"체지방감량을 위한 운" 검색결과 161-180 / 208건

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  [식품의료]만성질환의 종류와 예방을 위한 식습관 및 생활습관

  지날수록 체중의 감량 속도는 점점 느려진다. ... 알코올 음료는 열량은 높지만 몸에 이로운 영양소가 거의 없기 때문에 절대적으로 섭취해서는 안되며, 식사는 하루에 3번 이상하도록 하고 배부른 느낌이 들게끔 열량이 낮으면서 섬유질이 ... 뿐만 아니라 신체는 이미 저열량식이 적응되어 이러한 과정이 반복되면 체중은 더 증가하여 점점 비만의 정도가 심해진다.그러므로 비만 치료를 위한 식이 요법은 무리한 계획을 세우지 말고

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.18

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  [식품과 영양] 다이어트에 대하여...

  근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다 는 원리이다. ... 물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는데는 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운 동이 더 효과적이다. ... 운동은 호르몬자극에 의한 칼로리소비량도 증가시켜 체지방을 체열로 변환시킨다. 체내에서 열을 발 생하는 것은 가장 큰 에너지 소비이다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.08.27

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  [건강과 운동]건강을 위한 운동과 방법

  가시적인 효과를 볼 수 있다.5) 1주일에 4일 이상 운동해야 성공할 수 있다.적정운동강도·시간·종목(유형)을 기본 전제로 1주일에 최소한 4일 이상 규칙적으로 운동했을 때 비로서 체지방 ... 따라서 보다 많은 양의 지방을 소모시키기 위해서는 운동시간이 가능한 길어야 한다.적정 운동시간은 체중감량목표, 운동의 종류, 운동강도 및 운동빈도에 따라 달라지는데 일반적으로 1회 ... 미국 스포츠의학회는 초기 운동 강도를 선택할 경우, 20∼30분 지속할 수 있는 운동 강도와 운줄은 원을 그리며 가볍게 바닥을 스치는 정도로 돌리며, 손잡이를 잡은 두 손은 직경 20

  리포트 | 32페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.10.04

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  몸매만들기와 보디빌딩 인체신비

  비만 환자를 위한 운동처방체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다체중자 또는 비만환자의 개인적 특성(성, 연령, 생 리적, 의학적, 직업적, 생활환경적)등을 고려하여 구성되었을 ... 비체계적, 비과 학적인운동은 체지방 감량보다는 오히려et 이상( 20분 정도 )12 ~ 15회 할 수 있는 무게3 고급자를 위한 프로그램 (약6개월간, 하루 1시간~1시간 30분씩, ... 적정 운동시 간은 체중감량목표, 운동의 종류, 운동강도 및 운동빈도에 따라 달라지는데 일반적으로 1회 운 동시간은 30 90분 정도가 적당하다.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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  [스포츠과학] 운동을 통한 비만관리

  운동시작 첫 6-8주 동안에 체지방이 감소되어도 몸에 이로운 제지방량이 증가되기 때문에 체중은 별로 감소되지 않는다. ... 감소는 4kg2년내에 10kg을 줄이는 것이 가장 이상적인 체중감량 방법인 것이다.일반적으로 건강증진을 위한 운동은 자기의 최대운동능력의 50-80% 범위내의 강도 하루에 30-60분 ... 낮은 강도의 운동일수록 체지방을 에너지로 더 많이 이용하기 때문이다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.14

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  [인간과 의학]비만치료의 허와 실

  다이어트만 할 경우 체지방 뿐 아니라 근육까지 감소하여 신체가 오히려 약해질 수 있고 운동을 할 경우에는 체지방이 감소하고, 몸에 이로운 근육 량도 증가되지만 식사요법과 운동요법을 ... ◈비만의 식사요법체중감량의 목표는 신체구성 성분 중 특히 체지방을 빼는 것이지 일시적인 체수분이나근육의 소모가 아니다. ... 체중감량을 위한 운동의 방법을 알아보고 정리하였다.1 적당한 운동을 선택한다.평소에 전혀 운동을 안 하던 사람이 무리하게 운동을 강행하면 오히려 역효과가 난다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.21

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  [당뇨]당뇨관리를 위한 운동의 효과

  ) 체 지방(% fat) 및 중심성 비만도 감소 혈압 강하 심혈관계 질환의 일차적 및 이차적 예방 효과운동의 효과건강과 웰리스 (Wellness)측면 자신감 및 자긍심 향상 우울증 ... 동스트레칭준비운동정리운동스트레칭운동시간운 동 강 도6. ... 당뇨인에 있어 강한 운동은 골격근계의 상해의 원인, 가벼운 근력운동은 당뇨인 들에게 매우 효과적임.운동 빈도심혈관계 건강을 위해서는 주당 최소 3일 이상 혈당조절과 체중감량을 위해서는

  리포트 | 39페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.22

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  [레져스포츠]자신의 발전을 위한 스포츠

  따라서 체중 감량을 위한 저칼로리 식이요범에는 어느 정도의 지방을 첨가시키는 것이 좋다.콜레스테롤은 간장으로부터 혈액에 의해서 몸의 각부분에 운반되어 여러 가지 기능을 하게 된다. ... 그다음 쇄골까지만 끌어당긴다.등을 약간 젖히고 천천히 시작자세로 들어간다.주의할 점은 쇠골까지만 내려주는 것과 몸을 너무 뒤로 젖히지 않는 것이다.1-4 삼두근운꿈치와 몸통을 고정시키는 ... 한다면 고단위 함량의 개별적인 비타민 제품 보다는 종합 비타민을 복용하는 것이 효과적일 것이다.수용성비타민하드 트레이닝을 하는 보디빌더에게 가장 중요한 수용성 비타민군은 비타민B 복합체에

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.04.25

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  성인병과 운동

  감소하거나 건강에 이로운 성분인 비지방질이 동시에 감소하여 건강을 크게해치게 되나, 운동을 통해 체중 감량을 하게되면 주로 체지방이 감소되고 비지방질이 오히려 증가된다.이와 같이 ... 성인병 예방을 위한 올바른 운동처방1. 현대인의 나쁜 건강관현대인은 과거 어느 때보다 건강에 관심이 가장 클 뿐만아니라, 심지어 너무 지나칠정도로 과민한 것 같다. ... 3개월간 처방을 한 결과 거의 정상 혈당인 100mg%에가까운 140mg%으로 내려가게 되었다.비만자의 체중 조절은 성인병예방의 첩경이 되며, 이를 운동 이외의 방법으로 하게되면 지방질은

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.19

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  다이어트의 기본요소

  비만한 사람들의 경우 지방세포의 크기도 크지만 그 수가 많기 때문에 체중감량에 성공해서 지방세포의 크기를 줄인다고 해도 그 수는 줄지 않아 감량 후에 적절한 식사조절과 운동이 지속되지 ... 의식적이거나 무의식적인 상처를 주지 않는 것이 체중감량의 성공에 매우 중요하다.음식을 강제로 권하거나, 배우자를 위해 식사를 차리도록 시키는 행위, 그리고 체중감량의 노력을 비웃는 ... 운동 요법운동은 세 가지 면에서 체중 조절에 기여하게 된다.첫째로 운동시 열량을 소모함으로써 잉여 지방을 없애고 체지방을 줄여준다.둘째로 규칙적인 운동은 신체의 기초대사율을 올려 운동을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.12

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  고혈압과 운동

  저녁에서 늦은 밤사이 거기에다 어느 정도의 술까지 마시고 신체건강을 위해 운동하는 것을 많은 볼링 클럽에서 볼 수 있다. ... 그리고 운동의 다른 두 가지 기본적인 장점 즉, 육체적인 활동은 자기 몸의 체 험을 통해 신체지각을 촉진시킬 뿐만 아니라 또 식욕을 촉진시키기도 한다. ... 고혈압과 운동운동을 통한 체중 감량단지 운동만으로 몇 파운드의 체중을 줄이는 것은 거의 불가능하다.계단을 오를 때나 중등도의 강도로 조깅을 할 때 분당 약 10㎉가 소모된다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.01

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  [영양 건강] 비만과 비만치료

  비만의 치료-체중의 감량이 아니라 지방의 감량-는 소비에너지를 섭취에너지보다 많게 하는 것 이외에는 왕도가 없다. ... 특히 하복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리등의 피부가 터져 보기가 흉하며 더구나 여고생정은 축적지방량의 측정에 의한 판정이 정확하나 기계가 비싸고 시행이 어려워 일반적으로 표준체중에 대비하여 ... 비만의 한의학적 치료는 증후성에서 뛰어난 효과를 발휘하며 단순성 비만에서도 운5염 식이요법과 병행하면 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 종교단체 등에서 운영하는 사설단식원이나

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.01.04

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  [사회체육] 운동과 비만관리

  비만치료방법1)생활 속에서..비만의 치료는 단순한 체중의 감량이 아니라 지방의 감량이 주안점이라고 하겠다. ... 하지만 단식의 장기적인 결과는 비관적입니다.왜냐하면 단식에 의해 감량된 몸의 성분은 지방이 아니라 근육이나 수분 등 꼭 필요한 성분이 많기 때문에 이를 보충하고자 하는 우리 몸의 생리작용이 ... 가까 운 거리는 걷는게 최고다.4. 다이어트의 잘못된 상식?비만은 병이 아니므로 의사의 도움은 필요없다비만은 질병입니다.

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.25

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  효과적인 다이어트 방법 (체중감량법)

  식이요법만으로 체중을 감소시키면 체지방감소 뿐만 아니라 제지방도 감소되지만, 운동요법을 병행하여 실시하면 운동의 식욕감소 효과는 물론 체지방의 감소는 시도는 바로 15~30%의 소비 ... 우리몸이 건강해지기 위해선 40여가지의 영양소가 필요한데 이를 균형있게 섭취해야 건강한 다이어트에 성공할수 있다.어떤 영양소를 어떻게 섭취해야하나? ... 운 동 요 법운동요법이 왜 필요할까? 비만증은 음식물의 섭취와 소모량의 불균형으로 발생하기 때문에 칼로리를 소비할 수 있도록 운동을 실시 하는 것이 체중조절에 매우 중요하다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.14

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  [건강과 스포츠] 다이어트

  그러나 이런 다이어트는 실제적으로 체지방이 분해되어 체중이 감소하는 것이 아니라, 일시적인 심리효과일 뿐이다. ... 특히 사춘기 여학생의 경우 여성 호르몬의 분비가 왕성하여 유방, 복부, 엉덩이 부위에 집중적으로 체지방이 축적됩니다. ... 제외한 조직 (fat-free, 특히 근육)의 비율, 운동강도, 운동이나 여가활동에 종사한 시간에 따라 달라질 수 있다.6) 체중감량을 위한 운동-활기찬 삶체중과잉인 사람을 위한

  리포트 | 27페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.01.03

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  비만 교육 프로그램

  .- 운동이 비만에 미치는 영향· 운동은 에너지소모를 증가시켜 체지방축적을 감소시킨다.· 운동은 지방대사를 촉진시켜 체내지방의연소를 촉진한다. ... {운 동 종 류시 간운 동 종 류시 간피 아 노 치 기9. ... (또한 지방선호도를 감소시킨다)· 체중감량의 장기유지에 도움을 준다.10분파워포인트발전운동방법- 비만에 좋은 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기,에어로빅, 수영, 조깅,

  리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.10.11

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  운동과 건강에 미치는 영향과 상관관계

  질병에 대한 운동 건강 관리법♣ 비만 ♣비만이란 몸 속 지방이 과다하게 증가한 상태를 말한다.구체적으로 남자의 경우 체지방이 몸무게의 25%, 여자의 경우 30% 이상인 경우다. ... 꾸준하게 체중조절을 할 수 있다는 장점을 가지고 있다.체중감량을 위한 운동요법에는 주로 조깅, 빨리걷기, 자전거타기, 수영 등의 유산소운동이 주로 권장 되는데, 무산소운동이 탄수화물을 ... 주에너지로 사용한다면 유산소운동은 지방을 주에너지원으로 이용하기 때문에 체중감량에 더욱 효과적이다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.25

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  [식생활과 건강] 비만과 다이어트

  간편하게 측정하기 위한 방법입니다.☞ 여성은 30% 이상, 남성은 25% 이상이면 비만.6) 팔 X선 지방측정(Arm X-ray assessment of fat)팔 방사선 사진은 체 ... 파악.▶ 여러 위험 질환에 대한 전문가 상담.▶ 평소 식사 섭취량 파악▶ 체중감량을 위한 잘못된 식습관 파악.▶ 평소 활동량 파악 후, 총 섭취해야 할 칼로리 산출.▶ 체중 감량시 ... 특히 최근에는 운동이나 식이요법 같은 간접 방식에서 더 나아가 외과적 수술을 통해 체지방을 직접 제거하는 지방흡입술이 유행하고 있다.

  리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.10.28

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  [비만과 운동]체성분 분석 용어정리 및 결과 평가

  체지방 감소는 성별에 따라 다소차이를 보이며 운동 시작 첫 6∼8주 동안에 체지방이 감소되어도 몸에 이로운 제지방량이 증가하기 때문에 체중은 별로 감소하지 않습니다． ... 그러나 체중에 주안점을 두고 감량을 했을 때, 지방세포뿐만 아니라 지량 함유되어 있습니다. ... 운동을 통한 체지방의 감소는 지방세포의 수가 감소되어 나타나는 것이 아니라 체지방의 크기가 작아져 나타납니다．

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.05.13

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  운동처방

  ♣ 비만 ♣비만이란 몸 속 지방이 과다하게 증가한 상태를 말한다.구체적으로 남자의 경우 체지방이 몸무게의 25%, 여자의 경우 30% 이상인 경우다. ... 따라서어나는 요요현상을 막아주며 또한, 몸에 큰 무리를 주지 않고 건강을 유지하면서 꾸준하게 체중조절을 할 수 있다는 장점을 가지고 있다.체중감량을 위한 운동요법에는 주로 조깅, 빨리걷기 ... , 자전거타기, 수영 등의 유산소운동이 주로 권장 되는데, 무산소운동이 탄수화물을 주에너지로 사용한다면 유산소운동은 지방을 주에너지원으로 이용하기 때문에 체중감량에 더욱 효과적이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.05

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