"운동 프로그램" 검색결과 421-440 / 98,827건

• 

  주간운동프로그램

  {체형 : 신장 169cm 체중 58kg 지방율 12.8%로 장신형에 속한다.준비운동 : 장신형이기 때문에 되도록 지방을 태우지 않고 근육의 크기를 키우기 위해 유산소 운동(Running ... 유산소 운동과 준비운동의 통합시간은 30분 이하로 한다.각 Set당 휴식시간 : 30초-1분으로 한다.적용기간 : 5월 첫째 주부터 6월 마지막 주까지요 일W/T종목Set반 복월요일Chest ... ChinningAbdominal(복직근), Incline board sit-up, Knee-in leg-raise, Crunch312(단Dead-lift, Chinning=7회)일요일휴식상체운동에

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.06

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝 프로그램 작성 요건·방법과 운동을 하기 전 알아야 할 상식 및 운동 방법 연구·조사 리포트A+

  프로그램의 작성(1) 초급자 프로그램(2) 중급자 프로그램(주당 4일제)(3) 상급자의 프로그램Ⅱ. 운동을 하기 전 알아야 할 상식Ⅲ. 운동방법Ⅳ. 참고 문헌Ⅰ. ... 웨이트 트레이닝 프로그램 작성방법1. 트레이닝의 프로그램 작성요건(1) 운동강도(2) 세트와 반복횟수(3) 트레이닝 빈도(4) 휴식간격2. ... 작성의 예를 들어보겠다.(1) 초급자 프로그램초급자 프로그램은 4~6주 정도 실시한 후, 다시 다음 단계의 프로그램을 작성하는데, 훈련자의 체력에 적당한 운동종목과 세트 수 및 반복횟수를

  리포트 | 12페이지 | 15,900원 | 등록일 2013.08.11 | 수정일 2020.01.28

  다운로드 장바구니
• 

  서킷 트레이닝, 서킷 트레이닝 프로그램, 순환운동

  최저시간 20분.Circuit Training Program(예시 프로그램){1 상체 근력푸시업25회 x 1초25초2 하체 지구력Half 스쿼트45회 x 1초45초3 상체 근력케이블 ... 운동을 실시하는 사람은 하나의 운동종목을 실시한 다음 다른 운동으로 넘어간다. ... 유산소성 운동과 근력운동을 합친 새로운 운동개념이다.Circuit Training의 웨이트-세트-반복회수에 대한 훈련 시스템1주기에 6~20가지 종목의 운동을 실시하도록 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.13

  다운로드 장바구니
• 

  [요가] 운동프로그램

  운동 종류 및 단계유산소운동, 스트레칭운동의 2가지 신체단련 구성요소를 포함하도록 한다. 각각의 운동은 적절히 조화되어 신체를 최적의 상태로 만들 것이다. ... 운동 목표건강한 몸에 아름다움까지 갖출 수 있는 몸매관리2. 운동 강도무리하지 않고 제대로 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있도록..3. ... ~3회 저녁땐 유산소 운동을 한다.4.

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.26

  다운로드 장바구니
• 

  [체육]나만의 운동프로그램 계획

  나만의 운동 프로그램 계획하기운동 목표:현재 나이 25세, 키 175cm에 70kg인 나의 몸무게를 3개월 후 68kg으로 5kg정도의 몸무게를 감량하는 것이 나의 목표이다. ... 본래의 몸무게로 체중을 줄여서 앞으로 있을 임용고시 에 대한 대비와 더불어 건강유지라는 두 마리 토끼를 잡고자 다이어트의 초점에서 운동프로그램을 작성하게 되었다.운동 빈도:1주일 3회 ... 준비 운동 (10분)2. 근력 운동 (30분)3. 유산소 운동 (40분)4.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.03

  다운로드 장바구니
• 

  <걷기운동 프로그램이 농촌주민의 신체적 건강에 미치는 효과> 에 대한 논평

  걷기운동 프로그램이 농촌주민의 신체적 건강에 미치는 효과저자 : 김춘미출처 : 김춘미(2008). 걷기운동 프로그램이 농촌주민의 신체적 건강에 미치는 효과. ... 사후조사로는 걷기운동 프로그램이 종료된 이후 사저도사와 동일한 방법으로 반복 시행하였다고 언급하였다.실험처치로서 걷기운동 프로그램을 하였다. ... 이 프로그램은 1일 60분씩 주 3일 걷기운동을 12주간 실시하는 것으로 운동구성은 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 구성되어 적절한 짜임새라고 생각한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.08.28

  다운로드 장바구니
• 

  가족운동 프로그램

  그래서 가족운동을 통해 좀더 가까워지고 친밀감을 느끼며 자연스럽게 대화를 가질 수 있을 것 같다.2.가족운동 프로그램내가 가장 먼저 생각난 운동이 배드민턴이다. ... 따라서 자기 자신 뿐만 아니라 가족의 건강과 질병 예방을 위해서 각 개인과 가족에 맞는 운동 프로그램이 절실이 요구되고 있다. ... 이런 것으로 볼 때 가족 운동 프로그램은 각 개인의 구성원에게 다음과 같은 동기를 부여한다.첫째, 만남의 계기 : 부모와 자녀가 함께 운동을 함으로써 즐거운 마음과 친밀감을 강화한

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  [운동과 영양] 운동 프로그램

  운동을 하는 중간 중간에 휴식 일을 갖는다. 너무 프로그램에 얽매이지 않는다. 그 날의 컨디션에 따라 프로그램은 변경될 수 있다. ... 일시적으로 나의 일주일 분 운동프로그램을 변경시킨다고 해서 나의 운동목표를 달성하지 못하는 것은 아니다. ) ... (예를 들어 좀더 힘든 운동을 하길 원한다면 빠른 속도로 뛰는 시간을 줄이고 운동강도(%)를 낮추는 방법 또는 전체적으로 운동강도를 낮추는 방법을 사용하여 운동프로그램을 변경한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.28

  다운로드 장바구니
• 

  체지방 측정기 in body와 운동프로그램, 체성분 용어

  ※운동 프로그램- 원래 1차 인바디 측정 후 3주동안 운동프로그램을 짜고 시행 후 2차로 인바디를 측정하고 결과를 확인 할 예정이었으나 개인적인 사정과 중간고사 시험기간관계로 3주동안 ... 시험이 끝난 후 일주일은 가볍게 운동을 시행하였다.날짜운동종류운동 시행 방법10월 6일?런닝 머신 30분 실시?사이클 20분 실시? ... 운동을 하지 못하였다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.20

  다운로드 장바구니
• 

  노인의 특징과 운동의 필요성과 목적 적합한 운동 프로그램

  노인 운동의 필요성 2. 노인 운동의 목적 3. 노인의 신체적 특징 4. 노인체육의 지도 방향 5. 노인 운동 프로그램의 구성 요소 6. 노인을 위한 운동 프로그램 7. ... 명 - 수중운동 프로그램 2) 프로그램 시기 - 2007년 11월 19일 (월) 3) 프로그램 실시장소 - 성암문화체육관 내 수영장 4) 프로그램 참여대상 - 노인(60~69세) ... 노인 운동을 구성할 때 유의사항 8. 수중운동의 효과 및 특징 9. 운동 프로그램1.

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.11.21

  다운로드 장바구니
• 

  합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

  합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발1.트레이닝의 기본 개념과 방법1. 건강과 체력의 개념? ... 웨이트트레이닝의 운동방법 및 프로그램웨이트 트레이닝을 실시할때에는 정확한 자세와 각도를 유지하고 호흡을 반복횟수에 맞추어 자연스럽게 실시하여야 된다.첫째, 확실한 기초운동을 먼저 숙달하자.초보자들의 ... 즉 운동을 할 때는 훈련 에만 집중함으로써 빠른 운동 성장을 가져올 수 있다.1.가슴의 근육을 발달시키는 운동가. 벤치 프레스가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법이다.

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.15

  다운로드 장바구니
• 

  운동검사및처방 프로그램적용사례

  런닝머신, 사이클링, 걷기등 가벼운 운동을 지속적으로주4회,주말필수 30~60분3,4주유산소:중근력:중하유산소운동과 근력운동 병행 웨이트는 자기중량의 30~50%정도로 3셋트를 실시 ... 12~15회 모든기구들을 한번씩 접해본다는 생각으로 운동을 한다.유산소 ,근력 주4회 유산소운동시간 15~20분 늘림5,6주유산소:중하 근력:중유산소 운동은 스포츠센터와 생활하면서 ... 가장으로 운동부족과 잦은 회식으로 비만이 다른 연령대보다 훨씬많다. 40대이후에 심혈관질환과 여러 가지 질병을 유발시키는 원인이 되므로 예방이 지난시기이므로 운동과 식이요법에 의한

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.10.15 | 수정일 2014.04.24

  다운로드 장바구니
• 

  인보관 운동과 자선조직협회의 활동이 현재 우리나라에 어떤 영향을 주었는지 각각의 프로그램을 소개하시오.

  인보관 운동과 자선조직협회의 활동이 현재 우리나라에 어떤 영향을 주었는지 각각의 프로그램을 소개하시오.목 차자선조직화 운동1) 영국의 자선조직협회2) 미국의 자선조직협회3) 지역사회복지에서 ... 인보관 운동1) 영국의 인보관2) 미국의 인보관3) 지역사회복지에서 인보관 운동의 의미3. 자선조직협회와 인보관 비교표4. 자선조직협회와 인보관운동이 사회복지실천에 미친영향5. ... 자선조직화 운동의 의미2.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.08.13 | 수정일 2015.09.07

  다운로드 장바구니
• 

  [운동처방]자신에게 적합한 운동프로그램 작성

  REPORT김승민* 자신에게 적합한 운동프로그램 작성 *1. ... 운동프로그램1).심폐기능과 근력 강화를 위해서 무산소운동과 유산소 운동을 1:1(1) 준비운동 및 마무리운동(스트레칭)근육에 집중한 주의력과 더불어 편안하고도 안전한 스트레칭이 되도록 ... 운동프로그램시 고려해야할 점① 체중이 감소 될 수 있도록 도움이 되는 운동을 선택해야 한다.② 근육을 증가 시킬 수 있는 운동을 선택해야한다.③ 심장과 폐기능은 건강을 유지하기 위해

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.04.02

  다운로드 장바구니
• 

  [체육] 운동 프로그램

  나의 운동 프로그램 작성[운동강도의 최대유효범위]최대유효범위는 최대심박수의 70~85% 범위이다.최대심박수는 연령에 따라 차이가 난다.최대심박수 = 220 - 21199 = 220 ... 왼쪽도 똑같이 오른발을 올려 15회 반복한다.나의 운동 프로그램 작성[운동강도의 최대유효범위]최대준비운동최저 5분간 실시한다.최대유효범위 70%로 5~12분간1목운동2바닥에 앉아서 ... 시간을 10분 잡고 운동장에서 실시하였는데 한 8~9분정도 하고서 너무 힘들어서 거의 억지로 10분 채웠다.걷기 테스트와 걷기*조깅 테스트를 실시한 결과 나는 1단계 운동 프로그램을

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.08.12

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방실습-기초체력,inbody,운동부하검사 그에따른 운동프로그램

  )준비운동과 정리운동순서유산소성 운동 전? ... 【운동반복 횟수】◇1세트-12~18회(총 3세트)【운동빈도】◇1주일에 3~4일-수영(swim)【운동시간】◇약 40분 정도.【운동빈도】◇1주일에 2~3일 정도. ... 운동부하 검사 통계와 진단4.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.05

  다운로드 장바구니
• 

  체중관리 프로그램이 비만여대생의 신체조성, 신체적 자기효능감 및 체형불만감에 미치는 영향 (신체적 자기효능감은 주어진 특정 과제에 대해 성공할 수 있다는 신체적 믿음의 정도를 의미하며운동행동의 변화에 선형적 관계를 보일만큼 중요한 변인이다(Prochaska & Marcus, 1994; Ruth,1993). 신체적 자기효능감은 운동참여를 통해 발달되며 이는 다시 신체적 움직임을 증가시키고 자신의 건강 및 행복에 대한 긍정적 지각에 영향을 주게 된다)

  한국웰니스학회 홍승분, 한지영, 황지선

  논문 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25

  다운로드 장바구니
• 

  고전역학 실험 보고서 - 로거프로 프로그램을 이용한 뉴턴 제 2법칙 확인 (운동하는 물체의 가속도와 장력의 측정)

  대부분의 경우T로 표시한다.실험1 : 운동하는 물체의 가속도와 장력의 측정실험 준비물버니어 데이터 수집 인터페이스, 로거프로 3 한글 프로그램, 버니어 힘 센서, 버니어 운동 센서, ... 컴퓨터의 로거프로 프로그램을 실행시킨다.1. 운동 센서를 인터페이스의 디지털 채널에 연결하고 힘 센서는 아날로그 채널에 연결한다. ... 로거프로 프로그램에서 힘-시간 그래프와 속도-시간 그래프가 나타날 수 있도록 화면을 조정한다.2.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.01.06

  다운로드 장바구니
• 

  [운동 ,건강]나에게 알맞은 운동프로그램짜기

  나에게 맞는 운동 프로그램 짜기◈ 연령: 20세◈ 성별: 여자◈ 키: 164cm몸무게: 45kg체형: 마른체형◈ 건강상태: 특별한 이상 없다. 병도 없고 건강하다. ... 이번기회에 특별한 운동은 아니지만 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 꾸준히 해 보고 싶다.◈ 운동경험특별히 운동을 해 본 경험은 없다. ... 몸의 자세를 보면서 천천히 실시한다운동기간겨울방학3개월운동의강도관절의 가동범위약간초과운동장소헬스장or집안운동의빈도1주일에5일운동방식정적스트레칭:건강스트레칭+부위별 스트레칭운동시간1개월동안

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  [체육학]12주 운동 프로그램

  숫자로 명시해놓고 운동계획을 짜면, 게을러서 더 이상의 운동을 하지 않게 될 것 같기도하고, 때로는 많은 부담감과 스트레스로 작용할 것 같기도 해서 기록하지 않았습니다.차츰차츰 무리안하고 ... ,파워 클린,파워 스내치 등)정리운동(25분)조깅 및가벼운스트레칭가벼운스트레칭조깅 및가벼운스트레칭조깅 및가벼운스트레칭조깅 및가벼운스트레칭- 처음 운동을 시작하는 시기여서, 1주때는 ... 발전단계 ( 7.18 ~ 8.14 ) - 4주월화수목금토일준비운동(30분)런닝,스트레칭,준비체조런닝,스트레칭,준비체조오전 상,하체 병행 운동오후휴식 및 농구런닝,스트레칭,준비체조런닝

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.06.01

  다운로드 장바구니