"근력강화운동" 검색결과 121-140 / 8,161건

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  저항 운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. ... 지구력은 유산소 운동 및 저항 운동을 통해 향상될 수 있다.3. 근력, 유연성과 지구력 향상을 위해 좋은 운동(1) 근력 운동? ... 신체훈련 프로그램을 작성하면서 근력, 유연성, 지구력을 기르기 위한 적절한 운동을 고민해 보았다.2. 유연성과 지구력(1) 근력근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  트레이닝의 종류와 방법

  또한 근력이 부족한 사람에게는 최대 근력 80프로 중량을 가지고 최대 속도로 5초에서 8초간 실시하는 것이 좋다.(3) 운동 빈도순발력 강화를 위한 트레이닝 근력 강화를 마찬가지로 ... 이에 순발력 강화를 위한 트레이닝의 운동강도를 최대 근력의 35프로 정도하는 것이 효과적이며 순발력 강화를 위한 트레이닝 계획의 수립 시 대상자의 근력과 속도를 고려해야 할 것이다. ... 근지구력 강화를 위한 적정 부하 강도에 대한 의견의 다툼은 있으나 최대 근력의 20프로에서 30프로 정도의 범위에 있다.(2) 운동시간최대 근력의 1/3 정도의 운동강도로 60회 템포로

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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  개가 높은 장애물을 뛰어넘도록 가르치려면 어떻게 조성해야 하는지 설명하시오

  먼저, 개의 체력과 근력을 강화하기 위해 정기적인 운동과 훈련이 필요합니다. 높은 장애물을 뛰어넘기 위해서는 개의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜야 합니다. ... 개가 높은 장애물을 뛰어넘을 수 있도록 가르치기 위해서는 체력과 근력 강화, 적절한 기술 훈련, 자신감 향상을 위한 강화와 보상이 필요합니다.Ⅱ. 본론1. ... 이 훈련은 개의 근력, 유연성, 밸런스, 반응 속도 등을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.02

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  따라서 하체 근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.1. ... 런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다.▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 ... 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 발달 大▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  뇌졸중 대상자 간호, 척수손상 대상자 간호, 연하재활 대상자 간호, 장 또는 방광 재활 대상자 간호 보고서

  휠체어 사용하기 전에 벽을 이용한 팔 근력운동과 앉아서 어깨관절 굴곡근과 외전근의 강화운동을 실시한다.4. ... 혀근육의 강화 및 조절운동④ 연하능력/ 후두상승 강화운동 및 성문닫기 운동⑤ 호흡근을 강화하기 위한 호흡운동⑥ 연하운동 촉진기법① 전기자극법 : 연하장애 전기자극치료기② 온도자극법 ... 힘껏 심키고 여러번 삼키게 한다.(3) 운동, 감각자극 및 촉진 기법 연하근육의 강화운동 : 운동 및 감각자극 기법① 저작능력/ 턱관절 범위증가 운동과 저작근 강화운동② 입술닫기 훈련③

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.18

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  물리치료 임상실습 soap note 뼈관절염

  강화 (MMT-F)워커를 이용한 10분 동안 독립적 보행 가능Plan-통증 및 부기조절을 위해 운동 후 cold, NMES, compression 적용-cycle exercise ... bilateral calf raises standing, TKE with Theraband for resistance from 45-0°, standing hamdstring curls 등의 운동을 ... 수술 후 2주부터 6주동안 8회 혹은 10회 반복 3세트로 수행하여 L/E 근력 향상

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.09

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  치매환자를 위한 작업치료, 운동치료 및 기타치료에 관한 프로그램과 효과에 대해 서술하고 자신의 의견을 쓰세요

  근력 강화 운동은 특히 노인 치매 환자에게 중요하다. 근력 강화 운동을 통해 근육의 힘과 유연성을 유지하면 낙상 예방에도 도움이 된다. ... 주요 프로그램으로는 유산소 운동과 근력 강화 운동이 있다. ... 이는 유산소 운동, 근력 강화 운동 등을 포함하며, 신체적 건강을 증진시킴으로써 치매 환자의 전반적인 건강 상태를 개선한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.11

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  웰니스와 삶의 질 2024 중간+기말+퀴즈 기출 약200개 (23년11월 업뎃)

  등산은 심폐지구력을 향상시키고, 혈액 순환 기능을 강화해 심혈관질환의 위험을 낮추는 동시에 근력이 향상되면서 뼈 건강을 증진시켜 골다공증 예방 효과도 있다. ... 등산을 하면 걷기와 같은 유산소 운동의 효과와 체중, 장비의 무게로 인한 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 일석이조의 효과가 나타난다. ... 등산은 많은 사람들이 즐겨하는 운동 중에 하나이다. 등산은 산속에서 맑은 공기를 마시며 아름다운자연을 즐길 수 있고, 또한 운동 효과도 크다.

  시험자료 | 53페이지 | 9,900원 | 등록일 2022.11.17 | 수정일 2024.02.26

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  길재호, p.147).즉 적절하게 등 하부와 복부의 근력을 강화시키고 평소에도 안정적인 자세를 취할 수 있도록 함으로써 대상자가 겪는 요통의 수준을 완화할 수 있을 것으로 기대된다.특히 ... 비롯한 신체의 운동 기능이 저하되게 되므로, 규칙적으로 근력 운동을 하여 이러한 노화 효과를 상쇄시키고자 노력할 필요가 있다.하지만 현재 대상자는 걷기, 달리기 등 유산소성 운동과 ... & 백승현, p.2)이므로, 본 재활 운동 프로그램에서는 이를 타깃 근육으로 삼아 강화할 수 있도록 한다.2) 강화 방법(1) 요가 아사나 eq \o\ac(○,1) 의미요가는 아사나

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

  즉, 근력강화를 위해서는 최대 근력의 2/3이상이 되는 무게를 가지고 운동을 하는 것이 효과적인데, 이는 근력운동의 초보자의 경우 운동 중에 발생할 수 있는 상해의 위험으로부터 보호하기 ... 띠라서, 운동방법은 그 운동의 목적에 따라서 달라지는데, 근력강화가 주목적이라면 최대 근력의 70~80% 무게의 운동기구를 활용하여 10~12회 반복하기를 1~3세트 하는 것이 효과적이며 ... , 근지구력을 강화시키기 위해서는 최대 근력의 60% 이하 무게의 운동기구를 활용하여 15~20회 반복하기를 1~3세트를 하는 것을 권장한다.

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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  트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오.

  이를 위해서는 운동 선수의 체력, 근력, 유연성, 균형감각 등을 평가하고 이를 기반으로 효과적인 운동 프로그램을 구성해야 한다. ... 목적은 적극적인 운동 및 근력 향상, 균형감각과 조절 능력 향상, 부상 예방, 경기력 향상 등 다양하다. ... 이를 위해서는 적절한 중량과 반복 횟수를 설정하고, 운동 선수의 체력과 근력을 고려하여 점진적으로 부하를 증가시켜야 한다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.26

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

  특이사항: 중급자는 주기적인 운동 프로그램 변화를 통해 운동의 흥미를 유지하고, 다양한 운동을 통해 전체적인 근력을 강화한다. ... 복합 운동을 통해 전신 근력을 강화한다. 6개월차: 최종 평가와 유지 및 발전 방안 도출 체성분 분석과 1RM 테스트를 통해 성과를 평가한다. ... 개선 방안 기술 교육 강화: 기초 운동 기술을 효과적으로 습득할 수 있도록 교육을 강화한다.

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.08.20

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  프로그램 개발을 위한 프로그램 구성3

  즉, 의도적인 움직임을 통해 상체의 근력을 강화할 수 있다는 의미이며, 이 프로그램은 노인들이 상체의 근력을 강화하는 데 도움이 되는 동작들로 구성된다. ... 기대 효과 일상생활에서 노인들이 상체의 근력을 강화할 수 있는 방법은 그리 많지 않다. ... 비록 노인들이 미관상의 목적으로 근육을 키우려고 근력 운동을 하는 것은 아닐지라도 신체에 눈에 띠는 변화가 나타나는 것만큼 운동 욕구를 자극하고 동기부여가 되는 것은 없다.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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  웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

  특정 근육을 집중적으로 강화할 수 있으므로 근육의 정적 수축에 의해서 근력을 향상하는 데 효과적이다. 반면 관절을 움직이지 않아 몸 전체 근육 발달에 한계를 지닌다. ... 근육의 동적 수축으로 근력과 근육 증가하는 것은 등장성운동의 장점이다. 반면 관절을 움직이는 운동이므로 부상 위험성이 상당히 높다. ... 벤치 프레스는 기본적으로 가슴근육을 키워주는 운동으로 다양한 각도와 바벨 무게를 이용해 근력을 향상해 준다.

  방송통신대 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.29

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  장애인을 위한 운동 프로그램

  (유연성 및 근력운동)기 펴기-심폐기능의 향상, 등과 팔의 근력을 길러줌, 목의 관절을 부드럽게 해줌.날개펴기-심폐기능의 향상, 팔 근육과 복부근육 강화팔 굽 치기-등 근육 강화, ... ▶상체가 불편하신 분들기구운동 : 평행봉 연습기, 코끼리 자전거, 장애인용 런닝머신기구 없이 할 수 있는 운동런지: 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동굿모닝 운동 ... 근육과 팔 근육 강화해주는 운동주먹 지르기: 옆구리 근육과 복부 근육 강화해주는 운동엉덩방아 찧기: 팔 힘을 길러줌, 하체 순환을 도와주며 옆구리 근육을 이완시켜주는 운동*휠체어에

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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  프로그램 개발을 위한 프로그램 구성3

  근력 강화 및 균형 감각 강화 2) 거울을 통해 본인 의도대로 몸이 움직이는 것을 관찰 하면 자신감 , 성취 감 느낄 수 있게 됨 . ... 노인을 위한 움직임 교육은 기존에 습관적으로 움직이던 자세 , 동작을 교정하고 , 현재의 신체 능력 하에서 근력 , 유연성 , 균형 감각을 최대한 강화해서 오랫동안 자립 생활 할 스ㅜ ... 노인들이 그들의 방 안에서도 원하는 때 운동할 수 있도록 , 무거운 웨이트 기구 사용하지 않고도 근력 운동 할 수 있도록 하는 교육 프로그램 필요함 .

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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  사회복지기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 제안서(소확행)

  통한 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단오르내리기-스트레칭9월1주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단오르내리기-스트레칭참여를원하는이용자원내2주원가정과의 교류원가정과의 ... 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션프로그램에 대한 이해프로그램 일정, 내용 설명참여를원하는이용자원내2주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 ... -지역축제 관람-봄꽃 구경원외5월1주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단오르내리기-스트레칭참여를원하는이용자원내2주원가정과의 교류가정의 달을 맞이하여 원가정과의

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.28

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  스포츠강사 자기소개서

  스포츠를 하면서 체력 관리와 근력 강화에 많은 관심을 가졌습니다. 이를 바탕으로 학생들의 체력과 근력을 강화시키는 데에도 큰 역할을 하겠습니다. ... 제 취미와 특기를 바탕으로 학생들에게 다양한 스포츠를 가르치고, 학생들의 팀워크와 체력 강화를 돕는 스포츠강사가 되겠습니다. ... 제가 스포츠에 관심을 가지게 된 계기는 어릴 적부터 운동하는 것을 좋아했기 때문입니다. 그리고 운동을 하면서 선수로서의 경험도 쌓았습니다.

  자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.30

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  [태권도승단] 장애인 수련생을 위한 태권도 프로그램 방안

  하지만 지적장애인은 하지근력 약화 되어 있지만 지속적인 운동을 통해서 근력을 강화시킬 수 있다. ... 따라서 지적장애인에게 다양한 운동여건을 조성해주어 지적장애인 개개의 발달정도와 능력에 따라 접합한 운동을 제시해주어 근력강화와 더불어 운동수행능력을 향상 시켜야 할 것이다.3) 기능 ... 장애인 태권도 지도자 교육 프로그램 방안1) 국기원 연수교육의 강화2) 보수교육과 재교육 강화3) 장애인 태권도 지도자 공인 자격증7. 나의 의견Ⅲ. 결론참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 16페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.04.08

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  안정화 운동선택(2) 2,3,4단계 밸런스 ? 근력운동/전문적 체력 선택(3) 5단계 밸런스 ? 근력운동/전문적 체력선택(4) 5단계 밸런스 ? ... (1) 신경근계의 흥분성, 민감성, 반응성 강화(2) 신체 고유감각기전을 자극하고 탄력성을 이용해 최소한의 시간안에 최대 힘을 생성함(3) 힘생상률, 운동단위 동원, 활성화 빈도, ... (1) 심폐 트레이닝의 또다른 형태(2) 근력운동으로 구성(3) 체력보단 근력증가위주로 구성(4) 최소한의 휴식을 하면서 운동들을 교대로 수행8.

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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