"근지구력" 검색결과 201-220 / 7,276건

• 

  서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

  근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝저항운동 中 등장성 운동1)운동 양식대근육-핵심운동 종목, 소근육-보조운동 종목2)운동 종목의 배열대근육->소근육, 동일 근육군을 동원하는 운동 ... 줄여줌/ 관절의 가동범위와 기능 개선/ 근육 수행력 개선(근수축 원활)/ 심장근육의 허혈 방지(2)심폐지구력 향상을 위한 운동 방법①운동 양식그룹1: 일정 강도, 일정한 에너지 소비 ... 트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복적으로 중강도에서 고강도 운동을 수행할 수 있는 능력/

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  "바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능"

  이러한 트레이닝들은 ‘근육세포의 크기, 근력, 근지구력’을 증가시켜, 기능적·신체적 능력을 향상 및 유지시킨다.근력의 강화가 체력에 미치는 영향으로는 먼저, 근육조직의 증가로 골밀도를 ... 심폐지구력이 좋아도 근력이 부족하면 체력이 증진될 수 없고, 근력이 좋아도 심폐기능이 달리면 지속적인 운동이 어렵다. ... 심폐지구력운동 후, 안정 시 순환계에서는 1회박출량이 증가하고, 혈액량과 헤모글로빈이 증가하여 혈액순환에 도움을 준다. 심장의 크기에도 변화를 준다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13

  다운로드 장바구니
• 

  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  근력 및 근지구력 발달을 위해서는 트레이닝 원리를 철저히 준수하여 적정운동부하로 실시하여야 한다 . ... 동일한 운동부하가 주어지므로 어느 각도에서나 근력을 균등하게 향상시킬 수 있다 ( 느린 각속도 – 고저항에 따른 근력 증대 , 빠른 각속도 - 저저항에 따른 근지구력 증대 ). ... 서키트를 실시하지만 체력이 향상됨에 따라 점차 횟수나 운동강도를 높여가도록 한다 .서키트 웨이트 트레이닝 서키트 트레이닝의 원리에 웨이트 트레이닝 방법을 결합시킨 형태로 근력 , 근지구력

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 건강 계절학기 기말고사 문제

  근체력 중에서 저항에 대항한 힘의 세기, 한번 들어올리거나 움직이는데 발생하는 최대 힘을 나타내는 것은? *1. 근지구력2. 근력3. 근파워4. 근활성48. ... 근지구력을 향상시키는 목적인 경우 최대 중량에 가깝게, 반복은 적게 실시한다. *OX10. 급성질환은 고령자의 건강 관련 삶의 질 감소시키는 주요원인이다. *OX11. ... 심폐지구력을 평가할 때 최대 운동부하검사를 통해 얻은 최대 산소섭취량와 최대 심박수를 이용한다. *OX22.

  시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

  다운로드 장바구니
• 

  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  여러 개의 근육군이 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력으로 정적 , 동적인 동작처럼 리듬감각과 반복적인 속성 가짐 근지구력 , 심폐지구력을 포함 6 개월간의 지구력 트레이닝에 의해 ... 주의 부상을 입었던 경력이 있는 선수에게 더 중요하게 적용◈ 민첩성 민첩성은 균형을 잃지 않으면서 정확하게 방향과 스피드를 변화시키는 능력 근력 , 근지구력 , 스피드 , 평형성 기술에 ... 된다 . 2) 체력적 요인 2 분 50 초 ~ 4 분 30 초의 프로그램을 수행하는 동안 많은 점프와 스핀을 시도하며 연기해야 하므로 심폐지구력 , 순발력 , 민첩성 및 유연성 등의

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

  다운로드 장바구니
• 

  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  근지구력 심폐지구력 순발력 등보디빌딩 남녀 복장-남자 : 상의 탈의/보디빌딩-트렁크(둔부3/4) 피지크-반바지(슬개골 위)-여자 : 비키니/피지크&피트니스 (대둔근1/2) 비키니 ... 조화/컨트롤이 어려움근 : 수의/가로무늬 내장근 : 불수의/민무늬 심장근 : 불수의/가로무늬근섬유의 종류-지근 : 느린근육 적근(미오글로빈 많음) 지구력 속근 : 빠른근육 백근(미오글로빈 ... , 면역증가, 피로회복, 지방 분해, 지구력 강화 효과유장단백질-유장 분리 단백질 (유당80% 단백질20%, 단백질보다는 탄수화물에 가까움)-체중감량 항산화 근성장크레아티닌-크레아틴의

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

  다운로드 장바구니
• 

  최중도, 중증 중복장애 학생의 체력평가 방안

  또한 비장애학생을 대상으로 하는 기존의 PAPS와 크게 달라지는 것도 바람직하지 않은 듯하다.PAPS-D 장애학생 건강체력평가는 심폐기능(심폐지구력), 근기능(근력 및 근지구력), ... 근지구력(근기능)의 악력검사, 신체조성의 체질량지수, 그리고 순발력의 제자리멀리뛰기로 구성되었다.교육과학기술부의 주관으로 이루어지는 PAPS 학생건강체력평가는 2008년까지 시범실시를 ... 개발한 PAPS-D가 있다.PAPS란 현행 초ㆍ중ㆍ고등학교 학생체력장 제도를 전면적으로 개정한 새롭고 선진화된 체력평가시스템으로, 학생들의 건강 체력과 비만, 그리고 선택적으로 심폐지구력

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2021.03.30

  다운로드 장바구니
• 

  (A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

  ⓐ셔틀런 테스트 :ⓑ웨이트 트레이닝ⓒ인터벌 트레이닝⑦서키트 웨이트 트레이닝: 웨이트 트레이닝 종목들이 일정한 순서로 배열된 코스를 순환한다.: 근력 근지구력 전신지구력을 동시에 강화한다 ... 일반적으로 널리 이용되는 운동 방법은 지속적 운동과 인터벌 운동이다.유산소 운동의 기능유산소 운동은 궁극적으로 전신지구력(심폐지구력)을 증진시킨다. ... 기반을 형성할 때 사용한다.( 향상)→ 지구력 기반이란 심폐 지구력과 피로에 대한 적응 능력을 향상 시키는 것을 말한다.: 단련된 사람은 60~90 강도로, 비단련자는 40~50

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06

  다운로드 장바구니
• 

  유산소 운동과 무산소 운동

  정상 성인의 경우 최소한 일주일에 3회 정도는 운동을 해야 심폐 지구력이 향상되는데 체력 수준이 섬유의 수축에 의하여 행하여지는데 운동의 종류에 따라 활동하는 근섬유가 틀리다. ... 따라서 지구력 운동에서는 산소운반계의 기능이 중요한 생리적 요인이 된다. ... 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축·이완시켜 최대의 효과를 거두려면 운동 강도, 운동 지속시간, 운동 빈도

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.13

  다운로드 장바구니
• 

  10주차 저항성 및 무산소성 트레이닝에 대한 적응

  • 전반적인 체력 및 건강에 중요 - 근육기능 유지, 활동적인 생활방식 유지• 선수들의 트레이닝 프로그램에 필수적 - 선수들의 근력, 파워, 근지구력 향상저항 트레이닝: 근 기능의 ... 저항 트레이닝 • 저항 트레이닝은 신경근육의 변화를 통해 상당한 근력 향상을 가져옴 - 웨이트 트레이닝, 메디신 볼 트레이닝, 탄력밴드 트레이닝, 덤벨 트레이닝, 플라이오 메트릭스

  리포트 | 60페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  노인간호학 노인을 대상으로 한 창업계획서 - A 받은 과제물입니다

  사업 계획서기대효과노인들의 운동 효과 정상적 관절범위 운동을 유지하게 하여 유연성이 향상 됨 호흡기와 순환기계의 기능을 증진하여 심폐지구력이 향상 됨 유연성을 강화시켜 근력 및 근지구력이 ... 노인의 운동은 지구력의 향상 , 신체 가동범위와 유연성 개선 그리고 근력을 유지시키는 것이므로 심장 운동량을 최소화 할 수 있는 큰 근육군이 동원되는 반복적이고 동적인 지구성 운동을 ... 이렇게 넘어지는 것을 예방하기 위해서는 대퇴사두근 ( 허벅지 ) 의 근력 , 근신경기능 , 이 동능력을 개선시키는 운동을 해야 한다 .

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.16

  다운로드 장바구니
• 

  [평가계획서][평가계획서작성예시] 체육전공실기기초 평가계획서 예시입니다. 체육전공실기기초 평가계획서 작성은 매우 까다롭습니다. 따라서 본 예문을 참고하시면 작성하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

  턱걸이평가 요소만점반영 비율기준등급배점상지근육군의 근지구력(개별)100점40%상체가 균형적으로 발달 되어 있으며, 상지근육군의 힘이 복합적으로 매우 우수함. (15개 이상)A+100상체가 ... 근지구력100옆걸음[12체기02-02]전공 실기에서 핵심적인 기본 기능을 집중적으로 훈련하는 과정을 통해 연습 상황 및 실제 경기 상황에서 활용한다.균형 능력 및 민첩성100배근력 ... 수행평가 세부 내용평가 영역관련 성취기준평가 요소배점턱걸이[12체기01-02]전공 실기의 생리학적, 역학적, 심리학적 원리 등 과학적 원리를 이해하고 전공 실기의 주요 경기력을 설명한다.상지근육군의

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.11

  다운로드 장바구니
• 

  연세대 생화학과 대학원 학업계획서

  GRSF1 결핍이 노화된 쥐의 지구력을 감소시키는 기전 연구, 세포 및 조직에서 대사성 메티오닌 산화환원 상태의 동적 모니터링을 위한 새로운 형광 바이오센서 개발 연구, 알츠하이머병 ... OOO OOOOO 연구실에서 iCLIP 분석에 의한 NF90 표적 RNA의 체계적인 식별 연구, 표적 단백질의 메티오닌 산화 정량화를 위한 바이오센서 연결 면역흡착 분석 연구, 골격근의

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2022.10.03

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝 방법

  웨이트 트레이닝을 하면 근력·파워·근지구력 등이 향상되고, 근육량이증가된다. ... 서킷 트레이닝의 효과서킷 트레이닝은 근지구력 외에 근력·파워·전신지구력 등 서로 다른 체력요소를 동시에 향상시킴으로써 전반적인 체력향상이 가능한 효과적인 트레이닝방법이다.? ... 웨이트 트레이닝은 중량물·유압·공기압 등의 저항에 대응하여 근육을 수축시켜 근력·파워·근지구력을 향상시키고, 나아가 근육을 비대하게 만드는 트레이닝방법이다.웨이트 트레이닝의 효과?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.25

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  건강 체역에는 근력처럼 한 번에 힘을 낼 수 있는 요소, 근지구력이나 심폐 지구력처럼 운동을 오랫동안 지치지 않고 유지할 수 있는 요소, 유연성처럼 관절이 운동의 범주를 늘릴 수 있는 ... 일반적인 경우에는 일주일에 3회에서 5회 정도 진행하는 것이 적절하다.(2) 심폐 지구력 향상을 위한 트레이닝 프로그램심폐 지구력이란 얼마나 오랫동안 운동을 이어갈 수 있는지를 결정하는 ... 요소와 신체 조성을 포함한다.내게는 이러한 여러 가지 요소 중 심폐 지구력이 가장 부족하다고 할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.23

  다운로드 장바구니
• 

  경희대 체육측정평가 기말고사 정리

  , 근력, 근지구력, 유연성, 민첩성 등 체력요소 측정마. ... Fit Youth Today 검사: 네 가지 체력요소(심폐지구력, 근력과 근지구력, 유연성, 신체구성)를 포함하고 다음과 같이 동적 작업일 경우 반복회수로 평가한다. ... 근지구력 측정에 있어서 운동부하는 매우 중요한 요인이며 절대적 운동부하와 상대적 운동부하 방법이 있다.

  시험자료 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.10.23

  다운로드 장바구니
• 

  보디빌딩 1학기 기말

  운동기간이란 계획된 운동 프로그램을 : 정체기20. (1)는 운동에 참여하는 목적에 따라 : (1) 운동빈도 (2) 근지구력21. 상복부에 효과적으로 자극할 : 크런치22. ... 어깨부위 운동을 할 때 협력근 중 : 케이블 프런트 레이즈, 덤벨 레터럴 레이즈23. 캐프 플레스, 스탠딩 캐프 레이즈 운동 : (1) 비복근, (2) 가자미근24. ... 외복사근과 내복사근을 자극 = (1: 케이블 사이드 밴드) / 협력근 중 척추기립근, (2: 복직근) 에도 자극14. (1: 컨벤셔널 데드리프트) 은 바벨을 이용하는 등운동~ / (

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학_본인이 좋아하는 운동을 택하여 운동시 일어나는 인체의 생리적 반응과 해당운동의 효과덕 운동방법에 대해 작성하시오.

  체력 증진달리기는 전신의 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 지속적으로 실행하면 심폐 지구력이 향상된다. ... 또한, 규칙적인 달리기를 통해 호흡의 효율성이 증가하여 일상생활에서의 호흡이 더 원활해지며, 심폐 지구력이 향상된다.1.3. ... 미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생산하는 기관으로, 미토콘드리아 수의 증가는 근육의 에너지 생산 능력을 향상시키고, 지구력을 증가시키는 데 도움을 준다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

  다운로드 장바구니
• 

  2021학년도 초등 학생 체력평가 계획

  ○○초등학교 학년 반 담임 (인)번호성명유연성근(지구)력순발력심폐지구력비고(질병유무)1회2회1회2회좌우좌우12345*************41516171819202122232425262728293031 ... 실시6학년(5.15~17.)5학년(5.15~17.)근력근지구력악력검사교실담임악력계체지방체질량지수(BMI)보건실보건키,몸무게 측정기자체계획에 의해 실시(17일, 18일)순발력50미터 ... 무릎이 올라오지 않게 굽힌 자세를 2초 이상 유지 할 것-양 손의 손가락 끝이 멈춘 지점의 눈금을 측정-2회 실시하여 0.1센티미터 단위까지 기록하며, 평가는 높은 기록으로 함근력ㆍ근지구력악력검사-관리자가

  서식 | 8페이지 | 500원 | 등록일 2021.05.31

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝 리포트

  때 팔이나 무릎을 굽히거나 몸이 뒤쪽으로 넘어가지 않게 조심해야 한다.④ 측정은 2회를 실시하여 좋은 기록을 사용하며, 고령자나 척추에 병변이 있는 경우 측정 을 고려한다.3) 근지구력 ... 능력심리적 스트레스에 견디는 능력2) 행동체력 ---------- 운동을 일으키는 능력 ( 발현능력 )ex) 정적근력, 동적근력, 근육계운동을 오래 지속하는 능력 ( 지속능력 )ex) 근지구력 ... 트rainingWeight Training전신지구트레이닝Interval, CircuitTrainingInterval training지구성트레이닝유연성트레이닝유연체조,스트레칭조정력트레이닝Zigzag

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.10

  다운로드 장바구니