"근력운동" 검색결과 181-200 / 24,154건

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  [A++]효과적인 걷기

  운동의 순서도 칼로리 소모량에 영향을 미친다. 근력운동을 한 후 걷기 등 유산소운동을 하면 심박동수가 더 빨라져 칼로리 소모 효과가 높아진다.3. ... 걷기 전 스트레칭, 근력 운동걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 종아리 들어올리기는 손으로 벽을 잡고 할 수도 있다. ... 걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지니 일석 3조이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.30

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  도수근력검사(상지)

  근력검사latissimus dorsi 분리 검사 N /G F : 팔 아래로 밀기 ( 완전 운동범위 ) P : 부분 운동범위 검사자가 환자의 팔을 이길 수 없다면 N기시 : 견갑골 극상와의 ... G P : 완전 ROM pectoralis majoirScapula adduction downward rotation P : (1) 완전 운동범위 가능 (2) 부분 운동 가능 F : ... 방지를 위해 약간 굽힘 시작자세 P: 완전 ROM기시 : 제 1~9 늑골의 외측 정지 :r 몸통 회전 방지 P: 앉은 자세에서 완전 운동범위 P : 위팔 무게 지지 시 완전 (or

  리포트 | 88페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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  무산소운동과 유산소운동의 효과

  과목명: 운동생리학주제: 무산소운동과 유산소운동의 효과내용: 대표적인 무산소운동(근력운동 등)과 유산소운동(걷기운동 등)을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 ... 웨이트 리프팅 운동을 할 때는 근력과 골격의 발달을 돕기 때문에 무산소 운동을 꾸준히 하면 골밀도가 높아져서 골다공증의 발병 위험도가 줄어든다. ... 운동 시 인체에 나타나는 주요 효과1) 유산소 운동(1) 체지방 감량(2) 탄수화물 연소(3) 지방 연소2) 무산소 운동(1) 근력 및 골격 강화(2) 신진대사율 증가(3) 관절 보호Ⅲ

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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  근력 향상에 효과적인 보충제

  보충제 종류와 효과- 크레아틴 질소 유기산으로 척추동물에서 발생되며 에너지 생성을 돕는 기능을 함 *효과 근력/파워 증가 운동수행능력 향성 이화작용 감소 부스터 효과 *섭취방법 200ml ... 근력향상에 효과적인 보충제목 차1. 보충제 선택의 요령 2. 보충제 섭취 방법 3. 보충제 종류 및 효과1. ... 수면중 근육 형성 (잠들기전)운동 후 우리몸은 운동중 소비된 에너지로 단백질을 필요로 하게 되며 이때 섭취하는 단백질은 근육의 근간을 이룹니다.운동을 하고 난후 근육은 수면시 가장

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  현재 기준 173cm에 80kg로 체지방률 25%로 과체중에 경도 비만임을 참고하여 계획하였습니다.주차별목표운동강도와 셋트당 횟수세트횟수운동빈도세트휴식운동시간1주차근력강화최대근력으로 ... 6일1분70~80분6주차근육비대최대근력의 80% 강도로 10~12회3-5회주 6일1분70~80분1~2주차 첫 번째 단계는 현재 근력을 강화를 위한 상체 운동은 기준은 40KG, ( ... 자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.본인의 체력 강화 및 체중조절을 위한 운동으로 헬스(웨이트 트레이닝)을

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  수영과 건강- 과학적 근거를 바탕으로

  요구한다.근력 강화바람직한 건강을 위해서는 심장강화운동과 근육강화운동을 해야 한다. ... 수영은 저항이 포함된 에어로빅 운동이기 때문에 꾸준히 하면 근력이 는다. ... 수영은 물 속에서 행해지기 때문에 기본적으로 정신에 안정을 주며, 신체적으로는 큰 충격을 주지 않으면서도 근력과 심폐를 강화한다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.06 | 수정일 2020.10.22

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  운동 프로그램

  기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25스쿼트10RM ... - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75데드 리프트10RM - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75나의 측정 결과 평가평소 근력이나 근지구력 ... 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  운동과 비만 과제

  근력강화 운동프로그램1. ... 그러나 정상으로 보이지만, 저체중에 속하고 있으므로 근력을 강화하기 위한 운동을 열심히 해야 할 것 같다. ... 근력강화 운동프로그램 조사하기------여성, 신장 : 173cm, 체중 : 51kg, 허리둘레 : 66cm, 엉덩이둘레 : 81cm?

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.08.17

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  의식사정

  사정 Grade 5 정상 근력 (ROM 정상 ) 미는것 , 드는것 가능하며 저항을 이겨냄 Grade 4 중력과 저항에 대한 운동 (ROM 정상 ) 들어올리는것 은 가능 , 미는것은 ... 의식 사정목차 의식 의식의 정의 의식 사정시 주의 사항 의식 수준 사정 의식 수준 사정 순서 단계 의식 수준의 사정 방법 동공 반응 근력 사정의식 의식의 정의 뇌의 여러 기능이 질서 ... 불가능 ( 저항은 이기지 못함 ) Grade 3 중력에 대한 운동 가능 (ROM 정상 ) 팔 , 발 완벽히 올릴수는 없음 , 끌어 올리는것 가능 ( 수직 운동 ) 오랫동안 유지 안됨

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.22

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  간호진단 - 호흡곤란과 관련된 활동지속성 장애

  .- 3개월 동안 하루에 2 번 이상 호흡, 근력운동을 한다.- 호흡운동을 시작하고 3개월 이내에 아침등산을 하거나 무거운 짐을 들 때 숨이 차지 않는다.- 호흡운동을 시작하고 3개월 ... 호흡곤란 완화시킨다.- 호흡재활을 시작하고 2일 이내에 “숨쉬기 편해졌다“ 고 말했다.- 교육 6일차에 호흡재활의 목적과 효과를 설명했다.- 10주 동안 하루에 2 번 이상 호흡, 근력운동을 ... 시행하였다.- 호흡운동을 시작하고 9주 이내에 아침등산을 하거나 무거운 짐을 들 때 숨이 차지 않는다.- 호흡운동을 시작하고 3개월 이내에 활동하는 동안 호흡수가 12~20회로 평가된다

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.26 | 수정일 2022.08.08

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  카마곤볼 소도구 트레이닝

  근력증진 운동방법 입니다. ... Ladder 를 이용한 카마곤볼 카마곤볼의 성질인 물의 관성의힘과 여러 동작을 구사 할 수 있는 Ladder 를 이용하여 근력강화와 밸런스, 협응성을 동시에 사용하여 운동을 할 수 ... 주로 남성분들이 많이 사용하고 주로 근력증진 20~35 파운드 (9~15kg) 로많이 사용합니다.

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  유산소 및 저항운동이 일반적인 치료에 대비하여 유방암 생존자에게 미치는 영향

  비만과 신체 활동이 없는 생활 방식으로 인해 건강이 악화.운동은 유방암 생존자의 암 관련 치료 부작용을 완화하고 삶의 질, 심장 호흡 건강 및 근력을 향상시키는 효과적인 비약물적 ... 유방암 생존자는 근 감소증, 골다공증, 심혈관 질환과 같은 동반 질환의 발병 위험이 높아 삶의 질, 심폐 건강, 근력 및 뼈 건강의 저하에 기여.유방암 생존자는 암 관련 치료로 인해 ... 전략.초기 생존 기간에 초점을 맞춘 연구는 거의 없었기에 이번 연구를 통해 치료 후 6개월 이하 생존자, 신체 활동이 없는 비만 여성을 대상으로 복합 운동 프로그램을 테스트하고 뼈

  논문 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.07

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  [재활간호학] 2022년 기말시험 과제물

  스트레칭4) 비장근 스트레칭5) 고양이 모양 스트레칭6) 어깨관절 굽힘근 근력강화7) 어깨관절 수평적 벌림근 근력강화8) 어깨관절 수평적 모음근 근력강화참고문헌1. ... 혀의 운동 범위, 근력, 감각이 저하되어 있을 때 발생하는 증상이다.④ 구강의 감각 저하 : 음식물을 밀어 넣는 과정에서의 입술, 혀, 볼 근육, 구개근육, 코 등의 감각이 저하된 ... 입술과 볼의 근육은 주로 안면신경의 운동 기능에 의존하고 씹기 운동은 삼차신경에 의존한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.02

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  여가와 평생스포츠 레포트 ( 여가의 긍정적 기능, 운동이 질병예방에 미치는 영향, 비만 예방을 위한 운동방법)

  한 연구에서 운동을 하지 않은 뇌졸중환자들은 운동을 한 환자들보다 근력과 주의력, 집중력들이 20%가량 낮게 나타났다.3. 비만3-1. 비만이란? ... 높은 근력을 가진 사람은 아닌 사람에 비해 대사 질환의 위험도가 약 30% 정도 감소된다는 결과가 있었다. 심폐체력뿐만 아니라 근력수준도 질환예방에 중요한 부분이다. ... 운동부족으로 인해 심장과 폐의 기능과 혈관의 탄력성, 근력이 저하되면 이것은 신체기능을 전반적으로 약회시키고 심할 경우 성인병으로 이어질 수 있다.2-2.

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.26

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  4장 생체역학적 원리들

  운동과 근력검사 동안 외적인 토크를 도수로 적용하는 방법을 학습한다.뉴턴의 법칙뉴턴의 제1법칙: 관성의 법칙 외부에서 물체의 상태에 변화를 일으킬 수 있는 힘이 적용되지 않는 한 물체는 ... 근력검사 동안 외적인 토크를 도수로 적용하기{nameOfApplication=Show} ... 생체역학적 원리들학습목표뉴턴의 운동법칙을 학습한다. 내적인 대 외적인 힘과 토크를 비교한다. 관절각도 변화에 따른 힘의 영향을 학습한다.

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동과 트레이닝

  주의하실 것은 조직적응 - 근력향상 단계 없이 바로 고반복의 점프 같은 파워 운동을 하시는 것입니다.● 근력 운동 종류런지 : 허벅지 근력 운동. ... : 다리를 들어올려서 하복부를 단련 시키는 운동● 근력 트레이닝 주의 사항 : 준비 운동 및 정리 운동 실시, 적정 수준 근력 파악, 관절 가동 범위 초과 주의, 호흡 방법 숙지, ... Strengthening : 강화 운동을 하는 단계로방법이 됩니다.3. 최대근력 훈련 후에는 파워운동을 합니다. 파워는 순발력이라고도 하며 근력 x 스피드로 정의합니다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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  기말과제-운동과영양

  하지만 운동에 의한 혈당 조절 효과는 운동 후 12~7지속되므로 규칙적인 운동을 실시하여 운동의 혈당 조절 효과가 유지되도록 한다.초기 단계의 당뇨환자들은 약물을 복용하거나 생활 패턴을 ... 게다가 운동에 의한 열량 소비 증가에 초점을 맞추어 운동효과를 설명한다. ... 운동과영양 기말과제1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.04.05

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  운동을 하고 있는 저자가 근력의 중요성과 근력에 대한 예찬을 하고, 이제는 여자들도 운동을 해야 할 때라고 조언한다. ... 제목의 이 책은 학창시절부터 달리기, 무용 등을 하다 20대에 기자 생활을 경험한 후 서른여섯이라는 나이에 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 자격증을 취득하여 30대 후반인 현재 3년째 근력 ... 근력을 통해 다정하고 강한 영향력을 발휘할 수 있기를 기대하는 마음으로 자신의 소중한 경험담을 이 책을 통해 풀어낸다.저자는 시골에서 자랐기 때문에 자연스럽게 몸을 움직이는데 익숙한

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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  경기력을 향상시킬 수 있는 방법

  다른 운동들에서도 역시 선수들은 충분한 근력을 가지고 있어야 하지만 수영에 있어 근력은 다른 스포츠들보다 더욱 중요하다고 할 수 있다. ... 빠른 반응 속도에 충분한 근력이 주어졌을 때 좋은 결과를 가지고 올 수 있다.또한 수영 선수에게 근력은 출발할 때뿐만 아니라 수영을 하는 도중에도 지속적으로 요구되는 요인이다. ... 그만큼 선수들이 가져야 하는 근력, 자세 등에 큰 차이점을 가진다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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  운동의 효과

  ⑤ 장기간 운동을 계속하여 발달시킨 근력은 운동을 중지해도 쉽게 약해지지 않는다 . ... 이루고 또한 근섬유들이 모여 근육을 이룬다 . ③ 근육과 근력의 발달 관계 : 운동의 효과 중에서 가장 쉽게 관찰할 수 있는 것이 근육의 발달이며 근육의 발달은 곧 근력의 발달이다 ... 따라서 꾸준히 지속적 으로 운동을 해야 근력을 계속 유지할 수 있다 . ⑥ 다양한 운동을 통하여 몸 전체의 근육이 고르게 발달하도록 한다 .Ⅰ.

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.02.25

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