"근지구력" 검색결과 181-200 / 7,276건

• 

  '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

  -결과본 연구는 신체활동 수행능력의 주가 되는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 평형성, 유연성, 협응력의 유의미한 증가를 보고하였다. ... 신체적 수행능력- 근력(악력계)- 근지구력(앉고 일어서기 검사)- 심폐지구력(2분 스텝검사)- 협응력(8자 보행)- 평형성(일어서서 걷기 검사)- 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기)? ... 프로그램 종료 후에도 지속적인 운동을 실천하여 건강을 증진시켜 나갈 수 있도록 격려함.가설 1신체수행능력에 있어서 실험군의 근력, 근지구력, 심폐지구력, 협응력, 평형성, 유연성 점수가

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

  다운로드 장바구니
• 

  부상 경험을 바탕으로 해당 부위의 응급처치 방법에 대해 리포트로 제출

  특히 근육을 장기간에 걸쳐 지속적으로 활용할 수 있게 하면서 그러한 활동이 수반하는 피로감은 최소화하려면 근지구력을 신체 전체에 걸쳐 강화하는 것이 도움이 될 수 있을 듯 하다.근지구력과 ... 건강 및 체력 증진을 위한 신체활동방법1) 전체적인 근지구력의 강화인물은 전반적인 체력의 약화를 경험하고 있는 상황이므로, 몸 전체에 있어 지구력을 키울 필요가 있을 것으로 생각된다 ... 자연스럽게 근육 내 모세혈관이 확장과 수축을 반복하면서 신체 혈관계의 순환이 촉진되게 되고, 운동에 필요한 산소 및 에너지를 공급할 수 있도록 신체 호흡계도 활성화되어 궁극적으로는 근지구력과

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.17

  다운로드 장바구니
• 

  과체중, 비만 환자를 위한 FITT

  있으며, 체지방 감소와 감량된 체중을 유지하는데에 탁월한 효과를 일으킨다.예) 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 노 젖기, 스케이트 등• 저항운동은 운동하는 근육군에 자극을 주어 근력과 근지구력을 ... 소비하도록 권고된다.- 80kg 사람이 빠른 속도(4-5METs)로 한 시간 걸으면 약 400kcal의 에너지를 소모함으로 주당 5회 운동을 실시하면 2,000kcal가 된다.• 근력과 근지구력 ... 30-60분을 실시하며, 20-30분씩 2회에 나누어 운동을 실시하거나 10분씩 운동을 하루 동안 여러 번 실시하는것이 좋다.형태• 유산소성 운동은 호흡순환계에 자극을 주어 심폐지구력을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.11

  다운로드 장바구니
• 

  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요한 ... 웨이트 트레이닝의 효과 ① 근력 , 파워 , 근지구력 향상 , 근육량 증가 ② 기초 대사 능력을 높여 지방연소율을 증가 ③ 관절통 완화 , 골밀도 유지 및 개선에 효과 ④ 강도 , ... 고강도로 5~6 회 이하의 반복 ( 고부하 , 저횟수 ) 트레이닝 - 파워 향상 프로그램 : 중간 강도 ( 최대 근력의 40~65%) 로 하여 8~12 회 하이 스피드로 반복 . - 근지구력

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

  다운로드 장바구니
• 

  크로스 컨트리에 대하여

  2~3일 동안 평지를 달리며 충분한 휴식을 취할 것.마라톤 훈련 강도- 강약약 또는 강약약약이 좋은 방법- 부상의 위험성이 높아질 수 있기에 각별히 주의할 것,.크로스컨트리와 심폐지구력지구력이란근지구력 ... , 근지구력 향상 및 체력 증진-평지에서 달릴 때보다 빠르게 달릴 수 있는 능력크로스컨트리 훈련-기분전환 및 스트레스 해소에 좋은 훈련 방법-운동능력이 부족할 경우 다리관절과 다리근육 ... .- 머리 위 나뭇가지, 발레, 뱀 등 예상불가능한 위험요소를 파악할 것결과적으로 언덕 훈련은 효과적인 저항훈련모든 지형에서 잘 달릴 수 있게 해준다.허리 밑 하체 부분의 근육, 근지구력

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.30

  다운로드 장바구니
• 

  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  근수축의 형태는 수축의 형태에 따라 등척성 수축 운동, 등장성 수축 운동, 등속성 수축 운동으로 구분되며, 다양한 목적으로 이루어지는 움직임에 의해 발생하는 근수축으로 근력과 근지구력을 ... 증가시켜 비만, 골다공증을 예방하고 근력 및 지구력을 증대시켜 신체효율 증대, 성인병 위험 등을 감소시킨다. ... 썲리스 그립은 엄지손가락을 걸어서 손목을 많이 꺽어 회전력을 높인다. ⓒ 바를 수직으로 상하운동 하기 위하여 어깨 넓이보다 10~15cm 정도 넓게 잡아 팔뚝을 바닥과 수직으로 유지한다

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

  다운로드 장바구니
• 

  부산대학교 백세시대건강운동법 (심폐지구력에 대해)

  내용1) 심폐지구력이란5가지 건강체력 요소로 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체조성이 있다. ... 장시간 운동 시 심폐지구력은 대부분 유산소적 대사과정에 의해서 에너지를 공급받는데 이는 근세포 대사능력, 근 글리코겐 저장, 그리고 심혈관 계통에 의한 산소 공급과 영양소 공급에 달려있다 ... 이러한 운동의 능력은 호흡, 심혈관, 그리고 근골격계 조직들의 기능적 상태에 달려있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.17 | 수정일 2020.05.20

  다운로드 장바구니
• 

  체육측정법 시험문제, 족보

  건강 관련 체력의 기본적인 구성요소(1) 비만도(2) 전신지구력(3) 근력 및 근지구력(4) 유연성4. 운동 관련 체력(1) 전신지구력(2) 근력 및 근지구력(3) 유연성5. ... 국민 체력실태조사 체력요인 및 측정항목(1) 체지방율: 피부두겹법으로 0.1mm 단위 측정(2) 근지구력: 윗몸일으키기 (1분), 팔굽혀펴기(3) 순발력: 제자리 멀리뛰기(4) 스피드 ... 굴신력)(6) 전신지구력(800m보행)27.

  시험자료 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.29

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  행동체력: 근력,심폐지구력,근지구력,유연성과 같은 건강체력과 스피드,민첩성,협응력,순발력,평형성등의 운동체력이 있다.방위체력: 질병과 환병의 변화를 극복하는 힘보조물의종류와 역할1. ... 근비대를 목적으로 하여 몸을 균형있게 만드는 운동역도는 주로 근력 파워로 누가 더 무거운 무게를 드는가를 겨루는 운동보디빌딩운동의 생리학적효과기초체력증가, 자세교정, 근력 파워 근지구력 ... 운동하는 고강도 트레이닝법우선수칙: 힘이 가장 충만했을 때 가장 약점부터 운동충격수칙: 신체가 예상하지 못한 방식으로 훈련루틴 변화휴식에따른 트레이닝 분류1.반복트레이닝(완전휴식)2.지구트레이닝

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

  다운로드 장바구니
• 

  체육과 지도안 - 체력운동

  (뜀뛰기,웨이트 트레이닝)3)지구력 트레이닝--근지구력 : 최대 근력의 1/3 정도 지속적인 반복 훈련전신지구력 : 호흡,순환 기능의 강화(인터벌,서어킷 트레이닝)4)조정력 트레이닝 ... (악력, 견완력,배근력,각력등)* 배근력계를 이용한 근력진단 :배근력에 사용하는 근육은 배부 및 상지근,하 지근 요부근으 포함한 전신의 근육이다.따라서 배근력은 온몸의 근력을 측정 ... 력-- 근육┌─운동의 발현 └─순발력-- 근육,신경┌─ 행동체력-││ ├─운동의 지속 --- 지구력--심장,폐│ ││ │체력 ┤ │ ┌─ 민첩성─┐│ └─운동의 조정├─ 평형성─┼─

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 50문제 2탄

  신경근계가 신체 외부의 저항을 견디기 위해 내부 장력을 생성하는 것 P.256 파워 근비대 근력 근지구력 39. ... 근지구력 및 안정화 운동에 추천되는 템포 P.291 2/0/2 3/1/0 1/0/1 4/2/116. ... 근지구력 및 안정화 (stabilization) 는 1RM 의 ( ) 일때 최대로 발달한다 P.290 20~50% 30~60% 40~70% 50~70% 11.

  시험자료 | 19페이지 | 14,900원 | 등록일 2023.01.23

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  (1) 90분 이상의 지구성 운동 시(마라톤) 근글리코겐은 고갈된다(2) 잠재적으로 지구력을 증가시키는 근글리코겐 저장량을 두배가량 늘릴 수 있다(3) 글리코겐 로딩은 운동능력향상을 ... (1) 저비용 저항 트레이닝 방식(2) 문제점으로 뻗을 때 장력이 변한다(3) 저항력 강화를 위해 굵은 튜빙 1개를 사용하는게 바람직하다(4) 고유감각기능, 근지구력, 관절안정화 향상에 ... (1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. 케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린) 시티드 로우(4) 렛 풀 다운9.

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  주동근/협력근)을 알린다.지도자 윤리에 근거하여 지도대상과의 라포를 형성한다.전개(35분)삼두근 활용 교육을 진행하여 운동 참여자의 삼두근 근력, 근지구력, 근비대를 유도한다.삼두근 ... 주동근/협력근)을 알린다.지도자 윤리에 근거하여 지도대상과의 라포를 형성한다.전개(35분)이두근 활용 교육을 진행하여 운동 참여자의 이두근 근력, 근지구력, 근비대를 유도한다.이두근 ... 주동근/협력근)을 알린다.지도자 윤리에 근거하여 지도대상과의 라포를 형성한다.전개(35분)대흉근 활용 교육을 진행하여 운동 참여자의 대흉근 근력, 근지구력, 근비대를 유도한다.대흉근

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

  다운로드 장바구니
• 

  운동의 효과

  근육과 골격에 미치는 효과 (2) 근 수축력 근 수축력은 근력 , 순발력 , 근 지구력으로 나뉜다 . 1. ... 근지구력 ① 근 수축을 오랫동안 계속할 수 있 골격은 신체를 지탱해 주며 뇌와 내장기관을 보호하는 역할을 한다 . ③ 뼈는 신체 운동에서 인체 지레의 지렛대 역할을 한다 .Ⅰ. ... 이 때 , 우리 몸이 최대로 섭취할 수 있는 산소량을 최대 산소 섭취량이라 한다 . ④ 최대 산소 섭취량은 호흡순환계의 기능이 좋을수록 늘어나며 심폐 지구력을 알아보는 기준이 된다Ⅱ

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.02.25

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학1 건강및체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오0

  동일 연령층 비교집단은 평균 20.00회로 나타나 윗몸일으키기와 마찬가지로 근지구력 면에서 우수한 것으로 파악됐다. ... 윗몸일으키기에서는 역도선수가 평균 21.58회로 동일 연령층의 18.88회보다 많아 근지구력이 우수한 것으로 나타났다.또한 엎드려 팔굽혀펴기에서는 역도선수들은 평균 33.83회이며, ... 자신의 견해태권도 경기는 순발력과 지구력을 요구하며, 이에 부수적으로 유연성과 민첩성 그리고 평형성이 요구되는 운동이다.

  방송통신대 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2024.04.19

  다운로드 장바구니
• 

  초등체육지도법- 운동의 효과 레포트

  체력을 위한 운동 트레이닝1) 체력의 구성요소: 심폐지구력, 근력/근지구력, 유연성, 신체조성가) 심폐지구력/체력(1) 운동 동안 산소가 풍부한 혈액을, 수축하는 근육으로 공급하는

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

  다운로드 장바구니
• 

  8주차 트레이닝 지도자의 역할

  ) 예시 운동의 종류를 선택한다 . → 다리 근지구력을 키우기 위해 스쿼트를 선택 1 회 최대 반복 횟수의 무게를 측정한다 . → 50kg 을 최대로 1 회 들어 올렸다 . ... 종목의 특성 , 선수 ( 참여자 ) 의 요구 , 근력의 형태 등을 고려하여 강도 ( 지방연소 : 50% 이하 ) ( 근지구력 : 50%) ( 근비대 : 75 %) ( 근력 : 85 ... 응용기술 익히기 -15 분 자유연습 -45 분 정리운동 – 러닝 , 스트체칭 토 유연체조 및 스트레칭 산악훈련 오전 11 시 - 자체 평가전 -- 전면휴식 --웨이트 트레이닝 ( 근지구력

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  고등학교 태권도팀 지도계획서

  향상 훈련8스텝모션 훈련, 전술훈련, 득점 훈련9개인특기 발차기, 단점발차기, 줄넘기10기술발차기, 근지구력 훈련, 유연성 훈련11상단발차기, 개인특기발차기, 단점발차기12근지구력 ... 계획월훈련내용기대효과비고3체력훈련 및 기본기술훈련 중점공부하는 운동선수로서전인적 성장4기술발차기 및 전술훈련 중점5전술훈련, 기본발차기, 득점훈련6전술훈련 및 개인보강훈련7개인특기 발차기, 근지구력 ... 정신력?체력 집중훈련?동계 전지훈련단련 단계2019.03.01 ∼ 04.30?전문 체력 향상 ?전문 기술 향상?경기 출전숙련 단계2019.05.01 ∼07.21?경기력 및 전술?

  자기소개서 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.02.18

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 트레이닝

  운동 체력 : 평형성, 민첩성, 순발력 교치성(2) 종류 별 설명· 근 지구력 : 근육이 일정 시간 동안 활동을 지속할 수 있는 능력· 심폐 지구력 : 오랜 시간의 운동을 견딜 수 ... 트레이닝· 수중 트레이닝④ 출처※ 체력 육성을 위한 트레이닝 방법① 건강 체력 과 운동 체력(1) 종류 구분· 건강 체력 : 근 지구력, 심폐 지구력, 체지방률, 근력, 유연성· ... 지구력, 근육량 향상, 운동 방법에 따라 심페 지구력 향상, 유연성 향상, 자세 교정, 기초 체력 향상· 단점 : 쉽게 지루해질 수 있다, 과하게 운동 시 예쁜 옷을 입기에 어려움,

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

  다운로드 장바구니
• 

  서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

  근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝저항운동 中 등장성 운동1)운동 양식대근육-핵심운동 종목, 소근육-보조운동 종목2)운동 종목의 배열대근육->소근육, 동일 근육군을 동원하는 운동 ... 줄여줌/ 관절의 가동범위와 기능 개선/ 근육 수행력 개선(근수축 원활)/ 심장근육의 허혈 방지(2)심폐지구력 향상을 위한 운동 방법①운동 양식그룹1: 일정 강도, 일정한 에너지 소비 ... 트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복적으로 중강도에서 고강도 운동을 수행할 수 있는 능력/

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

  다운로드 장바구니