"근력강화운동" 검색결과 81-100 / 8,161건

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  [생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

  높이기 위해서는 근력강화가 필요하다. ... 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하였다.II. ... 등척성운동을 매일 1회 최대 근력으로 1초간 시행하거나 최대 근력의 2/3 강도로 6초간 실시하면 등척성 근력이 5% 정도 증가한다고 하였으며, 등척성운동을 매일 5-10회 반복하면

  방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  이러한 이유 때문에 약한 관절의 주변 근육의 근력 강화나 관절의 각도를 조절하는 것에 초점을 맞춰 훈련해야 하고, 운동 시간을 15분 이내로 하는 것이 좋다.등장성 운동(아이소토닉) ... 이러한 장점을 활용하는 분야가 커져서 환자 재활에 필요한 근력 강화뿐만 아니라, 일반인, 스포츠 선수들의 훈련, 치료 등에 넓은 분야에서 사용되고 있다.- 단점: 등속성 운동에서는 ... 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.목차1) 1번 서술2

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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  운동과 건강 리포트

  줍니다②복근 근력강화운동바로 누운 자세에서 무릎을 굽히고 고개를 5~10cm 정도 들면서 복근에 힘을 줍니다※운동 요법시 주의사항1,엎드려 누운 자세에서의 운동이 자세에서의 운동은 ... )5.하이퍼 익스텐션이나 로우어 백 운동을 통한 허리근력강화...6.오뚜기 자세..매트리스나 두꺼운 요를 깔고 누워서 양손으로 무릎을 잡고 몸을 앞뒤로 움직인다.(20회*3세트)7. ... .15초*3set)3.누워 무릎세워 발바닥 바닥에서 뗀후 좌우측으로 흔들기(허리근육을 풀어줌,각20회*3set)4.엎드려 양손 허리에대고 상체 일으켜세우기(5초실시 5초휴식,20회:허리근력강화

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.05

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  야구에서 타격 시 안정성과 운동성의 관계를 설명하고 좋은 타격을 위한 방법을 설명하시오

  야구에서 타격 안정성과 운동성 개선을 위한 훈련 방법힘과 근력 강화: 타격에는 힘과 근력이 필요합니다. ... 근력을 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝이나 신체 강화 운동을 수행할 수 있습니다. ... 이를 위해, 타자는 체력과 근력을 강화하고, 균형감각과 자세를 유지하는 연습을 해야합니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.22

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  성인간호학 뇌졸중 - 근력저하와 관련된 신체 기동성 장애 간호과정

  치료적 계획]2-1) 좌측 상·하지의 저항에 대한 근력 강화를 위해 세라밴드를 이용하여 좌측 상·하지(grade 4-)의 근력 강화 재활운동을 10회씩 3세트를 매일 시행한다.2-2 ... 교육적 계획]3-1) 좌측 상·하지의 근력 강화를 위해 재활운동 방법을 교육한다.3-2) 퇴원 후 지역사회에서 능숙하고 안전하게 보행하기 위해 하지 근력 강화의 필요성을 교육한다.3 ... [치료적 수행]2-1) 좌측 상·하지의 저항에 대한 근력 강화를 위해 세라밴드를 이용하여 좌측 상·하지(grade 4-)의 근력 강화 재활운동을 10회씩 3세트를 매일 시행함.세라밴드

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.30 | 수정일 2022.12.08

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  노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

  또한, 저항 및 근력강화운동이 몸통과 하지의 자세조정 관련 근육의 근력을 강화시킴으로써 균형감을 증진시키고 이로 인해 인체는 외부로부터의 스트레스 요인에 반응하여 더욱 강한 자세를 ... 최근 고령자들의 근감소증 예방을 위한 근 기능 강화 운동방법으로 저항성 트레이닝의 중요성이 강조되고 있습니다. ... 운동빈도는 적어도 1주일에 2일 이상 실시하며 운동강도는 최대 근력의 30~50%의 무게로 조금씩 증가시키면서 운동을 실시하는 것이 효과적입니다.

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.09.22

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  스포츠부상/운동부상PPT/프레젠테이션/스포츠상해

  관절의 움직임이 금기 시 될 때 유용 단점 정적인 근력강화가 동적인 활동에서 똑같이 사용될 수 없음 운동이 시행된 각도에서만 근력강화의 효과를 볼 수 있음 조절운동 및 근육비대에 ... 및 균형의 향상 스트레칭 , 관절가동운동 고유수용체 감각의 회복 근력강화운동 스포츠관련 동작의 시작 체간 강화 프로그램 고유수용감각 신경 - 근육 촉진운동 스포츠 특이적 운동회복기 ... 플라이오메트릭 ( plyometric ) 운동 경기로의 복귀 스포츠 특이적 진행 및 복귀기능회복기 재활 결체 조직의 재배치가 일어나는 시기 근력 및 지구력 강화와 신경근육 조절과정의

  리포트 | 47페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.16

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  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  자전거 타기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 심혈관계를 강화하고, 하체 근력을 향상시킬 수 있는 운동이다. ... 고지혈증을 관리하는 데 도움이 되는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. ... 체중 운동은 특별한 장비 없이도 효과적으로 근력을 강화할 수 있으며, 다양한 변형 운동을 통해 전신 근육을 고르게 발달시킬 수 있다.유연성 운동유연성 운동은 관절의 가동 범위를 넓히고

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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  본인이 선수 지도자라는 가정 하에 스포츠 훈련 현장에서 스스로 갖추어야 할 역할과 업무, 행동요령을

  팔 근육을 강화하는 근력 운동, 다리 근육을 강화하는 근력 운동, 복부와 코어를 강화하는 근력 운동, 등을 강화하는 근력 운동의 방법이 다르기 때문이다. ... 예컨대 오늘은 팔 근육을 강화하는 운동만 집중적으로 하고, 다음 날은 등 근육을 강화하는 운동을, 다음 날은 코어 운동을, 다음 날은 하체 운동을 하는 형태이다. ... 앞서 근력 운동을 예로 들었지만 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘기 때문에 이것을 적절하게 병행할 필요가 있다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.27

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  증가 + 안정화 지구력 강화 (동시에)- 선행 운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시3. ... 최대 근력[높은 무게, 적은 횟수, 긴 휴식시간]목표 : 운동단위 동원/빈도 증가, 최고 근력 향상- 무거운 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표5. ... 파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 생성 손목뼈 사이관절, 발목뼈사이관절, 엉치엉덩관절(2) 경첩관절

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  [인체생리학] 노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

  다음은 효과적인 운동 방법의 몇 가지 예시입니다- 저항 운동: 가중 체조, 역학적 운동 등 골격근을 강화하는 저항 운동은 근력을 향상시키고 근감소를 지연시키는 데 도움을 줍니다.- ... 병행하는 것이 좋습니다.〮 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.〮 근력 운동은 근육의 양과 근력을 증가시키는 효과가 있습니다.〮 운동 ... 하지만 효과적인 운동 방법을 통해 이러한 근감소를 지연시키고 근력을 유지할 수 있습니다.

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.30

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

  본론신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 ... 건강 강화, 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트 리프팅, 저강도 저항 운동, 체중 강도 운동1-3) 유연성 운동관절 유연성 향상, 근육 긴장 ... 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.Ⅰ.

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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  주기화 트레이닝 프로그램

  최대집중, 높은 동기유발 : 중추신경활성화 → 수축의 동기화, 협응력 강화, 수축속도 최대, 비 탈진 운동, 충분한 회복근력 주기화 트레이닝2단계 : 최대근력 트레이닝 1. ... 목적 체간 및 사지 대근군 강화, 뼈와 연결 조직의 강화 → 낮은 강도 운동 중고생 , 초보자 : 2~3년간 조직 적응 트레이닝 - 기본수칙 1. ... 자세교정 및 근지구력강화 → 운동양은 줄이면서 강도 증가 ■순발력(근지구력전환) -시합전기: 파워, 스피드, 민첩성, 근지구력, 파워지구력 강화 ■유지(시합기) -향상된 체력유지,

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

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  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.주제: 웨이트Ⅰ.서론웨이트 트레이닝은 근력과 근육량을 향상시키기 위해 주로 사용되는 운동 방법 중 하나이다. ... 이 훈련 방법은 다양한 운동 기구와 장비를 활용하여 목표한 근육 그룹을 강화하는 것을 목표로 한다. ... 이 프로그램은 근력과 근육량 증가를 목표로 하는 사람들을 대상으로 설계하였다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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  가상의 1인 혹은 주위의 있는 특정인에 대하여 실시된 결과를 바탕으로 주간 운동처방프로그램을 작성하기 바랍니다.

  운동처방 원리와 원칙저항성 운동저항성 운동은 근육을 강화하고 근력을 향상시키는 데 중점을 둔 운동 형태입니다. ... - 충분한 휴식을 취하기 어려운 상황임.체력검사유산소 지구력: 낮음 - 심혈관 체력이 부족한 상태로 고혈압 관리에 도움이 필요.근력: 약함 - 근육 강화가 필요하며, 고혈압 관리에 ... 저항성 운동의 원리 근육은 저항을 이기기 위해 더 큰 힘을 발휘하려고 하며, 이 과정에서 근육 섬유는 두껍어지고 강화됩니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.01

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  트레이닝의 원리

  근력 강화를 위한 트레이닝근력이란 한번의 노력으로 발휘할 수 있는 최대의 힘이라고 한다.1) 근력 트레이닝의 원리첫째, 근섬유의 수축성 단백질이 증가하여 근육이 비대해짐으로서 일어난다.둘째 ... 근지구력 강화를 위한 트레이닝근지구력은 근육이 얼마나 오래 동안 운동을 계속할 수 있느냐 하는 능력을 말한다. ... 김진원, 체력육성, 동양문화사, 1985, p.27.이라고 하였으며, 한종우( 한국체육과학연구원 )는 신체의 계획적인 강화훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.10

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  건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

  강화하는 데 중요하다. ... 꾸준한 운동은 심폐 기능을 강화하고 근육을 발달시키며, 체지방을 감소시켜 대사를 촉진시킨다. ... 운동기술체력을 구성하는 체력요소1) 기술적 근력 (Technical Muscular Strength)기술적 근력은 특정한 운동이나 스포츠에서 필요한 기술적인 요소를 수행하는 데 필요한

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

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  노인간호학, 노인운동과 활동

  근력강화 운동은 근육을 단련하여 낙상과 골절을 예방하는데 도움◎ 근력강화운동1. ... 근력강화 운동? 유산소 운동만으로는 노년기 건강을 위한 운동으로 충분하지 않음.? 주당 2일 이상 주요 근육을 사용하는 근력강화 운동 필요. ... 치료나 재활의 목적으로 하는 근력강화 운동도 포함.?

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  낙상 두려움 감소 및 일상생활 독립성 향상프로그램개요도입(관계형성) - 전개(근력강화운동, 균형운동) - 정리(쿨다운 체조, 마무리 피드백)프로그램내용도 입1. ... 에어로빅의 형태에 2-3kg정도의 아령을 들고실시하여 유산소와 근력운동의 효과를 볼 수 있도록 구성하였다.다양한 동작과 다양한 근육의 사용을 통해 전신 근력 강화의효과를 목적으로 하였다 ... 하지근력 강화에 목적을 두었으며 일상생활에서 계단을 오르고 내리는 동작이 있음을 고려하여 주 근육을 활용할 수 있도록 구성하였다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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  사회복지 정책 중 자선조직협회(cos)와 인보관운동을 설명하시오

  인보관운동의 주요 성과로는 체력 증진, 근력 강화, 균형감각 향상, 자세 교정, 유연성 향상 등이 있다. ... 인보관운동은 일정한 규칙에 따라 근육을 수축하고 이완하는 운동으로, 효과적인 근력 강화와 균형감각 향상, 뇌 기능 활성화 등의 성과가 있다. ... 활동 내용, 성과 및 한계점인보관운동은 인체의 중심부를 강화하여 근력, 유연성, 균형감각, 자세 교정 및 신체조절 능력 향상에 효과적인 운동이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.16

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