"기초대사량을 늘리기 위한 운동" 검색결과 21-40 / 1,216건

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  [A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동보고서 PAR-기말대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

  ~75%, 운동과 행동: 20%, 음식물 소화, 흡수, 대사: 10%기초대사량 같다. ... [W10] 심폐지구력, 기초대사량 증진과 우울증 예방효과까지 있는 달리기에 대해 배웠다. ... [W11] 6대 영양소에 대해 배웠다.1.탄수화물: 주요 에너지원, 지방과 단백질의 신진대사 조절, 근육 및 간 클리코겐 합성, 근육운동을 통해 탄수화물 저장량이 줄어듦, 저장능력

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19

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  체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오.

  연구 가설: 무산소운동과 유산소운동을 병행하면서 무산소운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고, 하루 에너지 소비 비율을 높여주는 데 도움이 되며, 기존 연구 중 아디포넥틴 분비에 ... 기초대사량 + 활동성에너지 + 식이유발성 에너지소비 + 적응대사량 으로 이뤄진다. ... 이중 가장 큰 소비를 하는 부분이 기초대사량이다. 기초대사량은 총에너지소비량의 80%를 차지하며, 뇌, 간, 심장, 소화기관 등의 장기에서 소비하는 에너지를 말한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.23

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  대사량

  대사 량을 높이는 방법· 근육의 양을 늘린다 : 근육 량이 많을수록 가만히 있어도 소모되는 기초대사량이 증가합니다. ... 세포가 활동을 하고 심장이 뛰고 숨을 쉬는 등 생명을 유지하기 위해 필요한 열량을 기초 대사 량 이라고 한다. ... 이 소비 열량은 기초대사와 특이동적작용에 의한 열 산생(産生)과 안정시의 자세 유지를 위한 소비 열량으로 이루어진다. 안정시 대사량은 기초대사의 약 1.2배에 해당된다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.02

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  비만학개론 기말

  고강도로 점진적으로 운동량을 늘려야 함- 항비만 약물은 영양소 흡수 억제제, 식욕억제제, 포만감 증대 제제, 에너지 대사 증가제 등이 있으나 부작용 우려- 비만예방을 위한 운동 시 ... 느려짐, 지적 능력 활용하는 노력 감소- 특히 기초대사량이 40% 화- 간헐적 단식은 생활 습관이기 때문에 한 달 시도 후 그만두지 않기- 충분한 수면10주 3차시 - 섭식장애저체중 ... 따른 열량1주일에 0.5kg을 감량하기 위해 줄여야 할 에너지 섭취량 계산: 하루 에너지 섭취량 = (매일 섭취하는 실제 섭취량) - 500kcal/일영양소 배분당질(탄수화물) :

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.22 | 수정일 2023.11.24

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  건강관리-기초대사량과 수명의 관한 조사와 근육의 종류

  체온유지나 호흡, 심장박동 같은 아주 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다. ... 골격근 종류에는 이마근 등세모근 어깨세모근 큰가슴근 위팔두갈래근 위팔세갈래근 배근육 큰볼기근 넙다리빗근 넙다리 두갈래근 넙다리곧은근 장딴지근 아킬레스힘줄이 있고 보통 기초대사량을 늘리기 ... 보통사람들보다 활동량대사량과 근육량이 많아 기초대사량까지 많을 운동선수인 김연아가 1200칼로리밖에 섭취하지않는다는 사실은 꽤나 충격적이지만 칼로리제한시엔는 칼로리 숫자에만 치우칠게

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.29

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  단국대학교 노화의 이해 퀴즈 답안지

  아니라 필라테스, 헬스 등과 같은 근력 운동을 통해 코어근육을 강화시켜 기초대사량을 늘리는 것이 면역력 강화에 도움이 될 것이다.흡연은 활성산소를 증가시켜 면역기능을 약화시키므로, ... 기초대사량을 높이는 것이 비만을 예방하는데도 도움이 된다.회사원은 잘못된 자세로 좌식 근무하는 경우가 많고 서있는 시간이 많은 직업군의 경우 다리 부종과 하지정맥류로 이어질 수 있다 ... 따라서 면역기능을 강화시키기 위해 꾸준한 운동이 필요하다.필라테스를 통한 근육의 증가 및 내장지방 감소는 면역물질 생성을 원활히 하고, 염증을 줄여 주기 때문에 단순한 유산소 운동뿐만

  시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.07

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  생활과건강 ) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방

  필라테스와 헬스를 통해서 몸의 유연성과 근력을 늘림으로써 기초 대사량을 늘리기 위해 노력하고 있으며, 개인적 성향으로는 규칙적인 생활 방식에서 안정감을 느끼고, 새로운 도전, 연속된 ... 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).2. 75세 박씨가 ... 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).2. 75세 박씨가

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.08 | 수정일 2024.05.17

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  영양과 간호 과제 노인을 위한 영양관리

  높아진다.- 노인은 기초대사량 및 신체활동 감소로 에너지를 적게 소모하므로 식이 제한과 함께 적당한 운동을 병행하여 체중을 감소시켜야 한다.(4) 영양결핍- 영양결핍이란 각종 필수영양소의 ... 노인을 위한 적절한 식이- 다양하고 부드러운 음식을 포함하여 식단을 구성한다.- 미뢰를 자극하기위해 음식에 적당량의 양념을 하고, 맛있는 음식을 준비하고 제공한다.- 수분섭취를 늘리고 ... 한다.(1) 에너지- 대사활동을 하는 세포수가 감소해 기초대사율이 감소하며, 신체활동의 감소에 따라 에너지 요구량도 감소한다.- 체중에 대한 지방조직의 비율이 증가하며 근육조직이나

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.15

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  조선대 인체안의전쟁 기말정리

  흰빵(실제로는 모름): 균형잡힌 식단-운동요법: 유산소운동은 x-->배가 빨리 고파져: 근육을 만들어 활동대사량을 늘리면 좋음(기초대사량 늘리기): 유산소와 근력운동을 적절하게 섞기 ... 전신피로, 피부 구강점막의 색소침착, 빈혈, 저혈압, 기초대사 저하? 심하면 혈당감소로 혼수상태 및 사망에 이르기도 함? 부신피질 호르몬 복용으로 정상생활 가능? ... : 라이프스타일 바꾸기-약물요법: 식이요법과 운동요법을 해도 효과가 없을 때: 고혈압에 이뇨제, ACE저해제: 지질대사이상에 중성지방 낮추는 약: 인슐린 저항성 개선제 등11주차:

  시험자료 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.29 | 수정일 2024.04.12

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  생애주기학 요점정리

  2) 기능적 발달(1) 소화기계와 치아 발을 미치는지)1) 체격, 성장속도, 활동량, 기초대사량, 영아기 영양상태 등에 의하여 결정2) 영아기에 비해 완만한 성장속도, 개인차, 체중당 ... 자궁내막 조직 조정② 난관- 분비기능에 영향③ 기타- 유선세포 증식 촉진 - 배란 후 또는 임신기의 기초체온 상승- 배란 억제 - 위장운동 감소 - 나트륨 배설 증가2) 임신 기간 ... 모체의 식이섭취에 따른 포도당과, 모체의 지방조직 분해로 얻은 에너지원이 태아에게 전달 및 대사③ 태아에게 아미노산 공급을 위하여 모체의 단백질 분해④ 따라서 모체의 혈중 당 수치는

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.03.13

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  무산소운동과 유산소운동의 효과

  또한, 심폐 기능을 강화하여 체력을 증진시킬 수 있으며, 체력이 증진됨에 따라 기초대사량이 높아져 체지방 감량의 뛰어난 효과를 볼 수 있다. ... 이때 산소 소모량을 늘리면서 활동을 하는 것이 좋고, 운동 시 심장 박동률도 어느 정도 기준을 넘어설 수 있을 만큼의 강도로 실시해야 한다. ... 이것은 운동 기능과 컨디션으로 직결되는 것으로, 이를 막기 위해 적절한 지방 섭취가 필요하다.2) 무산소 운동(1) 근력 및 골격 강화근육량과 뼈가 발달하고 강화할 수 있도록 하는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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  스포츠영양학 ) 실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오.

  이전부터 마른 체격이었던 나 또한 체중을 증량하고 몸을 가꾸기 위하여 운동을 많이 하고 식사량을 늘리면서 식단을 조절하고 있었다. ... 어릴 때부터 몸이 약하고 말랐던 나는, 기본적으로 기초대사가 높고 소화 흡수 능력이 떨어진다고 생각하고 있었다. ... 따라서 한 끼에 몰아서 먹는 것이 아닌, 여러 끼니로 나누어 밥을 먹으며 근육량을 늘리기 위해 노력했다.일주일간의 식단은 거의 비슷하게 돌아갔다.

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.05

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  건강다이어트요법 중간고사 2020년 1학기 최신 족보 (A+)

  된다' 에서운동은 심박수 증가, 혈액순환이 좋아져 체온이 증가함으로써 대사가 향상, 근육량 증가, 기초대사가 감소하여 잠을 자거나 호흡하는 것만으로도 칼로리 소비하여 살이 빠지게 ... 답: 맥주 1캔에서 체내기에~>> 비만과 식습관에서 편의점 도시락의~답: 합성참가물의 분해 배출이 위해~>> 운동이 다이어트에 유익한 이유 중 '기초대사가 활발해져 마르기쉬운 체질이 ... 정답: 갑상생 기능부전에 의한 기초대사량의 증가가 비만 초래근거:pdf 21페이지>> 1일 1,000kcal 미만의 치료식단에서는 별도의 단백질, 비타민, 미네랄을 보충해야 한다.요요현상

  시험자료 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.17

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  트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리

  이는 기본적인 기초 대사량만으로 소비가 되며 애써 운동을 하지 않아도 체중이 올라갈 가능성이 낮아지는 것이다.운동 전 무엇인가를 먹는다면 40분 이상이 지난 후 혈당이 올라간다.운동 ... HITT다이어트의 원칙은 에너지 소모량을 늘려 지방이 몸에 쌓이는 것을 막는 것.신체능력향상 체력 향상 시키는 운동 프로그램짧은 시간 안에 최대한 전반적 체력요소를 향상 시킬 수 있는 ... 건강을 위한 운동 목적은 나의 몸에 필요 없이 저장도니 지방을 산화시키는 것이 목적이다.

  노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19

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  (A+) 아동간호학 아동과 영양 발표 ppt

  예 ) 급성장기인 영아기와 사춘기에는 다른 시기에 비해 영양요구량이 많고 , 유아기 ~ 학령기는 적다 .기초대사량 영아의 기초대사량 :55Cal/kg/day 남아 (Cal/day) ... ( 하루 기준 ) 영아기 : 25g 1~2 세 :가 적은 음식을 먹으면서 운동량을 늘리는 것이 좋다 . (2) 효과가 검증되지 않은 약물로 치료하거나 , 단식과 같은 초 저칼로리 식이 ... 연령 +712x 키 (m)+19.2x 몸무게 (kg) 여아 (Cal/day) 189-17.6x 연령 +625x 키 (m)+7.9x 몸무게 (kg) 3-19 세 아동 및 청소년의 기초대사량

  리포트 | 63페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.04.09

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  정희원의 <느리게 나이 드는 습관>, 100세 시대를 위한 건강 지키기

  여기에는 활동 단계에 맞추어 남성의 경우 1.2~1.9까지 기초대사량을 곱한 값이 에너지 소비량이다. ... 그러기 위해서는 먼저 자신의 기초대사량을 계산해 두어야 한다. 계산 방법은 책에 자세히 소개되어 있다.그리고 이를 토대로 일일 에너지 소비량을 산출한다. ... 운동은 노화를 늦추고 기대수명을 늘리는 데; 도움을 주며 치매를 예방하고 인지 기능도 좋게 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.14

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  100세시대 (2019 2학기 기말고사 AB유형)

  기초대사를 높이고 소비 에너지를 늘리는 방법에 대한 설명으로 틀린 것은?정답: 심심할 때에는 집에서 나가지 말고 틀어박혀 있는다.10. ... (54)정답: 지방량 조절13. 니아신 결핍시 나타날 수 있는 증상이 아닌 것은? (pdf 121쪽)정답 : 홍조14. 식이섬유소의 섭취량을 늘리는 방법 중 틀린 것은? ... 기초대사에 대한 설명 중 틀린 것은?정답: 기초대사가 증가하면 살이 찌기 쉬워진다 (198).3. 장 건강에 좋은 생활 습관이나 음식에 대한 설명으로 맞는 것은?

  시험자료 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.12.15 | 수정일 2021.12.08

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  인간과운동족보

  요법으로 얻을 수 있는 효과는 축적되어 있던 지방을 분해시키고 근육을 단단하게 만들어 주며,신진대사를 원활히 하여 기초대사량이 늘어나도록 하는 것이다.5.비만을 예방하고 치료하기 ... 감소한다.4.전체 운동량을 늘릴 수 있고 칼로리 소비를 많이 할 수 있다.5.체중조절을 할 수 있는 유일한 방법이다. ... 1.심장에 부담이 적고 혈중 젖산 및 카테콜라민의 증가가 적으며 운동중 외상이 비교적 적다.2.전체 운동량을 늘릴 수 있고 칼로리 소비를 많이 할 수 있다.3.체중조절을 할 수 있는

  시험자료 | 13페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.10.22 | 수정일 2024.04.30

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  건강하고 아름다운 피부와 모발에 대해 정의하고 노화예방을 위한 실천적 방안 제시하기

  근육이 줄어들게 되면 기초대사량이 줄어들게 되고 골다공증 위험이 증가한다. 또한 기초대사량이 떨어져서 비만이 되기 쉽고 이로 인하여 각종 성인병에 노출될 수 있다. ... 따라서 규칙적인 운동을 통해서 근육량을 늘려야 한다.(2)영양제 챙기기영양제를 평상시에 챙겨먹는 습관을 길들이면 노화를 관리할 수 있다. ... 생기게 되면 근육량이 급격하게 감소하기 시작한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28

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  "건강유지와 체력증진을 위한 다이어트(diet)와 운동(exercise)의 병행" 보고서

  즉, 운동없이 다이어트만 하게 되면 기초대사량이 낮아져 체력이 저하되고, 다이어트없이 운동만 하게 되면 영양소결핍으로 건강이 위험해진다. ... 그러나 무리한 다이어트는 요요현상, 기초대사량 감소, 골다공증, 빈혈 등의 신체적 문제 뿐만 아니라 우울증, 불안증세, 섭식장애 등의 심리적인 문제도 발생시킨다.건강한 다이어트를 위한 ... 그리고 골격근의 근육량 증대, 근세포내의 미토콘드리아 밀도증가로 최대산소섭취량을 늘릴 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13

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