"집중명상" 검색결과 181-200 / 6,330건

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  집중력 향상, 주의력 및 생산성 향상 전략

  마음챙김 명상을 연습하기 위해 매일의 헌신적인 시간을 남긴다. ... 명상을 포함한 마음챙김의 실천은 주의력 조절을 위한 강력한 도구로 떠올랐다. ... 공식적인 명상 이상으로 마음챙김을 확장한다. 충분한 존재감과 인식을 가지고 일상 활동에 참여한다.

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2023.07.02

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  인간의 행동과 의식 중간, 기말, 퀴즈 A+ 만점 족보 모음

  집중적 명상법과 가장 무관한 것은? ... 집중적 명상법과 가장 무관한 것은? ... 명상 수행시의 특징과 가장 거리가 먼 것은?

  시험자료 | 76페이지 | 10,500원 | 등록일 2023.08.18 | 수정일 2024.01.08

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  짧게 소리를 내도 어색하고, 길게 소리를 내자니 호흡이 딸려서 집중이 잘 안 되었다. 그래도 첫날에 자세를 잡고 소리도 내보았으며, 집중은 잘 안 된 점이 아쉽긴 했다. ... 그러는 순간 집중이 깨졌지만, 이것이 자비 명상의 힘이 아니냐는 생각이 들었다. 셋째 날에는 마음의 준비를 단단히 하고 다시 그 친구를 떠올렸다. ... 자세가 잘 잡혀서 그런지 몸이 울리기 시작하면서 무언가 집중력이 생겨나기 시작했다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.30

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상이라고도 부리는 비파사나 명상은 호흡에 집중하며 생각과 감정을 인식하는 것이 핵심인 명상이다. ... 하지만 이튿날에는 어느 정도 적응되어 보다 명상 자체에 집중할 수 있게 되었다. ... 첫 날에는 이러한 명상법이 매우 어색하고 누가 나의 이런 모습을 볼까 걱정되어 쉽게 집중하지 못했다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  강인함의 힘 독후감

  자조적인 나를 깎아내리는 말을 들을수록 이게 잘못되었다는 걸 증명하기 위해서 애를 쓰고 자기 최면을 잘 거는 경향도 있다.자기 이름을 집어넣고 자기 대화를 잘 할수록 어린 아이가 집중을 ... 저자는 명상을 잘 한 사람일수록 마음을 잘 다스리기 때문에 명상의 효과로 고통에 잘 대응을 해낸다고 했다.재미가 있었던 것은 저자가 실험 결과를 제시한 걸 보면 명상 수행자들은 고통을 ... 명상을 제대로 해 본적은 없기 때문에 이 효과가 실제로 얼마나 피부에 와 닿게 적용이 되는지는 솔직히 잘 모른다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.07.01

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  멈추면 비로소 보이는 것들 독후감

  현재를 살지 못하고 과거의 후회나 미래에 대한 불안에 사로잡혀 사는 이들에게, 저자는 명상과 호흡, 일상 속 작은 실천을 통해 순간에 집중하고 그 안에서 평온을 찾을 수 있음을 일깨운다 ... 집중하는 법을 배웠다. ... 이러한 실천은 마음을 차분하게 가라앉히고, 현재에 집중하는 데 큰 도움이 되었다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.08

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  심리학에게묻다 기말과제물 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본

  처음 명상을 시작할 때는 마음이 조용해지기 어려웠습니다. 일상의 여러 생각들이 머릿속을 떠돌며 집중하기 어려웠습니다. ... 이러한 과정은 몸과 마음을 현재 순간에 집중하도록 유도하고, 과거나 미래의 걱정에서 벗어나게 도와주었습니다. 특히, 명상을 통해 스트레스와 긴장을었습니다. ... 마지막으로, 명상은 내 삶에 더 많은 차원의 의미를 부여하는데 도움이 되었습니다. 현재에 집중하고 내면의 평화를 찾는 과정은 삶의 풍요로움을 깨달을 수 있는 기회를 제공했습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.18

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  행복과 세로토닌의 관계성

  이 명상에서는 어쩔 수 없는 과거나 닥치지 않는 미래에 대한 불안대신 ‘지금 여기’에 모든 주의를 집중하는 것을 목표로 한다.3) 댄스세로토닌이 활성화되기 위해서는 리듬 운동이 중요하다 ... 도시에서는 계단이 이 역할을 해줄 수 있다.2) 자연 명상자연명상은 자연 속을 여기저기 옮겨다니며 하는 명상이어서 엄격한 명상과는 달리 동적인 측면이 많다. ... 편안한 분위기에서 전두엽의 걱정거거리 등 부정적 요소가 억제되므로 주의집중이 잘 되고 창조적 사색적 모드가 된다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.06

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  처음으로 초콜릿의 단면에 대해 집중하고, 초콜릿이 부딪히는 소리에 집중하며 촉감을 느껴보았다. ... 집중하는 것은 매우 쉬워 보이지만 어려웠다. ... 발끝부터 느껴지는 차가움이나 등에 느껴지는 이불의 촉감, 배에서 나는 소리, 어깨의 결림을 알아차리고 집중하는 것은 정말 어려웠다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.06

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  알아차림 명상

  마음이 하루 동안의 걱정거리들을 생각하도록 하는 대신, 호흡에 주의를 집중하라.__ 양치질과 같이 서둘러서 하는 일을 찾아서 집중하라.__ 전화 응대나 교실 착석과 같이 하루에 여러 ... 그 일을 하고 있는 자신을 관찰하라.__ 식사하는 동안 TV 시청이나 다른 사람들과의 대화 대신 음식에 집중하라__ 하루 중 다양한 시간에 자신의 호흡에 집중하기 위해 활동을 멈추어 ... 알아차림 명상많은 사람들에게 알아차림은 일종의 명상의 유형으로서 자신의 삶을 더 잘 조절할 수 있도록 도움을 준다.

  리포트 | 4페이지 | 3,700원 | 등록일 2021.02.18

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  걷기명상은 비활동적 명상과 다르게 걸어가면서 마음을 알아차리는 수행으로 주의 집중력을 높이기 위해서 주의에 집중 대상을 바꾸지 않고 어떤 특정 대상에 주의집중을 하는 것이 좋다. ... 걷기명상걷기명상을 할 때는 마음이 언제나 발걸음에 가 있어야 하며 의식을 발에 집중해서 코끼리가 천천히 걸듯이 순간순간마다 발의 동작이나 발의 느낌을 놓치지 않으려하고 모두 알아차리겠다는 ... 마음챙김은 지금 이 순간을 집중하고자 하는 기술들이 핵심 구성요인이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 종류(1) 명상의 방법명상은 크게 구분하는 방법으로 통찰명상과 집중 명상으로 구분이 가능하다. ... 그리고 행위에 집중하며 호흡을 기반으로 하여 명상을 하는 방법이다. ... 통찰명상이라는 것은 좌선을 기반으로 하여 몸과 호흡 그리고 마음의 통일과 조화를 꾀하여 자신의 참된 본성을 찾는 방법을 말하고 집중 명상의 경우에는 하나의 대상을 정하고 감각이나 심상

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  성인학습자의 특성을 조사하고, 그에 맞는 평생교육프로그램을 한 가지 개발하시오

  요가를 통해 긴장과 이완에 초점을 두고 명상, 호흡 등을 통해 외부적인 자각에서 몸과 감각, 호흡에 주의를 집중해 긴장을 이완하는 데에 초점을 두고자 한다. ... 호흡은 날숨, 들숨으로 자연스러운 복식호흡을 해 신체와 마음을 이어주어 마음의 안정을 찾을 수 있도록 하는데 명상은 많이 활용되는 것 중 한 가지인 집중된 자각을 의미하는 이완법으로 ... 자기소개와 프로그램 안내, 요가 명상 수행 방법과 올바른 마음가짐을 가지도록 하는 것을 목표로 한다. 2회기와 3회기는 자기 몸과 마음이 어디에 있는가를 자기가 바라보고 주의 집중할

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  명상

  ● 명상 ●① 명상이란?→ 내면의 자아를 확립하거나 종교수행을 위한 정신집중② 명상의 방법→ 가장 먼저 어디에 주의를 기울일지 정합니다. ... 그것을 알아차리고 집중을 서서히 시작하면 됩니다.③ 명상 종류· 참선 명상법 : 선은 마음을 통일하여 잡념을 일으키지 않고 진정한 자기의 모습으로 되돌아가는 것이며 이 명상에서 중요한 ... 편안하게 숨을 쉬며 숫자를 세는 것 입니다.· 요가 명상법 : 요가 명상은 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 말합니다.· 초월 명상법

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.01

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  보완대체요법 시험대비 요약지 (간호학과)

  수행의 궁극적인 목표 : 정신적인 진정한 자아가 물질적인 이 세계와 육체에 구속되지않는 영원한 자유를 얻는 것• 고대 인도에서의 요가는 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한곳에 집중하는 ... 기본원리와 효과1) 요가의 종류• 요가는 철학에 따라 수행방법과 종류가 다양하다.(1)라자 요가 : 대표적인 명상, 불교의 선(禪)으로 발달, • 수행체계가 8단계(2) 하타 요가 ... 명상적인 수행을 의미한다고 할 수 있다. • 현대 인도 사상 : 요가는 넓은 의미로서 철학, 윤리, 종교까지 포함하는 해탈을 위한 수행을 의미• 요가는 이론인 철학보다는 실천을 중심으로

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.01.14

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  요가수트라 독후감

  사마디 파다에서는 요가 수행에 들어가기 전, 기본적인 이론적 배경을 제공하며, 마음의 집중과 명상의 중요성을 강조했다.나는 두 번째 장인 사다나 파다가 인상깊었다. ... 호흡 조절을 통해 에너지를 관리하고 명상을 일상화하기로 다짐했다. ... 즉 마음의 불안정한 상태를 안정시키고 명상을 통해 고요함과 깨달음을 얻는 것을 의미한다고 말했다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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  상담심리학_REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오.

  내 몸으로 정신을 집중하게 된다. ... 쉬면서 코, 목, 하복부에 일어나는 운동에 주의를 집중한다, 호흡은 코 호흡을 기본으로 한다, 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡의 감각이 가장 잘 느껴지는 신체 부위에 주의를 모은다. ... (백세시대, 2019) 천천히 호흡하며 내 몸에 집중하다 보면 나의 상황에 맞게 들이마시고, 내쉬는 숨을 조절할 수 있는 능력이 생긴다, 호흡법을 관찰하다 보면 자연스럽게 외부가 아닌

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.24

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  '다큐멘터리 마음' 책 요약 - 뇌, 명상, 마음에 대하여

  꿈과 희망에 집중하기앞으로 할 것에 대한 기대감, 도전, 꿈, 희망 같은 의식을 가지고 명상하기명상할 때 현실과 동떨어져서 우주나 생명의 신비, 살고 있는 기쁨처럼 중성적인 감각, ... 생각나는 것을 끊지 말고 쫒아가는 것.지금 여기에 주의 집중한다.호흡에 집중 - 생각나는 것을 끊지 말고 따라가라. -> 생각이 끊어지면 호흡에 집중기술에 대한 이미지 트레이닝. 3개월쯤 ... 더 심하면 자기학대관절염, 골다공증, 동맥경화결핍되면 치매나 기억력 상실명상. 요가 지도자, 종교리더, 예술가, 작가, 배우- 가바 성격유형세계 인구의 50%.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.25 | 수정일 2023.09.01

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  간헐적 몰입

  매일 10분간의 호흡명상은 나를 깨우고 마음을 안정시키고, 평화로움을 느끼고, 근심, 걱정을 날려버려 집중력을 향상시켜 날마다 새벽 명상을 하고 있다. ... 집중력을 높이는 명상명상으로 마음을 안정시키면 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 여유와 힘이 생기며, 이를 습관화하면 어떤 상황에서도 차분하고 침착하게 행동할 수 있게 된다. ... 명상 후 스트레스는 사라지고 신체의 균형이 바로 잡히는 느낌이 들고 집중력이 향상되고 개인적인 삶과 사회생활에 많은 도움이 된다.?

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.22

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  걷기명상은 비활동적 명상과 다르게 걸어가면서 마음을 알아차리는 수행으로 주의 집중력을 높이기 위해서 주의에 집중 대상을 바꾸지 않고 어떤 특정 대상에 주의집중을 하는 것이 좋다. ... 잡념이 없어진 만큼 주의 집중력이 높아지는 것을 느낄 수 있었다. 자연스럽게 기억능력이 향상됨을 확인했고 인간관계에서도 개선됨을 느꼈다. ... 괴로움을 감소시키거나 알아차림, 통찰과 지혜, 연민, 평정과 같은 긍정적 자질을 향상시키는 마음챙김은 지금 이 순간을 집중하고자 하는 기술들이 핵심 구성요인이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.04

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