"동적스트레칭" 검색결과 61-80 / 622건

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  건강과 영양에 대하여

  스트레칭을 하되 정적인 스트레칭보다는 동적인 스트레칭을 하는 것이 좋다. ... 스트레칭을 할 때 핫팩으로 근육의 온도를 올리거나 뜨거운 물로 목욕을 한 뒤 스트레칭을 하면 유연성 운동의 효과를 배가시킬 수 있다.또한 노인들은 균형 감각을 강화하기 위한 운동을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.19

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  체육과 지도안 - 체력운동

  - 6회 반복하여 4세트실시한다.- 근력을 강화하는 전형적인 트레이닝은 바벨,덤벨등 운동기구나 체중을 이용 하는 웨이트 트레이닝이며 등장성 수축,신장성 수축,등속성 수축에 의한 동적 ... (달리기,체조,스트레칭등)-수업준비확인-충분한 준비운 동으로 부상을 예방한다.전개○본시학습목표제시○학습내용 설 명○수준별조 편성및이동○반복연습및 심화- 본시학습목표를 제시하고 근력 ... -출결확인 후 환자 및 견학자를 적절하게 조치한다.준비체조,구보,주운동에 맞는 스트레칭체조를 충분히 실시한다.충분한 준비운동이 되도록 지도한다.전개○본시학습목표제시○순발력측 정 방법

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  건강운동관리사 ACSM(건강체력평가, 운동부하검사, 운동처방), 병태생리학 4과목 2023년 합격 핵심 요약 자료

  최소 30초02) 외래환자운동처방고려사항- 칼로리 소비에 중점 (동적, 대근육군) - 운동시 통증, 휴식/약물로 완화 =심근허혈- 리드미컬한 상지활동 수행 가능- ST분절 하강시, ... 차단- 협심증, 호흡곤란, 허혈을 암시하는 심전도운동처방- 입원 후 첫 3일간 일2~4회- 심근경색 HR+20, 심장수술 +30, 120회 이하- RPE 13이하, 저항운동x, 스트레칭

  시험자료 | 25페이지 | 25,000원 | 등록일 2023.10.20

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  (A+)중간고사 필기요약 건강피트니스를 위한 스포츠 영양

  유연성 향상을 위한 운동방법은 스트레칭4. 정적스트레칭은 노약자와 부상당한 사람의 스포츠 재활로 적합5. 동적스트레칭은 유연성 개선에는 좋지만 준비운동으로 부적합5분 퀴즈1. ... 동작이 과하지 않고 스스로 근육을 천천히 늘려 주기 때문에 노약자와 운동으로 부상당한 사람의 스포츠 재활로서 적합하다.동적스트레칭은 근육의 길이가 늘어나고 줄어드는 동작을 취하면서 ... 스트레칭의 종류와 그 특성은 무엇인가?정적스트레칭은 근육의 길이가 늘어나거나 줄어들지 않는 상태에서의 스트레칭 동작을 의미한다.

  시험자료 | 31페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.01.18 | 수정일 2020.01.20

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  노인의 근력강화 운동의 필요성

  위험한 운동이 될 수 있다.2) 등장성 운동(Isotonic Exercise)등장성 운동이란 ‘웨이트 트레이닝’이나 ‘팔굽혀 펴기’, ‘턱걸이’와 같이 근육의 길이를 변화시키는 동적인 ... 운동의 순서는 맨손체조, 스트레칭, 저항운동, 심폐지구력운동, 정리운동으로 맨손체조를 실시하면 된다.근력 운동은 보통 3단계로 이루어진다. ... 노인들이 저항운동을 시작하기 전에 심장의 먼 부위에서부터 시작되는 맨손체조와 스트레칭 체조를 실시하고, 저항운동 시작 1주일 전부터 가벼운 중량으로 근육을 적응시켜 저항운동 후의 근육통을

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.10.02

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  물리치료 SOAP NOTE 신경계질환 임상실습과제

  Evjenth-Hamberg stretching⇒ 주 5회 10분씩 실시-박유신, “발목관절의 동적 스트레칭과 에비안스-함베르크 스트레칭이 뇌졸중 환자의 균형 및 보행에 미치는 영향 ... 동적 균형 저하로 낙상위험도가 높음- FAC를 통해 간헐적인 도움이 있을 시 보행 가능- 시력저하∴ 이와 같은 기능적 제한으로 인해 환자는 보행 능력이 저하되어 있다. ... 휴식을 실시.이 과정을 2회 실시하고 마지막 4분은 리듬 없이 PNF패턴 협응운동 실시 (주 3회 30분씩 실시)-황성환, “리듬청각자극을 이용한 PNF패턴 협응운동이 뇌졸중환자의 동적균형

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.29 | 수정일 2021.06.03

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  스터빌리티 트레이닝의 효과 - 주로 근력 트레이닝의 보조수단 , 동적 유연성과 평형성을 향상시키는 밸런 트레이닝 효과 - 동시 다발적 및 여러방향적 근수축을 반복하는 트레이닝 + 스트레칭 ... 민첩성 향상을 위한 기초 요소 ① 동적 유연성 : 연속 동작 대응할 수 있고 , 정확한 동작을 재빨리 행하기 위해 필요한 요소 ② 가동성 : 민첩성과 동적 유연성이 맞물려 원활한 동작을 ... 선 수들의 부상 방지와 각 스포츠의 올바른 메카닉을 발달 시키는 것에 도움을 준다 (Human Kinetics). strength coach : 본격적인 훈련에 들어가기 전 스트레칭과

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  치료 레크리에이션 프로그램 계획서

  스트레칭① 몸 풀기에 대한 설명을 한다.② 참여자들이 자리에서 일어나서 진행 될 수 있도록 한다.③ 양손을 깍지를 끼게 하여 손목과 손가락을 돌린다.④ 깍지를 낀 채로 양팔을 위로 ... 사람의 어깨를 안마한다.⑥ 팔을 수평으로 펴고 왼쪽 사람의 어깨를 안마한다.⑦ 팔 벌려 높이뛰기를 10회 실시 할 수 있도록 한다.※ 진행자와 보조 진행자는 진행자와 함께 몸 풀기 스트레칭의 ... -풍선은 시각적인 청각적인 자극을 줄 수 있는 레크리에이션의 좋은 도구임.EX게임 ) 풍선탁구(배드민턴 방식), 풍선밣아 터뜨리기, 스피드한 본 게임 진행후 번외게임을 활용해서 동적인

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.09

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  보건교육학 수업 계획안

  활동하기 (스트레칭)‘12’‘13’‘15’♠개인♥ppt♠개인♥스트레스 자가 검진표※ 스트레스를 느끼는 상황이나 강도는 사람마다 다르다는 것을 인지시킨다. ... 관련 심리테스트 해보기▶ 스트레스 대처방안 알아보기-긍정적/부정적 스트레스 대처방안 알아보기▶ 스트레스 대처법 활동해보기-정적인 활동하기 (명상, asmr 시청, 컬러링북 등)-동적인

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.03

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  동계 스포츠 및 운동상해와 관련된 이론(B+자료)

  유연성 운동은 하루 아침에 증가될 수 없고 긴 시간 동안 많은 스트레칭을 통해 스트레칭과 정적 스트레칭을 적절히 배합하여 실시하는 것이 바람직하다.근지구력은 국내 스키장의 슬로프 길이를 ... 근지구력 운동 프로그램이 적당하다.발란스는 스노보드에 있어 기술이 향상될수록 상황에 맞는 적절한 근파워를 사용할 수 있게 되며, 이는 발란스 능력 향상이 뒷받침 되었을 가능성이 동적인 ... 층체적으로 신체 스트레칭 프로그램을 구성하는 것이 좋으며, 고관절 내전근과 외전근, 넘다리 네갈래근, 햄스크링, 둔부근육과 종아리 근육을 집중적으로 트레이닝 하는 것이 유리하다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.29

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  고혈압 건강관리 및 개선방법

  필요 아침 운동 자제 추운 날씨 야외활동 주의 유산소 운동 빨리 걷기 , 수영 , 자전거 타기 , 훌라후프 , 계단 오르기 등 동적저항운동 큰 근육 6 개 이상 사용하는 근력 운동 ... , 고구마 등 식이섬유 섭취 야채 등고혈압 예방법 – 운동 방법 무리한 운동 금지 경계성 고혈압 환자 식습관 , 운동을 꾸준하게 반복하면 좋아짐 시작 전 준비운동 , 마무리 단계 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.28

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보

  유연성운동 실습● 유연성운동 수행 시, 동적·정적 스트레칭 모두 올바른 자세(전신 축 유지)와 호흡법(가동범위 신장 전 흡식, 신장 중 호식)을 유지함● 좌전굴(정적스트레칭) 수행 ... 시, 배꼽아래-배꼽-가슴-머리 순으로 신장하며, 유연성이 낮은 경우 한쪽 허벅지를 굽혀서 실습함● 어깨돌리기, 허리돌리기(동적스트레칭) 수행 시, 전신의 긴장감을 없애고 전신 축을 ... 규명(3) 정리 운동- 운동상태 → 안정상태 과정 ※갑작스러운 운동 중지→구토감·현기증·심한피로감 유발 ◀ 자율신경계 평형의 오류- 운동강도를 서서히 낮춘 후 10~15분 간 정적 스트레칭으로

  시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18

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  방송통신대학교 1학년 2학기 현대인의 여가생활 중간과제물 방통대 입문자를 위한 필라테스 매트운동

  운동시작평소에 동적인 운동을 좋아해서 많은 스포츠를 관람하러 다녔고 직접해본 운동도 적지 않다. ... 계속 시달린 무릎의 통증도 체중이 줄면서 감소되다.③관절이 유연해졌다등산을 하거나 스트레칭을 할 때 굳어져 있는 몸을 풀려고 미리 국민체조를 5분간 해주며 준비운동을 한다. ... 필라테스를 며칠 해본 후 산에 있는 운동기구를 이용할 떄 뻣뻣함 없이 부드럽게 기구를 사용하였고 다리 스트레칭에 무릎뒤쪽 통증이 없었다.④수면유도 효과큰 수술로 한동안 정신과 상담을

  방송통신대 | 3페이지 | 7,500원 | 등록일 2020.12.20

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  운동과영양4공통) 2019 국민건강통계참고해 최근 3년간 우리나라성인의연령별걷기실천율 노년기근감소증 관리코로나19예방위한 실내신체활동교육영상3종서술하시오0k

  따라서 내가 정적인 분야에 근무하면 그와 반대의 동적인 것에 취미를 가지면 가장 이상적으로 음양의 조화를 이루게 될 것이다. ... 스트레칭은 혈액이 몸의 구석구석으로 잘 흐르도록 돕는다. ... 자리에 그대로 앉아 할 수 있는 동작들도 있고, 주변 사람들에게 방해가 되지 않는 선에서 자리에서 일어나 스트레칭을 해도 좋다. 단, 반동을 이용한 스트레칭은 삼가도록 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.11.02

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  노인스포츠의 상해와 예방

  동원을 향상, 근육량 증가3-3노화의 생리적 측면 (관절 골밀도)관절구축유연성의 감소 (30~70세 사이 20~50%감소): 유연성 상실 = 부상의 가능성을 증가 시킨다.: 정적 동적스트레칭을 ... 운동이 향상노화에 따른 혈압의 점진적 증가 증가된 혈압 → 운동부하량과 산소요구를 증가 고강도 운동시 고혈압은 위험을 초래 노년까지 계속된 흡연, 알콜섭취, 비활동, 비만이 원인동적

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

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  운동선수들의 퍼포먼스 향상 훈련 전략

  ▷시합 전 웜업 시에는 과도한 정적 스트레칭 보다 동적 스트레칭 권장 ▷ 종목특성에 알맞은 체력요인과 움직임 패턴을 고려하여 웜업을 진행하는 것이 효과적 부상관리 및 퍼포먼스 향상

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05 | 수정일 2023.10.15

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  NASM CPT 전체 챕터 기출문제&답안지 총 173문제

  (1) 동적스트레칭(2) 관절가동범위 증가(3) 변화된 관절 움직임 교정(4) 자가근막이완/정적스트레칭심폐체력 트레이닝 기출문제1. 심폐체력에 대한 설명으로 틀린 것은? ... (1) 저항과 같은 방향으로 움직임(2) 저항의 반대 방향으로 움직임(3) 동적이면서 변하지않는 힘(4) 힘은 근육의 긴장이 발달하여 발행됨8. ... (1) 트레이닝단계(2) 정리운동단계(3) 준비운동단계(4) 스트레칭단계3. 준비운동단계의 설명으로 올바른 것은?

  시험자료 | 50페이지 | 10,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  운동처방

  , 동적 스트레칭 무릎 , 대퇴 , 어깨 관절등의 가동범위 확대 신체구성의 발달 유산소 운동 , 저항성 운동 체지방 감소 및 제지방량증가 , 혈압 저하운동 처방의 구성요소 - 운동강도 ... 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서키트 트레이닝 등 근력 , 지구력증대 , 근비대 , 근글리코겐 농도 증가 유연성의 증진 정적 스트레칭 ... 운동당 4 회 이상을 반복해야 하며 스트레칭 자세에서 각각 10 높은 빈도로 트레이닝을 실시할 수 있음 .( 같은 근육 그룹의 근력 트레이닝 세션 사이에는 최소 48 시간이 필요

  리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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  군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

  건강체중 위한 스트레칭프로그램▶ 스트레칭? 준비운동, 정리운동? 스트레칭: 정적 스트레칭, 동적 스트레칭? 비만인: 정적 스트레칭 중심? 강도: 약간 자극 (통증Ｘ)? ... 규칙적 스트레칭→ 관절 가동범위 증가 → 운동 상해 예방준비운동(*영상)- 호흡과 혈류순환 증진. 근육과 관절을 이완시키는 효과. ... 건강체중을 위한 스트레칭프로그램2. 건강체중을 위한 유산소운동 프로그램3. 건강체중을 위한 근력운동 프로그램4. .건강체중을 위한 복합운동 프로그램적용1.

  시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

  운동* 바른 걷기 자세 · 근력강화 · 더 많은 에너지 소비 · 더 빠른 걸음과 더 나은 균형 통제 효과* 폴을 쥐었다 펴는 반복 동작으로 양팔(상지) 근력 강화에 도움21. ( 동적 ... 상체를 올렸다가 내리면서 견갑골 주변 스트레칭3. 코어근육에 힘을 주어 위로 올림4. 폼롤러로 등 중앙부위 천천히 롤링 함요방형근스트레칭1. 폼롤러를 매트 중앙에 위치2. ... Level up 동작으로 양손을 정수리방향을 길게 뻗으면서 얼굴이 하늘 방향으로 향하도록 하면서 왼쪽 발바닥을 누르면서 롤링허벅지 앞스트레칭1.

  시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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