"집중명상" 검색결과 221-240 / 6,228건

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  너의 내면을 검색하라 독후감

  또 명상과정에는 집중형 주의, 개방형 주의, 초기 접근단계와 공고화 단계 등 다양한 상태로 나뉘고 결국 주의력의 정도에 따라 명상의 질이 달라지는 것이다. ... 집중명상의 전문가 앨런 월리스는 명상을 통해서 고요하고 청명한 마음상태에 도달하면 이는 행복한 상태가 된 것이라 주장했다. 행복이 마음의 초기 상태이라는 것이다. ... 명상도 운동과 같아서 오래 단련할수록 깊은 집중력을 얻을 수 있다. 숨쉬는 과정에 부드럽게 주의를 기울이고 주의가 흐트러진다면 4단계 대처 방법을 적용하면 된다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.17

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  태교 계획(인간성장과 발달)

  명상은 몸과 마음의 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 명상을 통해 몸과 마음을 집중시키고, 스트레스를 줄이고, 긴장을 푸는 능력을 기를 수 있습니다. ... 또한, 성별에 상관없이 태교를 계획하고 있습니다.제가 선택한 태교 방법은 크게 2가지로 명상과 태교 여행이 있습니다.먼저, 임신 계획을 세운 후 명상을 통한 태교를 먼저 시작하고자 ... 또한, 명상은 뇌파를 안정화해 수면 질을 향상하고, 호르몬 분비를 조절하여 생식 기계 기능을 향상할 수도 있습니다.다음으로, 임신 중기인 4~7개월 시기에는 태교 여행을 가려고 합니다

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.07.30

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  연세대학교 편입학 생명공학과 학업계획서

  제가 추천을 받았던 이유는 대학교 때 여러 환경적, 진로적 측면으로 인해 스스로 마음 고생을 해서 공부에만 집중을 하기가 어렵다고 주변 사람들에게도 토로를 했기 때문입니다. ... 결과적으로 명상을 습관화 하면서 멘탈을 잘 잡고 공부하게 되어서 좋은 성적을 낼 수 있었습니다.3. ... 원래 종교 동아리에서 출발해서 명상 동아리로 갈라져 나온 것인데 저는 동기의 추천으로 가입해 활동을 했습니다.

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2023.11.16

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  나는 어떤 상황에서 스트레스를 쉽게 받고, 어떤 방법으로 스트레스를 해소하는지, 현재의 해소방법보다 더 좋은 방법이 있을 지 서술해보세요

  더 좋은 스트레스 해소 방법 제안더 나은 스트레스 해소 방법으로는 명상과 호흡 운동이 있을 것이다. 명상은 마음을 집중시키고 내면의 안정을 찾게 해주는 효과가 있다. ... 명상과 호흡 운동, 스트레칭 및 요가, 그리고 취미 활동에 집중하는 것은 모두 저에게 새로운 시도가 될 수 있는 방법들이다. ... 또한, 취미 활동에 집중하는 것도 훌륭한 스트레스 해소 방법이 될 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.29

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  [학교특색사업계획서][학교특색사업운용계획서] 학교 특색 사업의 일환으로 실시한 뇌 교육 운영계획서 세안입니다.

  기초체력 향상에 도움이 되고 자기 몸에 관심을 두고 건강하게 유지할 수 있으며, 집중력이 향상된다. ... 신체활동을 통해 스트레스를 해소하고 기초체력, 집중력, 자신감을 길러준다.다. 몸, 마음, 정신의 조화로운 발달과 공감과 소통 능력을 키워준다.3. ... 뇌파진동 명상 체험? 비전 명상 체험20분마무리? 나눔- 파트너10분다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.19

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  본론2.1 명상의 과학적 근거1) 의학적① 명상은 스트레스를 낮추고 안정과 자신감을 심어준다.② 수면장애를 줄여주고 집중력을 놓여준다. ... 하면서 집중이 잘되지 않고 몸이 피곤한 경우가 많았는데 명상을 계속 하면서 마음적인 여유와 목표에 어느 정도 성과를 낼 수 있었다. ... 신체적인 부작용으로 목이 항상 안 좋았는데 명상에서의 호흡의 일정한 숨쉬기로 불편을 해소 시킬 수 있었고 집중을 분산시켜 고통이 완화되는 느낌을 받았다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.31

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  남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라(독후감, 쇼펜하우어)

  단순한 삶, 자연과의 교감, 명상 등을 통해 내면의 평온을 찾을 수 있다.3. ... 쇼펜하우어는 우리가 욕망을 버리고 현재에 집중할 때 진정한 행복을 경험할 수 있다고 주장하고 있었다.2. ... 쇼펜하우어는 단순한 삶, 자연과의 교감, 명상 등을 통해 내면의 평온을 찾을 수 있다고 조언한다.핵심 내용을 요약해보자면, 진정한 행복은 외부적인 요소가 아니라 내면의 평온에서 비롯된다

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.13

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  명상과 게슈탈트 알아차림, 그리고 상담에의 적용

  성공적인 명상을 위해서는 어느 정도의 집중이나 고요함이 필수이나 그것이 궁극적 목표는 아니다. 내담자가 경험하는 것의 진짜 모습이 과연 무엇인지에 관한 통찰을 계발하는 것이다. ... 알아차림을 하려면 마음이 대상에 머물러야 하고 알아차림을 했을 때 집중할 수 있다. ... 상담과정에서 집중력을 계발하기 위해서는 내담자의 주의를 끊임없이 주제 대상으로 돌아오도록 해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.13 | 수정일 2022.06.13

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  심리학과삶_5장_마음의식변경상태 요약

  명상- 명상: 깊은 평정 상태에 도달하여 자기에 관한 지식과 편안함을 달성하도록 의식 변화의 한 형태- 집중 명상을 경험하기 위해? ... 호흡에 집중 후 이를 조절하거나 외적 자극을 최소화, 또한 모든 생각을 지워버리기 등 실행- 마음챙김: 명상 도중 사람들은 생각이나 기억에 반응하지 않는 것→명상은 그 생각이 자유롭게 ... 깨어 있을 때 특정 순간의 지각, 사고, 느낌, 욕구 등 주의 집중하는 모든 정신활동 포함b.

  시험자료 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.10

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  [A+]사회복지실천기술론

  목표 설정집중력 향상: 매일 최소 30분 동안 명상을 통해 집중력을 강화.자신감 증진: 새로운 사회복지 분야의 지식과 기술을 학습하여 전문성을 키움.감정 조절 능력 향상: 주간 기반으로 ... 과제 수행주 1회 명상 클래스 참여로 마음의 집중력과 평정심 유지 능력 향상.매월 한 권의 전문서적 읽기 및 관련 워크샵 참여로 자신감 향상.감정 일기 작성: 매일의 감정 변화를 기록하고 ... 한계좌절감: 작은 실패에도 쉽게 좌절하고 회복이 느림.집중력 부족: 장시간 집중하는 데 어려움이 있음.자신감 부족: 새로운 도전이나 의사결정에서 자주 망설임.기분 변화의 관리: 감정의

  리포트 | 3페이지 | 19,900원 | 등록일 2024.05.15

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  일상에서 나도 모르게 찾아오는 온갖 스트레스를 평온한 마음으로 되돌리고 유지할 수 있는 방법에 대해 기술하시오

  요가는 심신 안정 및 집중력 향상에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 직장인들이 업무 능률을 높이기 위한 목적으로 하는 경우가 많다. ... 위빠사나는 몸과 마음 그리고 대상(현상)과의 관계를 통찰하는 불교 수행법 중 하나로서, 호흡명상, 걷기명상, 자비명상 등 매우 다양한 형태로 존재한다. ... 먼저 명상은 정신건강 증진에 효과가 있다는 연구결과가 많이 보고되고 있는데, 그중에서도 가장 널리 알려진 명상의 종류로는 ‘위빠사나’라는 수행법이 있다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.19

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  명상및심리치유 - 명상소감문, 걷기명상, 호흡명상

  그리고 다시 들숨과 날숨, 그냥 숨 쉬는 것에만 집중했다. ... 그래서 그 마음을 가라앉히려고 눈을 감고 들숨과 날숨에만 집중했다. 잡생각이 드는 것도 나쁘게 생각하지 않고, 나는 이런 생각을 하고 있구나 하고 넘겨버렸다. ... 화요일-시간 : 오후 10시-장소 : 경성대학교 이 곳 저 곳-명상 방법 : 걷기 명상-명상소감 및 도움된 점 :걷기 명상이나 먹기 명상을 처음 접했을 때는 약간 신기했다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.02

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  최근 우리사회에서 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다. 이에 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하고 스트레스를 조절해야 하는 이유에 대하여 이론적으로 기술하시오.

  집중하려고 한다. ... 하지만 피스 수가 많으면 그 만큼 집중하는 시간이 소요되기에 오히려 스트레스가 더 쌓이는 느낌을 받았다. 그래서 간단하게 할 수 있는 500조각으로 퍼즐 맞추는 편이다. ... 이는 명상과 비슷한 뇌 상태를 만드는 것이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.05.16

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  현재 본인이 경험하고 있는 가장 큰 스트레스 요인이 무엇인지 기술하고 스트레스 해소를 위해 사용할 수 있는 건강한 방법을 3개 이상 제시하시오

  혹은 좁은 공간이라고 할지라도 가벼운 명상을 통해서 내 스스로 집중하려고 한다. ... 하지만 피스 수가 많으면 그 만큼 집중하는 시간이 소요되기에 오히려 스트레스가 더 쌓이는 느낌을 받았다. 그래서 간단하게 할 수 있는 500조각으로 퍼즐 맞추는 편이다. ... 이는 명상과 비슷한 뇌 상태를 만드는 것이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 (5%↓) 2850원 | 등록일 2023.05.16

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  정적인 복식호흡에 집중 하였고 명상을 이제 갓 시작하여 마음에 어느정도 명상 이 자리를 잡아가고 있으므로 지금까지 뚜렷이 개선된 신체적 변화를 바로 찾는 명상보다 향후 지속적인 명상수행으로 ... 명상은 스트레스를 낮추어 주므로 자신에게 안정감과 자신감을 심어준다둘째 명상은 수면장애를 줄여주고 집중력을 놓여준다메사추세츠 의과대학 연구진에 의하면 명상은 불면증 환자 58%가 ... 잠드는데 걸리는 시간을 줄였고 불면증으로 수면제 복용환자 98%가 수면제를 줄이거나 끊었다는 연구가 있고 결국 명상은 내가 하고자 하는데 대한 집중력을 높여주 기도 한다셋째 명상은

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.04 | 수정일 2021.03.18

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  리더의 마음챙김 독후감

  지난 10년간 마음챙김 훈련이 스트레스와 불안감을 줄이고 집중력을 향상시킨다는 연구결과가 많이 나왔다. 글로벌 리더들이 마음챙김 명상에 몰두하는 모습은 이미 유명하다. ... 이를 통해 의식에 온전히 집중하고, 몸과 마음, 마음에 집중하며, 자신이 중시하는 타인의 가치와 의도를 일치시키는 것이 좋다. ... 이들은 명상을 '성공한 1% 리더의 비결'이라고 부르며 "성공에 명상의 혜택이 적지 않다"고 서슴지 않는다."

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.08.01

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  위빠사나 명상

  알아차림 대 집중15. 생활 속의 명상16. 무슨 이득이 있는가? ... 비하라에 있는 동안, 불교와 집중수행을 지도했다. 1982년 이후에는 웨스트버지니아 숲 속에 있는 사원이자 명상센터인 바바나 협회의 대표로 머물며, 비구와 비구니에게 법문을 하고, ... 일반인들에게는 집중수행의 기회를 주고 있다.○ 목차1.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.28

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  1. 내용을 잘 읽고 요약한 후 2. 어떤 교훈을 얻을 수 있는지 3. 내게 적용할 내용은 어떤 부분인지

  그러다보니 명상을 할 수 있는 시간은 점차 더 길어지게 되었고, 다른 순간은 아니더라도 명상을 하는 순간만큼은 나의 내면에 오롯이 집중을 할 수 있었다.이 이야기에 나온 것처럼 자신의 ... 처음 명상을 시작했을 당시에는 오분 정도 온전히 그 시간과 내가 숨을 들이쉬고 내 쉬는 것에만 집중을 하는 것이 어려웠다. ... 처음에는 명상을 하는 방법을 몰라서 유튜브 등을 통해서 명상 관련 콘텐츠를 다루는 유튜버들이 하는 영상을 보고 따라 했다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.22 | 수정일 2022.07.24

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  [성인간호학실습A+] 갑작스러운 건강상태 변화와 관련된 불안/ 간호진단 1개, 간호과정 1개/ 진단적, 치료적, 교육적 간호계획

  명상을 통해 집중을 함으로써 생리적 특징으로 심박동율, 호흡률, 근육의 긴장과 산소섭취율 감소와 같은 심리적 또는 신체적 위기상태의 반응과 상반된 반응을 나타낼 수 있도록 의식적으로 ... .- 말하면서 집중하지 못하고 손톱을 뜯음.- 검사 결과에 대해 질문을 자주함.- 흡연력: 양 0.5갑/1일, 기간 10년- 음주력: 양 1병/회, 4회/월, 기간 10년갑작스러운건강상태 ... 심호흡법과 명상을 스스로 할 수 있도록 교육함으로써, 불안 상황에 혼자 놓였을 때도 스스로 대처할 수 있음을 인식할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

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  틱낫한 명상(살아가는 모든 순간을 기적으로 바꾸는) 독후감

  그야말로 휴식, 명상, 집중을 동시에 하는 것 같았다.90페이지에 이런 말이 있다. ... 명상이나 마음챙김에 관심이 있는 사람이라면 누구나 부담없이 읽을 수 있는 책이다.내 경우 명상 관련 모임에서 추천 받아서 읽어본 책이다. ... 하지만 앞의 말을 되새기며 하고 있는 일에 집중을 하도록 해야겠다. 그 집중 역시 완벽할 필요는 없다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.24 | 수정일 2021.07.30

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