"근력강화운동" 검색결과 101-120 / 8,161건

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  미용인의 직업병이 근육계와 신경계통에 미치는 영향

  이러한 문제를 예방하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 중요하다는 것이 연구에서 제시되었다. ... 이러한 문제를 예방하기 위해선 근력 강화 운동과 스트레칭, 그리고 자세 교정 등이 중요하다는 것이 밝혀졌다. ... 대처 방안으로는 적절한 작업 환경 조성, 근력 강화 및 스트레칭 운동, 휴식 및 치료 등이 제안되고 있으며, 이러한 대처 방안들이 미용인 직업병 예방 및 치료에 효과적일 수 있다는

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.21

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  운동처방_운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

  즉, 근력강화를 위해서는 최대 근력의 2/3이상이 되는 무게를 가지고 운동을 하는 것이 효과적인데, 이는 근력운동의 초보자의 경우 운동 중에 발생할 수 있는 상해의 위험으로부터 보호하기 ... 띠라서, 운동방법은 그 운동의 목적에 따라서 달라지는데, 근력강화가 주목적이라면 최대 근력의 70~80% 무게의 운동기구를 활용하여 10~12회 반복하기를 1~3세트 하는 것이 효과적이며 ... , 근지구력을 강화시키기 위해서는 최대 근력의 60% 이하 무게의 운동기구를 활용하여 15~20회 반복하기를 1~3세트를 하는 것을 권장한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.17

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  웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

  -운동 강도 조절 용이: 등척성 운동은 근력 강화뿐만 아니라 근육의 지구력과 근력 증진을 위한 다양한 운동에 활용된다. ... 같다-근육 강화: 등장성운동은 근육을 일정한 저항력과 함께 수축시키기 때문에 근육의 섬유가 굵어지고 근력이 강화된다. ... 단지 몸만 이용해서 운동을 수행할 수 있으며, 근력을 향상시키는 효과가 있다.-근력과 근지구력 개선: 등척성 운동은 근력을 향상시키는 데 효과적이다.

  방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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  평생교육프로그램개발론 1,2단계

  대구 두류수영장 아쿠아로빅 프로그램 은 수중 운동처방이 가미된 노인 하체 근력강화를 위한 맞춤형 운동처방이다. ... 프로그램의 목적올바른 근력 운동방법을 체계적이고 안정적으로 교육하고 실행하여, 가볍고 간단한 근력운동을 스스로 즐기면서 할수 있도록 하며, 근력을 강화시키고 근육량의 감소를 예방하면서 ... - 체계적 운동의 필요성에 관한 인식- 근력운동의 동참 가능성에 관한 인식노인기의 근력강화운동에 필요한 인식 조사지이 질문지는 노인기의 운동 필요성에 관한 의견을 수렴하고자 실시합니다

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.09

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  운동생리학 _ 농구

  무사히 실시할수있는 근력강화 전신강화 및 균형을 유지하고 결점을 바로잡기 격일로 주 3 회 실시할수 있도록 하고 기간은 4~6 주로 한다 .Off-season 운동방법 세트 횟수 ... : 모든 주근군의 강화와 균형 유지를 통한 개인능력 향상 트레이닝 프로그램OFF-SEASON PRE-SEASON IN-SEASON 트레이닝 프로그램 60% 최대근력 = 15 ～ 20 ... 회 반복횟수 65% 최대근력 = 14 회 반복횟수 70% 최대근력 = 12 회 반복횟수 75% 최대근력 = 10 회 반복횟수 80% 최대근력 = 8 회 반복횟수 85% 최대근력 =

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

  지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰이며, 골프 뿐만 아니라 일반인의 체력단련이나 재활운동에까지 트레이닝의 원리가 활용된다. ... 장타를 위해서는 반드시 순발력 강화 훈련은 필수적이라 할 수 있다.순발력 강화는 근육의 힘을 우선 향상시킨 후에 속도를 높이는 훈련을 꾸준히 하면 강화될 수 있다.네번째 요소인 평형성은 ... 신경계가 관장을 하는 평형성은 근력과 유연성,지구력,순발력 등 체력운동적 요소가 합쳐서 완성되는 것이라 하겠다.

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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  살빼기운동과 영양조절 기말 족보

  1번 몸을 강하고 날씬하게 만들며 뼈의 밀도강화, 순진대사 증가 등 많은 장점이 있는 근력운동시에는 한세트~21- 우리가 접하고 있는 체중감량의 정보 중에는 잘못된 것도 많으므로 무조건 ... 답 : 3) 노화가 오면 신진대사, 심폐기능, 혈중콜레스테롤, 근력의 감소가 일어나고 근육의 크기도 감소되므로 주당 최소한 2회는 근력운동을 해야 근력이 유지 된다.6. ... 우리가 운동을 할 때 운동기구에 따라 근육의 강화 부위가 달라지므로 건강하고 아름다운 몸매를 위해서는 웨이트트레이닝을 잘해야 하는데 다음 설명이 틀린 것은?

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.31

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  물리치료 SAOP note case 8개 / 솝노트 / case study / 케이스 스터디 / 실습 / 임상실습/ stroke, TBI, SCI , 근골격계

  강화 운동오른손에 물건 쥔 채 팔 들고 걷기 훈련하지 근력 강화 운동Long term goalDynamic standing balance– Poor → Fair긴 막대를 양팔을 뒤로 ... 강화 (F → G)Rt shoulder Abductor 근력 강화 (F- → G)Rt shoulder Adductor 근력 강화 (F- → G)팔을 들어올릴 때 양쪽 어깨 높이가 ... 강화 운동네발기기 자세로 엎드린 후 환자에게 “푸쉬업을 하듯이 내려갔다가 올라오실 때 날개뼈가 멀어지듯 어깨를 최대한 말면서 쭉 펴세요”라고 지시한 뒤 15번씩 3회 반복한다.같은

  리포트 | 46페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.04.23 | 수정일 2024.04.24

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  영유아기의 연령별 신체발달의 특성을 설명하고, 통합적인 발달을 돕는 신체운동영역의 활동계획안을 작성, 신체운동의 중요성을 자신의 의견을 들어 설명하시오.

  운동은 심혈관 체력을 향상시키고, 체중을 조절하며, 면역력을 강화하는 등의 이점을 제공합니다. ... 운동을 통해 근육이 강화되고 발달함으로써, 아이들은 더 강건한 체구를 가지게 되고 일상 생활에서 더 활발하게 움직일 수 있습니다.운동 조절 능력: 신체운동은 아이들의 운동 조절 능력을 ... 턱걸이나 수직높이 뛰기와 같은 운동은 상체 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.기타 근력 운동: 턱걸이와 뛰기 외에도 바벨, 덤벨, 턱걸이 막대 등을 사용한 다양한 근력 운동을 도입할

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.17

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  등척성 운동(아이소메트릭), 등장성 운동(아이소토닉), 등속성 운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.근력 강화 운동은 근수축으로 근육량의 증가를 통해 기초대사량을 ... 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리 웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.근력 운동은 머신 운동과 프리 웨이트로 ... 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.3. 출처 및 참고문헌1.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

  다양한 동작으로 근력 운동할 경우, 여러 운동을 통해 유연성이 개선되고 강화된 근력을 통해 관절 안정성과 함께 균형감각도 향상된다. ... 이러한 프로그램을 통해 관절 주변의 근력이 생겨 안정성이 강화되고 서 있는 동안과 보행 시보다 효과적으로 자세를 유지할 수 있도록 도움이 된다. ... 근력 운동으로는 근육량, 지구력, 근력이 개선된다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  운동처방이 일반인 및 질환자를 대상으로 필요한 것인지에 대하여 토론하시오

  운동은 심폐 기능 향상, 근력 강화, 유연성 향상 등을 통해 신체 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다.멘탈 웰빙 강화: 운동은 스트레스 해소와 우울증 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다 ... 운동치료는 근력 강화와 기능 회복에 큰 도움을 줍니다.삶의 질 개선: 만성 질환으로 인해 제한된 활동 능력이 있는 사람들도 정기적인 운동으로 인해 자신감과 자립심이 상승하며 일상생활에서 ... 과목명 : 운동검사및처방주제명 : 운동처방이 일반인 및 질환자를 대상으로 필요한 것인지에 대하여 토론하시오운동처방은 일반인 및 질환자를 대상으로 필요한 것이라고 필자는 생각합니다.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

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  PPT- 기동성장애(요통)-연구목적,연구방법,연구결과

  즉 그룹 간에는 차이가 없지만 시점간에 유의한 차이 있음 .논의 본 연구결과 수지요법과 요부근력 강화운동 프로그램은 근력강화와 유연성을 증진 시키는 부분적인 효과가 있는것으로 나타남 ... 수지요법과 요부근력 강화 운동프로그램이 통증 에 미치는 영향 - 만성 요통 이 있는 성인 초기 여성에게 시행한 수지요법과 요부강화 운동프로그램은 통계적으로 유의한 차이 없음 .연구결과 ... 수지요법과 요부근력 강화 운동프로그램이 근력 , 유연성에 미치는 효과 - 시점간에는 차이 없음 - 그룹과 시점간엔 유의한 차이 있음 : 시간에 따른 근력변화 , 유연성 양상은 두 군

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.08

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  <허벅지 근육의 중요성>

  근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화할 수 있으며, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. ... 허벅지 근력 운동이 유산소로 인해 체력을 키우는 것 보다 조금 더 효율적으로 확실하게 체력을 키울 수 있는 방법이라는 연구 결과도 있다.따라서, 허벅지 근육을 강화하고 유지하는 것은 ... 따라서 허벅지 근육을 강화하는 것은 무릎 건강을 유지하는 데에 중요하다. 허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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  [지역사회간호학A+] 보건교육 계획안_ 노인성 폐렴

  걷기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등이 있다.건강 유지 및 향상을 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력강화 운동도 필요하다.유산소 운동의 종류와 근력운동의 필요성을 간단히 설명한다.신나는 ... 노래에 맞추어 쉬운 동작의 댄스 교육을 진행한다.의자를 활용한 근력강화운동을 함께 진행한다.노래(노인이 선호하는 음악)시범 및 동영상(Youtube 활용)참여도기록올바른 손 씻기 ... 적용할 수 있도록 격려한다.전개부의 내용을 요약 제시하고, 퀴즈를 통해 이해도를 확인한다.올바른 손 씻기 6단계 사진을 프린트하여 배부한다.ppt(퀴즈)올바른 손 씻기 6단계 사진, 근력강화

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.02.15

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  고관절 이형성증, 퇴행성 관절염 case study - 신체 기동성 장애 (간호진단 1개, 간호과정 1개)

  -하지근력강화운동으로 발목 펌핑운동, 대퇴 사두근 강화운동, 다리 들어올리기 운동, 엉덩이 외/내전 운동, 둔부근육 운동을 사용할 수 있다.-2일차부터 침상의 가장자리에 반좌위로 앉을 ... (대상자에게 근력강화운동을 통해 합병증을 예방할 수 있고 탈구의 가능성도 낮출 수 있음을 설명하여 신체활동에 대한 불안감을 낮춰준다.)⑩ 대상자에게 운동일지를 매일 작성하도록 한다. ... 고관절 외전 유지의 중요성에 대해 교육하고, 대상자가 올바른 체위를 유지할 수 있도록 관리한다.⑥ 수술 후 1일차부터 수술 후 1주까지 의사의 처방으로 제한된 범위 내로 침상에서 하지근력강화운동

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.08.08

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  저항 운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. ... 지구력은 유산소 운동 및 저항 운동을 통해 향상될 수 있다.3. 근력, 유연성과 지구력 향상을 위해 좋은 운동(1) 근력 운동? ... 신체훈련 프로그램을 작성하면서 근력, 유연성, 지구력을 기르기 위한 적절한 운동을 고민해 보았다.2. 유연성과 지구력(1) 근력근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  트레이닝의 종류와 방법

  또한 근력이 부족한 사람에게는 최대 근력 80프로 중량을 가지고 최대 속도로 5초에서 8초간 실시하는 것이 좋다.(3) 운동 빈도순발력 강화를 위한 트레이닝 근력 강화를 마찬가지로 ... 이에 순발력 강화를 위한 트레이닝의 운동강도를 최대 근력의 35프로 정도하는 것이 효과적이며 순발력 강화를 위한 트레이닝 계획의 수립 시 대상자의 근력과 속도를 고려해야 할 것이다. ... 근지구력 강화를 위한 적정 부하 강도에 대한 의견의 다툼은 있으나 최대 근력의 20프로에서 30프로 정도의 범위에 있다.(2) 운동시간최대 근력의 1/3 정도의 운동강도로 60회 템포로

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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  개가 높은 장애물을 뛰어넘도록 가르치려면 어떻게 조성해야 하는지 설명하시오

  먼저, 개의 체력과 근력을 강화하기 위해 정기적인 운동과 훈련이 필요합니다. 높은 장애물을 뛰어넘기 위해서는 개의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜야 합니다. ... 개가 높은 장애물을 뛰어넘을 수 있도록 가르치기 위해서는 체력과 근력 강화, 적절한 기술 훈련, 자신감 향상을 위한 강화와 보상이 필요합니다.Ⅱ. 본론1. ... 이 훈련은 개의 근력, 유연성, 밸런스, 반응 속도 등을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.02

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  따라서 하체 근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.1. ... 런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다.▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 ... 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 발달 大▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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