"집중명상" 검색결과 61-80 / 6,331건

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  세 가지 명상법명상은 호흡명상과 집중명상, 마음챙김 명상으로 나눌 수 있다. ... 여유를 확보할 수 있는 상황에 이르게 되었다.집중명상의 경우, 처음에는 유튜브를 이용해 명상 관련 영상을 틀어 놓은 뒤 소리에 집중하며 명상을 이어나가려고 시도해보았다. ... 마음챙김 명상은 언뜻 보면 집중명상과 유사하게 느껴진다. 하지만 구체적으로 들여다보면 다르다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  서론 한 심리학자는 명상이라는 것은 깊고 조용하게 생각하는 것을 의미하는 것이 아니라 주의를 비분석적으로 집중하게 하는 의식적 시도를 위한 기술을 가리키는 것이라고 했다. ... 숨을 들이 마셨을 때 몸이 커지는 것 그리고 내쉬었을 때 다시 작아지는 것에 집중을 해야 하는 것인지 혹은 편안하게 했을 때 몸이 아래로 내려가는 것에 집중을 해야 하는 것인지 분명하지 ... 그리고 첫 날에는 언제 다른 소리가 나는지 등에 집중을 하게 되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.28

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  온전히 호흡에 집중하자 잡념이 사라지는 것 같은 기분이 들었다. 하지만 생각보다 집중 시간이 길지는 못했다. ... ‘탑돌이’에서도 그의 기원을 찾아볼 수 있는 걷기 명상은 천천히 걸으며 의식을 집중할 수 있는 명상법이다. 사실 나는 3가지 명상법 중 이 명상이 가장 효과가 좋았다고 생각한다. ... 현재에 집중할 수 있는 좋은 명상 방법이라는 생각이 든다.2) 호흡 명상사실 호흡을 매번 감각적으로 느끼는 사람은 많지 않을 것이다. 무의식적으로 하는 것이 호흡이기 때문이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28

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  명상실습 경험보고서.

  마음챙김 명상의 경우에는 명상을 하는 현재의 순간에 집중하는 명상이기 때문에 생각이 많은 내가 잘 할 수 있을까라는 생각이 들었고 역시나 명상 1일째에는 온갖 잡생각이 평소보다 더욱 ... 명상의 법칙대로 과거 혹은 미래 등 내가 현재 경험하고 있지 않은 상황 등을 걱정하지 않고 현재의 상황에 집중하려고 노력했다. ... 그리고 숨을 조절하며 하는 명상이라 그런지 걱정했던 것처럼 잠이 오기보다는 명상에 집중할 수 있어서 좋았다.2) 정서적 경험호흡을 하며 몸이 편안해지자 오히려 정서적으로 평소보다 다소

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  소리 명상소리명상법은 집중명상 중 하나의 방법으로 물소리나 빗소리, 파도소리, 바람소리, 새소리나 피아노 소리 등에 집중하면서 진행된다. ... 통해 경험한 것은 처음에는 주변의 소음으로 인해 집중하기가 어려웠으나 처음 3일 동안 5분 정도의 짧은 시간 동안 집중해보자는 생각으로 내가 가장 집중하기에 좋은 환경을 선정해 명상을 ... 명상 중에 주변에서 나는 소리나 소음, 내면의 생각이나 느낌 등에 빠지지 않도록 주의하며 집중해야 한다는 강박을 느끼기 보다는 호흡을 계속하면서 자연스럽게 호흡 자체에 집중하는 것이

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.14

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  명상실습 경험보고서

  첫날에는 호흡명상을 하고 난 뒤이기에 쉽게 가능했을지는 몰라도 앉아서 내 몸의 흐름에 집중하고자 했다. ... 서론심리학자인 딘 사피로는 명상이란 깊고 조용하게 생각하는 것을 의미하는 것이 아니라 주의를 분석하지 않고 집중하는 의식적인 시도를 위한 기술을 가피키는 것으로 정의했다. ... 마지막 호흡이 끝나면 잠시 머물다가 준비가 된다면 천천히 눈을 뜨도록 한다.이러한 호흡명상을 한 첫날에는 호흡에 온전히 집중하는 과정에서 몸에 긴장감이 계속 느껴졌다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.17

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  명상실습 경험보고서

  일단 명상을 할 때, 굉장히 집중해야 한다는 것을 느끼게 되었다.명상이 이렇게 집중력이 매우 필요한 것인지 처음 알게 되었다. ... 그러나 내가 명상에만 집중하고자 노력을 하기 시작하면서 점차 명상 속으로 빨려 들어가는 것 같은 기분을 느끼게 되었다. ... 오늘 가서 무엇을 처리해야 하는지 업무와 관련한 생각들이 계속해서 생각 속에 자리를 잡고 있어서 명상에 집중하기가 너무 어려웠다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04

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  합격보장 [2023 대한불교조계종 3급승가고시 불교에서 지향하는 명상컨텐츠의 방향성에 대해서 자신의 논지를 서술하시오

  이러한 수행은 수행자가 집중력, 통찰력 및 현실의 본질에 대한 더 깊은 이해를 개발하도록 돕습니다.불교는 아시아 각지로 전파되면서 새로운 문화적·사회적 맥락을 접하게 되었고, 불교 ... 이 글에서는 불교 명상 콘텐츠의 역사적 발전과 명상콘텐츠가 현대에 이르러 어떻게 바뀌어야 하는지를 볼 것입니다.불교는 기원전 5세기 인도에서 시작되었으며 부처님 시기부터 명상은 불교의 ... 최근 몇 년 동안 명상의 이점에 대한 연구가 증가하고 있으며 이로 인해 명상 효과의 기본 메커니즘을 더 잘 이해할 수 있게 되었습니다.

  시험자료 | 2페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.02.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  이렇게 특정 문구를 반복함으로써 집중할 수 있도록 하는 초월명상은 몸과 마음에 평화와 이완을 가져오는 집중명상 방법 중 하나이다.마음챙김 명상마음챙김 명상은 우울, 불안, 불면 등의 ... 흔히 명상을 마음을 가라앉히거나 호흡이나 소리에 마음을 집중하려고 할 때, 사실 마음을 집중하기란 쉽지 않아 그에 따른 많은 노력이 필요하지만, 만트라 명상은 마음속으로 끊임없이 반복함으로써 ... 즉 우리 모두가 명상가가 될 수 있다는 말이다.명상은 현재의 순간으로 돌아오는 것에 집중하는 연습으로 해석할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.11

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  [자아와명상 과제] 숲 명상을 한 소감문

  그래도 명상 후 나의 평온한 모습을 상상하며 집을 나섰다. 공원에 도착한 후 바람 소리에 집중하며 천천히 명상에 집중했다. 신기하게 바람 소리가 들리니까 집중이 더 잘 됐다. ... 소리에도 집중하고 호흡에도 집중하고, 따사로운 햇볕에도 집중해 보았다. 그리고 눈을 떠서 한 걸음씩 천천히 걸어보았다. 걸으면서 하는 명상은 집중하기가 정말 어려웠다. ... 어떻게 걸으면서 명상을 하지? 생각하고, 명상하려 노력하려 하니까 더 잡생각이 났다. 걸으면서 걷는 것에 집중한다는 것이 아직 어떤 느낌인지 모르겠다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.04 | 수정일 2023.01.11

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  현대인의정신건강(명상실습 경험보고서)_명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

  제대로 하지 못하는 것이라고 볼 수 있다.그리고 명상을 함으로 인해서 하나의 일에 집중할 수 있는 사람이 되었다. ... 그러한 노력을 한 것은 사실 아닌데, 명상이라고 하는 것이 아무래도 명상 자체에 대해서 집중하는 연습을 하기에 다른 일을 할 때도 역시 그러한 효과가 있는 것 같았다. ... 물론 처음에는 명상을 하는 것에 있어서 집중을 하는 것이 어려워서 그런지 신체적인 변화가 크지는 않았지만 지금은 그러한 변화를 느낄 수 있게 되었다.2.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이를 통해서 명상이 수면장애를 가진 사람들에게 효과적 치료가 될 수 있음이 과학적으로 입증되었다.5) 명상은 집중력 향상에 도움이 된다.명상은 고도로 집중력을 발휘해야 하는 신체적 ... 특히 시간제한이 있는 인지 능력 테스트에서 명상을 통해 우수한 결과가 나타났다. 해당 실험에서 피험자들은 명상을 통하여 집중력을 높여서 인지 능력이 향상되는 결과가 나타났다. ... 또한, 운동선수들의 경우에도 시합에 나가기전 명상을 통하여 집중력을 높여서 좋은 결과를 얻게 된 사례도 있는데 구체적으로 과거 메이저리그 투수였던 박찬호 선수의 경우 선발투수로 나가는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.23

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  없는 상태로 디야나를 얻는다고 했다.우리나라에서는 명상을 크게 종류를 구분해서 설명하는데, 신체적 명상은 신체의 자율경계에 의하여 움직임과 같은 것에 집중하는 명상을 의미한다. ... 명상을 보통의 사람들이 15~30분 정도 하나면 본인은 최대 15분이었고 그 시간을 오롯이 집중하지는 못했기에 회의감이 들기도 했다. ... 그래서 다음의 방법으로는 클래식을 들으면서 명상을 하려고 했다. 자연스럽게 가사가 없는 노래를 들으니 그것 자체에 있어서 집중을 할 수 있게 되었던 것 같다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.18

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  정신간호학실습 명상 활동요법 프로그램 일지

  - 준비한 명상 음악을 바탕으로 앞서 배웠던 호흡 명상을 하며 진행자의 가이드를 따라 명상활동을 진행한다.- 명상 집중을 어려워하는 회원은 보조자가 참여를 촉진하여 활동효과 저하와 ... 하기 위함이다.- 조용하고 차분한 분위기에서 명상함으로써 집중력 향상과 내면의 갈등 조절능력 향상을 돕기 위함이다.- 수면장애는 거의 모든 정신질환의 원인이 되기 때문에, 명상교육을 ... 다른 회원의 활동 방해를 예방한다.3) 명상을 통한 집중도 향상 확인을 위한 노래 속 가사 맞추기- 준비한 노래를 회원들에게 처음부터 끝까지 들려준 후, 노래 가사에 대한 퀴즈를 출제한다

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.07

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  꾼달리니딴뜨라 독후감

  호흡 집중 명상 또한 감명 깊었다. 호흡 집중 명상은 나의 호흡에만 집중함으로써 마음을 차분하게 만드는 기법이다. ... 책에서 소개하는 다양한 명상 기법과 호흡법은 나의 요가 수행에 새로운 영감을 주었다.특히, 기본 명상법 중 호흡 집중 명상과 마음 챙김 명상은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 ... 마음 챙김 명상도 감명 깊었다. 이는 현재 순간에 집중하면서 자신의 감정, 생각, 신체 감각 등을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 방법이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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  라인원격평생교육원 심리학개론 - A

  집중명상집중명상은 구조화된 명상이며 일정한 소리나, 시각적 이미지, 신체적 활동 등 외부적 자극에 마음을 집중하는 명상이다. ... 그래도 앞선 명상 수행보다 호흡에 집중하고 배가 들어가고 나오는 과정에 집중하는 것이 조금 수월해졌다. ... 필자는 이 마음챙김명상을 집중명상과 같이 나흘 동안 실시하였다. 첫날에는 가부좌 자세를 취하고 숨쉬기에 집중하는 것이 너무 힘들었다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.13

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  A+'명상에 답이 있다'(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술

  호흡에 집중할수록 자연스럽게 생각하는 일이 적어지고 명상에 점차 집중하며 잘 생각하지 않는 경험을 할 수 있다.2) 마음챙김마음가짐은 초기 불교 중심령 수행의 전통적 명상 수련법에서 ... 명상을 하면 집중력이 높아지고 일상생활에서 수행능력도 향상된다. 또 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있다. 이와 함께 학습과 기억력 향상과 창의적 표현에 도움이 된다. ... 나의 명상은 주로 비공식 수련으로 시도한다. 걷기 명상을 할 때 신체 경험을 보면 걸을 때는 신체 감각에 집중하고 처음 걸을 때는 어색하게 느낀다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.01

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  당신이라는 습관을 깨라

  명상하는 사람을 보면 정신을 집중하는 모습처럼 보이는 데 명상의 핵심은 정신집중이 아니다. 정신이 방황하고 있다는 걸 깨닫고 알아차리는 데 있다. ... 명상의 목표는 자신의 생각을 관찰하는 것이라 할 수 있으며, 명상을 통해 무엇을 얻을까 집중하는 대신 버려야 할 것에 집중하는 과정이라고도 할 수 있다. ... 이제는 명상의 효과가 과학적으로 입증이 되면서 많은 기업이나 개인들도 명상 수업에 적극 참여하고 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.15

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  명상에 답이 있다(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술하시오.

  이같이 명상을 수행하는 방법들은 전통불교에서 유래되었다고 한다. 이는 특정한 대상에 의식을 모아 집중하는 집중명상과 알아차림, 통찰, 직관을 강조하는 마음챙김명상이 있다. ... 호흡에 집중하게 되면서 자연스럽게 생각하는 것이 적어지게 되었고 점차 명상에 집중하면서 많은 생각을 하지 않는 경험을 할 수 있었다.마음챙김마음챙김은 대한민국에서 불교를 위시한 명상 ... 걷기명상을 했을 때 신체적 경험으로는 걷는 동안 신체 감각에 집중을 하게 되면서 처음에는 걷는 게 어색하게 느껴지기도 하였다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.20

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  명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경

  내 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험으로 나누어 설명해보겠다.신체적 감각경험:호흡명상: 호흡에 집중하는 동안 신체적인 감각들을 ... 숨을 들이마실 때 몸의 팽창과 함께 피부의 신선한 공기와 접촉하는 감각을 경험하는 것이다.마음챙김 명상: 마음에 집중하며 몸과의 연결을 강화하는 것이다. ... 또한 손의 온기, 발의 무게, 등의 편안함 등을 감각하면서 현재의 신체적 경험에 집중하는 것이다.정서적 경험:호흡명상: 호흡을 통해 심신의 긴장을 풀고 스트레스를 감소시키는 동시에

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.07.11

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