"근력운동" 검색결과 161-180 / 24,157건

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  고령자의 운동처방

  운동지침 1) 운동종류 ① 근피로의 제거와 관절 가동 범위를 키위기 위한 운동 스트레칭을 통해 모든 관절의 유연성을 개선시키도록 한다. ② 근력 강화를 위한 운동 다리 근육과 몸통근육을 ... 근량은 근력저하와 평행적으로 약 20~25% 감소 신경전도 속도의 저하로 인한 순발력, 민첩성 무산소성 운동능력에 영향을 미친다.1. 고령자의 생리적 특성(계속)마. ... 평형기능이 떨어지고 복잡한 자극에 반응하는 능력 저하 기능적으로 근력은 60세까지 20% 정도 저하된다.

  리포트 | 19페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.01.28

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  운동과영양4공통) 2019 국민건강통계참고해 최근 3년간 우리나라성인의연령별걷기실천율 노년기근감소증 관리코로나19예방위한 실내신체활동교육영상3종서술하시오0k

  근력 강화운동을 하면 운동, 체중 감소, 운동 능력 향상, 허리 통증 완화, 자세 교정, 부상 예방의 효과가 있다. ... 위 운동을 게을리하면, 질병에 노출될 수 있다.근력 강화운동과 유산소운동, 걷기운동은 온몸의 기능을 활성화 시키며 노화를 늦춰주는 역할을 하고 있으며, 치매예방과 면역력 증가 등 여러 ... 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2.

  방송통신대 | 8페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.11.02

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  운동을 포함해 다른 근력 강화 운동을 시도할 수 있게 된다. ... 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 운동7) 요추 신전 운동8) 코어안전화운동3. ... 신전운동은 요추부 신전근 근력 강화를 위해서 이루어지는 운동으로서 요통치료에서 보편적으로 사용되고 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  저항운동

  저항운동의 운동처방 개요 근 체력 = 근력 ( 근육이 발휘하는 힘의 총량 ) + 근 지구력 1RM (one repetition maximum ) 의 측정으로 운동강도 설정 근력 훈련 ... 향상되기 때문에 건의 역할을 충분히 증가 시킨 후 근력향상을 이루어야 함 따라서 근력운동의 부하는 점증적으로 증가시켜야 한다 . 2) 근력을 발달시키기 전에 근육을 뼈에 부착시키는 ... 저항운동의 원리 의미 : 근력운동은 실시한 근육군만 근 체력이 향상된다 . • 유산소 및 체중관리 운동과는 다르게 특정한 부위만을 위한 운동이 가능 • 근육발달의 기전 : 해당 근조직을

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  노인운동프로그램

  ~ 9초근력운동지침(2)휴식시간 : 동작 반복사이 1-3초 휴식, 세트 사이 90-120초 휴식 운동 빈도 : 주당 2-3회 ( 운동간 휴식간격 : 48 시간 )근력운동지침(3)운동목적에 ... 따른 운동강도 및 반복회수 추천안운동 목적Load(% 1RM)반복 회수근력60-80≤8순발력40-606-10근비대60-806-12근지구력≤65≥12유연성 운동 지침형 태 : 정적 ... : active tasks (raking leaves, car wash, walk stair, etc)근력 운동 지침(1)운동 강도 : 70-80% of 1RM, RPE of 12

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  지역사회간호학 보건교육안

  운동 중에서도 근력운동에 대해 설명하기1. 근력운동의 용어&정의에 대해 설명한다.2. 근력운동 순서에 대해 설명한다.(대 근육 ? 소 근육)3. ... 차시: 10차시 중 1차시주제: 운동측면에서 본 건강관리의 이해와 3가지 맞춤 근력 운동법학습목표:자신의 건강관리(운동측면)에 대해서 인식하고, 자신의 신체 상황에 맞는 운동법 3가지를 ... 보건교육 프로그램#80대 대상, #비대면, #근력운동교육안도입전개정리# 보건교육안: 80대 대상자용 운동 보건 교육안일시: 2020.09 대상자: 김00 강사: 000 장소: 대상자

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.20

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  성인간호학 뇌졸중 - 근력저하와 관련된 신체 기동성 장애 간호과정

  치료적 계획]2-1) 좌측 상·하지의 저항에 대한 근력 강화를 위해 세라밴드를 이용하여 좌측 상·하지(grade 4-)의 근력 강화 재활운동을 10회씩 3세트를 매일 시행한다.2-2 ... 교육적 계획]3-1) 좌측 상·하지의 근력 강화를 위해 재활운동 방법을 교육한다.3-2) 퇴원 후 지역사회에서 능숙하고 안전하게 보행하기 위해 하지 근력 강화의 필요성을 교육한다.3 ... [단기목표]대상자는 3일 이내 상·하지의 근력 강화를 위한 운동 2가지 이상을 직접 시행한다.대상자는 4일 이내 MRC 근력 사정 시 Left arm과 Left Leg 모두 4점 이상으로

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.30 | 수정일 2022.12.08

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  임산부운동

  신전 운동3단계-근력1. ... 발목 관절 운동 마주 붙인다. - 수행자세 : 마주한 손과 발을 위, 아래로 뻗는다. - 8~10회 반복하는 것을 하여 3번 반복한다.1단계-근력붕어운동► 측복부 및 하지 근력 강화 ... 함께 수행하도록 한다. - 8~10초씩 3번 반복한다.배우자와 내전근 + 케겔 운동2단계-근력► 하부등의 유연성 증가, 상지 및 하지의 근력 강화 방법 - 양 손과 두 무릎의 간격을

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  [재활간호학] 2022년 1학기 기말과제물

  바닥 또는 의자에 앉은 자세에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 척추회전 스트레칭2) 손가락과 손목 굽힘근 스트레칭3) 팔꿈치 관절 굽힘근 근력강화4 ... ) 팔꿈치 관절 폄근 근력강화5) 엉덩관절 폄근 근력강화6) 엉덩관절 폄근과 굽힘근 근력강화7) 앉아서 몸통 비틀기8) 누워서 무릎 들어올리기9) 복근을 이용하여 한쪽 다리 들어올리기참고문헌1 ... 일차 연동운동은 연하와 관련된 중추신경계의 조절에 의해 불수의적 움직임이 발생하여 음식덩이가 하부식도괄약근을 통과하도록 하는 연동운동이고, 이차 연동운동은 일차 연동운동에 의해 음식물의

  방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.22

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  11주차 근력과 지구력 향상을 위한 영양

  근력 향상을 위한 영양 섭취 전략 (9)근력 훈련 시 영양 전략 근력 향상을 도와주는 식이보충제 - 크레아틴 - HMB단행본 한국운동영양학회, 운동영양학, 한미의학, 2013, p. ... 근력 향상을 위한 영양학적 기초 (1)근력 향상은 운동선수의 수행력에 중요함 훈련 프로그램과 함께 충분한 영양 섭취를 동반해야 함 - 칼로리 섭취 증가 - 단백질 섭취 - 탄수화물 ... 근력 향상을 위한 영양학적 기초 (2)근력 향상을 위해서는?

  리포트 | 76페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율

  최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 철봉, 역기와 같은 근력운동을 2일 이상 실천한 분율을 근력운동실천율이라 한다. 2019년 남자는 33.0% 여자는 14.6%를 ... 기록하며 남자가 여자보다 2배 이상 높게 근력운동을 실천하는 것으로 집계되었다. ... 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.30

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  근지구력[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상관절 안정화 향상, 근육 증가- 최대근력 ... 최대 근력[높은 무게, 적은 횟수, 긴 휴식시간]목표 : 운동단위 동원/빈도 증가, 최고 근력 향상- 무거운 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표5. ... 불안정BOS와 반복 트레이닝을 통해 균형 능력 향상2) 근지구력 (2단계) [근력운동 + 불안정BOS 기본운동 = 슈퍼세트]- 근지구력 : 낮은 수준의 근력을 장시간 동안 유지하는

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  [보건복지부] 보조기기(수동ㆍ전동휠체어 및 전동스쿠터) 처방전

  검사( ) 급심장 기능운동부하 검사( ) METs심폐 기능비오디이 지수(BODE Index)( ) 점※ 해당 검사 결과 관련 서류를 반드시 첨부해야 합니다.⑥ 환자상태 및 진료소견 ... 결과공통사항일상생활동작 검사[수정바델 지수(MBI) 이용][ ] 적합 [ ] 부적합조작능력 평가[ ] 적합 [ ] 부적합인지 기능간이 인지 기능 검사(MMSE)( ) 점팔 기능맨손근력

  서식 | 2페이지 | 무료 | 등록일 2023.03.13

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  [야외교육] 체력의 종류와 체력증진방향에 대하여 레포트

  근력을 발달 시킬 수 있는 대표적인 운동들은 팔굽혀펴기(상체 근력), 위몸일으키기 (복근) 등이 있습니다.2. ... 과도한 근력 발달 운동은 오히려 성장에 방해 요인으로 작용할 수도 있습니다. ... 오래 매달리기 등이 있다.근지구력 발달 운동은 따로 있는것이 아니라 일반적인 근력 발달 운동을 지속적(또는 장시간)으로 반복하면서 발달합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.10

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  한국외대 프랑스학 운동 처방과 트레이닝 중간고사 대체 과제

  근 기능 강화 트레이닝을 통한 근력 강화 및 목표 설정근 기능 강화 트레이닝은 크게 세 가지 운동으로 구성할 수 있다. 첫 번째는 등장성 운동이다. ... 따라서 수행자는 자신의 목적과 수준에 따른 운동 강도를 설정하고, 이를 점진적으로 늘려나가면서 근력과 근지구력을 발달시켜야 한다. 운동 시간 역시 중요하다. ... 다만, 지금은 근력과 근지구력을 성장시키고, 근 횡단면적의 증대와 근 글리코겐 함량의 증가를 불러일으키는 웨이트 트레이닝을 알아보고자 한다.운동에 앞서 확인해야 할 요소는 바로 운동

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.29

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  넷플릭스 콘텐츠인 피지컬100의 인기 요인은 무엇인지 자신의 생각을 자유롭게 서술하시오

  근력이 좋은 윤성빈은 빠르게 이대원을 종이처럼 날리고 거북이 포즈를 취한 뒤 공과 함께 넘어져 대처할 재간이 없었다. ... 전문적으로 해본 헬스트레이너, 피트니스, 크로스핏 선수를 비롯해 산악구조대원, 보디빌더, 레슬링, 복싱, 무술, 자전거, 루지, 씨름 선수, 운동 유튜버 등 다양한 사람들이 참여한다.자신의

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.18

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  성인간호학 하지 근력 저하와 관련된 낙상위험성 간호과정

  -진료/간호기록: 낙상위험도 사정 결과 45점으로 중위험군에 속함. sand bag 적용하고 대퇴사두근 운동할 수 있도록 설명함.2부분 진술:양쪽 하지 근력 저하와 관련된 낙상 위험성3부분 ... 진술:P: 낙상 위험성E: 양쪽 하지 근력 저하S: 보행 시 불안정한 모습보행 시 불안정한 모습으로 나타나는 양쪽 하지 근력 저하와 관련된 낙상 위험성단기목표:1. ... 양쪽 하지 근력 저하와 관련된 낙상 위험성간호사정간호진단(우선순위)간호계획간호중재 수행(완료형 진술)간호평가(재사정)주관적자료(S)객관적자료 (O)목표간호중재 설정1.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.24 | 수정일 2023.02.22

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  운동과영양

  고혈 압이나 당뇨병 같은 만성질환 예방과 치료에도 도움이 된다.(2) 근력 운동실천율근력운동 실천율은 최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철 봉 등의 근력운동을 ... 운동과영양[과제명]1, 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. ... 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2.

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.11.11 | 수정일 2021.12.02

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  생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

  또한, 주당 3-4일 정도로 하는 것이 건강에 도움이 되면서도 과도한 피로나 부상의 위험을 줄일 수 있다.1-2) 근력 운동다음은 근력 강화 운동이다. ... 유산소 운동만으로는 노년기 운동으로 충분하지가 않다. 주당 2일 이상의 근력 강화 운동이 필요하다. ... 신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동1-2) 근력 운동1-3) 유연성 운동1-4) 균형 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론1.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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  스포츠의학 실험 방법론 ) 등속성검사에 대해서

  보통의 운동에서는 존재하지 않고, 특별히 고안된 등속성 운동기구를 통해 이루어지는 운동으로 재활운동이나 스포츠 저항에 의해 근력이 향상되는 운동이다. ... 등속성 운동은 등척성 운동과 등장성 운동보다도 근력 강화에 있어서 높은 효율성과 근골격계 손상시에 재활치료 과정에서 객관성 있고 신뢰성 있는 운동방법이다. ... 정상 발목관절의 판빠른 관절 운동 시에 요구되는 근력을 확인하기 위한 90o/s 각속도에서의 운동검사가 이루어졌다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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