"집중명상" 검색결과 121-140 / 6,331건

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  심리학개론-명상의 과학적 근거와 명상실습 경험

  들숨과 날숨을 차분하게 들이쉬고 내쉬면서 명상을 집중했습니다.이 호흡명상을 통해서 들이쉬고 내쉬는 숨의 양이 늘어난 것을 스스로 느낄수 있었습니다. ... 보고하였습니다.그러나 Smith는 Davidson 등의 연구에 대해서 마음채움 명상이 집중과 호흡법 연습, 요가 스트레칭, 이미지 떠올리기, 자기 암시법등 다양한 요소를 함께 가지고 ... 그리고 처음에는 호흡방법에 집중해서 틀리지 않게 올바른 방법으로 하기 위해서 애쓰느라 조금 긴장하였지만, 조금 익숙해지기 시작하면서 마음의 긴장이 풀어지는 것을 느낄 수 있었습니다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.12

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  해피니스 트랙[에마 세팔라] A+ 자료[작가의 의도 분석, Summary, 느낀점, 자아성찰 및 교훈, 시사점, 적용 계획<실천사항 - 나에게 어떻게 적용할 것인가>, 주관적인 생각 및 평가, 생각에 대한 이유<Why?>, 결론<긍정평가 or 아쉬운점>, 인상깊었던 문장 등)

  그래서, 나는 스트레스를 해소와 집중력 향상에도 도움이 되는 명상과 호흡법을 꾸준히 실천하겠다. ... 명상법에는 여러 가지가 있지만 나는 몸의 긴장을 풀며, 편안한 상태를 유지하고, 생각을 몸에만 집중하여 다른 생각들이 사라지면서 나의 스트레스를 해소하는 방법이 나에게 제일 잘 맞았다 ... 하지만 이 책을 읽고 나서 내가 예전에 기사 시험에 합격하기 위해 집중했을 때가 생각났다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.10.18 | 수정일 2023.11.06

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  대체 의학 실무(명상과 요가)

  명상의 많은 변형이 존재하지만, 모두 조용한 장소, 특별한 자세, 주의 집중, 개방적인 태도를 포함하고 있다. ... 명상은 다른 생각들로 흩어지지 않게 하려는 노력과 함께 단순한 생각이나 심상에 주의를 집중하려는 의식적인 동기가 요구된다.마음챙김 명상 마음챙김 명상은 고대 불교 수행에 근원을 두고 ... 이 절차는 8주 훈련 과정으로 되어 있는데, 전형적으로 하루에 최소한 2시간 실시되며, 명상 기술을 발전시키기 위해 집중적인 피정이 포함된다.

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2021.11.18

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  현대인의 정신건강_인터넷 검색을 통하여 정신건강을 위한 프로그램을 찾아 개요, 목표, 실제프로그램등을 기술하시고 이 프로그램의 장점이 무엇인지 본인의 생각으로 기술해 주세요.

  프로그램의 주요 내용은 다음과 같다.1) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 주의 깊게 호흡에 집중하거나 몸의 감각을 느끼는 명상 연습을 통해 현재 순간에 집중하는 법을 배우는 것이다. ... 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불필요한 걱정과 불안을 줄이고, 스트레스 상황에서 침착하게 대처할 수 있도록 돕는다. ... 참가자들은 명상을 통해 자신의 스트레스 반응을 인식하고, 이를 조절하는 법을 배우게 된다.2) 정신적 웰빙 증진정신적 웰빙 증진은 마음챙김을 통해 현재 순간에 집중하고 자신의 생각과

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  중학생용 자살예방 (생명존중) ppt 강의안 (30쪽)

  증상 불안, 짜증, 집중력 저하 등이 나타납니다. ... 매일 5분씩 명상으로 마음을 안정시키세요. ... 요가와 명상 마음의 안정을 찾는 데 효과적입니다. 4. 대처 방법과 도움 요청하기(2) 스트레스 관리 기술 : 대화 친구와 대화 믿을 수 있는 친구에게 고민을 털어놓으세요.

  ppt테마 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.05

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  명상실습 경험보고서 ‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로

  명상의 실습1) 호흡명상(1) 신체적 감각 경험① 첫째날 : 아랫배 호흡 방법에 집중하는 연습을 실천했다. ... 잡생각을 떨치는 것이 어려웠지만 명상을 안내하는 목소리에 집중하려고 노력했다. ... 정좌명상은 의식적으로 몸을 바로하고 숨쉬는 것에 집중하다 보니 안내음이 끝났다.② 둘째날 : 첫째날처럼 중간에 멈추지 않고 각 단계를 잘 따라갔다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  지역아동센터 프로그램 계획서

  , 석고반죽 및 방향제 투입작업16:05~16:20 - 성형 틀에 넣어 반죽 굳히기, 기다리는 동안 정리정돈 및 향기를 느끼며 명상하기16:20~16:30 - 서로의 작품 비교하며 ... 지역아동센터15:30~17:00대상아동**지역아동센터 이용아동목적및목표목 적향기와 석고를 조합하여 방향제를 만들어 봄으로써 오감을 자극하고 석고의 모양을 만드는 활동을 통해서 창의력과 집중력을 ... 작업을 통한 협동심 배양과 모양제작을 통한 창의력 및 집중력 향상세부프로그램계획15:30~15:40 - 석고방향제에 대한 개요 설명 및 제작방법 설명15:40~16:05 - 재료분배

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2020.09.09

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  명상하는 뇌 독후감

  자기에 대한 집착을 버리고 세상을 더 넓게 보는 시각 등 중요한 요소까지 포함해 명상지도자가 이끄는 집중훈련이 균형을 이루어야 한다는 것이다. ... 명상에는 완전한 자기변화를 목표로 하는 집중훈련의 '깊은 길'과 더 많은 사람들이 접근할 수 있도록 실질적으로 재설계된 마음가짐의 '넓은 길'이 있다. ... 탄력성 향상, 스트레스 관리, 통증 완화 등에 실제로 효과가 있는지 집중 살펴본다. 11장부터 12장까지는 지금까지 연구된 명상의 최고 수준에 도달한 사람들의 뇌에서 발견된 놀라운

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.11

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  현대인의 정신건강 명상실습 경험보고서

  마음챙김 호흡명상은 호흡에의 집중을 통해 심신이완과 통찰을 경험하며, 이러한 경험은 비판단적 사고와 탈중심화 능력을 향상시키고 이를 통해 정서조절과 정서를 어떤 방식으로 표현 할 것인가에 ... 마음챙김이란 팔리어 sati의 번역어이다. sati에 대한 우리말 번역으로는 마음챙김 이외에 주의깊음, 깨어있음, 수동적 주의집중, 마음집중, 및 마음지킴 등이 있다. ... 뿐만 아니라 명상활동이 친사회적 행동과 개인정서조절능력, 대인관계형성능력, 적응 능력을 향상 시킨다.마음챙김 명상은 통찰명상의 한 유형으로, 불교명상의 일종인 위빠사나 명상이 서양으로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.07

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  깊은 내면의 고요함과 기쁨, 에너지와 행복을 찾게 한다.2) 소리집중 명상법집중명상은 대상을 정해놓아서 심상, 감각, 행위에 집중을 하면서 호흡을 통하여 명상을 하는 방법으로, 초보자들이 ... 집중력의 전제조건은 명상을 하는 마음이다. ... 명상은 이완반응을 일으켜서 호흡수, 맥박, 혈압, 산소 소모량이 감소하면서 콜레스테롤, 협압 수치를 낮추며 면역계를 강화시킨다.4) 명상은 집중력을 높여준다.명상이 고도의 집중력을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  또한 명상을 하게 되면 집중력이 높아지는 집중의 효과가 나타나기도 하며 명상을 통해 깊은 집중상태를 체험하면서 각성능력이 향상되고 통찰력이 향상되기도 한다. ... 현재 발생하고 있는 경험을 판단하지 않고 주의 집중을 의도적으로 하는 명상법이 마음 챙김 명상이다. 마음 챙김은 공식적 수련, 비공식 수련으로 이루어질 수 있다. ... 호흡에 집중하면서 마음을 챙기고 호흡을 하게 되면 효과적으로 스트레스를 대처할 수 있으며 몸과 마음이 평화 반응을 일으킬 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

  호흡명상을 하면서 숨을 내쉬고 들이 마시는 것에 집중하고 생각을 비우는 연습을 했다. ... 명상은 호흡이나 감각등 대상에 집중하여 몰입하는 것과 주의를 두는 대상을 선택하지 않고 떠오르는 생각을 허용하고 관할하는 명상이 있다.명상은 따로 시간을 내어 하는 유지하게 된다. ... 호흡명성 마음챙김 명상1) 호흡명상방석위에 부좌로 앉거나 의자에 등을 기대지 않고 앉는다. 허리를 편안히 펴고, 너무 꼿꼿이 하려고 애쓰지 않는다. 입을 다물고 호흡에 집중한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

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  최고의 휴식 독후감

  현재에 몰입, 집중, 정말 중요한 테마라고 생각한다.신체감각에 집중해서 명상으로 현재 잡념을 물리치는 것은 나도 자주하지만 만병통치까지는 아니다. ... 뇌가 에너지를 많이 먹기 때문에 명상을 하자고 했다. 좋은 조언이다. 나도 명상을 좋아한다. 거창한 게 아니라 그냥 심호흡하고 자세만 고쳐 잡는 것이다. ... 일상적인 일을 하면서 지금에 집중하지 못하는 면을 지적했는데 정말 머리를 딱 맞은 느낌이 들었다. 그런 작은 순간에도 우리 멘탈에 집중을 하자는 것이었다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.06

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  명상의 과학적인 근거와 구체적인 명상법을 알아보고 직접 수행함으로 얻을 수 있는 경험들

  다만 명상을 지도하는 단체들의 성격이나 집중의 목적 그리고 집중의 대상에 따라서 여러 가지 형태로 명상을 나누어 볼 수 있다. ... 그렇게 부정적인 생각이 떠오를 때마다 자신의 호흡에 더 집중을 한다. 마음챙김 명상의 목적은 현재에 집중하는 것으로 항상 자신의 신체에 최우선으로 집중한다. ... 이렇게 하면 두 눈을 정화시켜 시력을 좋게 만들고, 집중력과 직관력이 좋아져서 균형 있는 감정의 상태를 유지할 수 있게 된다.3) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 집중력을 키우고 스트레스를

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.11

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  불교와정신분석학 중간보고서 위빠사나,사마타,오온,무아,공,사성제

  명상이라는 목적을 가지지 않더라도 가슴에 맺힌 응어리를 풀고 싶으면 등산해보는 것을 추천한다.2페이지, 자연치유 명상명상의 진행 방식:1) 사마타(집중) 명상 30분 진행: 나는 사마타 ... 정신을 집중하는 것이다. ... 하지만 불교는 사람의 종교로써 현실 세계에 집중하고 있다. 그래서 우리가 살아가는 현실에 집중하라는 문장이 마음에 와닿았다.

  리포트 | 6페이지 | 25,000원 | 등록일 2022.11.19 | 수정일 2023.01.09

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  명상실습 경험보고서

  네 번째로는 호흡에 다시 집중하는 것이다. 자신의 들숨, 날숨을 느끼며 집중 상태에 들어설 수 있도록 한다. 다섯 번째로는 현재에 집중하는 것이다. ... 마음 챙김 명상의 방법으로 첫 번째로는 마음가짐을 정하는 것이다. 자신의 솔직한 감정에 귀를 기울이고, 자신의 자세에 집중할 수 있도록 한다. ... 최대한 현재만 집중할 수 있도록 해야 한다.(1) 신체적 감각 경험첫째 날에는 호흡하는 방법에만 신경을 썼다. 둘째 날에는 명상이 익숙지 않아 신체적으로 불편하였다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.03

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  혼자가 되었지만 홀로 설 수 있다면/도연 지음

  쉬우졌고 집중 명상,관찰 명상, 인도 명상과 초월 명상 등 다른 명상법에 대해서도 배척하기 보다는 실용적이고 유익하면 배워보는 쪽으로 바뀌었다.​-> 명상을 하루에 몇 시간씩 해도 ... 스트레칭을 통해 몸을 풀고 두 손을 마찰한 수에 마주 본 두 손을 좁혔다 넓혔다 하면서 기감을 느끼면 되는데, 차츰 그 기운에렇게 명상에 집중하니 어렵게 느껴지던 불교 명상도 대하기가 ... 스승에게 배운 명상법은 불교 명상법이지만 엄밀히 보면 우리나라 전통 선도 계열의 기 수련에 가까운 수렵법이다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.25

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  단전호흡 중간고사 (생명살림 건강기법) 강의 자료 요약

  -히브리어주로 하나님과 연관된 것에 대한 몰입이나 그것에 대한 집중적인 생각을 의미한다.명상의 종류-집중명상과 비움명상 (양자는 서로 보완과 중복의 부분이 있음)집중명상 : 특정한 ... -성경의 명상은 주로 하나님에 대한 집중이나 자신의 신앙 상태에 집중하고 생각함을 통해 신앙 ... 대상에 의식을 집중하는 방법 ( 자신이 아닌 외적인 것에 집중하는 것과 자신에게 집중하는 두가지 방법이 있음 )비움명상 : 자신이나 대상 등 어떤 것에 관한 의식이나 생각도 미우는

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.17

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  심리학개론 ) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오 - 명상에 답이 있다 장현갑, 담앤북스

  명상명상은 사람의 마음을 보다 자연스럽게 다스리고 자아 안으로 몰입하여 내면의 자아 확립 의식을 행하는 것이다. 그리고 종교 수행을 위한 정신집중도 명상으로 여기고 있다. ... 되면 현재의 집중하고 있는 대상으로 되돌아오게 하고, 관찰되는 경험에 열린 마음으로 호기심을 가지고 받아들이게 하는 것이다. ... 각 신체 부위에 느껴지는 감각에 변화를 시도하려고 하지 않고 오직 호기심을 가지고 이 현재의 감각에 집중하는 것이다.이 훈련은 내 주의가 다른 곳에 머무르고 있다는 것을 알아차리게

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.08.02

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  [인간심리학의 이해] 7장 심리학의 새로운 흐름 요점정리(진주보건대)

  기울이고 집중③초월명상: 진언이나 주문을 유성 또는 무성으로 반복하여 읊조림으로써 각성, 수면, 꿈과 같이 더없이 행복한 의식 상태에 이르는 방법(1)마음챙김 명상- 마음의 내적인 ... 곧 초월상태에 이르게 하는 것- 특별한 노력을 들이지 않고서도 자연스럽게 도달- 주의를 기울이거나 집중하기 위하여 부동의 상태를 취하는 등 특별한 노력을 하지 않아도 됨(3)피올라 ... - 현대 이전 명상의 본질: 종교적 수행, 현대의 명상: 종교와 무관하게 일반인도 가능1)명상의 과학화- 제2차 세계대전(1941~1945) 이후 서구에서는 동양적 수련법과 요가에

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.17 | 수정일 2021.12.29

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