"어깨 유연성" 검색결과 81-100 / 6,332건

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  흉부물리요법 및 인공기도관리 요약정리

  요약정리흉부물리요법타진법(percussing)목적 : 폐분비물을 묽게 하여 쉽게 뱉어낼 수 있도록 하기 위함방법 :컵모양의 손으로 폐엽의 전 부위를 리듬감 있게 침손목, 팔꿈치, 어깨의 ... 60초 시행(분비물 점도가 높은 대상자는 3~5분)자세 : 보통 앙와위 or 복위진동법(vibrating)목적 : 호흡기 분비물을 분쇄시켜 쉽게 배출하기 위함방법 :호기 시 팔과 어깨근육을 ... 시행할 때 사용수술 후 대상자가 의식을 되찾을 때까지 사용(의식 돌아오면 제거)기관내관(endotracheal tube)정의 : 구강 or 코를 통해 성대하부의 기관 내로 삽입되는 유연한

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.10

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  A+받음, 척추에 좋은 요가 운동법

  테이블·소·고양이 자세- 척추와 배의 긴장 이완, 척추의 s자 골곡 유지에 도움이 된다.- 척추의 탄력과 유연성 강화, 복부 장기를 마사지해주는 효과가 있다.- 가슴과 목, 어깨의 ... 유연성을 강화한다.① 손바닥, 무릎, 발등을 바닥에 대고 테이블자세를 취한다. ... Tip· 손바닥에만 무게중심이 쏠리지 않도록 발등으로 밀어내는 힘을 강화시킨다.· 어깨에 경직을 막기 위해 힘을 풀고 손바닥으로 밀어 바닥과 멀어지게 한다.3.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.13

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  자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

  가해 다칠 위험이 높음.보조자의 지식과 기술 필요.초기 단계- 적절한 호흡과 천천히 진행한다.- 주 3회, 하루에 1번, 한 동작당 7초 정도 유지한다.- 스트레칭 순서: 손목 → 어깨 ... 있고 적은 비용이 듬.PNF 스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동):고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭.정적, 동적 스트레칭보다 유연성 ... 스트레칭은 보조자의 도움을 받아 수동적 스트레칭 2초를 진행한 후, 길항근을 능동적으로 6초간 스트레칭하고 다시 수동적 스트레칭을 2초 진행해야 한다.향상 단계- 초기 단계보다 유연성을

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08

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  건강, 운동 수행관련 체력검사

  힘으로 팔의 근지구력을 측정하기 위한 검사로 10세부터 일반 성인들에게 적합하다.* 어깨 너비 정도로 철봉을 잡고 철봉 위로 턱이 완전히 올라오게 한다.* 몸을 끌어올릴 때 반동을 ... 최대근력과 근지구력과 함께 일정한 비율의 운동부하를 적용하는 것으로 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등이 있다.- 턱걸이(pull ups) - 체중을 이용하여 철봉에서 양팔과 어깨의 ... 따라 운동부하의 차이가 있기 때문에 체중을 측정한 후 값을 수정할 필요가 있다.- 제자리 멀리뛰기 다리근육의 순발력은 물론 근력, 평형성, 협응성 측정 가능- 메디신볼 던지기 양 어깨와

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.14

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  특수 군대체육 분야 중 유격체조(공수체조)에 관하여 조사하시오.

  ●“둘” 동작을 실시할 때는 무릎을 곧게 펴야 한다.6)팔 벌려 뛰기●뜀뛰기 운동으로서 어깨근육을 강화하고 몸의 유연성과 탄력성을 강화시킨다. ... 양발 앞꿈치를 모으는 이유는 착지 시 발목 부상을 방지하고 정신을 집중시키는데 있다.2)열중 쉬어제식동작의 열중쉬어 자세와 동일하나 양발은 어깨넓이만큼 11자로 벌려준다. ... 유연성과 탄력성을 강화시킨다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.01 | 수정일 2020.12.17

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  지역사회보건간호사업분야 논문 및 사례 요약

  신체기능1) 관절기능어깨의 유연성과 하지 균형으로 측정하였다.2) 골관절염으로 인한 일상활동의 어려움K-WOMAC을 이용하였다. ... 신체기능의 변화1) 관절기능의 변화프로그램 전과 후 어깨관절의 유연성은 좌우측 모두 측정치가 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.03

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  골프 선수를 위한 운동 프로그램 만들기

  골프에 사용되는 주요 신체부위허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 바깥쪽, 안쪽 엉덩이 복부측면 허리, 등 가슴 어깨 팔 전박부2. ... (파워의 전달)팔을 가속시키기 위해 다리로부터 시작해서 상체 위쪽으로의 파워 전달이 요구되는 스포츠 종목에서는 신체 중심부의 안정성이 파워 발휘를 위한 핵심적인 부분 복부, 등, 어깨 ... 골프선수를 위한 트레이닝대상 선수이름 : 신지애 나이 : 18세 장점 : 유연성과 지구력 단점 : 근력 근력의 보충을 통한 비거리 및 정확도 향상1.

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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  수영(종류, 정의, 방법, 효과, 장점, 팁)

  그렇지 않으면 저항이 생겨 앞으로 나아가지 못 합니다.2) 효과→ 평영의 경우 앞서 언급한 것 처럼 추진력의 대부분을 다리에서 받기 때문에 하체 근력과 유연성 상승에 도움을 줍니다. ... 평영의 자세가 고관절을 포함한 하체 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 효과가 있어서 골반교정과 유연성을 높여주고 꾸준히 하게 되면 하체에 쌓인 셀룰라이트 제거 효과를 보실 수 있는데요 ... 그리고 자기가 편할 때의 호흡 타이밍을 정하면 됩니다.2) 효과→ 꾸준히 하면 평소에 잘 사용하지 않는 어깨와 등 근육을 늘려주는 효과가 있어 어깨 근육이 자주 뭉치는 분들께 좋습니다

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.14

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  기초요가 레포트

  평소에 운동을 하지 않는데 요가를 통해서 경직된 근육들을 그나마 풀어주어 유연성도 좋아진거 같고 마음도 몸도 건강해지는 기분을 느낄 수 있었습니다. ... 요가를 하기전에는 운동을 하지않아서 몸이 뭉쳐있어 자세도 구부정하고 어깨와 목의 통증과 특히 양쪽 어깨끝이 둥글게 말려서 어깨가 몸쪽 앞으로 구부러지게 보이는 둥근어깨 때문에 많이 ... 고민했었는데 한학기동안 요가를 하고난 지금 비교해서 보면 목과 어깨의 통증도 줄어들고 어깨를 움추려 구부정한 자세가 요가를 통해 몸의 밸런스를 향상시켜주어 확실히 교정되는 느낌을 받을

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.29

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  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근 스트레칭3) 기능적 유연성: SMR ... 유연성 연속체 내 에서 스트레칭은 예로 바르지 않는 것은? ... 다음 다중 평면 유연성의 근육과 면 움직임으로 바르게 연결된 것은?

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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  학생건강체력평가의의와 측정실시방법

  또는 잉여교실앉아윗몸앞으로굽히기 측정장비종합유연성어깨체육관 또는 잉여교실매트, 숫자 카드※ 권장평가 보조 도구몸통옆구리하체근력? ... 양 발은 모으고 자신의 어깨 너비정도의 간격을 두고 팔을 벌려 봉을 잡는다.? 머리에서부터 어깨, 등, 허리, 발 끝 까지는 일직선상에 있어야 합니다.? ... 유연성1) 앉아윗몸앞으로굽히기2) 종합유연성3. 근력?근지구력1) 팔굽혀펴기(남), 무릎대고팔굽혀펴기(여)2) 윗몸말아올리기3) 악력4.

  리포트 | 43페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2022.12.16

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  [독후감] 우아함의 기술

  어깨 관절을 사용해 사방으로 움직일 수 있다.진화에는 가방, 운전, 키보드처럼 어깨에 부담을 주는 것들, 혹은 목으로 전화기를 받치느라 생기는 근육경직을 위한 계획은 없었다..몸을 ... 정도 알고 있다.최고의 아이디어는 달리거나 산책을 하는 동안 떠오른 것들이 많으며 운동 후에 머리가 맑아진다.움직이는 신체가 말 그대로 우리의 뇌를 형성한다..우리은 아직도 매우 유연한 ... 여유있는- 정도의 느낌이랄까.그래그래 이런 느낌이구나 싶을 때 즈음,드디어 how에 대한 얘기가 등장한다...답은 ‘연습’에 있다.자세를 개선하면 걸음걸이가 가벼워지고 균형 잡히고 유연해진다.우리의

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.17

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  준비운동과 정리운동의 원리~’내용 요약 정리

  정리운동 p.1 정리운동 루틴 개발 건강한 노인 : 유연성 루틴 시 이점 허약한 노인 : 앉은 자세로 지속적 동작을 함 스트레칭과 수업을 끝내는 사이에 이완 방법 사용 음악 사용시 ... 만큼 벌린 후 팔을 양쪽으로 회전 손목 돌리기 : 두 손을 동시에 천천히 회전 팔 돌리기 : 팔을 어깨너비로 벌려 양팔들 들어 올림1. ... 정리운동 p.1 정리운동 루틴 개발 5-7 분 동안 저강도 동작 지속 양옆으로 스텝을 밟으며 제자리 걷기 팔동작은 작고 편하게 어깨 높이 아래에서만 함 동적 스트레칭 + 근육 협조

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

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  동계 스포츠 및 운동상해와 관련된 이론(B+자료)

  : 두 손을 아래오 늘어뜨린 뒤 어깨를 앞에서 뒤로 서너 차례 돌려준다. ... 또 다른 사람과 부딪혀 어깨를 다치거나 무리한 회전 운동을 하다 무릎 인대가 늘어나거나 파열되는 부상을 입는 경우도 꽤 된다고 한다. ... 실시한다.허리돌리기 : 허리를 왼쪽부터 오른쪽으로 천천히 서너 바뀌 돌려준후 반대쪽으로도 실시한다.손목돌리기 : 손목을 바깥쪽으로 서너 차례 이어 반대쪽으로 서너 차례 돌려준다.어깨돌리기

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.29

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  자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

  가슴근육은 어깨까지 뻗어 있기 때문에 가슴 운동을 통해 어깨도 단련할 수 있다. 그리고 이 운동을 할 때 주의해야 하는 것은 '등 운동'도 동시에 해야 한다는 것이다. ... 우리 몸의 근육통 예방에도 효과적인 스트레칭은 유연성을 높이고, 손상된 근육에 새로운 혈액을 공급하여 근육통을 완화시켜준다. ... 또한 근막의 유연성을 증가시켜 손상된 근육으로 인한 부상을 예방하기도 한다.3. 유산소 운동휴식 외에 가벼운 유산소 운동은 근육통 완화에 도움이 될 수 있다.

  리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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  노인간호 건강유지를 위한 운동요법

  준비운동-체온상승: 유연성향상-혈류 흐름이 향상: 운동의 효과도 향상-간단한 체조, 제자리 뛰기 등 5~10분-몸이 조금 더워지는 것을 느낄 수 있도록3. ... 피해야할 운동-통증유발하는 과도한 근력운동-어깨 높이 드는 운동 (테니스, 배드민턴)허리통증완화- 생활습관 교정- 몸에 나쁜 짓 하지 않음- 과도한 운동과, 잘못된 운동 피하기 ... 상처)-운동전후 발에 상처가 있는 지 확인무릎통증에서의 운동-체중감량: 운동과 병행, 식이요법-무릎관절염 치료에서 우선적으로 시행-무릎통증 줄이고 기능향상-관절 부위 염증: 냉찜질어깨통증에서

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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  생활과 건강 ) 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  둥근 어깨라고도 하는데, 어깨가 예쁘게 둥근 모양으로 잡힌 것이 아니라 어깨를 접은 것 같은 느낌이 들기 때문에 실제 어깨 넓이보다 좁아보이고 자신감이 없어보인다. ... 중년여성들을 대상으로 실험을 한 내용과 연구 논문이었는데, 근력운동을 8주간 실시했을 때 수축기와 이완기의 혈압과 중성지방, 근력 및 근지구력, 유연성 개선에 긍정적인 변화를 찾아볼 ... 상대적으로 앞으로 빠진 형태가 되어 둥근 모양으로 보이는 어깨를 말한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.08

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  운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

  방법- 천천히 달리거나 전신적 운동으로 호흡 순환 기능을 높이면서 주요한 근육의 신전운동이나 관절의 유연운동을 하고 주 운동과 관련이 깊은 기능의 예비적인 운동을 해서 주 운동에 대비한다 ... 이 때, 어깨가 회전 하는듯한 느낌과 어깨에 쪼임이 있어야 한다.⑥ 유산소 운동? ... 효과- 어깨 전면과 측면을 발달시키며, 특히 삼각근을 키우는데 효과적이다.? 방법- 머신에 앉아 엉덩이와 어깨, 머리를 벤치에 밀착시킨다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  근육에 힘 좀 빼고 삽시다 [독서감상문]

  본 도서를 선택한 이유최근 들어 운동 부족인지 자주 근육이 뭉치고 굳어 간단한 동작을 따라 하면 "근육 풀기"로 어깨 결림, 요통, 근육통을 없애고 어린 아이처럼 유연해지고 말랑말랑한 ... 근육 은 가볍게 흔들어주면 유연성을 되찾을수 있는데 흥미로운 점은 주위 근육을 흔들 면 대상이 되는 근육도 흔들린다.5) 격렬한 운동보단 느리게 걷기- 근육을 사용하지 않으면 몸에 ... 근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다.2) 주요 내용부모의 뭉친 어깨를 풀어주려는 아이의 효심이 어깨 결림을 해소하기는커녕 더욱 악화시킬 수도 있다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.06

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  자세 및 척추질환

  강화시키는 운동 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증을 유발할 수 있는 근육인 장요근 스트레칭종료 후 재측정 및 확인 프로젝트 실행 후 :각종 테스트 재실시 척추 및 허리 자가진단과 유연성 ... , 서있는 자세 등 전체적인 자세 교정 , 잘못된 습관 고치기 , 통증 완화 C 씨 척추측만증 , 목과 어깨의 통증 뻐근함 , 허리통증 , 골반도 틀어진 느낌 만성적인 목과 어깨의 ... 관찰 프로젝트 실행 종료 후 확인 자세 및 척추질환 개선 프로젝트 3 단계현재 상태 관찰 및 목표 설정 프로젝트 실행 전 :현재 증상 이름 현재 증상 개인 목표 A 씨 허리통증 , 어깨

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.31

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