"근지구력" 검색결과 121-140 / 7,276건

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  인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

  26.58kg)신체질량지수19.9kg/m^2(평균 22.7kg/m^2)근지구력(윗몸일으키기)26회(평균30회)최대산소섭취량35.5ml(평균 36.6ml)심폐지구력(스텝검사)35.5ml ... 체중은 현재 체중을 적정 체중으로 유지하면서 체지방을 소모하고 근육량을 늘리며, 최대 산소 섭취량을 키우기 위해 심폐 지구력과 근력, 근지구력을 집중적으로 향상해야 한다.(3) 과거 ... )효과: 심폐지구력, 근지구력 향상강도 0: 걷기/ 강도 1: 조깅강도 2: 약간 빠른 러닝/ 강도 3: 제일 빠른 러닝* 운동장 5바퀴를 1set로 구성 (2set/2set /2set

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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  한국외대 프랑스학 운동 처방과 트레이닝 중간고사 대체 과제

  다만, 지금은 근력과 근지구력을 성장시키고, 근 횡단면적의 증대와 근 글리코겐 함량의 증가를 불러일으키는 웨이트 트레이닝을 알아보고자 한다.운동에 앞서 확인해야 할 요소는 바로 운동 ... 필자는 헬스장에 다니는 것에 높은 관심을 가진 학우들의 의견을 고려하여, 근력 및 근지구력 발달을 일으키는 웨이트 트레이닝에 대해 서술하고자 한다. ... 따라서 수행자는 자신의 목적과 수준에 따른 운동 강도를 설정하고, 이를 점진적으로 늘려나가면서 근력과 근지구력을 발달시켜야 한다. 운동 시간 역시 중요하다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.29

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  체육측정평가_체육측정평가가 체육현장에서 실제로 활용되고 있는 사례를 조사하시오.

  근지구력은 지속적으로 근육 활동을 수행하는 능력을 말한다. 근력과 근지구력은 일상생활 수행에 필요한 체력의 요소이며 몸을 움직이는 기본 능력이다. ... 근력 및 근지구력 평가의 예로는 윗몸 일으키기와 팔굽혀펴기가 있다. ② 심폐지구력 심폐지구력은 운동을 지속하기 위해 신체 조직에 산소와 영양분을 공급하기 위해 심장, 폐, 혈관이 작용하는 ... 진단 프로세스는 학습자가 학습할 수 있도록 가르치고 돕는 데 특히 효과적인 역할을 한다. 2) 체육측정평가 활용되는 영역 구분 및 사례 소개 ① 근력·근지구력 근력은 근육이 발휘하는

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.07

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  일정기간 동안에 최대하의 힘으로 반복할 수 있는 능력.근력과 근지구력근력 및 근지구력을 향상 = 근육의 구성요소인 근섬유의 크기를 증대 시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게 근육내의 ... 원인이 될 수 있기 때문에 적당한 웨이트트레이닝에 의한 근력, 근지구력 보강이 요구된다. ... 근지구력을 증강시키기 위해서는 최대근력의 60% 이하로 설정하고 반복횟수는 15~20회를 실시한다.

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  체력요소에 따른 신체를 이용한 체육 프로그램

  (한눈팔지않기)② 장난치거나 위험한 행동을 하지 않게 한다.③ 규칙을 충분히 설명해준다.활동효과(목표)체력요소근력지구력(심폐, 근)유연성평형성순발력민첩성운동능력기본안정운동이동운동지각운동지각신체지각공간지각시간지각무게지각관계지각그 ... (심폐, 근)유연성평형성순발력민첩성 ... (심폐, 근)유연성평형성순발력민첩성운동능력기본안정운동이동운동지각운동지각신체지각공간지각시간지각무게지각관계지각그 외 요소협응력집중력사회성협동심도전정신자기 조절능력3.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오

  지구력 운동이나 수중운동, 관절운동 범위 운동 등에 적합하다. ... 일반적으로 재활운동의 목적은 근강도와 지구력을 높이고 신체기관의 가동성과 유연성, 이완성 및 심혈관계의 체력을 증진시키기 위한 것이라고 할 수 있다.4) 재활운동의 가치재활은 단순히 ... 신체기능에 어떻게 작용하게 되는지를 이해하는 것이 필요하다.2) 재활운동의 정의재활운동은 신체 각 기관에 다양한 운동을 적용시키면서 변형을 교정하거나 관절기능을 개선시키고, 근력이나 지구력의

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  저항운동

  근섬유의 종류 및 수축형태 골격근의 근섬유 3 종류 - 서근섬유 : 수축속도가 늦음 , 붉음 , 피로에 대한 저항력 강함 , 지구력 보유 ( 마라톤 , 장거리 운동 등 ) - 속근섬유 ... 저항운동의 운동처방 개요 근 체력 = 근력 ( 근육이 발휘하는 힘의 총량 ) + 근 지구력 1RM (one repetition maximum ) 의 측정으로 운동강도 설정 근력 훈련 ... 1RM=85%, 6~10 회 , 3set, 2~3 회 / 주 , 근지구력 훈련 1RM=60 %, 15~20 회 , 3~5set, 3~5 회 / 주 근육의 비대화는 영양 , 근섬유

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동과 체력증진 피피티

  체력 증진을 위한 계획과 실천참고 운동체력 건강체력 순발력 심폐지구력 민첩성 근력과 근지구력 평형성 유연성 협응성 신체구성1. ... 건강과 체력의 관계건강 체력 운동 심폐지구력 수영, 조깅 근력과 근지구력 웨이트 트레이닝 유연성 체조, 요가 신체구성 유산소 + 근력 운동1. ... 건강과 체력의 관계건강 체력 요소 심폐지구력 폐활량 강화 근력과 근지구력 근육 상해 예방 유연성 관절의 가동 범위 증가 신체구성 만성 질환 예방1.

  리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

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  트레이닝의 정의

  운동하는 거리와 시간, 휴식시간, 운동의 반복횟수 등을 조절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다. ... 등속성 웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법으로 널리 쓰인다. ... 근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  트레이닝론의 이해

  지구력은 크게 근지구력과 심폐지구력으로 구분하는데, 근지구력은 근육이 일정 시간 동안 지속적으로 운동이나 일을 계속할 수 있게 하는 능력을 말하고, 심폐지구력은 신체의 강도로 운동을 ... 형태상으로는 체격과 자세로 이해하며, 기능상으로는 위와 같이 근력·근지구력·순발력·유연성·민첩성·평형성·전신지구성을 들 수 있다. ... 힘의 능력을 말하며, 힘의 크기, 시간적 특성에 따라서 근력, 근지구력, 순발력 등으로 구별될 수 있다.

  리포트 | 10페이지 | 4,500원 | 등록일 2019.09.05 | 수정일 2019.12.06

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  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  추가 보강 운동 : 다양한 부위의 근력, 근지구력을 향상시키기 위한 방법 ... 인터벌 트레이닝(근지구력을 기르는데 특화되어 있다.)자. 5.8 난이도에서 휴식시간을 5분 이내로 한정하여 8~10세트를 실시한다.차. ... 익숙하지 않은 벽에서 번호를 찾으며 순서대로 나아가는 연습을 통해 협응력을 기를 수 있으며 근력, 근지구력은 물론 유연성까지도 향상시킬 수 있다.?

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  운동프로그램

  걷기, 달리기, 수용, 자전거 등은 심폐지구력을 중심으로 하고, 웨이트트레이닝은 근력과 근지구력을 중심으로 발달시킬 수 있다.(2) 운동강도운동강도는 신체에 자극을 줄 수 있는 정도가 ... 심폐지구력 향상을 위한 운동강도는 심박수로 결정하고 근력과 근지구력 향상을 위한 운동강도는 최대근력으로 결정한다.(3) 운동시간체력증진 및 운동의 효과를 얻기 위해서는 충분한 시간을

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  트레이닝 지도법(트레이닝 개념, 원리, 효과)

  파워 및 근지구력 전환기 트레이닝최대근력 트레이닝 국면을 통해 증가된 근력 수준을 스포츠 종목에서 요구되는 특이적인 파워나 근지구력으로 전환시키는 단계스포츠 종목별로 요구되는 체력요인을 ... 4~5주, 근지구력 기능을 향상시키기 위해서는 생리적인 적응기간이 더욱 길게 요구되어 6~8주 정도 요구됨? ... 뿐 아니라 근육의 협응력과 수축력을 향상시킴스포츠 특이적 파워나 근지구력으로 체력을 전환하기 위한 필수 전제조건적은 운동종목을 구성하여 높은 운동강도로 많은 세트 수를 시행?

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.07

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보

  길항근을 확인하고 올바른 호흡, 자세를 유지하고 실시함● 근지구력강화를 위한 시티드 로잉(Seated Rowing)을 실시함4. ... ·근력·근지구력·유연성·건강신체구성운동 기능운동 발현 및 수행과 관련 ※민첩성·평형성·협응력·순발력·반응시간·스피드28. ... - 작업수행 중 피로를 저항시키는 능력, 장시간 활동에 견딜 수 있는 근력- 근육·근육군 부하 상황에서 계속적으로 동작을 수행할 수 있는 근력- 높은 근지구력 → 과도한 피로감이 없음

  시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18

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  2023보디빌딩 중간

  항상성30번 여성은 남성과 비교해서 골다공증 답 (1) 최대골량 (2) 폐경기31번 모든 손상에 대한 답 휴식 과사용32번 둔부 무릎 발 어깨 답 정액낭염33번 반복적으로 최대하 답 근지구력 ... 우리 몸의 다양한 답 평활근, 골격근7. 똑같은 트레이닝 답 6번 개별성8. 체력 전문가들은 답 운동기술9. 근육 둘래가 완전 답 5번 3도 파열10. ... 근력34번 운동시 초보자 답 대근육보다 에너지와 정신력35번 우리가 일상생활에서 답 1운동강도 2과부하

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  트레이닝방법론

  달리기-메디신볼 던지기-서전트 점프-제자리 멀리뛰기-높이뛰기(2)지구력 트레이닝-지구력에는 근시구력과 심폐지구력으로 나뉜다-근시구력: 일정한 운동부하에서 근 수축을 얼마나 오랫동안 ... -심폐지구력: 운동을 얼마동안 지속할 수 있는지에 대한 능력을 의미.주어진 강도의 운동을 지속할 수 있는 시간으로 표현됨심례지구력은 신진지구력이라고도 부르며 최대산소섭취량과 밀접한 ... 활동하는 근육초보자 점진적 과부하 훈련 원리1 근육의 크기와 근지구력 등의 체력향상을 위해서는 점차적으로 근육에 과중한 압력을 주어야 가능하다2 힘의 증가를 위해서는 중량의 무게를

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  선발에서 지적능력, 성격, 신체 능력 등의 여러 요소 중 전/현직 또는 자신이 다니고 싶은 직무(직장)에서 가장 중요시해야 하는 요소가 무엇일지 생각해보고, 그 이유를 기술하세요.

  따라서, 지속적인 운동을 통한 근력의 유지는 매우 중요하다.③ 근지구력근지구력은 저항에 대해 근육이 오래갈 수 있는 능력을 말하며 근지구력 또한 신체의 기능에 매우 중요한 역할을 한다 ... 노화 과정에서 근지구력 또한 감소하는 변화를 보이며 반복적인 저항성 운동을 통해 지속적인 근지구력의 유지하는 것은 신체의 기능 유지에 중요한 부분이라고 할 수 있다.④ 신체 조성신체의 ... 또한, 싸움에 강한 사람과 질병에 저항력이 많은 사람, 가혹한 노동으로 인한 피로에 견디기 쉬운 사람 등도 체력이 많다고 평가된다.직업특성 상 더 자세하게 알아보면,① 심폐 지구력심폐

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.24

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  체력트레이닝의 기초1

  근 지구력 증강 (장기간육성목표)최대 강도 트레이닝 세트 법 운동선수의 최대강도 훈련 및 정신력 배양을w} ... 근 력 체력의 구성  체력 = 신체적+정신적+사회적 적응능력 운동,영양,휴식 의 관리 형태 기능행동체력  형태 기능 민첩성 근 력 순발력 지구성 평형성 협을성 유연성 기관과조직 ... 보디 빌딩(부분 집중도 ) 파워 리프터(최대근력) 역 운동선수(상/하체) 부하 이용 종목의 주기 도(파워)적용 Body Building 방 식 부분적이며 근 지구력 에 치우치 는 낮은

  리포트 | 81페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  스포츠영양학, 스포츠영영양학개론

  발휘할 수 있도록 도와주는 필수조건): 신체구성, 근력, 근지구력, 심폐기능, 유연성, 민첩성, 순발력, 협응력운동의 건강효과: 생리학적으로 건강에 도움+정신1. ... -근력, 근지구력 향상: 반인)훈련된 선수의 경우 RQ가 낮고 젖산 농도 낮고(젖산역치증가) 근육의 글리코겐 수준이 높다!훈련을 통해, 지방을 에너지원으로 이용! ... 심폐기능의 강화, 근력 근지구력의 향상, 체력과 운동능력의 향상6. 스트레스의 해소7. 동맥경화성 혈관장애의 개선유산소운동의 기대1. 호흡 순환계 2. 중추 신경계 3.

  시험자료 | 28페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.11.08

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  운동계획서 건강과 생활체육

  근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다.2. ... 운동목표 설정- 운동 목표 : 우선은 실천가능한 운동을 필두로 유산소운동과 근력운동 병행으로 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 ... 규칙적으로 운동하는 습관을 먼저 기르고 주3회 이상 계획한 운동 실 시한다.3~4주 : 유산소운동의 강도와 시간을 조금씩 늘려서 기초체력을 확보한다.5~6주 : 본격적으로 근력, 근지구력

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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