"동적스트레칭" 검색결과 21-40 / 622건

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  특정적 훈련에 대한 고려사항들 – 축구 - 2021. 04 .목 차 부상을 예방할 수 있는 올바른 훈련 축구를 대비한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 근육의 유연성과 스트레칭 ... 정기적으로 스트레칭 해 주어야 할 주요한 근육 - 볼기근 - 네갈래근 - 햄스트링 - 장딴지근축구선수들의 지구력 및 근력 훈련 인터벌 훈련 일주일 한 번 지구력 유지 일주일 두 번 ... 동적인 폭발성 동작들을 적은 횟수로 반복 수행 .1RM 의 85~100% 수준까지 적용 ( 근비대 최소와하고 신경근적응 일으킴 ) 축구선수들을 위한 유용한 지구력 훈련 훈련의 목적은

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  안정성 운동이나 능동적 신장 운동을 한 운동군을 비교한 자료를 보면, 동적 안정성 운동이나 능동적 신장 운동을 한 운동군이 그렇지 않은 대조군보다 자세 변화에 유의한 차이가 있어 ... 4주간 어깨 관절의 상승, 하강, 전인(Protraction), 후인(Retraction), 내외전(adduction, abduction), 목뼈의 굽힘, 폄, 좌우 회전을 일으키는 동적 ... 스트레칭하고 가세요!

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  준비운동 :전신 스트레칭 ? 5분 정도 가볍게 땀이 날 정도의 강도로 전신을 활용한 스트레칭을 실시한다. ... 동적 균형 활동 : 스포츠 워킹 ? ... TUG검사는 15초로 동적균형능력의 저하로 낙상의 위험이 높은 것으로 나타났다.목 표1. 하지근력 및 기능 향상2. (동적)균형능력 향상3.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.2. 화요일 (유산소 운동 및 코어)? 워밍업: 동적 스트레칭 5분? ... 쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.4. 목요일 (휴식 및 회복)? 활동: 가벼운 스트레칭 및 요가 30분 / 산책 30분3.1.5. 금요일 (근력 운동: 전신)? ... 쿨다운: 요가 및 스트레칭 10분3.1.3. 수요일 (근력 운동: 하체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 자전거 타기)?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  스포츠재활과 스포츠선수트레이닝

  스트레칭 - 팔을 중간으로 - 흉골부를 스트레칭 - 팔을 위로 - 늑골부와 복근부의 스트레칭 / 만약 허리를 과신전시키면 광배근과 장요근도 신전 .군대차렷차세 스트레치 앉아서 하는 ... 안정성 ) Posture Stabilization ( 자세 유지 ) 동적으로 이루어지는 투구동작 내내 몸의 균형을 유지하는 능력 ( 효율성 )체중지지 전진력 발생 허리회전 속도증가 ... ( 코킹 초기단계 )피칭의 핵심 양팔의 대칭성 안쪽볼 체중이동 전진력 발생 스트라이드 Early CockingEarly Cocking Stride Dynamic Balance ( 동적

  리포트 | 80페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  NASM-CES 50문제와 고득점자의 문제풀이

  활성화 전억제 기법 후통합적 동적 움직임신장 기법 후17. 활성화 기법을 진행하기 전에 정적 스트레칭을 우선적으로 해야하는 원리는 무엇인가 ? ... 만성적이며 장기적인 스트레칭을 진행 하였을 대. 무엇을 이끌어 낼 수 있는가 ? ... *건강한 사람이 정적 스트레칭으로 적절한 시간은 20~30초이다13.*독립적 근력 운동(유의한다

  리포트 | 19페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.03

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  노인운동프로그램

  운동체중이용 운동체중이용 운동정리운동스트레칭스트레칭스트레칭1) 준비운동 및 정리운동(10 ~ 15분)2) 유산소성 지구력 운동(15 ~ 25분)가) 운동 종류 : 계단오르기, 스텝 ... 프로그램 진행방식(19:00 ~ 20:00)구분월요일수요일금요일준비운동스트레칭스트레칭스트레칭유산소성 지구력운동1주차스텝박스스텝박스스텝박스2주차계단오르기계단오르기계단오르기근력운동1주차탄성밴드탄성밴드탄성밴드2주차체중이용 ... 어깨 위로 가져가고다른 손은 등의 가운데로 뻗게 해서중지 사이의 거리(cm) 측정남자 : (-)20cm 이상여자 : (-)10cm 이상일어서서 2.4m 걷기 /한발로 서기민첩성,동적

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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  노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

  실시하는 교정을 위한 관점의 유연성운동부터 시작하여 단계적으로 능동적 스트레칭 및 동적 스트레칭을 실시하는 기능적 유연성 운동으로 이어져야 할 것입니다. ... -유연성 운동인체 3개의 운동면에 있어서 적절한 유연성이 필요하며 유연성, 신장성 및 동적 운동범위가 근신경작용의 효율성을 높여 고령자의 근기능을 향상시킵니다. ... 유연성 운동은 적어도 1주일에 2일의 빈도로 실시하며 운동강도의 척도를 0~10의 기준으로 나누었을 때 중정도강도(5-6단계)로 주요 근육그룹을 계속적으로 유지하는 자세로 정적 스트레칭을

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.09.22

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  성균관대학교 일반대학원 생명과학과 학업계획서

  뉴로메딘 매개 포도당 부하에 의해 생성된 주변 신호가 초파리 뇌 영양 센서를 조절하는 기전 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 T 세포 계보 약속 중 동적 전사체, DNA 메틸롬 ... 통해 비알코올성 지방간 질환을 가속화하는 기전 연구, IAA12 및 IAA19 대조군의 CPR5 매개 핵-세포질 국소화 비생물적 스트레스 동안 측근 발달 연구, 피에조 매개 위 스트레칭과

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.02.22

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  골프에 유용한 스트레칭

  스트레칭 이므로 움직이며 스트레칭을 하면 유연성 효과에 좋습니다. ... 구부린 채로 손을 머리쪽으로 가져갑니다. → 숨을 내쉬고 내부적으로 오른쪽 어깨를 회전시켜 오른손을 허리쪽으로 가져옵니다. → 5 ~ 10 번 반복하고면을 전환 합니다.· 효과 : 동적 ... ※ 골프에 유용한 스트레칭 알기① 유연성 : 상체를 이용해 팔 스윙을 하다 보니 유연성이 중요합니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.11

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  각도에서 들어 올릴 때 가장 큰 장력을 발휘하는 것과 같은 원리로 하체에서도 특정 각도에서 바닥으로 꽂는 혹은 위로 솟구치는 (점프) 힘이 커지기 때문에 단축성 및 신장성 수축인 ‘동적 ... 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비)모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다. ... 스트레칭은 근육과 건에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여준다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  ROM과유연성

  3 파트너불필요,힘조절용 이,가소효과,신장반사억 제 시간과다,주동근력 에의해제한 PNF 6 3-4 1-2 근방추재조정,조절용이, 가소요소에자극,신장반 사억제 파트너필요,교육필 요 동적 ... neuromuscular facilitation) – Stretch (lock in place), Contract (maximally for 6 sec) – 1-2 sets of 3-4 reps • 동적 ... 작은힘,긴시간스트레칭 정상혹은찬조직온도 높은온도에서스트레칭후,장 력제거전냉각 탄성 : 가소 스트레칭의 영향 • 적용된 힘의 양 • 지속 시간 • 조직 온도결합조직의 물리적 특성 I

  리포트 | 35페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  (1) 동적스트레칭(2) 관절가동범위 증가(3) 변화된 관절 움직임 교정(4) 자가근막이완/정적스트레칭심폐체력 트레이닝 기출문제1. 심폐체력에 대한 설명으로 틀린 것은? ... 동적으로 안정화한다(4) 등척성 ? 신체 구조에 힘을 생성4. 자세외곡패턴으로 올바른 것은? ... (1) 트레이닝단계(2) 정리운동단계(3) 준비운동단계(4) 스트레칭단계3. 준비운동단계의 설명으로 올바른 것은?

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  준비정리운동

  등 포함 • 때로는 요가 , 태극권 , 이완운동 등도 시행 • 정적 방법보다 약 45%HRmax 수준으로 동적 방 법이 효과적이다  젖산의 신속한 제거 , 혈장 카테 콜라민 효과감소 ... 10-15 분 순환운동 3 분 -- 스트레칭 10 분 내외 -- 스포츠 기본 동작 10 분 내외 준비운동 프로그램준비운동으로서의 수동 스트레칭의 단점 • 근세사 마찰의 최소화로 온도를 ... 신진대사의 화학적 반응에 대한 에너지 소비의 감소준비 운동의 종류 • 수동적 준비운동 - 온수샤워 , 핫팩 부착 , 마사지 등 - 긍정적 효과 보고 • 일반적 준비운동 - 체조 , 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  유아/유소년 스포츠 지도 계획

  활동 준비물에 대한 설명과 소개: 짐볼을 반으로 자른 모양인 하프짐볼이 밸런스패드(보수볼)라는 것을 알려준다- 준비운동: 아이들의 부상방지와 흥미유발을 위해 노래를 이용한 몸풀기(스트레칭 ... 앉았다 일어서기(Full Squat) - 동적: 다리사이에 배를 집어 넣는다는 느낌으로 앉았다 일어났다 반복d. ... 양발 바꿔가며 뛰기(Split Jumping): 한발은 밸런스패드 위 반대발은 바닥에 둔뒤, 점프를 하면서 양발의 위치를 바꾼다■ 안정성(Stability)프로그램 중 동적(dynamic

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.09.25

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  또 스트레칭, 요가 등도 있다. 유연성을 향상시키는 운동으로 가장 일반적인 것은 스트레칭이 된다. ... 즉, 등장성 수축(동적 수축)에 의하여 웨이트트레이닝을 하며 근력을 올릴 수 있다. ... 근육의 일단을 자유롭게 해 단축된 장력이 일정할 경우 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 한다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  <노인간호학실습> A+++ 낙상예방을 위한 노인 간호중재 연구분석 및 프로그램 기획안 (노인 운동교육 자료임)

  ankle over the other, and stretching your leg in a sitting position (한쪽 발목을 다른 쪽 발목 위에 올려놓고 앉은 자세로 다리를 스트레칭 ... position (한쪽 무릎과 다른 쪽 팔을 앉은 자세로 접촉시키기)10Knee exerciseStretching your leg in a sitting position(앉은 자세로 다리 스트레칭 ... 동적 균형 능력, 낙상효능감이 모두 증가한 것으로 확인되었다.

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2022.01.17 | 수정일 2022.12.11

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  NASM - CES 자격증, 정리요약

  스트레칭의 효과- ROM 증가 : 스트레칭이 급성, 만성적으로 가동범위를 증가시켜줌- 운동수행능력 증가 : 웨이트 전 스트레칭은 수행능력 떨어트릴수 있음*수직점프, 근력, 파워의 향상이 ... 정적 스트레칭 급성변수빈도 : 매일반복 : 1~4지속시간 : 20~30초 유지 (노인 60초)6. ... 각 분절의 장애에 따른 변화1) 발과 발목(1) 과학적 검토- LPHC 근육의 약화 => 발의 엎침 증가(아치 감소)- 엉덩이의 동적 안정도 약화 => 대퇴 내전, 내회전 / 경골

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2024.06.18

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  NASM CES 미국스포츠의학회 교정운동전문가 교재 요약 정리

  신장 : 신경근막조직 신장력 및 관절가동범위 증가, 정적 스트레칭 및 신경근 스트레칭3. ... 통합 : 통합된 동적 움직임을 통해, 기능적 움직임을 점진적으로 훈련하여, 모든 근육 협력인체 움직임 과학의 개요인체 움직임 시스템 : 근육계(기능해부학), 뼈대계(기능적 생체역학) ... 관절가동범위(관절보상점) 끝까지 스트레칭 2. 스트레칭되는 근육을 자발적으로 수축3. 새로운 관절가동범위 끝으로, 수동적 및 자발적으로 옮김4.

  시험자료 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  , 동적 스트레칭, 프리즈너 스쿼트4) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립스트레칭, 벽에서 능동적 등뼈 스트레칭13. ... 1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근 스트레칭3) 기능적 유연성: SMR ... 시상면, 이마면, 가로면에 작용하며, 발목의 저측굴곡, 내번, 넙다리뼈의 안쪽돌림에 작용한다.4) 돌림근띠는 시상면, 이마면, 가로면에 작용하며, 안정근 역할로 운동의 전 범위에서 동적인

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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