"나이별 유산소" 검색결과 281-300 / 2,891건

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  노인운동과 영양

  . - 나이가 들수록 부식이 중요 식생활의 리듬이 중요하다 . - 식사는 천천히 , 거르지 않도록 한다 . 몸을 많이 움직이지 않도록 한다 . - 시장이 최고의 입맛 ! ... 다양한 기전에 의해 발생하는 지구성 운동 프로그램은 유산소 운동 시 에너지원으로 지방 사용을 증강 ! ... 켐프너 식이의 식사원칙 영양소 섭취량 열량 2000kcal 당질 460g 단백질 20g 지방 5g 소금 0.5g고혈압 개선 및 예방을 위한 운동요법 형식 준비운동 및 정리운동 유산소

  리포트 | 76페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  [사회복지 과제] 노인복지론(자신이 생각하는 성공적 노화의 정의와 신체적, - 심리적, 사회적 측면에서 성공적 노화를 위한 노력)

  일주일에 3회 이상의 유산소 운동과 함께 근육 운동, 평형 운동, 유연성 운동을 함께 하면 운동 효과를 극대화할 수 있다. ... 따라서 신체적, 심리적, 사회적 측면에서의 성공적 노화를 위한 개인적 노력의 필요성에 관해서 구체적인 방법을 제시하고자 한다.① 꾸준한 신체적 활동나이가 들면서 근육량이 감소하여 신경계 ... 가진 다른 사람과 만나서 공감대를 형성하고, 보청기를 사용하여 노인성 난청의 증상을 해결하는 것이 필요하다.⑤ 질병의 조기 치료질병의 예방과 조기 치료를 위해서는 예방 접종과 함께 나이에

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.06.29

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  웰빙, 웰에이징, 웰다잉과 평생교육에 대하여 상술하시오

  근력운동과 유산소운동을 병행하여 건강을 유지하는 것이 중요하다. ... 나이가 든다는 것은 인간이 태어나 성장하고 죽음에 이르는 순간까지 진행되는 전 과정이라고 할 수 있다. ... 웰에이징(Well-aging)과 평생교육1) 개념에이징(aging)이란 우리말로 나이듬, 노화라고 번역할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.11

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  골다공증 보건교육 ( 원인, 증상, 예방, 치료 )

  나이 : 30대 중반 이후, 특히 폐경기 이후 2. 인종 : 백인과 아시아인 3. 유전 4. 골절 이력 : 50세 이상에 골절 부상5. ... 걷기, 조깅(뼈, 관절에 자극) 수영 격렬한 운동X 척추 압박을 경감하는 신전 스트레칭 균형감각 증진, 전신 근력 강화 운동골다공증을 피하는 법운동형태목표운동강도/빈도시간운동기간유산소

  리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.05

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  식품영양4 영양교육및상담 노인의 건강한 식생활을 위한 자료 제작

  방법으로는 앉아 있는 시간을 줄이고 가능한 한 많이 움직이며, 나를 위한 건강 체중을 알고 이를 지키도록 노력하며, 매일 최소 30분 이상 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 한다.다양한 ... 교육주제어르신들은 나이가 들면서 신체의 기능이 저하되고 감각 기능도 저하되어 영양섭취가 불균형 되면 질병 발생률을 높이는 원인이 된다. ... 교육대상노화는 누구에게나 일어나지만, 노인의 건강은 생활 환경에 따라 개인 간에 많은 차이가 있으므로 건강하고 올바른 식생활을 위한 가이드는 나이, 성별, 거주지역에 맞추어 실천 가능한

  방송통신대 | 7페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.03.19

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  (2019 최신) 웰니스와 삶의 질 1주차 과제

  첫 번째로 체력관리 항목 중 나이 수준에 비해 체력이 우수하지 못하다고 체크하였습니다. ... 평소 헬스장에 최소 일주일 2회 이상 30분씩 운동을 하고 있지만, 주로 유산소 운동을 하여 체력향상을 위한 근력 위주의 운동을 실시할 계획입니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.03.21 | 수정일 2022.01.10

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  당신은 뇌를 고칠 수 있다 독후감

  꾸준히 유산소 운동을 하고 운동 후 충분한 수분 섭취를 한다. 또한 잘 때에는 바른 자세를 잔다. 잠시라도 편안하게 명상하고 사색할 수 있는 시간을 갖는다. ... 아직 창창한 나이인데 벌써 뇌 건강을 걱정해야 하는 처지라니! 상상할 수도 없는 일이었다. TV에서나 보던 치매 증상이 내게 찾아올 수도 있다는 불안감이 나를 엄습했다. ... 알츠하이머, 즉 치매라고 불리는 증세는 노인이나 나이가 든 사람들의 전유물이라고 생각했는데 요즘은 습관성 치매를 앓고 증상을 호소하는 젊은 사람들의 비율이 급격하게 증가하였다는 통계도

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.09.08

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  노인건강증진

  근 질량이 감소되고 신경계 기능의 퇴화로 자극에 대한 반응과 반사시간이 느려진다 .노인 운동의 종류와 강도 • 유산소 신체활동 지침 중강도 유산소 신체활동 ( 걷기포함 ) 을 일주일에 ... 사업 동향과 건강증진 사업 성과들을 반영하여 , 수정 · 보완현재 국민건강증진종합 계획 ( 되도록 돕는 것으로 , 활기찬 노년 (active ageing) 이란 사람들이 자신의 나이에서 ... 2 시간 30 분 이상 또는 고강도 유산소 신체활동을 일주일에 1 시간 15 분 이상 수행 고강도 신체활동의 1 분 = 중강도 신체활동 2 분 중강도 신체활동과 고강도 신체활동을

  리포트 | 57페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.07.19

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  임신성당뇨 리플렛

  나이 30세 이상 비만, 임신전 20%이상의 체중증가 제 Ⅱ형 당뇨의 가족력 4 kg 이상의 거대아 출신력 원인 불명의 사산이나 유산 경험 70% 정도 대부분 무증상으로 증상만으로는 ... -일주일에 3-5회 / 한번에 30-40분의 유산소 운동을 권장합니다. ( 빨리걷기 , 조깅, 수영, 요가 등) 포도당 사용 증가 인슐린 요구 감소 순환 증가 chapter 2 -

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.04.18 | 수정일 2020.04.21

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  [여성간호학] 생애전환기여성 [갱년기여성, 갱년기 (climacteric) / 폐경기의 이행과정, 갱년기의 변화, 갱년기 여성의 건강관리] 자료조사, 요약정리, 문헌고찰, 교과서(교재, 필기) 정리 [과제(레포트) 자료조사 시]

  나이를 먹을수록 ? 65세 이상 노인? ★ [관절통], ★ [근육통], ★ [체중감소], ★ [척추가 굽음] ? ★ [척추후만증], [압박골절]? ... [유산소 운동], [수영]- ★ [조깅 (걷기)], [산책] ? [심폐기능증진, 골다공증예방]- ★ [균형잡힌 영양섭취]① [식물성 에스트로겐 식품섭취] ? ... ★ [안면홍조 및 열감에 대한 간호중재]- 더운 차, 커피, 카페인, 밀집된 공간, 자극적 음식, 스트레스를 피하고 유산소 운동 권장2) ★ [심혈관계]- 병태생리 ?

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.13

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  운동처방 증례연구의 위험 분류1

  유산소성 능력 3. 근력 4. 근지구력 5. ... 남동생이 최근 심혈관 우회술을 받았으며 , 그때 나이가 52 세였다 . 일주일에 몇 번씩 한 시간 이상 테니스를 치고 , 일요일에는 18 홀의 골프를 즐긴다 . ... 유연성 ( 운동선수 경기력 향상 : + 유산소 지구력 , 무산소성 / 환기 역치 , 무산소 파워 , 반응시간 , 평형성 )체력평가 ACSM (Cooper Institute for Aerobics

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  ‘근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어’를 읽고이정연 지음조금은 특이한 제목의 이 책은 학창시절부터 달리기, 무용 등을 하다 20대에 기자 생활을 경험한 후 서른여섯이라는 나이에 생활스포츠지도사 ... 여자들은 보통 유산소를 통해 살을 빼기 위한 목적으로 헬스 클럽을 찾고, 상체 운동 등을 하다 자칫 어깨라도 넓어지면 어쩌나 하는 걱정에 아예 관심도 두지 않는 경우가 대부분이기 때문이다

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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  부산대학교 백세시대건강운동법 (심폐지구력에 대해)

  일부 연구자들은 흡연자와 비흡연자 사이에 지구성 운동능력의 차이가 있다고 보고했으며, Knapik (1993), Chatterjee 등(1987)에 따르면 남성 흡연자들은 같은 나이의 ... 심폐지구력은 유산소 능력을 표할 수 있는데, 심폐지구력이 관여하는 산소섭취량의 제약 요인은 많은 것들이 있다. ... 방법이 아니며 정상적인 방법으로는 고지대 훈련이나, 저산소 텐트 등의 주변 환경을 바꾸는 방법이 있다.고지대에서의 훈련은 1968년 멕시코시티(고도2240m)에서 열린 올림픽에서 유산소

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.17 | 수정일 2020.05.20

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  지역실습 - 산업보건센터 이상지질혈증 케이스(근로자 사례연구)

  신체에 부담이 적은 유산소운동으로 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다.3. 금주 시 중성지방 수치 감소에 도움이 된다.5. ... 나이(성별) : 만 62세(남성)? 직업 : 승강기 설치 및 제작? 키 / 몸무게 : 173cm/78kg? 혈압 : 131/79? 흡연 : 유, 20Yr, 20개비/day? ... .- 당뇨병 : 당뇨병은 심혈관계질환의 발생에 중요한 위험 요인이다.그 외에도 조기 심장질환의 가족력이 있을수록, 나이가 증가할수록 심혈관계질환의 위험은 증가하게 된다.3)증상증상은

  리포트 | 5페이지 | 3,300원 | 등록일 2021.02.26

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  재활간호학

  대표적인 예로 유산소 운동은 호흡 순환계를, 웨이트 트레이닝은 근육계 또는 신경계를 주로 단련시켜 준다. ... 트레드밀 또는 싸이클 에르고미터 등을 이용한 운동부하검사를 통하여 최대산소섭취량을 측정할 수 있으며 개인의 유산소 능력을 측정하는 가장 정확한 지표 중 하나이다. ... 본인의 나이를 이용해 최대심박수를 구하고 목적에 따라 적정 운동강도를 곱하여 목표심박수(target heart rate; THR)를 정하는 방법이다.

  방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.05.13

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  (생활과건강) 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요

  따라서 운동을 통해 건강한 신체를 만드는 것이 나의 첫 번째 전략이며 하루에 정해진 시간에 30분 정도의 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것을 목표로 하려 한다.(2) 긍정적인 마인드긍정적인 ... 이렇듯 나의 신체적인 나이보다 일하려는 열정은 항상 넘쳐나며 나의 열정이 식지 않는 이상 긴장감 속에서 활력을 찾을 수 있고 신체나이를 거스를 수 있다고 생각한다.이러한 마음가짐을 ... 앞으로도 나만의 건강패턴을 형성해 건강상태의 점수를 높이는 일을 줄이고 내 나이에 비해 건강한 신체나이와 긍정적인 정신상태를 가지려 노력하려고 한다.2) 평가와 관리, 노력이 필요한

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.21

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  [운동과사회] 나의 건강 이야기

  나는 이 중에서 유산소 운동을 통핸 지구성 향상에 집중하기로 해다. ... 부모님의 관심을 받아야 하는 나이는 지났지만 그래도 가족들과 함께 있을 때 느낄 수 있는 따뜻함을 느낄 수 없기 때문이다. ... 수업시간에 배운 내용에는 내 나이대가 얼마만큼의 영양소를 섭취해야 하는지 자세히 나와있지 않아서 별도로 검색을 해 봤다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.29

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  내가 꿈꾸는 노년의 삶

  하지만 시간이 흘러 나이를 먹고 노인이 된다는 것은 나에게 두려움으로 다가온다. ... 나이가 들수록 몸은 점점 약해져 젊은 사람들보다 병원에 가는 일이 많아질 것이다. ... 그래서 매년 정기적인 건강검진을 통해 내 몸 상태를 확인하고 일주일에 한 두 번씩은 걷기 운동과 같은 유산소 운동을 하면서 체력을 기르고 수영과 같은 운동을 통해 관절에 무리가 가지

  리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.12.03

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  자신이 생각하는 성공적 노화란 무엇인지 정의하고 신체적, 심리적, 사회적 측면에서 성공적 노화를 위해서

  걷는 것은 전신운동, 유산소 운동이 되므로, 건강에 있어 청신호를 보낼 것이다. ... 만약, 이를 제대로 관리하지 못한다면, 나이가 80이 넘으면, 관절이 약해져, 휠체어에 몸을 의지하며 다녀야 되기도 하므로, 미리 대처해야 하는 것이다. ... 이런 어머니는, 다른 비슷한 나이대의 노인들과는 확연히 다르게 활달하고 적극적이고, 매사에 진취적인 모습을 보이는데, 이런 모습을 보는 나는 어머니를 내 노후에 있어서 롤모델로 삼게

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.18

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  운동생리학은 운동에 대한 인체의 기능적 변화와 조절기전에 대한 연구를 하고 있습니다. 에너지 대사에 대해 보고서를 작성하시오.

  예를 들어 꾸준한 유산소 운동을 통해 미토콘드리아의 수와 기능이 향상되어 긴 시간 동안 에너지를 효율적으로 사용할 수 있다. ... 중심 역할을 하는 분자로 적절한 에너지 대사는 ATP 생성과 사용의 균형을 유지하는 것이 중요하다.인체의 에너지 대사는 환경적, 유전적, 신체적 조건에 따라 다르게 나타나며 특히 나이

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.14

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