"집중명상" 검색결과 141-160 / 6,331건

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  명상실습 경험보고서

  지치거나 늘어지지 않았고 오로지 명상에 집중하며 심신을 견고히 하는 것이다. 나는 다소 오래 명상을 했음에도 불구하고 몸이 가볍고 쑤시는 부분이 전혀 없었다. ... ) 신체적 감각 경험 그리고 3일째, 여전히 숨을 들이마시고 내쉬며 마음을 차분하게 가라앉히고 온몸의 근육을 이완했다. (2) 정서적 경험 또, 내면을 잠재우고 정신 통일을 통해 집중력을 ... ·과목명: 현대인의 정신건강 ·주제: 명상 실습 경험보고서 ·내용: ‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음 챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.28

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  [동국대학교][자아와명상1] '명상에 대한 나의 인식과 변화' 레포트

  살짝 뜨는 것이 명상에 더 집중이 된다는 사실이 신기하게 느껴졌다. ... 또한 명상에 대해 알지 못했던 사실들도 알게 되었다. 특히 명상을 할 때 눈을 감는 것 보다 눈을 뜨는 것이 더 사념을 떨치고 화두에 집중할 수 있다는 점이 신기했다. ... 비록 짧은 시간이었지만 명상을 하면서 아침 일찍 일어나 생기는 피로도 풀고, 이후에 있던 EAS 수업에는 더 집중할 수 있게 되었다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.22

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  먼저 첫번째는 집중 명상이다. 이는 특정한 대상에 주의집중하는 명상이다. 불교에서는 사마타라고 칭한다. ... 명상 수행 경험집중 명상은 가만히 자리에 앉아서 비가 오는 소리를 듣거나 혹은 창 밖에 보이는 나무를 지긋이 바라보는 것만으로도 할 수 있어서 매우 흥미로웠다. ... 자신의 내면에 집중하여 자신 및 상황을 객관적으로 바라보는 자아성찰 방법이다. 여러 종교 중에서 불교는 명상이 차지하는 비중이 높다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  현대 사회는 정신건강의 문제가 대두되고 있습니다. 정신건강을 증진하는 위한 다양한 방법들이 제시

  처음에는 물론 집중하는 것이 쉽지는 않겠지만 시간을 조금씩 늘려서 명상이 하나의 생활방식이 될 수 있게 하겠다. ... 사람이 조금 더 침착해질 수 있으며 동시에 집중력의 향상을 가져온다는 것으로 인해서 인기를 끌고 있다.그래서 본인은 꾸준하게 명상을 하는 사람이 되고자 한다. ... 명상은 다양한 방법이 있는데 본인은 가장 기본적인 방법으로 하려고 한다. 유튜브에는 최근에 명상을 도와주는 영상이 인기라고 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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  [독후감] 스틸니스 (라이언 홀리데이)

  “지금 여기, 이 순간”에 집중하라는 말에 대해서도 다시 생각하게 되었다. 오직 현재에 집중하라는 말은 과거와 미래를 아예 고려하지 말라는 말이 아니었다. ... 그러나 공통점이 하나 있다면 바로 위에 언급한 것처럼 “현재에 온전히 집중하는 태도”를 고요함에 이르는 필수요소로 꼽았다는 점이다.현재에 온전히 집중해야 한다는 주장은 새로운 관점이 ... 고요함이란 과거와 미래에서 벗어나 현재에 오롯이 집중하는 태도를 말한다. 물론 고요함에 대한 정의는 이것 하나만 있는 것이 아니다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.03

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  정신간호학실습 A+ 레크레이션 계획서

  를 통해 집중력 향상 및 순발력을 기를 수 있다. ... 명상 및 체조3. 딱지접기 및 치기4. 어느 컵에 들어있게요?5. ... 종이접기 활동을 통해 소근육 발달에 도움을 주고 집중력 및 인지향상에 도움을 줌으로써 신체발달과 학습향상에 도움을 줄 수 있다.3.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.12

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  (사회복지사)정신건강론 과제-운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향

  , 명상은 자기통제력 및 주의집중력을 강화시킨다. ... [표1] 명상의 종류행하고 있는 목표수행하는 방법내향적 명상집중명상외향적 명상통찰명상절대적인 고요한 상태 도달을 위한 명상기타명상명상에 대한 세부적인 정의와 개념은 학자에 따라, 이론에 ... 볼 수 있기 때문에, 명상이 자기통제력 및 주의집중력을 강화시키는데 효과적이라고 할 수 있다.넷째, 명상은 불안을 감소시킨다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.10

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  또한 집중명상을 위해서는 하나의 심상에 집중하면서 명상하는 방법을 선택하여, 앉은 자세에서 명상 음악에 집중하여 본인의 청각을 최대한 활성화하면서 더불어 천천히 깊게 복식 호흡을 진행하는 ... 집중시킨 후 그 심상을 활성화하여 평소에 깨닫지 못했던 감각을 활용하는 데 목적을 두는 명상이다.본인은 통찰명상과 집중명상 모두 실시하고자 하여, 여러 명상 중 요가의 연꽃 자세 ... 즉 통찰명상은 자신의 몸과 호흡, 마음 상태를 전반적으로 살피면서 자신의 내면에 집중하여 그 내면의 본질을 찾는 데 목적을 두는 명상이고, 집중명상은 외부의 어떠한 대상에 모든 신경을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.13 | 수정일 2021.01.14

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  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트-(실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2023년 02월 21일시간 : 오전 1시 00분 경장소 : 기숙사4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 매우 그렇다5. ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고 ... 녹음 파일에 집중이 되었다.? 웬만큼 그렇다14. 몸과 마음이 이완되었다.? 매우 그렇다15. 숨쉬는 것이 밀물-썰물의 리듬에 따라서 이루어졌다.? 매우 그렇다16.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.21 | 수정일 2024.01.24

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  명상 서울 on 소감문

  첫 수업 시간에 했던 짧은 명상들을 할 때는 다른 생각이 계속 들어 명상에 집중하기 힘들었는데 계속해서 명상을 하다 보니 조금 더 집중할 수 있게 되었다고 생각했습니다. 2부 명상 ... 오후 2시부터 5시 명상 토크 콘서트, 오후 7시부터 8시 명상 음악 콘서트 모두를 들었습니다. ... 치유와 새로운 일상, 심리적 고통 극복이라는 키워드를 중심으로 명상 토크 콘서트를 들으며 명상과 가까워지고 마음이 치유되는 것 같았습니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 적어보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해 서술하시오

  명상에는 여러 가지 종류가 있는데 그중에서도 가부좌 자세로 앉아서 눈을 감고 호흡에만 집중하는 ‘정좌 명상’이 가장 널리 알려져 있다. ... 명상을 하면 뇌파가 알파파 상태로 전환되는데, 이때 스트레스 호르몬 분비가 감소하고 면역력이 증가하며 집중력이 향상된다. ... 넷째, 명상하기다. 명상은 잡념을 없애고 몸과 마음을 이완시켜준다. 다섯째, 친구 만나기다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.07

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  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트-(실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2023년 02월 18일시간 : 오전 10시 00분 경장소 : 자취방4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 매우 그렇다5. ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고 ... 녹음 파일에 집중이 되었다.? 웬만큼 그렇다14. 몸과 마음이 이완되었다.? 매우 그렇다15. 숨쉬는 것이 밀물-썰물의 리듬에 따라서 이루어졌다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.18 | 수정일 2024.01.24

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  [동국대학교] 자아와 명상1 중간고사 대체 과제

  명상이란 나를 알아차리는 것이라고 생각한다 . 명상을 통하면 정신 , 육체 , 감정 등 나를 느낄 수 있는 모든 수단을 집중하여 나를 느끼게 해준다 . ... 머릿속에 있는 잡념을 지움과 동시에 내가 현재 숨을 쉬는 느낌을 느끼며 살아있음을 느낄 수 있고 특히 명상을 통해 과거나 미래에 대한 걱정 , 불안 등을 떨치고 현재에 머물러 평안과

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.29

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  호스피스 간호 보완대체요법 (명상) 논문 연구 고찰 레포트

  그러기 위해서는 일어나는 현상에 마음을 집중하고 현상을 정확하게 관찰할 수 있어야 한다. ... 방심하면서 걷지 않고, 마음챙김으로 한 걸음 한 걸음 지금 여기에 집중하면서 걷는 것으로,걷는 경험을 온전하게 만끽하는데 있으며, 슬픔과 불안은 사라지고 평화와 기쁨을 준다. ... 마음챙김에서의 관찰은 마음의 현상을 판단, 비교하지 않고 무비판적으로 바라보는 것이고 이를 행함으로써 상황을 명료하게 바라볼 수 있게 해주어 주의를 집중하는 대상에 대한 정확한 정보처리가

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.19

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  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트-(실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2023년 01월 16일시간 : 오후 3시 11분 경장소 : 자취방4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 매우 그렇다5. ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고 ... 녹음 파일에 집중이 되었다.? 웬만큼 그렇다14. 몸과 마음이 이완되었다.? 매우 그렇다15. 숨쉬는 것이 밀물-썰물의 리듬에 따라서 이루어졌다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.16 | 수정일 2024.01.24

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  아주 간단한 호흡 한가지 만으로도 이와 같은 효과를 얻을 수 있다는 사실이 매우 놀라웠다.(2) 집중명상집중명상은 만트라 명상이라고도 불린다. ... 하나의 집중할 대상을 정해 반복해 작은 소리로 반복적으로 말하는 것이다. 집중명상의 경우 학습능력이나 집중력 발달에 좋은 효과를 가지고 있는 것이 밝혀졌다. ... 호흡 명상과 마찬가지로 촛불에 대해 알고 있는 이미지와 집중명상을 할 때의 이미지는 매우 달랐다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.14 | 수정일 2021.01.15

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  집중력을 함께 함양할 수 명상법이다.첫째 날, 호흡명상을 해보았다. ... 명상호흡명상은 기본적으로 주위를 어지럽게 하지 않고 그저 호흡에 집중하며 내면의 평화를 얻는 명상의 방법이다. ... 이는 집중명상으로 어떤 상황이나 자세에 구애 받지 않고 실천 가능한 명상법이기도 하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  입 닥치기의 힘

  무언가 집중하고 있는데 띠링 하거나 윙윙 울리는 소리, 화면에 갑자기 나타나는 알림들은 집중을 순간적으로 떨어뜨린다. ... 그러니 불안하고 말하고 싶은 욕구가 생기면 운동화를 신고 당장 숲속으로 들어가 보자.명상은 말을 줄이는 방법 중 하나다. 명상을 하면서 말하는 사람을 본 적이 있는가? ... 그 외 「과학자들은 명상이 사람들을 좀 더 창의적으로 만들어준다고 말한다. 다른 장점도 있다. 예를 들어, 명상 수행이 익숙한 불교계 승려들은 정신 건강 상태가 더 좋다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.10

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  일상에서 나도 모르게 찾아오는 온갖 스트레스를 평온한 마음으로 되돌리고 유지할 수 있는 방법을 서술하시오

  명상은 마음을 집중하고 집중력을 향상시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 음악 감상은 스트레스를 줄이는 데 유용한 방법 중 하나로, 선호하는 음악을 듣는 것이 특히 효과적이다. ... 운동은 신체적으로 건강을 유지하면서 스트레스를 줄이는데 도움이 되며, 명상은 마음을 집중시켜 스트레스를 줄이는데 효과적이다. ... 운동은 체력을 향상시키고 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 줄여주며, 명상은 마음을 집중시키고 안정감을 주어 스트레스를 줄이는 효과가 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.30

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  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2022년 12월 28일시간 : 오후 1시 55 분경장소 : 자취방4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 약간 그렇다5. ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고 ... 녹음 파일에 집중이 되었다.? 매우 그렇다14. 몸과 마음이 이완되었다.? 매우 그렇다15. 숨쉬는 것이 밀물-썰물의 리듬에 따라서 이루어졌다.? 약간 그렇다16.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.28

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