이 많이 증가하여 건강관리에 대한 필요성을 여실히 느끼고 있었기

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.05

  다운로드 장바구니
• 

  야구에서 타격 시 안정성과 운동성의 관계를 설명하고 좋은 타격을 위한 방법을 설명하시오

  야구에서 타격 안정성과 운동성 개선을 위한 훈련 방법힘과 근력 강화: 타격에는 힘과 근력이 필요합니다. ... 근력을 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝이나 신체 강화 운동을 수행할 수 있습니다. ... 이러한 기술적인 측면 뿐만 아니라, 체력과 근력도 중요합니다. 타자는 충분한 체력과 근력을 유지하며, 꾸준한 훈련과 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 유지해야 합니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.22

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

  경향-고중량, 저반복 근력운동 or 전력질주 트레이닝-에너지 생성이 매우 빠르다2. ... 못한다해당성 효소들은 성인보다 적다더 긴 시간(10~90초)의 고강도 운동수행능력 감소근력을 위한 저항성 운동 8~10가지 운동, 1~2세트, 운동 당 8~12회 반복저항성 트레이닝은 ... 진동 트레이닝 프로그램 설계 전략-일정한 자세를 유지하기 위해 근육이 수축하고 축임현상이 발생하여 진동 전달이 완화-부상방지, 운동효과 극대화, 체력 및 근력 향상을 위해 운동기술과

  시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13

  다운로드 장바구니
• 

  주기화 트레이닝 프로그램

  와 근력주기화근력주기 ■조직적응 -체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유산소)등에 중점 → 운동양은 많고 강도는 낮게(부상방지) ■최대근력 -체력: 최대근력, 순발력, 파워트레이닝 ... 휴식2~3분1~2분주당 빈도2~3회3~4회1단계 : 조직 적응 단계 - 서키트 트레이닝 적합 - 운동부위:동체와 사지의 큰 근육-주동근, 굴근과 신근, 심부근력운동 병행근력 주기화 ... 비순환 운동30~50% 50~80%운동의 수2~4세트당 반복 횟수4~10운동 종목당 세트수3~6휴식 인터발2~6분리듬/수행속도역동적/빠르게주당 빈도2~3회근력 주기화 트레이닝3단계

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

  다운로드 장바구니
• 

  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  수영은 전신 운동으로서, 근육을 고르게 사용하여 체지방 감소와 근력 향상에 효과적이다.근력 운동근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초 대사율을 높이는 데 도움이 된다. ... 고지혈증 환자를 위한 운동 프로그램은 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 포함하여 균형 잡힌 신체 활동을 목표로 한다. ... 저항 밴드는 휴대가 간편하고 다양한 운동에 활용할 수 있어, 집에서도 쉽게 근력 운동을 할 수 있게 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

  다운로드 장바구니
• 

  비만인들을 위한 운동처방을 적용한다고 생각해 보고, 이러한 사람들의 운동형태, 운동시간, 운동강도, 운동빈도에 대하여 자신의 생각을 제시하고 토론해 보도록 합시다

  저강도는 최대 근력의 약 60%를 사용하게 되고, 중강도는 최대 근력의 약 50%를 사용하게 되는데, 운동경험이 없는 사람이라면 당연히 자신의 안전을 위해서라도 저강도로 운동할 수 ... 만약 운동경험이 있고, 어느 정도 근력이 붙은 사람이라면 중강도 정도부터 운동을 시작해도 큰 무리가 없다고 생각한다. ... 운동강도에 대한 나의 생각운동강도는 크게 저강도, 중강도, 고강도로 구분될 수 있고, 고강도는 최대 근력의 약 90%를 사용하게 된다.

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.04.13

  다운로드 장바구니
• 

  일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  근력운동은 체력을 향상시키고 더욱 활기찬 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. ... 규칙적인 운동규칙적인 운동은 대사활동을 촉진시키고 건강한 신체 유지에 매우 중요합니다. 하루에 최소한 30분 이상의 유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 실천해야 합니다. ... 덤벨 운동, 푸쉬업, 스쿼트 등 다양한 근력운동을 추천합니다. 근육량 유지는 대사활동을 촉진시키며, 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.21

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  안정화 운동선택(2) 2,3,4단계 밸런스 ? 근력운동/전문적 체력 선택(3) 5단계 밸런스 ? 근력운동/전문적 체력선택(4) 5단계 밸런스 ? ... (1) 심폐 트레이닝의 또다른 형태(2) 근력운동으로 구성(3) 체력보단 근력증가위주로 구성(4) 최소한의 휴식을 하면서 운동들을 교대로 수행8. ... 플라이오메트릭 근력운동으로 올바른 것은?(1) 스쿼트 점프(2) 아이스 스케이터(3) 싱글 레그 파워 스텝업(4) 안정화를 포함한 스쿼트 점프5.

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  본 장에서는 내가 앞으로 어떻게 운동을 하면 나의 체력과 근력을 성장시킬 수 있을지 한 번 논해보도록 하겠다.2. ... 서론요즘 많은 사람들이 헬스장에서 근력운동을 하고 크로스핏 운동을 하고 있다. 그리고 많은 사람들이 식단 조절을 하고 바디 프로필 사진을 촬영하고 있다. ... 체중은 75kg이 되었고 체력과 근력 또한 상당히 늘어났다고 생각하고 있다. 하지만 요즘 들어 체중은 변화가 없고 근력과 체력 또한 변화가 크게 나타나지 않는 정체기에 빠졌다.

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.03

  다운로드 장바구니
• 

  서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

  순서 피하기3)운동 강도근력 강화: 초보 단계에선 최대근력의 60%, 점진적으로 늘려 80~90%가 되게끔 ... 근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝저항운동 中 등장성 운동1)운동 양식대근육-핵심운동 종목, 소근육-보조운동 종목2)운동 종목의 배열대근육->소근육, 동일 근육군을 동원하는 운동 ... 평가하느냐에 따라 검사를 조정하는 것ex)혈액 분석, 심박수, 혈압, 신장, 체중, 신체구성은 안정 시전체 체력요소를 단일적 평가->심폐지구력, 근력, 유연성 순서근력 후 유산소

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  근력 등이 있음순발력 : 근육이 짧은 시간에 폭발적으로 수축하는 힘「순발력=속도×근력」으로 나타냄지구력 : 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 능력- 근지구력: 근력을 계속해서 발휘 ... 원칙적으로는 큰 근육을 단련하는 운동을 먼저 수행하도록 순서를 배열함* 부분 근력향상 프로그램- 해당 부위를 강화 할 수 있는 운동종목을 1~5종류의 운동 프로그램 구성- 운동종목의 ... 수가 적으면 세트 수를 많게(3~5세트) 함- 운동종목이 많으면 세트 수를 적게(1~2세트) 함(2) 목적별 웨이트 트레이닝* 근력 향상 프로그램- 최대 근력의 2/3 이상의 고강도로

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

  다운로드 장바구니
• 

  유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

  신경계가 관장을 하는 평형성은 근력과 유연성,지구력,순발력 등 체력운동적 요소가 합쳐서 완성되는 것이라 하겠다. ... 골프선수들에게 있어서 근력은 운동 수행 중에 피로에 대한 저항 뿐만아니라 관련된 근육 기능으로 인하여 장기간 운동 수행을 결정짓는 중요한 요인이라 할 수 있다.골프의 경기력과 연련된 ... 경우에는 유의한 증가는 보고 되지 않았다는 것을 알 수 있었다.이러한 연구 결과들을 종합해보면 웨이트트레이닝이라는 운동이 바로 근력증가는 가져올 수는 있으나 웨이트트레이닝만을 유소년의

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  생활과 건강 ) 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  않을 것이라 생각하여 벽에 기대고 할 수 있는 상체 근력 운동을 찾아보았다. 이런 근력운동방법을 시간을 정하지 않고 하루에 3세트 이상 해보고자 한다. ... 근력운동은 헬스장과 같은 운동시설을 찾은 후에 일정한 시간을 꾸준히 내야 한다는 점에서 개인적으로 일정상 부담이 되는 것은 사실이다. ... 특히 근력운동의 중요함을 본 과제를 수행하면서 알게 되었다. 본 과제를 수행하면서 한 논문을 보았다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.08

  다운로드 장바구니
• 

  노인운동프로그램

  근력운동 - 체중이용 운동 10회 * 3set다. ... 주차별 유산소, 근력운동은 2가지 운동을 병행하여 진행한다.1) 1주차 : 유산소 - 스탭박스, 근력운동 - 탄성밴드 운동 10회 * 3set2) 2주차 : 유산소 - 계단오르기, ... ), 비정상적인 심장박동이나 심장 리듬,구토, 혼란, 심한 피로, 졸도 직전, 간헐적 종아리 통증, 관절 또는 근육통3) 근력운동(10 ~ 15분)구분운동방법근력 운동(탄성 밴드)대상근육

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  건강 증진을 위한 근육량을 늘리는 효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

  유산소운동이 근력운동을 통해 근력을 높이는 효과를 높이듯 근력운동 전 유산소운동은 부상 예방과 신체 활력에 더 좋은 효과를 준다.? ... 유산소 운동 후에 저항 운동을 하는 것이 효과적일까? 우선 저항운동은 근력운동, 저항운동, 체중운동으로 나뉜다. ... 아주 짧은 시간에 근력운동을 강하고 반복해 다이어트와 운동 효과를 높이는 것이다. 이 접근법을 취하고 운동하는 것이 효과적인가요?

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.25

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방사 자기소개서

  방식을 조정하고 피트니스 여정 내내 편안함을 느끼도록 함으로써 균형을 찾기 위해 적극적으로 노력합니다.경력 및 직업 관련 기술:내 경력 및 직업 관련 기술 측면에서 체중 감량, 근력 ... 운동처방사 자기소개서성장 과정:저의 여정은 운동 과학을 공부하는 동안 시작되었으며, 그곳에서 인체 해부학, 생리학 및 운동 원리에 대한 강력한 기초를 개발했습니다. ... 운동 또는 심혈관 건강 개선 등 특정 목표에 따라 맞춤형 운동 프로그램을 만드는 데 정통합니다.

  자기소개서 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.28

  다운로드 장바구니