"집중명상" 검색결과 21-40 / 6,331건

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술

  그래서 명상하면서 주변 환경이 주는 방해와 잡념을 떨쳐내는 것에 집중하였다. ... 명상의 과학적 근거1) 집중력 증진2) 불안 감소3) 스트레스 감소3. 3일간 수행한 명상법1) 기본 호흡명상2) 마음 챙김 명상법3) 만트라 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 명상의 과학적 근거1) 집중력 증진명상을 주제로 연구를 진행한 학자들은 명상이 이 시대의 훌륭한 대안이 될 것이며, 명상에 머무르는 것이 상당히 도움이 된다는 결론을 내렸다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.06

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  두 번째는 명상을 통해서 집중력을 높일 수 있는 집중 효과가 나타날 수 있다. ... 명상법 수행에 대한 경험1) 호흡 명상2) 마음 챙김3) 집중 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 세 번째는 명상하면서 깊은 집중상태에 대한 체험을 통해서 각성능력을 향상시킬 수 있으며 또한 통찰력도 함께 향상시킬 수 있게 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법1) 집중 명상법집중 명상법은 변하지 않은 한가지의 대상에 마음을 두고 주의를 집중 하는 것이다. ... 명상법1) 집중 명상법2) 통찰 명상법3) 다도 명상법3. 명상의 경험Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 대상이 되는 것에 대하여 집중을 하지만 이것에 대하여 생각을 하거나 판단을 하지 않고 대상에 대하여만 집중을 하는 것이다.집중 명상은 대상에 대하여 감각으로 집중을 하거나, 심상으로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.14

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그경험을 기술하시오

  먼저, 집중 명상을 수행했다. 이는 한 가지에 집중하며 마음을 비우고 공수래공수거를 실천하겠다는 의지로 마음을 차분하게 가라앉히는 명상 방법이다. ... 그래서 나는 이 마음마저도 날려버리기 위해 명상에 최대한으로 집중했다. ... 명상의 과학적 근거1) 신체 건강 도모2) 느긋해져 일상이 평온함2. 3가지 명상법을 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술1) 집중 명상2) 마음 챙김 명상3) 스트레스 감소를

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.16

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  걷는 동안 호흡에도 집중해 한 번 호흡으로 몇 걸음이나 걷는지, 호흡이 편안한 지 등에 집중을 한다.2) 개념성 명상특정한 개념 의미에 초점을 두는 집중 명상의 유형으로 15분 정도 ... 명상종류명상은 마음챙김 명상과 집중 명상으로 크게 나눌 수 있다.1)집중명상불교에서는 지법이라고 부르고 특정한 대상이나 활동 혹은 말, 개념에 마음의 초점을 두는 명상을 의미한다. ... 따라서 마음챙김 명상이 될 수도 있고 집중 명상이 될 수도 있다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.20

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  본론1.명상의 효과_과학적 논리를 기반으로1)불안 완화2)자아집착 완화 효과3)뇌의 변화2.명상 경험1)호흡명상2)걷기명상3)집중명상Ⅲ. 결론1.배운 점 및 느낀 점Ⅳ. ... 그리고 마지막 날에는 계단을 오르락 내리락 하면서 걷기 명상을 했다. 상대적으로 평지를 걷는 것보다는 집중을 하는 것이 어려웠던 것 같다. ... 이는 주의집중이나 자율신경계를 조정하고 중추를 활성화하기 때문이라고 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.04

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  집중명상의 한 종류인 만트라 명상법은 특정 단어나 구절을 외우는 데에만 집중하는 명상법이다. ... 집중명상이란 말 그대로 특정 대상에 집중하여 수행되는 명상으로 이러한 집중명상은 몸의 감각기관이 하나의 고정된 사물에 주의를 두고 이루어진다는 특징이 있다. ... 명상나는 집중 명상을 위해 만트라 명상법을 사용하였다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.19

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  명상의 과학적 근거와 경험 수기

  집중명상집중명상을 하기 위해서는 집중할 수 있는 구절이 있어야 한다. 필자는 완전한 불교 신자는 아니지만 종종 절에 가기 때문에 불교의 구절인 관세음보살을 선택했다. ... 명상은 온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간을 마련해 주어 스트레스를 완화시켜주고 집중력을 향상시켜줄 수 있는 방법이다. 민간요법처럼 보이지만 명상에는 과학적 근거가 존재한다. ... 오후 3시 즈음 10분 간 자리에 앉아서 집중명상을 진행하였다. 이 시간을 선택한 이유는 하루 일과 중 가장 집중력이 흐트러지고 졸음이 쏟아지는 시간이기 때문이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.30

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  명상 느낀점, 스트레스와 명상

  하지만 수도 있겠다 싶었는데, 혼자서 가만히 집중하는 것도 참 좋은 기회인 것 같다.3주차: 명상에 집중이 안 될 때는? ... 그리고 완벽하지는 않지만 명상이 끝이 날 때 호흡이라는 것에 집중을 한 것도 말로 쉽게 표현은 안 되지만 나 스스로가 확연히 느낄 수가 있다. ... 그리고 그 행복 에너지와 생생한 마음이 하루를 더 즐겁게 만든 것만 같았다.10주차: 3분 마음보기공부 중간에 집중이 너무 안 되어 3분 마음보기로 명상을 하였다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.21

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  명상하는 뇌

  명상의 종류는 무수히 많기에, 자신에게 맞는 명상법을 찾아 꾸준히 수련한다면 정신 건강 및 집중력 향상에 많은 도움이 된다는 진실이 과학적으로 밝혀지고 있다. ... 독 후 감《명상하는 뇌 : Altered Traits》대니얼 골먼 & 리처드 데이비든손 지음김완두 & 김은미 옮김(2022, 김영사)ㅡ 집중력을 향상시키는 명상 ㅡ명상하면 은둔자, ... 명상 경험이 많을수록 그리고 집중 훈련을 하는 동안 마음의 방황이 적을수록 텔로머레이즈 활성이 커진다. 텔로머레이즈는 텔로미어가 나이가 들면서 짧아지는 것을 늦추는 효소다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 과학적 근거1) 이완반응의 임상 적용2) 심장병 치료에 적용된 이완반응2. 명상법과 수행 경험1) 호흡 명상2) 마음 챙김3) 집중 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 판단을 하지 않으면서 의도적으로 주의 집중을 하는 것이 이러한 마음 챙김 명상이라고 정의하였다.마음 챙김 지금 이 순간 이 장소에서 행하는 경험에 대해서 유쾌한 것 또는 불쾌한 것에 ... 명상법과 수행 경험1) 호흡 명상호흡의 방법은 다양한 패턴이 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.01

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  스트레스를 받게 되면 대부분의 경우 긴장이 오게 되는데, 이때 긴장이완의 기술로 스트레스를 극복할 수 있습니다

  인간은 의식을 한 곳에 집중하지 않는데 이 때문에 명상 중 다양한 생각들이 저절로 나타나면서 명상을 방해한다. ... 명상법명상이란 정해진 시간 안에 하나 대상에 주의를 집중시키는 마음훈련이다. ... 하지만 명상을 통해 의식을 한 곳에 집중하는 과정에서 마음이 편안해지며 신체는 이완된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.17 | 수정일 2023.02.19

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  물체에 집중해서 명상을 할 때 많이 활용하는 물건을 양초이다. ... ) 방법입으로 만트라를 읊는 대신 눈 앞에 있는 단순하고 움직이지 않는 물건에 시선을 집중해서 정신을 집중시키는 방법이다. ... 명상 방법과 실제 적용(1) 만트라1) 방법2) 실천 후기(2) 눈에 보이는 단순한 사물에 집중하기1) 방법2) 실천 후기(3) 시각화 수련1) 방법2) 실천 후기III.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  처음 하는 명상인 만큼 심호흡에 집중했고, 심호흡을 천천히 하면서 호흡에 집중해 나갔다. ... 본인은 주의 집중 방법, 자비, 마음챙김 세 가지의 명상법을 3일 이상 수행하였고 이에 대한 경험을 기술하도록 하겠다.1) 주의집중주의집중 명상을 하기 위해서는 조용하고 평온한 공간이 ... 명상의 수행 방법은 다양하며, 집중명상, 마음챙김 명상, 전통 불교 명상 등 다양한 종류가 있다.지난 30년 동안 심리학 분야와 의학 분야에서는 명상에 대한 과학적 연구를 통해 명상의

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.29

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  집중하는 힘 독후감

  클래식 음악을 듣고 아드레날린을 연소하기 위해 대표적인 것이 산책하는 것이다.긍정적인 것에 초점을 맞추고 10~20분 명상도 좋다. ... 조용히 자신을 돌아보며 명상할 수 있는 시간도 없이 그렇게 매일 다른 곳에서 살다 온다.숙면에도 방해될 뿐만 아니라 현재만 살고 미래는 생각하지 못하게 조작하는 듯한 우리 사회를 연상하게 ... 그러다 보니 상당한 집중을 요구하는 방법이다.집중하기에 좋은 뇌 상태를 만들기 위해 알파파를 유도하는 방법이 있다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.02

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  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트-(실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2023년 02월 06일시간 : 오후 1시 00분 경장소 : 자취방4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 매우 그렇다5. ... 녹음 파일에 집중이 되었다.? 웬만큼 그렇다14. 몸과 마음이 이완되었다.? 매우 그렇다 ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.07 | 수정일 2024.01.24

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  스트레스 긴장이완의 기술

  긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해보세요.과목명 : 정신건강론이름 ... 잡념이 떠올라도 따라가지 않고 다시 호흡을 관찰한다.적극적 주의집중훈련법주의집중 훈련법은 지금 본인이 느끼는 이순간의 느낌이나 감정상태에 특별히 주의을 기우려서 집중하는 훈련법이다. ... 명상은 순수한 자신을 찾는 과정이며 자신의 현실 생활에 관련된 모든 비우고 명상에 잠기면 마음이 편안해지고 신체가 이완되는 것을 느낄 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.05 | 수정일 2022.03.08

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  [A+] 정신간호학 논문 요약 분석에 관한 레포트(마약 논문 분석)

  마음챙김 명상은 하나의 대상에서 다른 대상으로 움직이면서 대상의 특질을 파악하는데 초점을 맞춘다면 집중 명상은 마음을 하나의 대상에 집중한 채 다른 곳으로 이동하지 않는 방법을 통하여 ... 부정적인 영향을 가져오는 마음이 일어났을 때 마음챙김(sati) 명상이나 집중(samatha) 명상을 통하여 이를 제거하도록 권고하고 있다.? ... 실험집단은 매주 2회에 걸쳐 1시간의 집중명상을 하였으며, 통제집단은 무처치로 진행되었다.?

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.10.04

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  [심리학에게묻다 1공통] 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오

  외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법1) 호흡집중2) 명상3) 용서와 자애5. 나의 의견Ⅲ. 결론참고문헌Ⅰ. ... 또한 집중력 및 기억력 저하, 과도한 경계, 과잉보호나 과잉통제, 겁에 질림, 사소한 자극에 대한 과민 반응 같은 증상이 나타난다. ... 이와 마찬가지로 Brown과 Ryan(2003)또한 마음챙김과 주의 그리고 알아차림을 혼용하여 사용하고 있다. mindfulness는 마음챙김, 마음지킴, 알아차림, 마음집중, 주시

  방송통신대 | 17페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.10.21

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  마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT) PPT

  Week 1Week 1Week 1Week 2 바디스캔을 통해서 신체에 대한 집중적인 마음챙김을 훈련 . ... 정좌명상 , 호흡명상 5. 수용하기 , 내버려두기 6. 정좌명상 7. 마음챙김 연습 8. ... 호흡명상을 실습함 .

  ppt테마 | 30페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.22

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