"근력운동" 검색결과 221-240 / 24,244건

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  성공적 인생

  운동 초보가 단련해야 하는 건 근력이 아니라 안정력 입니다.다이어트하려고 맘 잡고 운동을 시작 했는데, 스쿼트 중량 욕심내다가 무릎 을 다쳤어요. 그다음으로 어깨를 다쳤고요. ... 내 몸의 불균형을 운동을 통해 해결하면서 거기에 근력을 입히는 방법을 배우세요.왜냐하면, 대부분의 사람들은 오랜 생활 속 불균형 한 자세로 인해 거북목이나 척추 삐뚤어짐, 근육의 단축 ... 이는 어렸을 때부터 운동에 적응하면서 강화된 겁니다.운동에 욕심을 내다가, 인대와 건이 한계를 넘어서게 된다.반대로 운동을 하지 않던 사람은 인대와 건이 상당히 약화되어 있는 상태입니다

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.02

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  팔(상지) 보장구

  팔 (상지) 보장구의 분류 기 능 ( 역 학 적 특징 ) 에 의 한 분류 정적 보조기(Static splint) 관절운동이 일어나지 않는 스플린트, 고정 유지, 변형 교정을 위해 사용 ... ) : 손목뼈.손바닥뼈.손가락뼈를 잇는 세로축 ③ 경사손활 (oblique arch) : 맞섬 동작 시 손 활의 역할 : 손바닥에 가해지는 하중 균등화, 엄지와 새끼 손가락의 대립운동 ... 팔 (상지) 보장구를 착용하는 목적 ① 약하거나 상실된 근력 보조 ② 조직의 길이 유지와 관절가동범위를 유지 ③ 관절 고정 및 견인 ④ 통증부위를 보호 ⑤ 변형 예방이나 교정 ⑥ 구축

  리포트 | 46페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.05

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  낙상 교육자료- 리플렛 입니다~! 깔끔한 아이콘 사용과 적절한 배치로 A+받은 자료입니다. 기본자료와 리플렛 인쇄용 배치도 포함되어있습니다.

  낙상사고 예방 근력운동 √ 일어날 수 있을 때 옆으로 눕고 위쪽에 있는 다리를 구부린 후 , 양 팔꿈치나 양손으로 몸을 일으키기 의자나 다른 튼튼한 기구에 양손을 올려놓고 몸을 당겨 ... 좋은 쪽 다리를 앞으로 놓기 천천히 일어나기 조심스럽게 돌아서 앉기 √ 일어날 수 없을 때 - 가능한 통증이 없고 편안한 자세로 119 에 연락 , 주위에 알리기 낙상사고 예방 근력운동 ... [ 앉아서 하는 운동 ] 발목 굽히고 펴기 → 양손을 등 뒤 바닥에 대고 무릎을 펴고 앉아 발목을 세워 몸 쪽으로 구부리고 피는 동작 반복 !

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.11.16 | 수정일 2024.05.10

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  에어로빅 필요성과 효과

  그 스포츠를 즐기는 사람 개개인의 신체적 특성(유연성, 근력, 심폐 지구력 등)에 맞게끔 운동의 난이도를 조절할 수 있기 때문에 누구나 지루함 없이 오랫동안 즐길 수 있는 운동이다.음악과 ... 신체의 심폐 기능 증진에 도움을 줄 수 있다는 것이다.에어로빅은 무산소 운동과 달리 운동 중 산소의 개입을 요구하는 유산소 운동으로, 무산소 운동에 비해 순간적인 강도는 낮지만 지속적으로 ... 서론체조와 비슷한 형태의 운동인 에어로빅은 남녀노소를 불문하고 누구나 즐길 수 있는 운동이기에 오늘날 생활체육의 중요한 한 부분으로 자리를 잡았으며, 현재에도 에어로빅의 효과에 대해

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  웨이트트레이닝(운동 에너지 시스템) 레포트

  이 에너지는 보통 8~12회 정도의 근력운동에 주로 사용이 되게 됩니다.?3.산화 시스템?제일 복잡한 형태의 에너지 대사라고 합니다.? ... 우선 운동 할 때 신체가 어떻게 에너지를 사용하고 사용하는 방법에 대해 약간의 이론을 알고 있다면 운동을 훨씬 효과적으로 할 수 있겠다는 생각이 과제를 하면서 들었습니다.우리 몸에 ... 단백질을 분해하여 쓰이는데 이것을 포도당 신생 이라고 부릅니다.현재 수강중인 웨이트트레이닝수업처럼 짧고 굵은 강동의 운동은 강도는 높지만 운동 지속시간은 짧습니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.05

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  재활론_개별 맞춤형 재활계획 수립하기

  재활목표퇴행성 관절염의 재활운동 프로그램은 활동 감소로 인한 경직성을 감소시키기 위한 유연성 운동, 역학적 부하로 인한 통증을 감소시키기 위한 근력강화운동, 관절의 가동범위 증대를 ... (2) 통증강도 및 근력에 대한 지속적 기록4.참고문헌1. ... 그렇지만, 퇴행성 슬관절염은 통증 감소와 근력 향상을 통한 근 기능의 개선이 동반되어야 한다는 점에서 이러한 목적을 달성할 수 있는 전문적 재활운동 프로그램으로 인식이 확대되고 있다.인체에서

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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  7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

  최대근력국면 근력 트레이닝의 주기화 80% 이상의 부하에서 운동수행은 대부분 속근섬유를 동원시키고 , 최대근력과 순발력을 발달 최대근력은 순발력과 근지구력의 바탕이 되기 때문에 최대근력이 ... 벤치 프레스 덤벨 벤치 프레스 케이블 스탠딩 플라이 Ex) 상완 삼두근운동빈도 휴식간격 세트와 반복횟수 운동강도 파워 웨이트 트레이닝 프로그램 구성요소 - 최대근력의 2/3 부하로 ... 근세포의 사이즈를 최대로 하가 위해서는 낮은 수준에서부터 높은 수준의 운동강도로 실시 순환 훈련원리 : 연중 트레이닝 - 근력과 근비대를 위육을 보다 더 좋게 신경학적인 제어를 할

  리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  1RM 측정방법

  나지만 일반적으로 6-12주에 .운동 수행능력 중 최대 근력은 1-RM을 측정하여 산출된다.1-RM의 측정은 정확한 근력 수준의 평가를 위하여 매우 중요하지만, 그 과정이 번거롭고 ... 이처럼 웨이트 트레이닝 운동강도의 기준으로 사용되고 있는 최대근력(1-RM)은 현실적으로 측정상의 어려움이나 안전상의 위험 때문에 대부분의 현장에서는 간접적인 방법에 의해 운동강도를 ... 1RM측정방법과 목 명강의시간담당교수소속·학년학 번제 출 자제 출 일1.최대 근력 (onerepetitionmaximum,1RM)최대 근력(onerepetitionmaximum,1-

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.08

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  플라이오메트릭과 코어 트레이닝

  이때 코어로 몸통 을 잡아주지 않으면 웨이브로 인해 몸이 로프에 딸려가므로 항상 복부 (core) 에 신경 써야 한다 .메디신 볼 유산소 운동과 근력을 동시에 발달시켜주며 core ... , 심폐지구력 , 기초체력 등 많은 운동 효과를 볼 수 있는 운동법 이다 . ... 보전하는 호르몬 분비가 왕성하기 때문 에 체지방량이 감소하는 것에 비해 상대적 으로 근육이 손실되는 양을 줄일 수 있다 .Rope 웨이브 로프를 이용하여 다양한 웨이브 훈련 으로 근력

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  무릎 보조기 제거 후 각도 재활 운동

  굽히기 운동 - 1무릎 각도 재활 3단계 – 15~20회 2setClose Chain 밴드운동무릎 재활 3단계 부터 근력운동 시행밴드 근력운동15~20회 – 3set{nameOfApplication ... 보조기 제거 후 각도 재활 1단계 운동무릎 굽히기 운동 - 1무릎 각도 재활 1단계 – 15~20회 2set무릎 굽히기 운동 - 1무릎 각도 재활 2단계 – 15~20회 2set무릎 ... 무릎 수술 후 2주후 부터 보조기 착용 기간 각도방바닥 지지하여 구부리기앉은자세에서 구부리기꼭 보조기 착용 상태 – 20회 2setRICE 치료운동 후 얼음찜질 – 5~10분무릎 수술

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.08

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  직장 탈출증

  골반근육 강화 운동으로 항문주위 근력을 강화{nameOfApplication=Show} ... lorme 법 수술을 시행하고 보조적으로 하는 방법 이것은 항문주위 피부를 통해 늘어진 항문 출구를 강제로 줄이는 방법으로서 보조 수술로서 효과가 매우 좋다직장 탈출증 예방 케겔운동을

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  물리치료(도수치료,운동치료 등) 프로토콜

  유연성 증진, 근력 강화, 패턴의 정상화2. 치료 방법1) 유연성 증진 ? 스트레칭, MFR, MET2) 근력 강화 ? 운동3) 패턴의 정상화 ? 자세교정3. ... 진단1) 유연성 증진이 필요한 근육과 근력 강화가 필요한 근육의 구별① 긴장성 근육과 위상성 근육의 구별2) 비정상적 패턴 찾아내기① 정상자세를 기준으로 앞, 옆, 뒤에서 관찰 및 ... 위해)- SCM, 사각근, 견갑거근, 대흉근, 소흉근, 복직근 상부② 위상성 근육의 강화- 경장근, 중하부 승모근*Chin-in ex., 견갑골 내전 및 하방 움직임 반복 및 유지 운동③

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.22 | 수정일 2020.11.02

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  하우스 댄스 트레이닝법다른 하체 운동과 같이 하우스 댄스도 스쿼트, 런지 등과 같은 근력 강화 운동을 사용한다. ... 일반적인 운동과 조금 차이가 있다면 아무래도 예술 분야이기 때문에 운동량은 비슷하더라도 동작을 실행하는 데 있어서 조금 더 비효율적인 근력 사용이 있을 수도 있다는 점이다.하우스 댄스 ... 트레이닝의 방법과 순서는 다음과 같다.1) 스트레칭 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비)모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  생활과건강 최종 : 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 생활양식에 대한 고찰

  첫째, 근력은 만족할 만한 운동수행을 위한 요소이다. 둘째, 복부와 배부의 근력은 허리의 통증을 감소시킨다. ... 근력의 증가는 유산소성 운동(aerobic exercise)보다 과부하 원리(overload principle)를 적용한 근력 트레이닝(weight training)에 의하여 발달시킬 ... 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.1) 근력운동(1) Push up: 하루 100회씩, 1주일에 4회.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,300원 | 등록일 2019.09.28

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  논문 ) 체외충격파치료를 병행한 복합운동이 주관절 외측상과염 환자의 손목 신전근의 기능 요인에 미치는 영향

  통증과 기능부전이 있는 경우 , 규칙적인 체외충격파 자극과 스트레칭 및 근력운동을 병행한 복합 운동이 손목신전근의 근력과 악력 및 기능적 능력을 향상시켜 줄 수 있는 효과적 중재 방법 ... 무작위 분류 . - 체외충격파 : 주 1 회 8 주 , 총 8 회 반복 적용 / 복합운동 : 스트레칭 · 근력운동 · 고유수용성감각운동 구성의 운동프로그램 일일 40~50 분 주 ... 고출력의 기계적 자극과 스트레칭 운동 , 근력운동의 병행이 유착된 근섬유 조직과 건을 이완 및 강화하여 주관절 기능 향상 .

  리포트 | 7페이지 | 4,300원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2020.12.30

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  웨이트트레이닝에 대한 모든것

  회수 : 20~30회 정도 실시하는 것이 적당 최대근력(최대운동능력) : 각 운동 종에서 1회만 겨우 들어올릴 수 있는 중량5. 2) 근력 및 순발력을 높이는 방법최대근력의 80% ... 높은 강도로 운동 할 때 근력의 증가를 가져옴4. 2) 점진적 과부하의 원칙처음 웨이트 트레이닝을 시작할 때는 가벼운 운동기구와 적은 횟수로 운동 → 일정기간 운동을 실시하면 처음 ... 반복 운동 초보자 : 1~2세트 정도 실시 근력이 증가하고 운동에 익숙해질수록 횟수와 중량을 높이는 것이 효과적3. 2) 휴식운동이 끝난 휴식 상태에서도 트레이닝 효과는 나타남 바뀔

  리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  고령자트레이닝

  또 수중운동은 신체 균형을 잡아 주고 근력을 균형 있게 향상시키고 지상에서는 자신도 모르게 변형된 자세를 취하게 돼 좌우 신체 불균형이나 근력의 차이가 유발되지만 수중에서는 균형 있는 ... 그리고 근력을 단련하는 운동이 아닌 코어에 힘을 주며 허리를 움직이는 안정적인 패턴을 연습하는 것 입니다.· 니 익스텐션 : 헬스장에서 익스텐션 기구 운동을 무리하지 않는 범위 즉 ... 햄스트링 운동, 대퇴사두 운동 등 종류가 있습니다.1) 동작 실시 (햄스트링 운동) : 무릎을 안 쪽으로 최대한 접어서 5 ~ 10초간 힘을 줍니다. → 발끝이 바닥에서 떨어질 만큼

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.20

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  지체장애학생교육-운동장애와 지도

  그러나 근력 운동이나 유산소 운동 모두 자신의 한계 내에서 실시해야 한다.다. ... 지적장애인의 근력은 동일 연령의 일반아동보다 낮다. 특히 교육 가능급보다는 훈련 가능급의 근력이 낮다. ... 중량 운동 시 호흡을 멈추면 혈압이 급격히 상승하기 때문에 호흡을 멈추지 말고 리드미컬하게 호흡하도록 한다.- 장시간 운동하기에 충분한 근력이 생기면 걷기, 조깅, 자전거타기(암 에르고미터나

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.17

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  성인간호학 재활간호 보고서

  )을 단련시키는 운동요법으로, 수술 후 혹은 다친 지 얼마 되지 않았을 때 근력이 빠지지 않게 하기 위해 하는 운동이다. ... 또한, 근력과 무릎운동을 향상시키는데도 도움이 된다.Ⅲ SLR 하지 직거상 운동하지직거상 운동은 무릎수술 및 무릎손상 환자들이 초기에 재활을 위해 진행하는 운동 중 하나이다.1. ... 등척성 운동으로 근력을 증진시키기 위해서는 최소한 4주 이상의 운동기간이 필요하다.할 수 있는 한 최대한 빠르게 시작하는 것이 좋다. 수술 후 회복실에서 시작할 수 있다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.11

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  노인체력 검사

  건강 체력과 운동기능 체력건강 체력운동기능 체력정의건강한 상태를 유지하는데 기여하는 체력스포츠 활동이나 운동 경기를 수행하는 능력체력요소심폐지구력, 근력, 근지구력, 체지방율, 유연성 ... 또한 노인들은 운동 지도 하는데 필수적이다.노년기에 접어들면 노화현상에 의하여 건강 체력인 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성이 저하되고 운동 체력도 둔화되며, 면역 기능이 떨어져 ... 심폐지구력: 근력, 근지구력 측정 중에 발생하는 심박수 변화에 영향을 받으므로 근력과 근지구력보다 먼저 측정? 근력, 근지구력?

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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